A bheil fios agad air sgeulachd nan 'ròpan' seo nad bhodhaig? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn ligaments!

Halò! Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu phàirt glè chudromach den bhodhaig againn. Is e sin an ligament. Is dòcha gu bheil sibh air an ainm seo a chluinntinn, no is dòcha gu bheil sibh air dotair ga ràdh. Feuchaidh sinn ri tuigsinn dè dìreach a th’ anns na ligaments seo agus carson a tha iad cho cudromach dhuinn?

Dè a th' anns a' ligament seo? Gus a bhith mionaideach...

Gu sìmplidh, tha ligaments nan còmhlain làidir, beagan sìnte nar cuirp. Tha iad coltach ri ròpan làidir. Tha iad air an dèanamh de sheòrsa sònraichte de fhigheagan ris an canar clò ceangail. Is e am prìomh obair aca ar cnàmhan a chumail ri chèile. Bidh iad cuideachd a’ cuideachadh ar joints gus obrachadh gu ceart agus a’ cumail cuid de bhuill-bodhaig a-staigh nan àite. An urrainn dhut smaoineachadh, às an aonais, am biodh ar cnàmhan air an cumail ri chèile? Am biodh ar cuirp seasmhach? Chan eil, ceart?

Dè an t-seirbheis a bheir ligaments don bhodhaig againn?

Chan e dìreach còmhlain a th’ ann an ligaments. Bidh iad a’ frithealadh ar cuirp ann an dòigh air leth.

Gu h-àraidh, bidh ligaments a’ dèanamh na leanas:

• Bidh e a’ ceangal ar cnàmhan ri chèile agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar cnàimhneach gu lèir ri chèile, dìreach mar a chumas moirtear na ballachan ri chèile nuair a bhios taigh ga thogail.
• Is e structar a th’ ann an alt a cheanglas cinn dà chnàimh ri chèile, a’ leigeil le gluasad cuibhrichte aig an alt sin. ’S e sin, chan eil e a’ leigeil le alt lùbadh no leudachadh mar a thogras e. A-mhàin chun na h-ìre a tha riatanach.
• A’ neartachadh nan altan. Cuideachd, a’ cur casg air altan bho bhith a’ tionndadh is a’ dì-ghluasad gun fheum.
• Bidh na ligaments seo cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail cuid de na buill-bodhaig taobh a-staigh ar stamag, leithid ar caolan beag, ar grùthan, ar stamag, agus ar broinn ann am boireannaich, nan àiteachan ceart. Smaoinich dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh èirigh nan gluaiseadh iad sin timcheall!

Càite a bheil an ligament seo suidhichte anns a’ bhodhaig againn?

Gu dearbh, tha ligaments againn air feadh ar cuirp! Barrachd air 900 san iomlan! Nach eil sin iongantach? Lorgar a’ mhòr-chuid dhiubh sin nar buill-bodhaig, gu h-àraidh timcheall air na h-altan againn. Bidh cuid de ligaments a’ ceangal fèithean ri cnàmhan agus cuideachd ag obair mar thaic do na buill-bodhaig mòra anns a’ chuas bhoilg againn.

Am bruidhinn sinn mu chuid de na ligaments cudromach a thèid fhaighneachd gu tric?

• Ceanganan na h-altan: Is iad sin a chumas ar co-alt na h-altan ri chèile agus a chuidicheas e gus gluasad gu ceart. Tha iad glè chudromach nuair a bhios sinn a’ ruith agus a’ leum.
• Cnàimh-chnàimh na coise: Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cumadh is structar na coise, còmhla ris a’ chuideam a thig air ar casan nuair a bhios sinn a’ coiseachd is a’ ruith.
• Ceangalan na glùine: Is iad seo na ligaments a cheanglas cnàmhan ar cas àrd is ìosal agus a chumas co-alt na glùine ri chèile. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun ACL (ligament cruciate anterior) agus PCL (ligament cruciate posterior) . Is iad seo na prìomh ligaments sa ghlùin.
• Ligaments inguinal: Bidh na ligaments seo a’ ceangal ar fèithean bhoilg ris a’ pelvis chnàimheach.
• Ligament bogha meadhanach: Is e ligament cumadh bogha a tha seo a tha a’ ceangal ar diaphragm ris an spine.
• Ceanganan cruinn: Bidh iad sin a’ toirt taic do na buill-bodhaig anns a’ chuas pelvic againn, gu h-àraidh an uterus ann am boireannaich, air gach taobh. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun deidhinn seo rè torrachas.
• Ceanganan gualainn: Faodaidh na ligaments a tha a’ toirt taic don cho-ghualainn sìneadh, reubadh no dealachadh. Tha na leòntan seo nas cumanta ann an lùth-chleasaichean.
• Ligaments uterosacral: Bidh na ligaments seo a’ ceangal pàirt ìosal an uterus ris a’ phàirt as ìsle den spine againn (an sacrum).
• Cnàimh-droma do dhùirn: Ma thuiteas tu air do làimh, faodar na cnàimh-droma nad dhùirn a tharraing no a reubadh.

Dè an coltas a th’ air ligaments?

Tha gach cruth is meud air na ligaments. Dìreach mar ar caraidean, tha gach fear gun samhail! Mar as trice, tha iad coltach ri ròpan no còmhlain. Tha cuid dhiubh glè thana, mar shnàithleanan. Tha cuid eile tòrr nas leatha. Tha cuid dhiubh boghach, mar an “ligament boghach meadhanach” air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe. A thaobh dath, tha cuid dhiubh pinc, cuid eile buidhe, agus cuid eile geal.

Dè an stuth às a bheil ligament air a dhèanamh?

Ma choimheadas tu air na tha taobh a-staigh ligament, tha dà phrìomh phàirt ann.

• Snàithleanan pròtain: Tha na ligaments air an dèanamh suas sa mhòr-chuid de phasganan de shnàithleanan pròtain air an fhighe ri chèile. Is e collagen agus elastin an dà phrìomh sheòrsa dhiubh sin. Tha barrachd collagen ann an cuid de ligaments, a tha gan dèanamh glè làidir. Tha barrachd elastin ann an cuid eile, a tha gan dèanamh glè shìnte. Nuair a chuireas sinn cuideam no teannachadh air aon de na ligaments againn, faodaidh tu smaoineachadh air cuid de na snàithleanan sin a’ teannachadh agus cuid a’ leigeil ma sgaoil.
• Epiligament: Tha còmhdach air taobh a-muigh cuid de na ligaments ris an canar epiligament. Tha barrachd shoithichean fala agus nearbhan san raon seo na tha air taobh a-staigh an ligament. Tha coltas gu bheil pàirt chudromach aig an epiligament seo ann a bhith a’ lorg agus a’ càradh milleadh air ligament. Nuair a shlànaicheas lot, is iad na soithichean fala seo a bheir seachad am beathachadh riatanach.

Ciamar a bhios ligaments air an goirteachadh?

Bidh sinn tric a’ cluinntinn rudan mar ‘Tharraing mi ligament’ no ‘Shìn mi e’.Tha seo a’ tachairt nuair a thèid ligament a shìneadh cus, no nuair a ghluaiseas e san rathad cheàrr, ann an dòigh nach gabh a chumail seasmhach. An uairsin bidh na snàithleanan anns an ligament a’ sìneadh, uaireannan a’ reubadh. Smaoinich air na thachras nuair a shìneas tu còmhlan rubair cus. Tha e rudeigin mar sin.

Bidh na seòrsaichean leòintean seo (“strains”) gu tric a’ tachairt bho tuiteam obann, tionndadh obann pàirt den bhodhaig, no buille chruaidh.

Seo cuid de na leòntan ligament as cumanta:

• Sròinean adhbrann
• Spìnichean droma
• Leòintean ligament glùine (a’ gabhail a-steach reubadh ACL (ligament cruciate anterior), PCL (ligament cruciate posterior), LCL (ligament collateral lateral) agus MCL (ligament collateral medial) )
• Pian ligament cruinn rè torrachas
• Suidheachadh ris an canar “scapholunate dissociation” na dùirn (is e eas-òrdugh ligament a tha seo cuideachd)
• Meur no òrdag air a shìneadh
• Leòn ligament co-thaobhach ulnar (bidh e tric a’ tachairt ann an daoine a bhios a’ cluich spòrs mar criogaid)

Ciamar a chumas sinn ar ligaments fallain?

