Dè a th’ ann an teannan? (Teannan) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh!

An robh thu a-riamh air smaoineachadh dè tha dha-rìribh a’ dol air adhart nad bhodhaig nuair a ghluaiseas tu do ghàirdean no do chas, a ruitheas tu, no a leumas tu? Is urrainn dhuinn na rudan seo uile a dhèanamh leis gu bheil na fèithean agus na cnàmhan nar bodhaig ag obair còmhla. Mar sin, a bheil fios agad dè a tha a’ ceangal na fèithean seo ris na cnàmhan? Sin a chanas sinn ri teannanan . Tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu na teannanan seo an-diugh.

Dè dìreach a th’ ann an teannan?

Gu sìmplidh, 's e pìos làidir, sùbailte de stuth a th' ann an teannan, coltach ri ròpa. Smaoinich air, tha fèithean agad, agus tha na fèithean sin air an cumail gu teann ris na cnàmhan leis na teannanan seo. Tha iad coltach ri drochaid eadar na fèithean agus na cnàmhan. Nuair a thogas tu gàirdean, nuair a lùbas tu gàirdean, nuair a lùbas tu gàirdean, bidh na teannanan seo a’ cuideachadh leis a h-uile càil seo.

Tha mìltean de na teannanan seo againn nar cuirp, bho ar cinn gu ar òrdagan. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun “teann Achilles.” ’S e sin an teannan a cheanglas am fèith nar sìnean ris a’ chnàimh shàil. Gu dearbh, ’s e seo an teannan as motha nar cuirp.

Chan eil na teannanan seo a’ reubadh gu furasta, tha iad glè làidir. Ach, chan eil iad a’ sìneadh mar chòmhlan rubair. Tha sin a’ ciallachadh gum faod iad a bhith air an dochann gu furasta ma thèid an sìneadh ro mhòr (strain). Ma thachras sin, bheir e greis airson slànachadh.

Dè thachras dha-rìribh le tendon?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè thachras le teannan. Dè thachras nuair a theannaicheas tu (‘cùmhnantaicheas’) fèith gu inntinn? An uairsin, bidh an teannan a tha ceangailte ris a’ fhèith sin a’ tarraing air a’ chnàimh co-fhreagarrach. Sin nuair a ghluaiseas a’ chnàimh, a tha a’ ciallachadh rudeigin mar gum biodh do ghàirdean no do chas a’ gluasad.

Tha teannanan coltach ri “luamhan” a chuidicheas le bhith a’ gluasad chnàmhan nuair a bhios fèithean a’ teannachadh agus a’ gabhail fois. Tha iad nas cruaidhe na fèithean agus tha neart mòr aca. Mar eisimpleir, faodaidh cuid de theannanan nad chois suas ri ochd uiread de chuideam do chuirp a chumail suas! Nach eil sin iongantach?

Càite a bheil an teannan suidhichte?

Mar a chaidh a ràdh roimhe, lorgar teannanan air feadh ar cuirp. Mar eisimpleir, bidh teannanan a’ ceangal fèithean ri cnàmhan ann an àiteachan mar d’ uilinn, do chas, do ghlùin, do ghualainn agus do chaol-dùirn. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil na teannanan seo gad chuideachadh gus gluasad cha mhòr anns a h-uile àite.

Dè na pàirtean a th’ ann an tendon?

Chan e dìreach pìos ròpa a th’ ann an teannan. Tha structar iom-fhillte na bhroinn. Seallaidh sinn dè na pàirtean sin:

