Ionnsaich sinn mu fhèithean do dhroma! Tuigidh sinn na rudan seo gu mionaideach!

An robh thu a-riamh air smaoineachadh dè an ìre de dh’obair a chuidicheas an druim seo sinn leis nar beatha làitheil? Smaoinich dìreach, cho cudromach sa tha na fèithean cùil seo airson cuideam beag a thogail, coiseachd, suidhe dìreach, a h-uile càil eile a chuir an dàrna taobh, agus dìreach anail a tharraing. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na gaisgich seo nar druim a chuidicheas sinn gun a bhith air am faicinn, is e sin, fèithean a’ chùil. Bidh tuigse cheart orra sin cuideachd na chuideachadh mòr ann a bhith a’ cumail ar druim fallain.

Dè a th' ann am fèithean droma? Dè a bhios iad a' dèanamh?

Gu sìmplidh, ’s e seòrsa sònraichte fèithe a th’ anns na fèithean nad dhruim. Ann an leigheas, canar “Fèithean Cnàimhneach” riutha. ’S iad sin na fèithean a bheir an neart as motha don spine agad agus don phàirt mheadhanach gu lèir de do bhodhaig (is e sin, do torso). Smaoinich, nuair a sheasas tu dìreach, nuair a shuidheas tu ann an cathair, nuair a choisicheas tu an seo agus an sin, bidh na fèithean sin a’ cuideachadh leis a h-uile càil seo. Às an aonais, bhiodh sinn coltach ri pupaidean, nach biodh?

Bidh na fèithean seo a’ toirt taic don mhòr-chuid de chuideam do chuirp. Tha iad cuideachd riatanach airson mòran de na gluasadan a bhios sinn a’ dèanamh. Sin as coireach gu bheil na fèithean cùil seo nas buailtiche do leòn . Tha duilgheadasan leis na fèithean seo nam prìomh adhbhar airson pian cùil do mhòran dhaoine.

Chan e a-mhàin gu bheil fèithean do dhroma a’ toirt taic don bhodhaig agad, ach bidh iad cuideachd gad chuideachadh le gluasad. Gu dearbh, is iadsan am prìomh thaic structarail airson do chorp. Bidh na fèithean seo gad chuideachadh gus do chumail seasmhach agus do sheasamh a chumail suas, ge bith a bheil thu a’ gluasad no nad sheasamh.

Smaoinich air mar shiostam tèarainteachd fèin-ghluasadach a tha air a thogail a-steach nar cuirp airson do sheasamh. Fiù mura smaoinich thu air, tha na fèithean seo ag obair gu cunbhalach gus do chumail san t-suidheachadh cheart.

Bidh fèithean a’ chùil cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad phàirtean eile den bhodhaig agad. Mar eisimpleir:

• Do cheann
• Amhach
• Gualainn
• Làmhan
• Casan

Bidh na fèithean seo ag obair còmhla gus do chuideachadh le bhith a’ lùbadh air adhart, a’ tionndadh, a’ tionndadh do chinn, agus a’ lùbadh do dhruim. Gu iongantach, bidh cuid de na fèithean seo nad dhruim cuideachd a’ cuideachadh do bhroilleach èirigh is tuiteam nuair a bhios tu ag anail. Is e ‘gnìomh neo-thoileach’ a tha seo - is e sin, bidh e a’ tachairt gu fèin-ghluasadach às aonais do smachd.

Ciamar a tha na fèithean droma seo suidhichte? (Anatomy)

A-nis, chì sinn càite a bheil na fèithean seo suidhichte nar bodhaig agus dè ris a bheil iad ceangailte.

Bidh fèithean do dhroma a’ tòiseachadh fo do chlaigeann . Às an sin, bidh iad a’ ruith tro do ghuailnean agus sìos do dhruim gu do dhruim ìseal (dìreach os cionn do chnàimh-chrom).

