An léirigh do thástáil fola le déanaí go bhfuil do leibhéal siúcra fola beagáinín ard? Ach an ndúirt an dochtúir nach bhfuil diaibéiteas ort fós, ach go bhfuil sé in am a bheith an-chúramach? Má bhí taithí chomhchosúil agat, beimid ag caint inniu faoi ábhar atá an-tábhachtach duit. Is é sin an chéim roimh an diaibéiteas, nó i dtéarmaí leighis, Réamh-diaibéiteas . Tá sé seo cosúil le rabhadh, cosúil leis an solas buí ar sholas tráchta. Is deis é chun sinn a chur ar an eolas sula dtarlaíonn timpiste.
Go simplí, cad is réamh-diaibéiteas ann?
Tá sé simplí. Is céim idirmheánach í réamh-diaibéiteas ina bhfuil do leibhéil siúcra fola (glúcóis) níos airde ná mar is gnách, ach níl siad ard go leor le diaibéiteas (Diaibéiteas Cineál 2) a thabhairt air. Ní galar ann féin é, ach comhartha rabhaidh cumhachtach ó do chorp. Má ghlacann tú na céimeanna cearta ag an bpointe seo, is féidir leat cosc a chur ar fhorbairt diaibéiteas iomlán nó é a mhoilliú. Sin an dea-scéal anseo.
De ghnáth, ba chóir go mbeadh leibhéal siúcra fola duine sláintiúil idir 70 agus 99 (mg/dL). Mar sin féin, is féidir le duine a bhfuil réamh-diaibéiteas air an luach seo a bheith idir 100 agus 125 (mg/dL). Mura ndéantar an riocht seo a réiteach, tá seans an-ard ann go bhforbrófar diaibéiteas iomlán laistigh de 10 mbliana.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le réamh-diaibéiteas? Cé chomh coitianta is atá sé?
Seo an rud a chuireann mearbhall ar go leor daoine. Ní léiríonn go leor daoine aon chomharthaí nuair a bhíonn réamh-diaibéiteas orthu. Sea, b'fhéidir nach mbraithfidh tú aon mhíchompord ná pian. Mar gheall ar an tost seo, níl a fhios ag níos mó ná 80% de dhaoine ar domhan a bhfuil réamh-diaibéiteas orthu é.
Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh go rialta agus tástálacha fola a fháil atá oiriúnach don aois. Ansin amháin is féidir leat na coinníollacha seo a aithint go luath.
Mar sin féin, is annamh a tharlaíonn sé go mbíonn cuid de na hairíonna seo a leanas ag daoine áirithe:
- Bíonn an craiceann i gceantair ar nós na n-ascaill, cúl an mhuiníl, agus taobhanna an choirp dorcha agus tiubh, cosúil le veilbhit. Tugtar ‘(acanthosis nigricans)’ air seo i réimse na míochaine.
- Cuma cnapáin bheaga (clibeanna craicinn) ar dhromchla an chraicinn.
- Le himeacht ama, forbraíonn athruithe sa radharc. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le reitineapaite a bhaineann le diaibéiteas ina dhiaidh sin, riocht a dhéanann damáiste do na súile.
Ná bí ag smaoineamh, "Níl aon fhadhbanna agam." Is cosúil le namhaid ciúin é réamh-diaibéiteas. Mar sin, má tá fachtóirí riosca agat, is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir agus tástáil a fháil.
Cén fáth a bhfaighimid réamh-diaibéiteas? Cad iad na fachtóirí riosca?
Is é príomhchúis réamh-diaibéiteas náFriotaíocht inslin. D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín casta, ach míneoidh mé go simplí duit é.
Smaoinigh air ar an mbealach seo: tá na cealla inár gcorp cosúil le tithe. Tugann an siúcra (glúcós) a itheann muid fuinneamh do na tithe seo. Is é an hormón inslin an eochair a osclaíonn doirse na dtithe seo agus a ligeann an siúcra isteach.
