A bheil thu airson faighinn a-mach dè dìreach a th’ ann an co-alt do chrom? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Halò! Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu alt glè chudromach nar bodhaig. ’S e sin an alt hip. Is dòcha gu bheil sibh air cluinntinn mu dheidhinn, no ’s dòcha gu bheil duilgheadas air a bhith aig aon de bhuill do theaghlaich no charaidean leis an alt hip. Co-dhiù, chan eil e gu diofar, an-diugh bruidhnidh sinn gu sìmplidh agus gu càirdeil mu dè a th’ anns an alt hip seo, mar a tha e ag obair, dè na galairean a dh’ fhaodadh e adhbhrachadh, agus mar a chumas sinn e fallain. Deiseil?

Dè a th' ann an alt? Dè mu dheidhinn alt na croma?

Gu sìmplidh, is e alt far a bheil dà chnàimh nad bhodhaig a’ tighinn còmhla. Is e an alt hip far a bheil cnàimh na sliasaid (is e sin am ‘femur’, mullach do choise) agus cnàimh na hip (is e sin am ‘pelvis’) a’ tighinn còmhla. An robh fios agad gur e an alt hip aon de na h-altan as motha sa bhodhaig, às dèidh ar alt glùine?

Dè an seòrsa co-alt hip a th’ ann?

Ceart gu leòr, chì sinn cò ris a tha an co-alt hip seo coltach. Tha e gu math sònraichte. 'S e co-alt "ball-is-socaid" a th' ann. Smaoinich air san dòigh seo: tha cnàimh do shliasaid (an "femur") coltach ri maide fada. Aig a mhullach tha pàirt chruinn coltach ri ball (ris an canar "ceann na femoral"). Bidh am pàirt seo coltach ri ball a’ freagairt gu teann a-steach do socaid dhomhainn, coltach ri cupa (ris an canar an "acetabulum" le dotairean) nad chnàimh hip (am "pelvis"). Tha e coltach ri ball air dèideag a tha air a sgrìobadh air an taobh eile.

’S e an structar “ball-agus-socaid” seo a leigeas leinn ar casan a ghluasad gu saor, leotha fhèin, thar raon farsaing. Bidh e cuideachd gar cuideachadh gus cuideam ar cuirp a chumail suas.

Ciamar a tha an alt-chrom ag obair? Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh leis?

A-nis, chì sinn cho cudromach 's a tha an co-alt hip seo don bhodhaig againn agus dè thachras dha.

’S ann anns a’ cho-alt hip a tha an corp agad (ris an canar an ‘cnàimhneach aiseach’) a’ ceangal ris na casan agad. Is iad seo na prìomh dhleastanasan aige:

• Cùm do bhodhaig àrd cothromach agus taiceil. Smaoinich air mar a chuidicheas seo thu gus cothromachadh a chumail fhad ’s a tha thu nad sheasamh, a’ coiseachd agus a’ ruith.
• Gluais do chas uachdarach (slias). Leigidh an alt seo leat gluasad air adhart, air ais, gu taobh, agus ann an cearcallan.
• Cùm cuideam do chuirp gu lèir. Nuair a sheasas sinn agus a choisicheas sinn, tha an dà alt crom seo a’ cumail ar cuideam gu lèir.

Leigidh an co-alt “ball-and-socket” sin le do chas uachdarach gluasad ann an trì ìrean saorsa. Tha sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut rudan mar:

• Lùb (`Flexion`): Thoir a’ ghlùin a dh’ionnsaigh a’ chiste.
• Leudachadh: Coltach ri bhith a’ sìneadh na coise air ais.
• Cuairteachadh: Coltach ri bhith a’ tionndadh na coise a-steach agus a-mach.
• Fuadach agus Tarraing: Coltach ri bhith a’ togail na coise chun an taobh agus ga toirt air ais gu taobh a’ chuirp.
• Cuairteachadh: Coltach ri cearcall a tharraing le do chas.

Smaoinich cho duilich ’s a bhiodh e ar gnìomhan làitheil a dhèanamh às aonais a’ ghluasaid seo uile!

Càit a bheil mo cho-alt hip dìreach?

