A bheil pian ann am bonn do chasan? Dh’fhaodadh gur e na ligaments coise seo as coireach!

Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu rudeigin a tha glè chudromach airson ar casan, gu h-àraidh bonn ar casan, ach chan eil sinn a’ smaoineachadh mòran mu dheidhinn. Is iad sin na ligaments nar casan, no mar a chanar riutha sa Bheurla, `(Foot Ligaments)`. Is dòcha gu bheil cuimhne agaibh orra sin cuideachd nuair a bhios pian no mì-chofhurtachd nad chasan. Mar sin, chì sinn dè a th’ annta sin.

Dè na ligaments coise seo?

Gu sìmplidh, ’s e còmhlain làidir de fhigheagan a th’ anns na ligaments ann am bonn nan casan. Smaoinich air, tha cnàmhan eadar-dhealaichte nar casan, ceart? Bidh na ligaments sin a’ ceangal nan cnàmhan sin ri chèile agus gan cuideachadh gus an cumail seasmhach. Dìreach mar a tha colbhan togalach ceangailte ri chèile. ’S iad na ligaments sin a bheir neart agus taic dha na casan againn, gu h-àraidh bogha na coise.

Seo cuid de na buannachdan a dh’ fhaodas an bannan seo a thoirt do ar bonn-coise:

• Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar cnàmhan san àite cheart.
• Tha e a’ cur casg air ar adhbrannan bho bhith a’ roiligeadh agus a’ tuiteam a-staigh.
• A’ cumail co-alt na h-adhbrann seasmhach.

Mar as trice, chan eil sinn a’ smaoineachadh mòran air na ligaments seo. Ach, ma tha dochann no milleadh sam bith air na ligaments seo, leithid sèid no reubadh, tòisichidh am pian ann am bonn nan casan . Ach, tha deagh naidheachd ann. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodar na seòrsaichean leòntan ligament plantar seo a leigheas le fois agus leigheasan neo-lannsaichte.

Cia mheud ligament a tha air bonn ar casan?

Gu dearbh, leis gu bheil uimhir de chnàmhan anns a’ bhonn againn fhèin, tha uimhir de ligaments gan ceangal. Bhiodh e ro mhòr bruidhinn mu gach fear. Ach leig dhuinn sùil a thoirt air beagan de na prìomh ligaments:

• Ligament calcaneonavicular plantar (Ligament an Earraich): Is e seo an ligament as làidire nar cas. Tha e a’ ceangal cnàmhan ar adhbrann agus ar coise. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas structar bogha na coise agus a’ toirt taic do chuideam ar cuirp. Bidh e ag obair mar chàbaill drochaid.
• Ligament calcaneocuboid: Tha an ligament seo a’ ceangal ar cnàimh shàil agus na cnàmhan tarsal a chruthaicheas lùb na coise.
• Ceangalan Lisfranc: Tha na ligaments seo suidhichte fon cho-alt Lisfranc ann am meadhan ar coise.

Dè a’ phrìomh dhleastanas a th’ aig fascia plantar?

’S e prìomh obair fascia plantar bogha na coise a dhèanamh seasmhach agus taic a thoirt dha. Tha am bogha seo air a dhèanamh suas de chnàmhan, ligaments, agus tendons. ’S e am bogha seo a bheir cruth agus structar sònraichte don chois againn.

A bharrachd air an sin, bidh bonn nan casan cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ toirt taic do chuideam ar cuirp.Smaoinich, a h-uile uair a ghabhas sinn ceum, bidh ar bodhaig a’ gabhail a-steach a’ chlisgeadh agus a’ chuideam bho na ligaments sin. Dìreach mar na glacadairean clisgeadh ann an càr, bidh iad a’ lughdachadh buaidh chnapan air an rathad, ceart? Sin mar a tha e leis an seo.

Càite a bheil bonn na coise seo suidhichte?

Tha am fascia plantar a’ ruith air feadh fad bonn na coise againn. Is iad na ligaments seo a cheanglas na 26 cnàmhan uile nar bonn ri chèile. Na diofar fascia plantar:

• A’ ruith bho ar òrdagan gu ar sàilean, bidh iad a’ toirt taic do lùb bonn na coise.
• Tha na cnàmhan tarsal ann am bogha na coise ceangailte ri chèile tarsainn.
• A’ ceangal nan “(Metatarsals)” (na cnàmhan fada a ruitheas a dh’ionnsaigh ar òrdagan).

Dè an t-adhbhar a tha bonn nan casan ceangailte?