Tha na fèithean seo ceangailte ri diofar chnàmhan nad bhodhaig. Is iad na prìomh fheadhainn:

• Cnàmhan singilte an droma (‘Vertebrae’): Tha do dhroma air a dhèanamh suas de dh’ iomadh cnàmh beag mar seo.
• Asnaichean : Na cnàmhan a tha a’ dèanamh suas cliabh-asnaichean do bhroilleach.
• Scapulae : An dà chnàimh rèidh aig cùl a’ ghualainn.

Is iad na ceanglaichean sin a leigeas leis na fèithean cùil smachd ceart a chumail air do dhruim, do ghuailnean, agus pàirtean eile den torso agad.

Tha fèithean a’ chùil air an roinn ann an trì prìomh bhuidhnean! Dè a th’ annta?

Bidh dotairean a’ roinneadh nam fèithean droma seo ann an trì prìomh bhuidhnean, no ‘sreathan’, gus an dèanamh nas fhasa an tuigsinn. Smaoinich air na fèithean seo mar gum biodh iad air an cur air dòigh mar uinnean, le aon shreath air mullach sreath eile.

1. Fèithean Droma Uachdarach/Taobh a-muigh:

Is iad seo an sreath as uachdaraiche de fhèithean , dìreach fon chraiceann. Bidh iad gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad do ghuailnean. Nuair a chanas cuideigin “fèithean gualainn”, mar as trice bidh iad a’ smaoineachadh air na fèithean seo. Seo cuid de na prìomh fhèithean eile sa bhuidheann seo:

• Latissimus dorsi : Canar “na lats” ris an seo airson ùine ghoirid. ’S e seo aon de na fèithean as motha nad bhodhaig àrd. Bidh e a’ tòiseachadh dìreach fo do lannan gualainn agus a’ sìneadh sìos do dhruim chun do dhruim ìseal. Tha na fèithean seo gu math gnìomhach nuair a bhios tu a’ tarraing rudeigin no a’ snàmh.
• Levator scapulae : Is iad seo fèithean beaga a tha a’ ceangal ri taobhan do mhuineil agus do ghuailnean. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ togail do ghuailnean.
• Rhomboids : Bidh na rhomboids a’ ceangal do lannan gualainn ris a’ chnàimh-droma agad. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ tarraing do ghuailnean air ais agus gan toirt còmhla.
• Trapezius : Canar na “ribe” riutha sin le mòran dhaoine. Bidh na fèithean seo a’ tòiseachadh aig an amhaich, a’ dol tron ​​ghuailnean, agus a’ leudachadh gu cumadh “V” sìos an cùl ìseal. Tha iad glè chudromach airson do cheann, do amhaich, agus do ghuailnean a ghluasad.
• Serratus anterior : Tha na fèithean seo suidhichte aig mullach do chliabh-asnaich, dìreach fo do achlais. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ toirt do lannan-gualainn air adhart agus a’ tarraing do bhroilleach a-steach.

2. Fèithean Droma Eadar-mheadhanach:

Tha an sreath seo de fhèithean suidhichte os cionn agus fo do chliabh-asnaichean. Bidh iad gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad do easnaichean. Bidh na fèithean seo cuideachd ag obair nuair a bhios tu ag anail. Tha dà fhèith sa bhuidheann seo:

• Serratus posterior superior : Tha am fèith seo suidhichte anns an àite eadar do lannan gualainn (crios na gualainn). Tha e suidhichte fo na fèithean rhomboid. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ togail do chliathagan nuair a bhios tu ag anail.
• Serratus posterior inferior : Tha am fèith seo suidhichte aig bonn do chliabh-asnaich. Tha e na shuidhe fo na fèithean latissimus dorsi (lats). Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil do na h-asnaichean agad sìos nuair a bhios tu a’ toirt anail a-mach.

3. Fèithean Droma Intreach/Domhainn:

Is e seo an sreath as doimhne de fhèithean a’ chùil . Tha iad suidhichte fo na dà shreath fhèithean eile, faisg air a’ chnàimh-droma. Tha na fèithean domhainn seo air an roinn tuilleadh ann am fo-bhuidhnean: uachdarach, eadar-mheadhanach, agus domhainn.