Nuair a tharlaíonn friotaíocht inslin, bíonn sé cosúil le poill eochracha i ndoirse na dtithe sin a bheith blocáilte le meirg. Mar sin, ní féidir leis an eochair ar a dtugtar inslin an doras a oscailt i gceart. Ansin ní féidir leis an siúcra dul isteach sna cealla agus tosaíonn sé ag carnadh san fhuil. Seo mar a ardaíonn leibhéil siúcra fola.
Tá roinnt fachtóirí ann a chuireann le friotaíocht inslin agus a mhéadaíonn an baol réamh-diaibéiteas:
- Géineolaíocht: Má tá diaibéiteas ag do mháthair, d’athair, nó do dheartháireacha agus deirfiúracha, tá tú i mbaol réamh-diaibéiteas a fhorbairt freisin.
- Meáchan coirp iomarcach: Is cúis mhór é taisceadh saille, go háirithe timpeall an bhoilg (bolg ag gobadh amach).
- Easpa aclaíochta: Gan an corp a choinneáil gníomhach, fanacht in aon áit amháin rófhada.
- Nósanna itheacháin neamhshláintiúla: Ithe go minic bianna milse, plúracha, olacha agus próiseáilte.
- Aois: Méadaíonn an riosca tar éis 45 bliain d'aois.
- Caitheamh tobac.
- Coinníollacha leighis eile:
- Diaibéiteas a bheith agat le linn toirchis (diaibéiteas iompair).
- Siondróm Ubhagánach Polaisteach (PCOS).
- Is riocht a bhaineann le srannadh é apnea codlata bacúil.
- Roinnt neamhoird hormónacha.
- Úsáid fhadtéarmach cógas áirithe, amhail stéaróidigh.
- Strus agus easpa codlata leordhóthanach.
Tá cuid de na fachtóirí riosca seo (amhail aois agus géineolaíocht) lasmuigh dár smacht. Ach tá go leor eile (amhail aiste bia, aclaíocht agus caitheamh tobac) laistigh dár smacht. Má tá aon cheann de na fachtóirí riosca seo ort, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi thástáil a fháil le haghaidh réamh-diaibéiteas.
Cad a d'fhéadfadh tarlú mura dtugtar aire do réamh-diaibéiteas?
Is é an deacracht is mó agus is tábhachtaí a bhaineann le réamh-diaibéiteas ná gur féidir leis forbairt ina Dhiaibéiteas Cineál 2. Is galar é diaibéiteas a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do go leor orgán inár gcorp mura ndéantar é a rialú i gceart.
I measc na ndeacrachtaí fadtéarmacha a bhaineann le diaibéiteas tá:
- Riosca méadaithe taom croí agus stróc .
- Damáiste súl (reitineapaite a bhaineann le diaibéiteas): Le himeacht ama, is féidir leis an radharc dul i laige agus fiú daille a bheith mar thoradh air.
- Damáiste duáin (nephropathy a bhaineann le diaibéiteas): Is féidir leis cliseadh duáin a bheith mar thoradh air fiú.
- Damáiste néaróg (néarapaite a bhaineann le diaibéiteas):Is féidir le numbness, dó agus pian sna géaga tarlú, agus is féidir gortuithe a bheith gan aird.
Cuimhnigh, is féidir réamh-diaibéiteas a aisiompú. Ach is minic nach féidir deacrachtaí diaibéiteas a aisiompú. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo go luath agus na céimeanna riachtanacha a ghlacadh ar feadh do shaoil.
Conas a bheidh a fhios agat go díreach an bhfuil réamh-diaibéiteas ort?
Is é an t-aon bhealach le bheith cinnte ná tástáil fola a fháil. De ghnáth molfaidh do dhochtúir na tástálacha seo. Tá dhá phríomhchineál tástálacha ann.
1. Tástáil Glúcóis Plasma Troscadh (FPG): Seo an tástáil a dhéanaimid de ghnáth ar maidin, tar éis gan aon rud a ithe (tar éis troscadh ar feadh thart ar 8 n-uaire an chloig) chun leibhéil siúcra fola a sheiceáil.