Is dòcha gu bheil seo soilleir dhut a-nis. ’S ann anns a’ cho-alt hip a tha cnàimh na sliasaid (am pàirt de do chas os cionn na glùine, dìreach fon chom, far a bheil do bhriogais a’ tighinn suas nuair a chuireas tu ort iad) a’ ceangal ris a’ chnàimh hip agad. Tha dà cho-alt hip againn mar seo, fear air an taobh dheas agus fear air an taobh chlì, fear airson gach sliasaid. Tha am pàirt chruinn de chnàimh na sliasaid (an ‘ceann femur’) a tha nas fhaisge air a’ chom a’ freagairt a-steach do shocaid cnàimh na hip (am ‘pelvis’).

Dè an coltas a th' air alt na croma? Dè cho mòr 's a tha e?

Tha alt na croma air a dhèanamh suas den pheilbhis agad agus cnàimh na sliasaid. 'S e cnàimh fhada a th' anns a' chnàimh sliasaid agad (femur). Tha mullach na femur beagan lùbte, a' comharrachadh a dh'ionnsaigh cnàimh na croma. Aig ceann shuas na femur tha am pàirt coltach ri ball air an tug sinn iomradh (ceann na femur). Tha e coltach ri maicreafòn air seasamh. Bidh ceann na femur a' freagairt a-steach don t-socaid coltach ri cupa (an acetabulum) den chnàimh croma.

A bheil fios agad dè cho mòr 's a tha an co-alt hip seo? 'S e seo aon de na co-altaichean as motha nar cuirp. Tha ceann cnàimh-shlinne duine chuibheasach (an 'ceann femur'), ​​am pàirt a tha a' ceangal ris a' chnàimh hip, mu 48 gu 55 milliméadar ann an trast-thomhas. Tha sin mu mheud ubhal bhig !

Dè na pàirtean a tha aig co-alt na hip?

Chan e dìreach àite far a bheil dà chnàimh a’ coinneachadh a th’ anns a’ cho-alt hip. Tha tòrr a bharrachd ann a dh’ fheumas obrachadh gu ceart. Seallaidh sinn air na tha e a’ dèanamh:

• Cnàmhan: Seo am prìomh fhear. Cnàimh na sliasaid (femur) agus cnàimh na croma (pelvis).
• Cartilage: An còmhdach rèidh, spongach sin air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe a tha a’ còmhdach ceann na femoral agus an acetabulum. Is e seo a dhìonas na cnàmhan bho na clisgeadh a bhios iad a’ faighinn nuair a bhios sinn a’ coiseachd agus a’ ruith, gar cuideachadh gus gluasad gun phian. Tha e coltach ri glacadair clisgeadh .
• Synovium: Is e membran tana a tha seo. Tha e a’ cuairteachadh nan cnàmhan taobh a-staigh an alt. Bidh e a’ dèanamh lionn sònraichte (lionn synovial). Is e an lionn seo a leigeas leis na cnàmhan sleamhnachadh gu rèidh agus gluasad gu furasta, gun a bhith a’ suathadh an aghaidh a chèile. Tha e coltach ri bhith a’ cur geir air inneal.
• Bursa: Is iad seo sacan beaga làn lionn a tha a’ cuairteachadh joints agus ag obair mar chluasagan, a’ lughdachadh frith-bhualadh fhad ‘s a bhios cnàmhan, fèithean agus tendons a’ gluasad thairis air a chèile.
• Ceangalan: Is iad seo figheagan làidir, coltach ri sreang a cheanglas cnàmhan ri chèile. Gu sònraichte, bidh na ligamentan seo a’ cumail ceann cnàimh na sliasaid (ceann na femoral) gu daingeann na àite ann an socaid cnàimh na hip (acetabulum).
• Teanndan:Tha iad sin cuideachd nan clò làidir, coltach ri sreang. Ach is e a nì iad ceangal a dhèanamh eadar na fèithean agad agus na cnàmhan agad . Nuair a bhios na fèithean agad a’ teannachadh, bidh na teannanan seo a’ tarraing air na cnàmhan agus gan gluasad.
• Fèithean: Tha mòran fhèithean mòra, làidir timcheall air co-alt na cromaige. Is iad sin a tha a’ toirt taic don cho-alt agus a chuidicheas tu gus gluasad. Is iad na prìomh fhèithean anns a’ chromaig na fèithean gluteal anns na cnapan, na fèithean adductor a bhios a’ tarraing na cas a-staigh, fèith iliopsoas a chuidicheas le lùbadh na cromaige, na quadriceps air beulaibh na sliasaid, agus na hamstrings air cùl na sliasaid.

