Am bruidhnidh sinn dìreach mu fhactaraidh lùtha do bhodhaig – metabolism?

An robh thu a-riamh a’ faighneachd ciamar a gheibh ar cuirp lùth bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe? Sin a chanas sinn ri metabolism . Tha e coltach ri factaraidh bheag, gun stad taobh a-staigh ar cuirp. Is e an fhactaraidh seo a chumas sinn beò, gar n-anail, gar smaoineachadh, gar ruith, gar leum, agus eadhon gar cuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air nuair a bhios sinn tinn.

Dè dìreach a th' ann am metabolism?

Gu sìmplidh, is e metabolism suim nan uile phròiseasan ceimigeach a tha a’ tachairt ann an ceallan do bhodhaig gach diog. Is iad na pròiseasan seo a thionndaidheas am biadh is an deoch a bhios tu ag ithe gu lùth. Tha an lùth seo coltach ri peatrail airson do chàr. Canar homeostasis ri seo uile a chumail ann an cothromachadh. ’S e sin, smachd nàdarrach a chuidicheas a h-uile càil nad bhodhaig gus ruith gu rèidh agus gu ceart.

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn metabolism, bidh sinn tric a’ smaoineachadh air cia mheud calaraidh a bhios sinn a’ losgadh bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Canar an “Ìre Metabolach” agad ris an seo. Tha trì prìomh rudan an sàs ann:

• Ìre Metabolach Bunasach (BMR): Is e seo an ìre lùtha a dh’ fheumas do bhodhaig gus na gnìomhan bunaiteach aige (anail, ìre cridhe) a chumail suas eadhon nuair nach eil thu a’ dèanamh dad (leithid cadal).
• Buaidh Theirmeach Bidhe: Nuair a bhios sinn ag ithe biadh, bheir e lùth airson a chnàmh agus a bheathachadh a ghabhail a-steach. Sin as coireach gu bheilear ga ainmeachadh mar bhuaidh theirmeach bidhe.
• Lùth air a chleachdadh airson gnìomhachd chorporra: Feumaidh tu lùth nuair a bhios tu a’ ruith, a’ leum, ag eacarsaich agus a’ coiseachd.

Ach chan e dìreach losgadh chalaraidhean a tha ann am metabolism. Tha e na shiostam tòrr nas iom-fhillte a bheir buaidh air slàinte ar cuirp gu lèir.

Mar sin, dè a bhios am metabolism seo a’ dèanamh ris a’ bhodhaig againn?

’S e do mheatabolachd an dòigh anns a bheil do bhodhaig a’ cleachdadh lùth airson a h-uile rud a nì e a dhèanamh. Tha an lùth seo a’ tighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Fiù ’s nuair a tha thu nad chadal, cha stad do mheatabolachd gu bràth. Bidh e ag obair, a’ cumail do bhodhaig a’ ruith. Smaoinich air na rudan seo:

• Anail
• Cuairteachadh fala (a’ gluasad fala air feadh a’ chuirp)
• Cnàmhadh
• Fàs is càradh cheallan (is e seo an t-adhbhar a bhios lotan a’ slànachadh)
• A’ riaghladh ìrean hormona
• Riaghladh teòthachd a' chuirp

Airson metabolism fallain, a chumas beatha, feumaidh ceallan a bhith comasach air atharrachadh gu suidheachaidhean àrainneachdail a tha ag atharrachadh, eadhon nuair a tha iad aig fois. Tha seo a’ gabhail a-steach suidheachaidhean leithid:

• Amannan bìdh
• Amannan trasgaidh (‘Trasgadh’)
• Acras
• Nuair a bhios tu an sàs ann an gnìomhachd chorporra
• Nuair a tha thu tinn, brònach, no air do ghoirteachadh
• Rè torrachas agus bainne-cìche

Tha seo ag innse dhut nach eil do metabolism an-còmhnaidh ag obair aig an aon "astar." Aig diofar amannan den latha, airson diofar adhbharan, bidh do metabolism a’ comharrachadh do bhodhaig barrachd no nas lugha de lùth a chleachdadh.