2. Tástáil A1C: Is féidir leis an tástáil seo do leibhéal siúcra fola meánach a chinneadh le dhá nó trí mhí anuas.
Déanfaidh an dochtúir cinneadh faoi do shuíomh bunaithe ar thorthaí na dtástálacha seo.
| Tástáil | Leibhéal sláintiúil | Leibhéal réamh-diaibéiteas | Leibhéal diaibéiteas |
|---|---|---|---|
| Glúcós Plasma Troscadh (FPG) | 99 mg/dL nó níos lú | 100 - 125 mg/dl | 126 mg/dL nó níos airde |
| Tástáil A1C | 5.7% nó níos lú | 5.7% - 6.4% | 6.5% nó níos mó |
An nuacht is fearr! Is féidir réamh-diaibéiteas a aisiompú. Conas?
Sea, seo an nuacht is fearr a chloisfidh tú riamh. Ní chiallaíonn réamh-dhiaibéiteas go bhforbróidh tú diaibéiteas. Trí stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh, is féidir leat an riocht seo a aisiompú beagnach go hiomlán agus do leibhéil siúcra fola a thabhairt ar ais go gnáth.
Ní gá go mbeadh sé seo ina mhórcheist. Is féidir leat tosú le hathruithe beaga. Tá trí phríomhrud le díriú orthu.
| Gníomh | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? | Bealach simplí le tosú |
|---|---|---|
| 1. Meáchan a chailleadh | Is cúis mhór le friotaíocht inslin é an iomarca meáchain, go háirithe saill bhoilg. Méadaíonn cailliúint fiú méid beag meáchain íogaireacht an choirp don inslin. | Déan iarracht 5% - 7% de do mheáchan iomlán a chailleadh. Mar shampla, má tá 80 kg de mheáchan agat, déanfaidh cailliúint 4-6 kg difríocht mhór. |
| 2. Déan aclaíocht go rialta | Nuair a dhéanann tú aclaíocht, úsáideann do matáin an siúcra i do chuid fola le haghaidh fuinnimh. Laghdaíonn sé seo do leibhéil siúcra fola go nádúrtha. | Siúil go bríomhar go dtí go mbeidh allas ort, 5 lá sa tseachtain, ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Má tá tú ró-leisciúil le siúl, damhsa, rothaíocht, snámh, déan cibé rud is mian leat. |
| 3. Aiste bia sláintiúil | Bíonn tionchar díreach ag an méid a itheann muid ar ár leibhéil siúcra fola. Is féidir le hathrú go haiste bia cothaitheach cabhrú le leibhéil siúcra fola a rialú. | In ionad tae agus deochanna siúcrúla, ól rud éigin cosúil le huisce, uisce cnó cócó, nó belimal. Cuir teorainn le bianna stáirseacha cosúil le rís, arán, agus núdail, agus cuir níos mó glasraí, luibheanna, torthaí, cnónna agus iasc san áireamh i do réim bia. |
Chomh maith leis na rudaí seo, tá rudaí eile is féidir leat a dhéanamh:
- Más duine thú a chaitheann tobac, déan iarracht éirí as caitheamh tobac .
- Aimsigh bealaí chun strus a laghdú . Is féidir le rudaí cosúil le machnamh agus éisteacht le ceol cabhrú.
- Faigh dóthain codlata . Teastaíonn 7-8 uair an chloig codlata maith uait in aghaidh an lae.
- Má tá riochtaí leighis eile ort, amhail brú fola ard nó colaistéaról, déan iad a rialú go maith de réir threoracha do dhochtúra.
An bhfuil aon leigheas ann le haghaidh réamh-diaibéiteas?
I bhformhór na gcásanna, is é an bealach is fearr chun réamh-diaibéiteas a bhainistiú ná na hathruithe ar stíl mhaireachtála a phléamar níos luaithe a dhéanamh. Mar sin féin, i gcásanna áirithe, amhail nuair a bhíonn riosca an-ard agat diaibéiteas a fhorbairt agus go bhfuil sé deacair do leibhéil siúcra fola a rialú le hathruithe ar stíl mhaireachtála amháin, féadfaidh do dhochtúir a mholadh duit tosú ag glacadh cógais.
Is iad na drugaí is coitianta a úsáidtear chuige seo ná `(metformin)` agus `(acarbose)`. Ní chinnfidh ach an dochtúir a dhéanann scrúdú ort é seo, áfach.