An do chunnaic thu cho iom-fhillte agus iongantach 's a tha an co-alt hip?

Dè na cumhaichean cumanta a bheir buaidh air a’ cho-alt hip?

Mar as trice bidh ar joints hip glè làidir agus seasmhach. Ma tha thu fallain, chan eil e furasta cron a dhèanamh air joint hip. Ach, ma bhios tu a’ cluich spòrs conaltraidh no a’ ruith mòran, tha beagan cunnart ann gun tèid na cumhaichean seo a leasachadh:

• Strains hip: Leòn no reubadh air clò fèithe.
• Bursitis: Bidh am bursa, air an do bhruidhinn sinn, a’ fàs lasrach. Bidh seo ag adhbhrachadh pian nuair a ghluaiseas an co-alt.
• Dì-ghluasad crom: Thig ceann na femur a-mach às an t-socaid (acetabulum) den alt crom. Faodaidh seo tachairt gu h-obann agus tha e gu math pianail.
• Femur briste: Briseadh no briseadh ann an cnàimh co-cheangailte ris a’ cho-alt hip.

A bharrachd air sin, tha cuid de ghalaran ann a dh’ fhaodadh an co-alt hip a lagachadh. Faodaidh seo pian, stiffness agus barrachd cunnart leòn adhbhrachadh. Am measg nan cumhaichean cumanta tha:

• Airtritis-cnàimh: Is e seo a chuala mòran dhaoine mar “pian co-phàirteach”. Is e sèid a th’ ann a thachras nuair a bhios an cartilage anns na co-phàirtean a’ caitheamh sìos agus na cnàmhan a’ suathadh an aghaidh a chèile. Bidh seo ag adhbhrachadh pian agus at.
• Osteoporosis: Suidheachadh anns am bi cnàmhan a’ fàs lag, tana, agus a’ briseadh gu furasta. Is e seo prìomh adhbhar brisidhean croma, gu h-àraidh mar a bhios sinn a’ fàs nas sine.
• Dysplasia hip: 'S e seo suidheachadh far nach eil ceann na femur a' freagairt gu ceart a-steach do shocaid cnàimh na hip. Dh'fhaodadh gur e suidheachadh congenital a th' ann.

Dè na comharran cumanta a th’ ann an galar co-phàirteach na hip?

Ma tha duilgheadas ann leis a’ cho-alt hip agad, is dòcha gum bi comharraidhean mar seo agad:

• Pian: Faodaidh am pian sgaoileadh a-mach don chrom, don ghruaidh, do na cnapan, agus uaireannan eadhon don ghlùin.
• At: Is dòcha gum mothaich thu at timcheall a’ cho-phàirt.
• Duilgheadas/Cuingealachadh Gluasaid: Dh’ fhaodadh e bhith duilich a’ chas a ghluasad air adhart, air ais no gu taobh, no is dòcha nach bi e comasach dhut a gluasad gu h-iomlan mar as àbhaist. Dh’ fhaodadh an t-alt a bhith a’ faireachdainn teann cuideachd nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn.

Ma tha comharraidhean mar seo ort,Bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Is iadsan an aon fheadhainn as urrainn an dearbh adhbhar a lorg agus a làimhseachadh.

Ciamar a nì thu sgrùdadh air slàinte a’ cho-alt hip?

Nuair a chì thu dotair le duilgheadas le do chroman, nì e no i sgrùdadh ort. A bharrachd air sin, faodar deuchainnean sònraichte a dhèanamh gus faicinn dè tha a’ tachairt taobh a-staigh co-alt na croma. Canar ‘deuchainnean ìomhaighean’ riutha sin.

• Deuchainn dùmhlachd cnàimh: Bidh seo a’ sgrùdadh dè cho làidir ‘s a tha do chnàmhan agus a bheil tinneas ort leithid osteoporosis.
• X-ghath: Faodaidh seo sgrùdadh a dhèanamh airson rudan mar staid chnàmhan, brisidhean, sprains, agus osteoarthritis.
• Sgan MRI: Leigidh seo leat chan e a-mhàin na cnàmhan fhaicinn gu soilleir, ach cuideachd staid fhigheagan bog leithid cartilage, ligaments, tendons, agus fèithean.

Faodaidh na deuchainnean seo do chuideachadh le do dhotair gus faighinn a-mach dè dìreach a tha ceàrr air a’ cho-alt hip agad.

Dè na leigheasan cumanta airson pian hip?

Tha làimhseachadh airson pian crom an urra ris an duilgheadas sònraichte a th’ agad. Nì an dotair agad breithneachadh air an t-suidheachadh agus òrdaichidh e an làimhseachadh iomchaidh dhut. Seo cuid de na rudan sin:

• Tàmh agus cuingealachadh gnìomhachd chorporra: Tha fois riatanach airson cuid de leòntan a shlànachadh.
• Cungaidh-leigheis gus pian agus at a lughdachadh: Faodar cungaidhean-leighis pian agus cungaidhean-leigheis an-aghaidh sèid a thoirt seachad.
• Leigheas-cuirp: Tha seo glè chudromach. Faodaidh eacarsaichean sònraichte fèithean a neartachadh, gluasad co-phàirteach a leasachadh, agus pian a lughdachadh.
• Lannsaireachd: Aig amannan, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd gus cnàmhan briste, ligaments no tendons reubte, no cartilage caite a chàradh.
• Lannsaireachd ath-chur crom: 'S e an roghainn mu dheireadh a tha seo ma tha an co-alt air a chaitheamh gu mòr agus ag adhbhrachadh pian mòr. Anns an lannsaireachd seo, thèid an co-alt a tha air a chaitheamh a thoirt air falbh agus thèid co-alt fuadain a chur a-steach.

Ciamar as urrainn dhomh mo cho-alt hip a chumail fallain?

“Is fheàrr casg na leigheas.” Tha sin a’ ciallachadh gu bheil e nas fheàrr galar a chasg mus tachair e na a làimhseachadh às deidh dha tachairt. Mar sin, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na h-altan crom agad a chumail fallain:

• Ith daithead cothromach: Bidh biadhan làn calcium agus bhiotamain D a’ neartachadh chnàmhan.
• Dèan eacarsaich gu cunbhalach: Tha eacarsaichean le buaidh bheag mar choiseachd agus snàmh math airson do cho-phàirtean. Bidh iad sin a’ neartachadh do fhèithean agus gan dèanamh sùbailte.
• Blàthaich suas gu math agus dèan eacarsaichean sìneadh mus dèan thu eacarsaich.
• Cuir ort uidheam dìon: Nuair a bhios tu a’ cluich spòrs, gu sònraichte spòrs conaltraidh, cleachd uidheam dìon gus casg a chuir air leòntan.
• Cùm cuideam fallain a tha freagarrach don bhodhaig agad:Bidh cus cuideim a’ cur barrachd cuideam air na joints, agus faodaidh seo leantainn gu tinneasan leithid osteoarthritis.

Cuimhnich, na cuir thu fhèin thairis air na crìochan agad. Gheibh thu barrachd comhairle bho dhotair mu na as urrainn dhut a dhèanamh gus na h-altan crom agad a dhìon.

Cuimhnich sinn (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, a-nis tha tòrr fiosrachaidh agad mun alt-chrom. Tha an alt-chrom na phàirt glè chudromach den bhodhaig againn. Bidh e gar cuideachadh le coiseachd, ruith, leum, agus ar cothromachadh a chumail suas.

Tha eacarsaich cunbhalach, blàthachadh mus dèan thu eacarsaich, agus daithead cothromach ithe uile nan dòighean cudromach airson do cho-altan crom a chumail fallain. Ma tha pian crom, at no duilgheadas agad do chrom a ghluasad, na leig seachad e agus faic dotair . Faodaidh làimhseachadh tràth cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan nas miosa.

Mar sin, thoir aire do na h-altan crom agad. Bidh iad gad ghiùlan airson a’ chòrr de do bheatha!

` Alt-chrom, Femur, Peilbhis, Pian Alt, Osteoarthritis, Cartilage, Alt-chrom