Tha dà phrìomh phròiseas ann am metabolism, ceart?

Gus mìneachadh beagan a bharrachd air dè thachras ann am metabolism, tha dà phrìomh phròiseas ann: catabolism agus anabolism .

Is e catabolism am pròiseas a bhios a’ briseadh sìos na macronutrients a bhios tu ag ithe – is iad sin gualaisg, pròtain agus geir daithead – gu na cruthan as sìmplidh aca. Mar eisimpleir, bidh do bhodhaig a’ briseadh sìos gualaisg gus glùcois a dhèanamh. Tha an glùcois seo air a leigeil ma sgaoil don fhuil mar shiùcair. Bidh a’ bhodhaig cuideachd a’ stòradh a’ ghlùcois seo mar glycogen – sa mhòr-chuid anns na fèithean agus an grùthan agad. Is iad na macronutrients seo an “connadh” a dh’ fheumas a h-uile cealla nad bhodhaig.

’S e anabolachd a chaochladh air catabolachd. Bidh do bhodhaig a’ gabhail aonadan nas lugha (leithid amino-aigéid) agus gan cur ri chèile gus structaran nas motha (leithid pròtainean) a dhèanamh. Nuair a bhios dochann ort, feumaidh do bhodhaig slànachadh. ’S ann an uairsin a tha anabolachd glè chudromach. Tha e cuideachd riatanach airson fàs chnàmhan agus togail fèithean.

Gu sìmplidh, 's e catabolism am pròiseas a bhith a' briseadh sìos rudan mòra. 'S e anabolism am pròiseas a bhith a' cur rudan beaga ri chèile gus rudan mòra a dhèanamh. Tha an dà rud seo coltach ri dà shlighe trèana; chan urrainn dha aon obrachadh gu ceart às aonais an fhir eile.

Dè an dàimh a tha eadar metabolism agus ar cuideam?

Tha mòran dhaoine den bheachd gur e duilgheadas leis a’ mhetabolachd agad am prìomh adhbhar airson cuideam fhaighinn no cuideam a chall. Ach gu dearbh, tha do mhetabolachd air a riaghladh gu nàdarrach gus freagairt air feumalachdan do bhodhaig. Is ann ainneamh a bhios metabolism mar an aon adhbhar airson cuideam fhaighinn no call cuideim. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, ma chleachdas do bhodhaig barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe, caillidh tu cuideam. Ma thachras a chaochladh, cuiridh tu cuideam ort. Ach, tha mòran nithean ann a bheir buaidh air cia mheud calaraidh a dh’ fheumas do bhodhaig – agus tha mòran dhiubh sin duilich dhuinn a ro-innse no fios a bhith againn orra gu dìreach.

Dè a th’ ann am metabolism “luath” agus “slaodach”?

Bidh neach le metabolism “luath”, no ìre metabolism bunaiteach luath (‘Fast BMR’), a’ losgadh barrachd chalaraidhean eadhon nuair a tha iad dìreach nan seasamh. Ma tha metabolism “slaodach” agad, no ‘BMR’ slaodach, feumaidh do bhodhaig nas lugha de chalaraidhean gus gnìomhan làitheil a dhèanamh.Ach cuimhnich, chan e meud do bhodhaig a-mhàin a tha a’ dearbhadh an ìre metabolach agad, agus chan e meud do bhodhaig a tha a’ dearbhadh an ìre metabolach agad.

Dè na h-eas-òrdughan metabolach seo?

Is e eas-òrdugh metabolach suidheachadh sam bith a thachras nuair a tha duilgheadas ann leis an dòigh sa bheil do bhodhaig a’ cleachdadh lùth. Leis gum faodar buaidh a thoirt air gin de na pròiseasan gun àireamh a tha an sàs ann am metabolism, tha iomadh seòrsa eadar-dhealaichte de na galairean sin ann. Mar a chì thu, tha comharran nan galairean sin gu math eadar-dhealaichte.

Seo cuid de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson duilgheadasan metabolach:

• Easbhaidhean beathachaidh: Mar eisimpleir, faodaidh dìth bhiotamain D lùghdachadh a dhèanamh air gabhail a-steach calcium, agus faodaidh sin buaidh a thoirt air slàinte chnàmhan. Faodaidh dìth iarainn anemia adhbhrachadh.
• Neo-chothromachadh chalaraidhean: Ma bhios tu ag ithe nas lugha de chalaraidhean na tha a dhìth air do bhodhaig thar ùine, faodaidh do mhetabolachd slaodadh sìos. San aon dòigh, ma bhios tu ag ithe cus chalaraidhean, faodaidh tu cuideam fhaighinn.
• Easbhaidhean no duilgheadasan einnsein: Bidh cumhaichean oighreachail mar phenylketonuria (PKU) a’ tachairt nuair nach eil einnsein aig a’ bhodhaig a dh’ fheumar gus pròtainean sònraichte a bhriseadh sìos.
• Neo-chothromachadh hormona: Faodaidh duilgheadasan thyroid, leithid hypothyroidism (thyroid neo-ghnìomhach), metabolism a dhèanamh nas slaodaiche, ag adhbhrachadh sgìths agus àrdachadh cuideim. Faodaidh hyperthyroidism (thyroid ro-ghnìomhach) a luathachadh, ag adhbhrachadh call cuideim.
• Buaidhean cungaidhean-leighis, dhrogaichean, agus tocsainnean: Faodaidh cleachdadh fad-ùine de chungaidhean-leighis leithid corticosteroids àrdachadh cuideim agus strì an aghaidh insulin adhbhrachadh. Faodaidh cus deoch làidir bacadh a chur air metabolism an grùthan.

Tha dà phrìomh roinn de eas-òrdughan metabolach ann: an fheadhainn a dh’ fhaodas tu a leasachadh nas fhaide air adhart nam beatha (fhaighte) agus an fheadhainn leis a bheil thu air do bhreith (ginteil).

Eas-òrdughan metabolach a fhuaireadh

Bidh cuid de eas-òrdughan metabolach a’ leasachadh rè do bheatha. Tha mòran de na galairean sin nan tinneasan siostam endocrine agus tha iad co-cheangailte ri mì-chothromachadh hormona. Faodaidh iad a bhith air adhbhrachadh le milleadh organ, galair no ionnsaighean fèin-dìona. Ach, tha adhbharan eile ann cuideachd.

Seo eisimpleirean de ghalaran mar sin:

• Tinneas an t-Siùcair Mellitus (Is e seo an eas-òrdugh metabolach as cumanta)
• Galairean thyroid (me hyperthyroidism, hypothyroidism)
• Fo-chuideam agus Reamhrachd
• Sionndrom Metabolach
• Frith-aghaidh insulin
• Sionndrom Cushing

Eas-òrdughan metabolach oighreachail

’S e buidheann de ghalaran a th’ ann an Eas-òrdughan Metabolach Oighreachail, no Mearachdan Metabolach Nàdarrach, a bheir buaidh air mar a bhios do bhodhaig a’ giullachd beathachadh no einsìmean sònraichte. Tha iad air adhbhrachadh le atharrachadh ginteil (‘Caochladh Ginteil’) anns an DNA agad. Bidh thu gan sealbhachadh bho aon no an dithis phàrant bith-eòlasach agad.

Tha ceudan de ghalaran mar seo ann – mòran dhiubh glè ainneamh. Seo eisimpleirean:

• Galairean Stòraidh Glycogen
• Hemochromatosis
• Eas-òrdughan Stòraidh Lysosomal
• Galar Fual Siorap Maple
• Galairean Mitochondrial
• Galar Tay-Sachs
• Galar Wilson

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus metabolism fallain a chumail suas?