• Epitenon: Is e seo an sreath tana de fhigheagan ceangail a tha a’ cuairteachadh an tendon gu lèir, coltach ri slige bheag air a cur thairis air an tendon.
• Paratenon: Tha seo suidhichte taobh a-muigh an epitenon. 'S e clò ceangail sgaoilte a th' ann. 'S e seo a leigeas leis an teannan gluasad timcheall gun a bhith a' beantainn ris an fhìoch mun cuairt.
• Snàithleanan Sharpey: Is iad seo seòrsa de shnàithleach collagen a cheanglas an tendon gu daingeann ris a’ chnàimh.
• Endotenon:Is e seo an stuth ceangail a tha a’ cuairteachadh nam pasganan snàithleach bun-sgoile, àrd-sgoile agus treas-sgoile taobh a-staigh an teannain. Bidh e a’ cuideachadh nan pasganan snàithleach sin gus sleamhnachadh a-staigh an teannain gun a bhith a’ suathadh an aghaidh a chèile.
• Truaill (Synovium): Tha truaill timcheall air cuid de na teannanan nar làmhan agus nar casan. Tha e coltach ri còmhdach dìona airson an teannain. Bidh e a’ dèanamh stuth lubricating ris an canar lionn synovial . Leigidh an stuth seo leis an teannain gluasad gu furasta far a bheil e a’ coinneachadh ris a’ fhèith agus ris a’ chnàimh. Ach, chan eil an truaill seo aig a h-uile teannain.

Dè an coltas a th' air teannanan? Dè an stuth às a bheil iad air an dèanamh?

Tha tendannan air an dèanamh suas sa mhòr-chuid de phròtain ris an canar ‘Collagen’ . Tha an ‘Collagen’ seo na phròtain glè chumanta a lorgar ann am mòran phàirtean den bhodhaig againn. A bharrachd air an sin, tha soithichean fala agus nearbhan taobh a-staigh an tendainn.

Tha snàithleanan collagen glè shùbailte, làidir, agus chan eil iad furasta an milleadh. Tha structar teannan coltach ri càball snàithleach-optaigeach no ròpa. Tha na snàithleanan collagen beaga air an rèiteachadh ann am pasganan. Tha an structar pasgan seo a’ dèanamh an teannan nas làidire.

Tha na pasganan seo de shnàithleanan collagen ann an teannan air an roinn tuilleadh ann am pàirtean nas lugha:

• Fo-fhascicles: Is iad seo na fascicles as lugha.
• Fascicles àrd-sgoile: Tha iad sin air an cruthachadh le bhith a’ tighinn còmhla grunn fascicles prìomhach.
• Pasganan snàithleach treasach: Bidh grunn de na pasganan snàithleach àrd-sgoile seo (‘fascicles’) a’ tighinn còmhla gus an tendon gu lèir a chruthachadh.

Ciamar a tha teannanan a’ ceangal ri fèithean agus cnàmhan?

Tha dà phrìomh àite conaltraidh ann an tendons:

• Ceangal fèitheach-tendinous (MTJ): Seo far a bheil an tendon a’ ceangal ris a’ fhèith. ’S e seo an sgìre a tha air a ghoirteachadh as trice.
• Ceangal osteotendinous (OTJ): Seo far a bheil an tendon a’ ceangal ris a’ chnàimh.

Tha na ‘snàithleanan Sharpey’ sin ann a dh’ainmich mi na bu thràithe, a thèid domhainn a-steach don chnàimh agus a chumas an teannan gu teann. Bidh na teannanan anns a’ ghàirdean no anns a’ chas uaireannan a’ dol tro cheangal coltach ri ‘pulley meòrachaidh’ a chuidicheas gan cumail nan àite. Cuideachd, far a bheil na teannanan a’ ceangal ris na cnàmhan, tha sacan beaga, làn lionn ris an canar ‘bursae tendon’ . Bidh iad sin ag obair mar chluasag airson an teannan.

Dè na galairean agus na h-eas-òrdughan a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air na tendons?

Leis gu bheil teannanan a’ ceangal cha mhòr a h-uile fèith nar bodhaig, faodaidh grunn leòntan agus thinneasan buaidh a thoirt orra, gu h-àraidh mar a bhios sinn ag aois .Tha duilgheadasan teannan nas dualtaiche tachairt. Tha seo air sgàth, mar a bhios sinn ag aois, bidh teannanan a’ fàs nas taine, bidh an solar fala aca a’ lùghdachadh, agus faodaidh beagan milleadh air snàithleanan an teannan cruinneachadh, a’ lagachadh an teannan.