Conas a thugann tú aire duit féin agus tú i do chónaí le réamh-diaibéiteas?
Is gnách go mbraitheann tú beagáinín neirbhíseach agus scanraithe nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil réamh-diaibéiteas ort. Ach cuimhnigh, is deis í seo chun do shaol a athrú chun feabhais.
- Oideachas a chur ort féin: Léigh faoi réamh-diaibéiteas agus ithe sláintiúil ó fhoinsí iontaofa. Ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur ar do dhochtúir.
- Inis do do theaghlach agus do chairde faoi seo: Inis dóibh faoi na hathruithe atá á ndéanamh agat. Ansin is féidir leo cabhrú leat.
- Smaoinigh ar do shláinte mheabhrach freisin: Is féidir go mbeadh sé deacair na hathruithe seo a dhéanamh uaireanta. Má bhraitheann tú faoi bhrú, labhair faoi.
- Is deacair nósanna a athrú: Ní féidir leat gach rud a athrú thar oíche. Tosaigh beag. Socraigh sprioc amháin ag an am.
- Ní bheidh tú 100% foirfe gach lá: Ní bheidh tú in ann aclaíocht a dhéanamh ar laethanta áirithe, ní bheidh tú in ann smacht a choinneáil ar do chuid itheacháin ar laethanta eile. Is gnách sin. Ná bíodh imní ort faoi, déan iarracht arís an lá dár gcionn. Is é an rud is tábhachtaí ná gan a bheith foirfe, ach iarracht a dhéanamh.
- Bí cineálta leat féin: Má tá deacracht agat fós do leibhéil siúcra fola a rialú tar éis duit an méid seo ar fad a dhéanamh, ná bíodh imní ort gur ortsa atá an locht. Is riocht casta é diaibéiteas. Labhair le do dhochtúir le cinneadh a dhéanamh faoi cad atá le déanamh ina dhiaidh sin.
Labhair le do dhochtúir.
Má tá réamh-diaibéiteas ort nó má tá tú i mbaol é a fháil, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir go rialta le haghaidh comhairle. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú ceisteanna mar seo a chur ar do dhochtúir:
1. Conas is féidir liom an baol a bhaineann le réamh-diaibéiteas agus diaibéiteas a fhorbairt a laghdú?
2. Cad iad na hairíonna a bhaineann le diaibéiteas?
3. Cad is meáchan sláintiúil ann do mo airde?
4. Cad iad na bealaí is fearr chun meáchan a chailleadh?
5. Cé mhéad aclaíochta ba chóir dom a dhéanamh? Cén cineál aclaíochta is fearr domsa?
6. Cad iad na hathruithe is gá dom a dhéanamh i mo réim bia?
7. Ar cheart dom dul i gcomhairle le cothaitheoir?
8. An bhfuil aon ghrúpaí nó cláir ann ar féidir liom a bheith páirteach iontu le haghaidh cabhrach?
Maidir le réamh-diaibéiteas, is cumhacht an t-eolas . Is cuid den chumhacht sin a fhios a bheith agat an bhfuil an riocht seo ort agus cad is féidir leat a dhéanamh chun é a athrú. Ní gá duit dul tríd an turas seo leat féin. Bíonn do dhochtúir agus do fhoireann cúram sláinte ann i gcónaí chun cabhrú leat.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is solas buí ar an mbóthar chun diaibéiteas é réamh-dhiaibéiteas. Is rabhadh é, ní breithiúnas críochnaitheach.
- An chuid is mó den am, ní bhíonn aon chomharthaí ann. Dá bhrí sin, má tá fachtóirí riosca agat, tá sé ríthábhachtach seiceálacha leighis rialta a dhéanamh.
- Is féidir réamh-diaibéiteas a aisiompú beagnach go hiomlán le haiste bia sláintiúil, aclaíocht rialta agus rialú meáchain.
- Is féidir le neamhaird a dhéanamh den rabhadh seo diaibéiteas de chineál 2 agus deacrachtaí tromchúiseacha amhail galar croí agus galar duáin a bheith mar thoradh air.
- Labhair go hoscailte le do dhochtúir. Faigh an treoir agus an tacaíocht atá uait ar an turas seo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment