Bruidhnidh sinn mu dheidhinn geir do chuirp. Dè a th’ ann an lipidean?

Halò! Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu rudeigin a tha taobh a-staigh ar cuirp, ach gu tric chan eil mòran fios againn mu dheidhinn. Canar lipidean ris an sin. Is dòcha gu bheil sibh air cluinntinn mu ‘cholesterol’. Sin a tha sna lipidean seo. Na gabhaibh dragh, mìnichidh mi seo dhuibh ann an dòigh shìmplidh.

Dè a th' ann an lipidean? Tuigidh sinn gu sìmplidh e.

Smaoinich air, 's e buidheann de cheimigean a th' ann an lipidean nar cuirp, leithid geir is cèir . Bidh iad a' coileanadh dhleastanasan glè chudromach nar cuirp. Is e an rud sònraichte nach eil na lipidean seo a' sgaoileadh ann an uisge. Tha e coltach ri ola a' fleòdradh air uisge. Tha na lipidean seo air an dèanamh leis na cuirp againn.

Dè na prìomh sheòrsaichean lipid a tha nar bodhaig?

Nuair a thig e gu lipidean, tha diofar sheòrsaichean ann. Feuchaidh sinn ris na prìomh sheòrsaichean fhaicinn.

1. Colastairòl

Is dòcha gu bheil thu air an fhacal ‘colaistéarol’ a chluinntinn gu tric, nach eil? ’S e seòrsa de lipid a tha seo cuideachd. Tha feum aig ar cuirp air cuideachd. A bheil fios agad carson? Bidh colaistéarol a’ cuideachadh a’ chuirp gus na geir agus na vitamain anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe a ghabhail a-steach agus hormonaichean a dhèanamh.

Ach seo an rud. Chan eil colaistéarol agus seòrsa eile de lipid ris an canar triglycerides dèidheil air uisge, agus mar sin chan urrainn dhaibh siubhal tron ​​fhuil leotha fhèin. Tha e coltach gu bheil eagal air cuideigin ro uisge. Mar sin bidh iad a’ tighinn còmhla ri pròtainean gus carbadan ris an canar lipoproteins a chruthachadh. Is iad sin na carbadan a bhios gan giùlan air feadh a’ chuirp.

A-nis is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun dà phrìomh sheòrsa lipoproteins:

• HDL (Lipoproteins Àrd-Dùmhlachd) - "colaistéarol math"

Tha iad sin air an dèanamh leis an grùthan agus an caolan bheag againn còmhla. Bidh HDL a’ toirt colaistéarol nach eilear ag iarraidh air ais don ghrùthan. Bidh an grùthan ga thionndadh gu searbhag bile agus ga thoirt a-mach às a’ bhodhaig. Chan e a-mhàin sin, bidh HDL cuideachd a’ sabaid an aghaidh sèid, dòrtadh fala, agus oxidation . Sin as coireach gu bheil e air a ghairm mar “math”.

• LDL (Lipoproteins Dùmhlachd Ìosal) - "colaistéarol dona"

Bidh an grùthan againn cuideachd a’ dèanamh seòrsa ris an canar VLDL (Lipoproteins Dlùths Glè Ìosal) . Bidh na VLDLan seo a’ giùlan triglycerides bhon ghrùthan gu ceallan eile. A-nis, nuair a bhios na VLDLan seo deiseil le bhith a’ lìbhrigeadh triglycerides agus cholesterol gu àiteachan eile, bidh iad a’ fàs beagan nas truime agus a’ fàs gu bhith nan LDL. Is e an LDL sin an cholesterol “dona”. Leis gu bheil an LDL seo comasach air cumail ri ballachan ar soithichean fala . An uairsin faodar an sruth fala a bhacadh, agus faodar casg a chuir air sruth fala.

2. Triglycerides

Seo seòrsa eile de lipid cudromach nar bodhaig. ’S e am prìomh dhleastanas lùth a stòradh agus a thoirt seachad nuair a bhios feum air . Tha na calaraidhean a bharrachd a gheibh sinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe air an stòradh sa bhodhaig mar triglycerides.

Dè an t-seirbheis a bheir lipidean don bhodhaig againn?

Tha iomadh seòrsa lipid ann, agus tha gnìomh eadar-dhealaichte aig gach seòrsa nar bodhaig. Feuchaidh sinn dè a th’ annta.

• Triglycerides:Bidh iad sin a’ stòradh lùth agus ga leigeil ma sgaoil nuair a bhios feum air.
• Hormonaichean steroid: Bidh iad sin a’ cuideachadh ar ceallan gus teachdaireachdan a chur an cèill. Smaoinich orra mar phuist bheaga nar cuirp.
• Salainn bile, a tha air an cruthachadh bho cholesterol: Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh an geir anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe, is e sin, ga chuideachadh le bhith ga chnàmh.
• Aigéid shailleil: Tha iad sin air an metaboliseadh agus a’ toirt a-mach lùth.
• Fosfolipidean agus colaistéarol: Còmhla, bidh an dà rud seo a’ cruthachadh còmhdach a-muigh ar ceallan, no membranan bith-eòlasach . Tha na fosfolipidean seo coltach ri geataichean-dìon. Leigidh iad le cuid de rudan a dhol a-steach don chill, ach tha rudan eile air an leigeil a-steach le cuideachadh bho phròtainean.

Gu sìmplidh, tha lipidean riatanach airson gach cealla nar bodhaig, a’ cuideachadh le cha mhòr a h-uile pròiseas.

Càite a bheil lipidean suidhichte anns a’ bhodhaig againn?

Gheibhear lipidean anns an fhuil againn, agus anns a h-uile àite air feadh ar cuirp. Tha lipidean anns a h-uile cealla nad bhodhaig.

Dè às a bheil lipidean air an dèanamh?

Tha lipidean air an dèanamh suas de na h-eileamaidean ogsaidean, carbon, agus haidridean . Tha lipidean, mar cholesterol, nam pàirt de na membranan cealla againn. Bidh iad a’ toirt cumadh do cheallan agus a’ cumail smachd air gluasad stuthan a-steach agus a-mach à ceallan.

Dè na galairean cumanta a tha co-cheangailte ri lipidean?

Mar as trice, bidh ar bodhaig comasach air an ìre de lipidean a dh’ fheumas e a thoirt gu buil. Ach, uaireannan, faodaidh an ìre de na lipidean sin a bhith ro ìosal no ro àrd. Ma thachras sin, faodaidh diofar dhuilgheadasan slàinte èirigh.

• Hyperlipidemia: Tha seo a’ ciallachadh àrdachadh ann an ìrean lipid san fhuil.
• Hypolipidemia: Tha seo a’ ciallachadh lùghdachadh ann an ìre nan lipidean san fhuil.
• Hypercholesterolemia: Anns an seo, chan eil ach ìrean cholesterol ag àrdachadh.
• Atherosclerosis: Mar a chaidh a ràdh roimhe, is e a thachras an seo gu bheil rudan mar cholesterol dona a’ cruinneachadh taobh a-staigh nan artaireachdan, ag adhbhrachadh gum bi ballachan nan artaireachdan sin a’ tiughad agus a’ caolachadh.
• Galar artery coronaich: Is e seo a thachras nuair a chruthaicheas tasgaidhean mar seo anns na h-artaireachdan a bhios a’ solarachadh fuil don chridhe.
• Hypertriglyceridemia: 'S e seo nuair a bhios ìrean triglyceride ag àrdachadh.

Dè na comharran a th’ ann air duilgheadasan lipid?

Mar as trice, chan eil comharraidhean sam bith aig daoine le ìrean lipid fala àrd. Sin an rud as cunnartaiche. Ach, ma tha ìrean colaistéarol glè àrd, faodaidh cuid de chomharran nochdadh:

• Xanthelasma: Bidh cnapan buidhe a’ nochdadh air a’ chraiceann timcheall nan sùilean.
• Xanthoma: Bidh colaistéarol a’ cruinneachadh fon chraiceann, a’ cruthachadh cnapan.
• Arcus corneal:Tha e coltach ri fàinne geal timcheall na sùla.

Sin as coireach gu bheil e cudromach ìrean lipid a sgrùdadh aig amannan cunbhalach mar a dh’iarras an dotair agad, eadhon ged nach eil comharraidhean sam bith ort.

Dè na deuchainnean a thèid a dhèanamh gus sùil a thoirt air na h-ìrean lipid agad?

Dh’fhaodadh do dhotair iarraidh ort pannal lipid , no pròifil lipid , fhaighinn, a bhios a’ tomhas na tha de cholesterol agus de thrigliocerides nad fhuil.

Feumaidh tu a bhith a’ trasgadh airson timcheall air 12 uair a thìde mus dèan thu an deuchainn seo. Chan fhaigh thu toraidhean ceart ach an uairsin. Tha e nas fhasa seo a dhèanamh a’ chiad rud sa mhadainn, oir chan eil sinn ag ithe air an oidhche fhad ‘s a tha sinn nar cadal.

Cuideachd, cha toir an deuchainn seo nuair a tha thu tinn no fo chuideam toraidhean ceart. Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis sam bith a bheir buaidh air ìrean lipid, bu chòir dhut innse don dotair agad mu dheidhinn cuideachd.

Faodaidh pannal lipid beachd a thoirt don dotair agad air a’ chunnart a th’ agad galar cardiovascular a leasachadh.

• Ma tha ìrean iomlan cholesterol os cionn 200 mg/dL (milleagraman gach deciliter) , agus ìrean LDL (droch cholesterol) os cionn 130 mg/dL , tha an cunnart bho ghalar cridhe nas àirde.
• Bidh dotairean a’ comhairleachadh dhaoine aig a bheil galar artery coronaich roimhe no a tha air stròc fhaighinn gus targaidean LDL a chumail eadhon nas ìsle.
• Tha e glè mhath ìre HDL (colaistéarol math) de 60 mg/dL no barrachd a bhith agad, oir cuidichidh HDL le bhith a’ toirt air falbh LDL.

Dè na leigheasan a th’ ann airson lipidean?

Ma tha na h-ìrean lipid agad àrd agus ma tha thu ann an cunnart tinneas cridhe, faodaidh an dotair agad cungaidh-leigheis ìsleachaidh cholesterol òrdachadh dhut. Seo cuid de na h-eisimpleirean:

• Statain
• Glacadairean searbhag bile
• Fibratan
• Luchd-bacadh PCSK9

Cha bu chòir na cungaidhean seo a chleachdadh ach mar a dh’iarras dotair.

Rudan sìmplidh as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ìrean lipid fallain a chumail suas

Gu fortanach, le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean sìmplidh air ar dòigh-beatha, is urrainn dhuinn ìrean lipid dona a lùghdachadh agus an cumail aig ìre mhath.

• Lùghdaich an ìre de chalaraidhean a bhios tu ag ithe: Nuair a bhios tu ag ithe barrachd chalaraidhean na dh’ fheumas tu, thèid na calaraidhean a bharrachd sin a stòradh sa bhodhaig mar triglycerides.
• Lùghdaich geir shàthaichte: Gheibhear iad sin ann an àireamhan mòra ann am biadhan mar bhiadhan bainne làn-geir.
• Tagh gràn slàn, measan, glasraich agus toraidhean bainne ìosal ann an geir.
• Eacarsaich gu cunbhalach: Tha e glè mhath eacarsaich a dhèanamh co-dhiù 5 latha san t-seachdain, airson 30 mionaid gach latha.
• Cadal gu math: Faigh co-dhiù 7-9 uairean a thìde de chadal gach oidhche.
• Cùm cuideam fallain a tha freagarrach dhut.
• Stad a bhith a’ cleachdadh thoraidhean tombaca: Faodaidh smocadh ìrean HDL (colaistéarol math) a lughdachadh agus ìrean LDL (colaistéarol dona) a mheudachadh.

Cuimhnich, chan urrainn dhut seo uile a dhèanamh thar oidhche. Feuch ri na cleachdaidhean seo a leasachadh mean air mhean.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh

Tha lipidean riatanach airson ceallan ar cuirp agus diofar phròiseasan. Ach, ma dh’fhàsas cuid de sheòrsan lipidean, gu h-àraidh colaistéarol LDL agus triglycerides, ro àrd, faodaidh e leantainn gu tinneasan dona leithid galar cridhe.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad agus ionnsaich mu do chunnart airson galar cridhe agus galar shoithichean fala. Cuideachd, faighnich dè cho tric ’s a bu chòir dhut pannal lipid a bhith agad. Faodaidh an dotair agad do chuideachadh le bhith a’ cumail na h-ìrean lipid agad taobh a-staigh crìochan àbhaisteach. Tha do shlàinte nad làmhan fhèin!

Lipidean , colaistéarol, triglycerides, HDL, LDL, galar cridhe, dòigh-beatha fhallain