Seo cuid de na cumhaichean as cumanta a bheir buaidh air tendons:

• Enthesopathy agus Enthesitis: Is iad sin cumhaichean sèididh a tha a’ tachairt far a bheil an tendon a’ ceangal ris a’ chnàimh.
• Sìneadh: Seo nuair a thèid teannan a shìneadh cus agus pàirt dheth a reubadh. Tha sinn air bruidhinn mu dheidhinn seo roimhe.
• Tendinosis: Is e seo lagachadh mean air mhean nan snàithleanan collagen anns an tendon. Faodaidh seo tachairt gun sèid.
• Tendonitis: Is e seo sèid ann an tendon. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an tendon a’ fàs ata agus goirt.
• Tenosynovitis: Is e seo an teirm airson sèid anns a’ chlais tendon (synovium) a chaidh ainmeachadh roimhe.

Ciamar as urrainn dhomh mo ghlùinean a chumail fallain?

Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhìon fhèin bho ghalaran co-cheangailte ri teannanan. ’S fheàrr dhut na rudan seo a dhèanamh na chleachdadh:

• Cothromachadh eacarsaichean cardio, trèanadh neart, agus sùbailteachd: Faodaidh measgachadh de dh’eacarsaichean a dhèanamh, seach dìreach aon seòrsa eacarsaich, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam neo-riatanach air na tendons agad.
• Èist ri do bhodhaig: Nuair a tha thu sgìth no fo uallach, gabh fois. San dòigh sin, bidh nas lugha de chothrom ann gun tèid do ghoirteachadh.
• Stad a bhith ag eacarsaich ma tha thu a’ faireachdainn pian: Ma tha thu a’ faireachdainn pian rè gnìomhachd, stad ga dhèanamh, feith greis, agus feuch ris a-rithist. Ma tha, stad ga dhèanamh.
• Sìneadh às dèidh eacarsaich: ’S fheàrr sìneadh às dèidh eacarsaich nuair a tha na fèithean agad blàth is sùbailte. Na sìn a-riamh gus am bi thu a’ faireachdainn pian. Cuidichidh seo le casg a chur air leòntan teannan.
• Blàthaich suas mus dèan thu eacarsaich: Mus tòisich thu air eacarsaich nas cruaidhe, faodaidh beagan ghnìomhachdan aerobic aotrom no ruith san àite sruth fala a mheudachadh agus na fèithean agad a leigeil ma sgaoil.
• Cuir ort brògan spòrs iomchaidh: Cuidichidh brògan a tha freagarrach airson an spòrs a bhios tu a’ cluich agus a tha freagarrach do do chasan le bhith a’ cumail cothromachadh do chuirp (‘co-thaobhadh’).
• Dealbhaich làithean fois: Faodaidh làithean fois a ghabhail eadar làithean eacarsaich cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cus cuideam air na teannanan.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh

Tha teannanan, no na tha sinn a’ gairm ‘fèithean’ cuideachd, nam pàirt glè chudromach de na fèithean againn a tha gan ceangal ris na cnàmhan againn. Ged nach eil sinn a’ smaoineachadh mòran mun deidhinn nar beatha làitheil, tha iad riatanach do ghluasadan ar cuirp. Le bhith a’ cumail do theannanan fallain, faodaidh tu thu fhèin a dhìon bho leòntan neo-riatanach.

Ach cuimhnich, ma tha pian leantainneach ort an àite sam bith nad bhodhaig, no pian nach tèid air falbh, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Faodaidh e no i an uairsin do dhuilgheadas teannan a dhearbhadh agus an làimhseachadh ceart òrdachadh dhut.

Mar sin, thoir aire do do bhodhaig agus fuirich fallain!

Tendan , tendan, fèith, cnàimh, alt, eas-òrdughan tendan, eacarsaich, collagen, tendan