Mar a bhios sinn ag aois, mar a h-uile càil eile, bidh na ligaments againn a’ tòiseachadh a’ lagachadh beagan. Tha seo gan dèanamh nas buailtiche do leòn. Ach chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. Is urrainn dhuinn cuideachadh le bhith a’ cumail ar ligaments fallain agus làidir.

’S e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach agus suidhe airson ùine mhòr a lughdachadh . Ma tha thu ag obair ann an oifis, ’s e deagh bheachd a th’ ann èirigh agus gluasad timcheall beagan co-dhiù aon uair san uair.

Cuideachd, na dìochuimhnich blàthachadh agus sìneadh mus dèan thu eacarsaich. Ma tha thu a’ faireachdainn pian no teannachadh, tha e cudromach fois a ghabhail cuideachd. Feumaidh tu fios a bhith agad air na crìochan agad agus obrachadh taobh a-staigh nan crìochan sin.

Cuimhnich: Tha ligaments nan structaran glè làidir. Ach ma thèid an reubadh, bheir e ùine mhòr airson slànachadh. Fiù 's an dèidh dhaibh slànachadh, chan eil iad cho làidir 's a bha iad roimhe. Cho luath 's a bhios tu a' spìonadh alt, bidh e neo-sheasmhach agus nas dualtaiche a spìonadh a-rithist. Mar sin, gu h-àraidh ma tha thu nad lùth-chleasaiche, feumaidh tu a bhith faiceallach nach tèid do ghoirteachadh a-rithist san àm ri teachd.

Cuideachd, tha cuid de bheathachadh ann a tha buannachdail airson slàinte ar ligaments.

• Manganese: Gheibhear iad sin ann an cnothan, pònairean, sìol, gràn slàn, agus glasraich uaine.
• Omega-3s: Gheibhear iad sin ann an iasg, sìol-lìn, sìol chia, agus olan.
• Glasraich cruciferous: rudan mar broccoli, cal-flùr, glasraich duilleach, càl, garlic, agus uinneanan.
• Bhiotamain A: Lorgar ann an currain, buntàta milis, peitseagan, apricotan, agus toraidhean bainne le bhiotamain A air a chur ris.
• Bhiotamain C: Tha tòrr den bhiotamain seo ann am measan citris mar oraindsearan is lemonan, connlaich, cantaloupe, piopairean dearga, agus buntàta.

Rudan a bu chòir dhuinn cuimhneachadh bhon sgeulachd seo (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, bhruidhinn sinn tòrr mu dheidhinn ligaments an-diugh, nach do rinn? Gus geàrr-chunntas a dhèanamh:

• Tha ligaments nan clò làidir, sùbailte, coltach ri còmhlan a cheanglas ar cnàmhan ri chèile, a tha a’ toirt taic do na h-altan againn, agus a’ cumail cuid de bhuill-bodhaig a-staigh nan àite.
• Tha iad sin air an dèanamh suas sa mhòr-chuid de phròtainean ris an canar collagen agus elastin.
• Tha còrr is 900 ligament againn nar cuirp, gu h-àraidh timcheall air joints ar buill-bodhaig.
• Faodar leòn a dhèanamh air na ligaments, ris an can sinn sprains . Bidh iad sin gu tric a’ tachairt ann an tubaistean.
• Is urrainn dhuinn slàinte ar ligaments a dhìon le bhith ag eacarsaich gu cunbhalach, ag ithe daithead cothromach, agus ag ullachadh gu ceart mus dèan sinn eacarsaich .
• Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil ligament air a shìneadh no air a reubadh, bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach. Dh’ fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd airson cuid de leòntan, agus faodar cuid eile a làimhseachadh le fois agus leigheas corporra.

Mar sin, tha mi an dòchas gu bheil tuigse mhath agad air ligaments. Thoir aire do na pàirtean beaga ach glè chudromach seo de do bhodhaig. Oir, is iadsan a chumas sinn ri chèile agus a chuidicheas sinn gus gluasad gu saor! Ma tha ceistean sam bith eile agad, na bi leisg faighneachd don dotair agad.

Slàinte mhath dhuibh uile!

` Cnapan, joints, cnàmhan, sprains, collagen, elastin, slàinte corporra