Tha ligaments na coise air an dèanamh suas de fhigheagan ceangail snàithleach . Tha tòrr pròtain ris an canar collagen anns na còmhlain thiugha, bhog seo de fhigheagan. Tha snàithleanan làidir, ach sùbailte annta cuideachd ris an canar snàithleanan elastagach. Sin as coireach gu bheil ligaments làidir gu leòr, ach tha iad làidir cuideachd.

Dè na cumhaichean meidigeach a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air fascia plantar?

Coltach ri ligaments eile nar cuirp, faodaidh na ligaments nar casan a bhith air an spraineadh, air an sìneadh, no air an reubadh . Tha daoine a bhios a’ cluich spòrs a dh’ fheumas tionndadh is leuman luath - leithid ball-basgaid, ball-coise, agus dannsa - gu sònraichte ann an cunnart bho na leòntan ligament seo.

Seo cuid de na cumhaichean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air fascia plantar:

• Plantar fasciitis: 'S e seo sèid anns a' plantar fascia, còmhlan de fhigheagan aig bonn na coise. 'S e seo an plantar fasciitis as cumanta agus 's e prìomh adhbhar pian sàil . Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil cuid de dhaoine ga fhaighinn cho goirt coiseachd air na sàilean aca nuair a dhùisgeas iad sa mhadainn an toiseach. 'S e plantar fasciitis aon de na h-adhbharan airson seo.
• Sreangadh ligament coise: Faodaidh an seòrsa seo de shreangadh tachairt ma rolaicheas tu do chois no do adhbrann. Gu tric, bidh iad sin a’ tachairt còmhla ri sreangadh adhbrann.
• Leòn Lisfranc: Canar leòn meadhan-coise ris an seo cuideachd. Bidh e a’ tachairt anns a’ cho-alt Lisfranc, a tha suidhichte ann am meadhan na coise. Faodaidh tuiteam no sprain adhbrann adhbhrachadh gum bris is gun reub na cnàmhan agus na ligaments anns a’ cho-alt Lisfranc.
• Casan còmhnard: Is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil casan còmhnard aig cuid de dhaoine gun lùb sam bith. Faodaidh an suidheachadh seo tachairt nuair a bhios na teannanan agus na ligaments ann an lùb na coise air an sìneadh, air an reubadh no air an at.

Cudromach: Ma tha pian leantainneach agad nad dhruim ìseal, na leig seachad e. ’S fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh.

Ciamar as urrainn dhomh mo bhonnan a chumail fallain?

Gus casg a chur air plantar fasciitis, tha e glè chudromach na fèithean a neartachadh a tha a’ toirt taic agus a’ daingneachadh ar adhbrannan.Mar as trice, bidh fasciitis plantar agus sprains air adhbhrachadh le bhith a’ roiligeadh no a’ tionndadh adhbrann neo-sheasmhach, lag.

Seo beagan dhòighean casg a bharrachd:

• Nuair a bhios tu ag eacarsaich no a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachdan, na dèan iad ro fhada no ro dhoirbh aig an aon àm. Mean air mhean àrdaich an ùine agus an dian.
• Seachain an aon seòrsa gnìomhachd a dhèanamh a-rithist is a-rithist. Atharraich na gnìomhan agad.
• Cuir ort brògan no orthotics (taicean coise air an dealbhadh gu sònraichte) a tha a’ toirt taic do lùb na coise agus aig a bheil deagh mhaolachadh.

Cuin a bu chòir dhomh mo dhotair fhaicinn?

Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, faic dotair (podiatrist mas fheàrr):

• Mura h-urrainn dhut cuideam a ghiùlan le do chasan air an talamh.
• Ma tha pian no at ann am bonn do choise an dèidh dhut do adhbrann a thionndadh.
• Ma tha pian sàil ort.
• Ma tha thu a’ faireachdainn pian nuair a bheanas tu ri bonn do choise.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Chì thu, tha na ligaments nar casan cho cudromach. Is iadsan a tha a’ ceangal nan iomadh cnàimh nar casan ri chèile, a’ cumail nan casan seasmhach, agus a’ toirt taic do lùb na coise.

Mar sin, ma tha pian nad chasan no ma tha duilgheadas agad do chasan a chumail air an talamh, na dì-chuimhnich e. ​​Dh’ fhaodadh rudeigin a bhith ceàrr air do plantar fascia. Tha e glic dotair fhaicinn gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ceàrr agus an làimhseachadh ceart fhaighinn. Leis gu bheil ar casan gar giùlan anns a h-uile àite, tha e na dhleastanas oirnn deagh aire a thoirt dhaibh, ceart?

` plantar fasciitis, pian coise, sprain adhbrann, plantar fasciitis, slàinte chnàmhan, eas-òrdughan coise, eacarsaich