Dè na fèithean gualainn seo? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach gu dìreach!

An robh thu a-riamh air smaoineachadh dè a chuidicheas tu gus do ghàirdean a thogail, ball criogaid a thilgeil nas luaithe, no baga a thogail bho mhullach an taighe agad? 'S e, is iad na fèithean anns na gualainn agad na prìomh fhèithean a chuidicheas tu gus sin a dhèanamh. Tha iad coltach ri luchd-dìon ar guailnean. Às aonais an t-siostam fèitheach seo, cha bhiodh e comasach dhuinn eadhon na gnìomhan as lugha a dhèanamh, gun luaidh air na gnìomhan làitheil againn. Mar sin, an-diugh san artaigil seo, bruidhnidh sinn mu na fèithean cudromach seo anns a' ghualainn agad, an gnìomh, eas-òrdughan a dh'fhaodadh a bhith ann agus mar a chumas sinn iad fallain.

Dè a th’ ann am fèithean a’ ghualainn? Tuigidh sinn gu sìmplidh e!

Gu sìmplidh, 's e alt ball-is-socaid a th' anns a' ghualainn agad. Ann an teirmean meidigeach, canar an alt glenohumeral ris cuideachd. Smaoinich air san dòigh seo: tha ceann àrd cnàimh do ghàirdean fhada (ris an can sinn an humerus) air a chumadh mar bhall. Bidh am ball seo a’ freagairt a-steach do phàirt eu-domhainn coltach ri cupa de lann do ghualainn (an scapula). Leigidh an structar seo leinn ar gàirdean a ghluasad ann an stiùireadh sam bith - suas, sìos, air adhart, air ais, agus timcheall - gu furasta. Gu dearbh, tha an raon gluasaid as motha aig a’ cho-alt gualainn am measg co-alt sam bith nar bodhaig.

Tha na fèithean seo ann gus taic a thoirt don alt iongantach seo, a chumail seasmhach, neart a thoirt dha, agus cumadh brèagha a thoirt don ghualainn. Mar as trice bidh timcheall air ochd prìomh fhèithean timcheall air a’ alt ghualainn seo.

’S e seòrsa de fhèithean cnàimheach a th’ anns na fèithean gualainn seo. Tha iad ceangailte ris na cnàmhan le clò làidir, snàithleach ris an canar teannanan. Is e an rud cudromach gur e fèithean saor-thoileach a tha seo. Tha sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut smachd a chumail orra agus an gluasad mar a thogras tu. Smaoinich air, nuair a tha thu airson do ghàirdean a thogail, nì thu e le bhith a’ smaoineachadh, ceart? Tha sin ceart. Ach tha cuid de na fèithean nar bodhaig, mar eisimpleir, na fèithean sa chridhe, nan fèithean neo-thoileach . Tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad ag obair gun sinn eadhon a’ smaoineachadh mu dheidhinn, gu fèin-ghluasadach.

Dè thachras dha-rìribh do fhèithean a’ ghualainn?

Chan e obair bheag a th’ anns na seirbheisean a gheibh sinn bho na fèithean gualainn seo. Seallaidh sinn air na prìomh dhleastanasan aca:

• A’ cumail chnàmhan a’ cho-ghualainn nan àite: Is iad na fèithean seo a chumas cnàmhan a’ ghualainn còmhla agus a chumas an co-ghualainn seasmhach gun sleamhnachadh.
• A’ cuideachadh leinn ar gàirdeanan a ghluasad suas, sìos, air adhart agus air ais: Nuair a bhios tu a’ crathadh do làmh, a’ tilgeil rudeigin suas no a’ snàmh, bidh na fèithean seo a’ cuideachadh leis a h-uile càil seo.
• A’ dìon a’ cho-ghualainn: Bidh na fèithean seo ag obair mar sgiath gus milleadh air a’ cho-ghualainn a lughdachadh ma thachras tubaist no tuiteam.
• A’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh co-alt na gualainn: Tha am fèith seo riatanach airson gnìomhan a tha a’ toirt a-steach tionndadh a’ ghàirdein, mar eisimpleir, nuair a bhios tu a’ cìreadh falt.

Càite a bheil na fèithean gualainn seo suidhichte?

Tha fèithean do ghualainn suidhichte timcheall air a’ phuing far a bheil do ghàirdean àrd a’ ceangal ris a’ chorp agad. Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha na fèithean seo ceangailte ri cnàmhan le clò ris an canar teannanan. Tha na cnàmhan seo a’ gabhail a-steach sa mhòr-chuid:

• Scapula : An cnàimh rèidh, trì-cheàrnach air a’ chùl, aig a’ mhullach.
• Humerus : An cnàimh fhada eadar a’ ghualainn agus an uilinn.
• Clavicle : Mar a tha fios againn uile, canar "cnàimh a' choileir" ris an seo cuideachd.

Bidh fèithean a’ ghualainn ag obair le bhith a’ ceangal ris na trì cnàmhan seo.

Ciamar a tha fèithean a’ ghualainn air an cruthachadh?

Ged a tha mòran fhèithean anns a’ ghualainn, faodar an roinn ann an grunn phrìomh bhuidhnean stèidhichte air an gnìomh.

Prìomh phàirt: Fèithean Rotator Cuff

’S e seo a’ bhuidheann fèithean as cudromaiche sa ghualainn. ’S e buidheann de cheithir fèithean a th’ ann. Bidh na fèithean “Rotator Cuff” seo agus na “tendons” co-cheangailte riutha ag obair còmhla gus structar coltach ri cupa a chruthachadh a tha a’ còmhdach aghaidh a’ ghualainn. Is iad na prìomh dhleastanasan aca:

• A’ cuideachadh leinn ar gàirdeanan a thogail agus a thionndadh.
• A’ toirt taic structarail don cho-alt gualainn, is e sin, a’ cumail a’ cho-alt seasmhach.

Is iad na ceithir fèithean a tha a’ dèanamh suas an “Rotator Cuff”:

1. Subscapularis : Tha seo suidhichte air taobh a-staigh lann na gualainn (scapula), a tha a dh’ionnsaigh a’ chuirp. Às an sin, tha e a’ ceangal ri aghaidh an humerus, is e sin ball na gualainn. Eadar am fèith seo agus lann na gualainn, tha sac beag, làn lionn ris an canar bursa . Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh suathadh eadar am fèith agus a’ chnàimh, ga dhèanamh nas fhasa gluasad. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh a’ ghàirdean a-staigh (cuairteachadh a-staigh).

2. Supraspinatus : Tha am fèith seo a’ ruith bho mhullach na lann-gualainn (scapula) chun phàirt den humerus a tha coltach ri ball. ’S e seo a’ chiad fhèith a thèid a ghnìomhachadh nuair a thèid a’ ghàirdean a thogail chun an taobh (abduction).

3. Infraspinatus : Tha seo suidhichte air cùl a’ chlaigeann-ghualainn (scapula), fon supraspinatus, agus tha e ceangailte ris a’ chnàimh humerus bhon chùl. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh a’ ghàirdein gu taobh a-muigh.

4. Teres minor: Bidh seo cuideachd a’ tòiseachadh air taobh a’ ghualainn (scapula) agus a’ dol a-steach don chnàimh humerus fon infraspinatus. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ rothladh a’ ghàirdein gu taobh a-muigh.

Smaoinich air na ceithir fèithean “Rotator Cuff” seo mar gum biodh iad coltach ri ceithir cuibhlichean càr. Ma tha gin dhiubh lag, bidh buaidh aige air gnìomhachd na gualainn gu lèir.