Tha slàinte do mheatabolachd agus an ìre mheatabolachd agad gu ìre mhòr taobh a-muigh do smachd. Ach, seo beagan cheumannan as urrainn dhut a ghabhail gus do mheatabolachd agus do shlàinte iomlan a bhrosnachadh:

• Cùm ort ag ithe daithead cothromach. Na leum biadh. Bidh do mheatabolachd ag obair as fheàrr nuair a bhios stòr lùtha seasmhach ann. Faodaidh leum biadh no nas lugha de chalaraidhean ithe do mheatabolachd a dhèanamh nas slaodaiche.
• Cuir fòcas air biadhan beathachail. Tagh measan ùra, glasraich, pròtainean caola, gràinean slàn, agus geir fallain.
• Cùm gnìomhach. Bidh eacarsaich, gu h-àraidh trèanadh neart agus eacarsaichean strì, a’ cuideachadh le bhith a’ togail fèithean. Bidh fèithean a’ losgadh barrachd chalaraidhean na geir, eadhon nuair a tha thu dìreach nad sheasamh. Faodaidh seo an ìre metabolach agad a mheudachadh.
• Faigh cadal gu leòr. Tha cadal càileachdail riatanach airson metabolism fallain. Faodaidh dìth cadail buaidh a thoirt air na hormonaichean agad agus comas do bhodhaig lùth a chleachdadh gu h-èifeachdach a lughdachadh.
• Òl gu leòr uisge. Bidh òl gu leòr uisge a’ cuideachadh pròiseasan metabolach do bhodhaig gus obrachadh gu ceart. Faodaidh eadhon dìth uisge beagan do metabolism a dhèanamh nas slaodaiche.
• Seachain daithead anabarrach no fastadh fada.Le bhith a’ gearradh cus chalaraidhean gu h-obann no le bhith a’ trasgadh gu leantainneach, faodaidh do metabolism slaodadh sìos agus faodaidh do bhodhaig tòiseachadh air lùth a stòradh.

Ciamar a bhios fios agam a bheil mo metabolism fallain?

Is e seo rudeigin a tha duilich dhuinn a làimhseachadh aig an taigh. Bidh dotairean a’ cleachdadh deuchainnean meidigeach gus sgrùdadh a dhèanamh air do mhetabolachd (dè cho math ’s a tha do bhodhaig ag obair gu h-iomlan). Is e am Pannal Meatabolach Bunaiteach (BMP) agus am Pannal Meatabolach Coileanta (CMP) an dà dheuchainn fala as cumanta airson seo. Bidh gach aon de na deuchainnean seo a’ sgrùdadh grunn stuthan riatanach nad fhuil. Bidh iad sin a’ toirt seachad fiosrachadh cudromach mu chothromachadh ceimigeach agus metabolism do bhodhaig.

Mar as trice, bidh dotairean a’ moladh gum bi aon de na deuchainnean seo aig inbhich co-dhiù aon uair sa bhliadhna. Ma tha factaran cunnairt ort leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, no reamhrachd, is dòcha gun molaidh do dhotair dhut na deuchainnean seo a dhèanamh nas trice. A bharrachd air an sin, faodaidh grunn dheuchainnean fala is fual eile mòran dhuilgheadasan le metabolism a mheasadh.

Ma tha dragh sam bith ort mu do mheatabolachd, no ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach ort leithid àrdachadh cuideim no sgìths neo-mhìnichte, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Faodaidh e no i deuchainnean a mholadh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air do shlàinte agus do chuideachadh le bhith ga leasachadh.

An rud as cudromaiche a dh’fheumas sinn a chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Mar sin, tha metabolism coltach ri sgioba de luchd-obrach cruaidh nar cuirp. Às an aonais, cha b’ urrainn dhuinn anail a tharraing, smaoineachadh, no a bhith beò. Bidh sinn tric a’ smaoineachadh air metabolism a thaobh cia mheud calaraidh a bhios sinn a’ losgadh, ach tha e tòrr nas doimhne agus nas iom-fhillte na sin. Tha e glè chudromach airson do shlàinte iomlan.

Ma tha ceistean no draghan sam bith agad mu do metabolism, na biodh eagal ort bruidhinn ris an dotair teaghlaich no ris a’ bhean-ghlùine agad. Tha iad ann gus do chuideachadh. An d’ fhuair thu e? Is e an rud as cudromaiche aire a thoirt don bhodhaig agad.

` Metabileachd, pròiseas metabolach, lùth, cnàmhadh, smachd cuideim, slàinte, galairean metabolach