Dh’fhaodadh seo a bhith beagan toinnte. Ach, airson a chur gu sìmplidh, tha na fèithean domhainn seo cuideachd air an roinn ann an sreathan taobh a-staigh iad fhèin. Mar eisimpleir, tha na fèithean “uachdarail” sa bhuidheann dhomhainn seo nas fhaisge air a’ chraiceann na na fèithean “eadar-mheadhanach” san aon bhuidheann. Tha na fèithean “as doimhne” fo na fèithean eile uile. Is iad na fèithean seo an fheadhainn a chuidicheas an spine gus fuireach dìreach, gluasadan grinn a dhèanamh, agus seasmhachd a thoirt seachad.

Dè an stuth às a bheil fèithean a’ chùil air an dèanamh?

Tha na fèithean agad air an dèanamh suas de mhìltean de shnàithleanan glè mhìn, mar ròpa air a dhèanamh de dh’iomadh snàth. Nuair a bhios na snàithleanan seo a’ teannachadh agus a’ sìneadh, faodaidh do bhodhaig gluasad.

Tha fèithean do dhroma coltach ri cuilt air a fuaigheal gu breagha a tha a’ còmhdach do dhruim gu lèir. Tha na fèithean seo a’ sìneadh ann an iomadh taobh eadar-dhealaichte. Bidh iad uile ag obair còmhla gus do ghluasad fhèin agus do bhodhaig.

Dè na leòntan cumanta a dh’ fhaodadh tachairt do fhèithean a’ chùil?

’S e sìneadh fèithe , no “tarraing fèithe”, an dochann as cumanta do fhèithean a’ chùil. Tha seo a’ tachairt nuair a chleachdas tu cus fèithe no nuair a thogas tu cuideam gu ceàrr. Bidh na snàithleanan fìnealta sa fhèith sin air an sìneadh nas fhaide na na crìochan aca agus air an reubadh.

Smaoinich, dè thachradh nan dèanadh tu oidhirp air rudeigin trom a tharraing le seann chorda bungee caite? Bhriseadh e, nach briseadh? Sin a thachras do fhèithean.

Comharraidhean eas-òrdugh fèithean cùil

Nuair a thachras dochann fèithean droma, mar as trice faodaidh comharraidhean mar seo tachairt:

• Pian fèithe : Faodaidh e a bhith dona no a’ meudachadh mean air mhean.
• Stiùir fèithe : Faireachdainn teann nuair a thèid suathadh ris.
• Laigse fèithe : Faireachdainn de laigse fèithe san sgìre sin.
• Stiffness droma : Duilgheadas a bhith a’ lùbadh no a’ dìreadh gu furasta.
• Spasman cùil : Faireachdainn de spasman fèithe obann.
• At : At aig làrach an dochann.
• Bruis no dath craicinn : Aig amannan faodaidh an craiceann tionndadh gorm.

Ciamar a bhios dotairean a’ làimhseachadh nan seòrsaichean eas-òrdughan seo?

Ma tha dochann fèithe droma agad, òrdaichidh dotair leigheas a rèir an seòrsa dochann (agus cho dona ‘s a tha e). Am measg nan leigheasan cumanta tha:

• Tàmh : Seachain gu tur an gnìomhachd a dh’adhbhraich an dochann. Fuirich air falbh bho bhith a’ togail rudan troma no a’ dèanamh ghnìomhachdan làidir gus an slànaich do dhruim. Ma nì thu eacarsaich, innsidh do dhotair dhut dè cho fada ‘s a bu chòir dhut stad a chuir air.
• Compresses teth/fuar : Cuir botal uisge teth no pasgan deighe air airson timcheall air 15 mionaidean grunn thursan san latha. Aig amannan innsidh an dotair agad dhut compresses teth is fuar atharrachadh. Is e an rud cudromach iad sin a phasgadh ann an clò tana gus nach bean iad ri do chraiceann gu dìreach.
• LeigheasanFaodaidh faochadh-pèin thar-chunntair, leithid ‘NSAIDs’ (Drogaichean Neo-Steroidal Anti-Inflammatory) no ‘Acetaminophen’, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus at. Ach, na gabh ach mar a dh’iarras an dotair agad, agus dìreach anns an dòs a thathar a’ moladh. Na gabh faochadh-pèin airson barrachd air 10 latha aig aon àm às aonais comhairle meidigeach.
• Leigheas-cuirp (PT) : Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean agus gluasadan dhut a neartaicheas na fèithean agad agus a mheudaicheas do shùbailteachd. Faodaidh PT pian a lughdachadh, do sheasamh a leasachadh, agus casg a chuir air leòntan san àm ri teachd.

Ciamar a bhios sinn a’ gabhail cùram de fhèithean ar droma?

“Is fheàrr casg na leigheas.” Tha seo a’ ciallachadh gu bheil e nas fheàrr tinneas a chasg mus tachair e na a làimhseachadh às dèidh dha tachairt. Mar sin, seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus eas-òrdughan fèithean droma a chasg:

• Blàthaich suas agus sìn do fhèithean mus dèan thu eacarsaich. Tha seo glè chudromach.
• Meudaich do shùbailteachd iomlan. Mar as sùbailte a tha do bhodhaig, ’s ann as dualtaiche a tha e gun sìn snàithleanan fèithe mus reub iad.
• Meudaich an ìre eacarsaich agad mean air mhean. Na gabh cus cuideam no na tog cuideaman troma aig an aon àm. Na àrdaich tricead no dian an eacarsaich agad gu h-obann nas motha na bhios tu mar as àbhaist.
• Cùm do sheasamh ceart. Cùm do dhruim dìreach nuair a bhios tu nad shuidhe, nad sheasamh, agus a’ togail chuideaman. Nuair a bhios tu a’ togail chuideaman, lùb do ghlùinean agus cùm do dhruim dìreach.

Cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn gu cinnteach?

Mar as trice, falbhaidh pian beag droma le latha no dhà de fois agus leigheasan dachaigh. Ach, mura tèid do phian droma seachad às dèidh seachdain no dhà , bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Cuideachd, ma tha gin de na comharraidhean seo ort, bu chòir dhut a dhol gu roinn èiginn ospadail sa bhad:

• Fiabhras
• Numbness, tingling, no faireachdainn laigse anns na casan
• Pian trom, spasman fèithe, no laigse fèithe anabarrach
• Call cuideam obann gun adhbhar
• Neo-chomas smachd a chumail air fual no stòl

Tha na comharraidhean seo a’ nochdadh gum faodadh rudeigin dona a bhith a’ dol. Mar sin na caith ùine agus faigh comhairle mheidigeach.

Na rudan as cudromaiche ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Chì thu, tha fèithean ar droma nan siostam cho iom-fhillte agus cho cudromach. Bho bhith a’ togail bogsa throm gu bhith gad chumail comhfhurtail air an t-sòfa a’ coimhead film, bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le a h-uile càil. Ge bith dè a nì thu, bidh thu a’ cleachdadh fèithean do dhroma gun eadhon mothachadh a dhèanamh air (gu h-àraidh leis gu bheil iad gad chuideachadh le anail!).

Mar sin, ma tha pian-droma ort, na dì-chuimhnich e. ​​Tha e àbhaisteach pianta beaga a bhith ort. Ach, ma mhaireas do phian-droma barrachd air seachdain, faic dotair. Chan fheum a bhith beò le pian a bhith na phàirt de do bheatha làitheil. Tha cùl fallain na bhunait mhath airson beatha fhallain!

Fèithean droma, pian droma, eas-òrdughan fèithe, eacarsaich, structar droma, slàinte droma, leigheas corporra