Fèithean eile a chuidicheas a’ ghualainn

A bharrachd air an rotator cuff, tha grunn fhèithean cudromach eile ann a tha a’ toirt taic don ghualainn:

• RhomboidsRhomboids: Tha an dà fhèith seo a’ ruith bho mhullach an droma (aig bonn an amhaich) agus a’ ceangal ris a’ ghualainn (scapula). Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ tarraing a’ ghualainn suas is air ais. Dìreach mar nuair a sheasas sinn, bidh sinn a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ar guailnean air ais agus dìreach.
• Trapezius : 'S e fèith mhòr, trì-cheàrnach a tha seo anns a' chùl àrd, a' sìneadh bhon amhaich chun nan guailnean. Bidh am fèith seo, ris an canar na "Ribe", a' cuideachadh gu mòr nuair a thogas is a leigeas sinn ar guailnean sìos, agus nuair a thionndaidheas sinn ar n-amhaich.
• Deltoid : Is e seo fèith chruinn, a-muigh na gualainn. Is e seo am fèith a thèid a stealladh a-steach don ghàirdean àrd. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ togail a’ ghàirdein air adhart, chun an taobh, agus air ais.

Dè an stuth às a bheil fèithean a’ ghualainn air an dèanamh?

Coltach ri fèithean eile nar bodhaig, tha fèithean na gualainn air an dèanamh suas de shnàithleanan elastagach . Tha na snàithleanan seo a’ toirt sùbailteachd dha na fèithean agus a’ leigeil leotha cùmhnantachadh agus sìneadh. Tha iad air an dèanamh suas de mheasgachadh de shnàithleanan dearga is geala, a bheir coltas stiallach dhaibh.

Dè na galairean a bheir buaidh air fèithean a’ ghualainn?

Leis gur e co-alt a’ ghualainn aon de na co-altaichean as sùbailte nar bodhaig, tha na fèithean agus na figheagan bog eile mun cuairt air gan cleachdadh gu cunbhalach. Gus a bhith mionaideach, tha iad fo ùmhlachd mòran “desgaste” (caitheamh is deòir). Tha seo a’ fàgail fèithean a’ ghualainn nas buailtiche do leòn agus diofar ghalaran. Seallaidh sinn air cuid de na cumhaichean as cumanta:

• Capsulitis greamachail: Is e seo a chanas sinn ris gu cumanta “Gualainn Reòta.” Is e seo nuair a bhios an capsal (còmhdach) timcheall air co-alt a’ ghualainn a’ tiughad agus a’ teannachadh. Faodaidh seo pian, stiffness agus spasms adhbhrachadh anns na fèithean gualainn.
• Bursitis : Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, is e seo sèid anns na pocannan beaga làn lionn ris an canar bursa sa ghualainn. Faodaidh an sèid seo a dhèanamh duilich an co-alt gualainn a ghluasad, agus faodaidh e pian agus at adhbhrachadh anns na fèithean.
• Leòn air a’ chuff rothlachaidh : Is e seo fear a tha mòran dhaoine air cluinntinn mu dheidhinn. Mar as trice bidh reubadh air a’ chuff rothlachaidh a’ toirt buaidh air na teannanan, ach uaireannan faodaidh na fèithean a bhith air am milleadh cuideachd. Faodaidh seo tachairt le tuiteam, le crathadh obann, no le bhith a’ dèanamh an aon seòrsa gluasad airson ùine mhòr.
• Sionndrom teannachaidh gualainn: Bidh seo a’ tachairt nuair a bhios fèithean no teannanan na gualainn a’ suathadh an aghaidh chnàmhan a-rithist is a-rithist, ag adhbhrachadh irioslachd anns na figheagan bog, ag adhbhrachadh pian agus sèid. Canar “gualainn an t-snàmhaiche” ris cuideachd oir tha e nas cumanta am measg luchd-snàmh.
• Tarraing fèithean`(Strain)`: Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a bhios na snàithleanan fèithe sa ghualainn air an sìneadh ro mhòr. Faodaidh seo tachairt nuair a thogas tu cuideam trom gu h-obann no nuair a nì thu eacarsaich gu ceàrr.

Dè cho cumanta 's a tha duilgheadasan fèithean gualainn?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, ‘A bheil na duilgheadasan fèithean gualainn seo cumanta dha-rìribh?’ Tha, tha iad dha-rìribh nas cumanta na tha thu a’ smaoineachadh. Seall, ann an 2006 a-mhàin, thadhail còrr is 7 millean neach anns na Stàitean Aonaichte air dotairean airson duilgheadasan gualainn. Dhiubh sin, bha duilgheadasan aig eadar dithis is ceithir millean leis an “rotator cuff”. Mar sin chì thu cho cumanta sa tha an suidheachadh seo. Ann an Sri Lanka, chithear na duilgheadasan gualainn seo cuideachd am measg lùth-chleasaichean, am measg dhaoine a bhios a’ togail rudan troma, agus mar a bhios sinn a’ fàs nas sine.

Ciamar as urrainn dhomh fèithean mo ghualainn a chumail fallain?

“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin, an àite a bhith a’ feitheamh ri duilgheadasan èirigh leis na fèithean gualainn, tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an cumail fallain:

• Na dèan dearmad air pian gualainn: Bidh cuid de dhaoine ag obair agus ag eacarsaich tron ​​phian. Faodaidh seo an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Ma tha thu a’ faireachdainn pian, gabh beagan fois.
• Co-dhiù a tha thu ag eacarsaich no a’ togail rudan troma, thoir fois do fhèithean do ghualainn: Chan eil e math cuideam a chuir air do ghuailnean fad na h-ùine. Gabh fois eadar sin.
• Sìn agus blàthaich fèithean do ghualainn mus dèan thu gnìomhan: Tha seo a’ lughdachadh gu mòr cunnart leòntan fèithean. Tha seo gu sònraichte cudromach ma bhios tu a’ cluich spòrs no a’ togail cuideaman.
• Cùm suas suidheachadh ceart: Cleachd suidhe, seasamh, agus obair dìreach, gun do ghuailnean a lùbadh no lùbadh air adhart.
• Dèan eacarsaichean neartachaidh gualainn: Faodaidh tu eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh gus na fèithean timcheall air do ghualainn a neartachadh, le comhairle bho leasaiche corporra no trèanair.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Aig amannan, is dòcha nach bi leigheasan dachaigh gu leòr airson pian gualainn a lughdachadh. Ann an leithid de chùisean, is fheàrr dotair fhaicinn. Faigh comhairle mheidigeach sa bhad, gu h-àraidh ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort:

• Mura h-urrainn dhut do ghualainn no do ghàirdean a ghluasad.
• Ma tha neo-mhothachadh nad ghualainn no nad ghàirdean.
• Ma tha thu a’ faighinn pian mòr, obann nad ghualainn no nad ghàirdean.
• Ma tha an gualainn ata, dearg, agus fiabhras oirre.
• Ma tha am pian cho dona is nach urrainn dhut eadhon gnìomhan àbhaisteach a dhèanamh.

Aig amannan mar seo, tha e glè chudromach dotair fhaicinn gun dàil agus an làimhseachadh ceart fhaighinn.

Mu dheireadh, cuimhnich

Tha fèithean do ghualainn nam pàirt iongantach, ach air leth cudromach, den bhodhaig agad. Bidh iad a’ toirt taic don alt as sùbailte nar cuirp agus gan daingneachadh. Bho bhith a’ cìreadh ar falt gu bhith a’ tilgeil ball, bidh na fèithean seo gar cuideachadh le bhith a’ dèanamh mìle is aon rud.

Leis gu bheil sinn a’ cleachdadh fèithean ar gualainn cho mòr, tha iad nas buailtiche do leòn agus diofar eas-òrdughan. Ach, is e an deagh naidheachd gum faodar mòran de na pianta agus eas-òrdughan gualainn sin a sheachnadh. Chan eil agad ach na fèithean a thoirt fois nuair a tha iad a’ faireachdainn sgìth, an cumail làidir agus sùbailte, agus eacarsaich agus suidheachadh ceart a chumail suas.

Mar sin, làimhsich do ghuailnean le gaol. An uairsin bidh e comasach dhut leantainn air adhart leis an obair agad gun phian sam bith airson ùine mhòr!

Fèithean gualainn , gualainn, rotator cuff, pian gualainn, eas-òrdughan fèithe, eacarsaich, slàinte, eacarsaichean gualainn