An gaisgeach beag den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air na faireachdainnean agad: Uile mun Amygdala!

Halò! Ciamar a tha sibh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu phàirt glè chudromach is bheag den eanchainn againn. Canar an amygdala ris. Tha e coltach ri cnò-chnò no almoin. Mar sin, ged a tha e beag, bidh e a’ dèanamh tòrr obrach. Feuch sinn dè a th’ anns an amygdala seo, dè a bhios e a’ dèanamh dhuinn, agus dè a dh’ fheumas sinn a dhèanamh gus a chumail fallain?

Dè a th' anns an Amygdala?

Gu sìmplidh, 's e structar beag a th' anns an amygdala agad taobh a-staigh d' eanchainn, air a chumadh mar almoin. Tha e na phàirt de lìonra nas motha san eanchainn ris an canar an siostam limbic . Tha an amygdala agus an siostam limbic deatamach airson do mhaireannachd, airson a bhith beò. Smaoinich air san dòigh seo, is iad sin na pàirtean den eanchainn agad a lorgas cunnart gu fèin-ghluasadach . Tha iad cuideachd an sàs ann an rudan mar ar giùlan, riaghladh tòcail, agus ionnsachadh.

Dè thachras don amygdala?

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mun amygdala, is e eagal am prìomh fhaireachdainn a thig nad inntinn . Sin am prìomh fhaireachdainn a bhios an amygdala a’ cumail smachd air. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach airson do bheatha a dhìon. Bidh e a’ giullachd na chì agus na chluinneas tu, agus bidh e a’ cleachdadh an fhiosrachaidh sin gus ionnsachadh dè a tha cunnartach. Ma choinnicheas tu ri rudeigin mar sin a-rithist nas fhaide air adhart, is e an amygdala a bheir ort a bhith a’ faireachdainn eagallach no a’ faighinn an aon fhaireachdainn sin.

Smaoinich, tha thu a’ coiseachd sìos an t-sràid agus gu h-obann tha cù a’ comhartaich gu h-àrd. Bidh thu a’ leum agus a’ gabhail eagal, ceart? Sin nuair a thòisicheas an amygdala agad. Tha e ag innse dhut, “Cunnart! Bi faiceallach!”

Dè eile a nì thu a bharrachd air a bhith fo eagal?

Ach, tha rannsachadh air sealltainn nach eil an amygdala an sàs ann an rudan mar eagal agus iomagain a-mhàin. Tha ceangal làidir aice ris na leanas cuideachd:

• Ionnsaigh: Tha seo co-cheangailte ri faireachdainnean leithid fearg agus corraich.
• Ionnsachadh tro dhuaisean agus peanasan: Bidh rudan mar an tlachd a bhith a’ dèanamh rudeigin ceart agus an aithreachas a bhith a’ dèanamh rudeigin ceàrr gar cuideachadh le bhith ag ionnsachadh.
• A’ cleachdadh cuimhne neo-shoilleir: Is urrainn dhuinn cuid de rudan a dhèanamh gun chuimhneachadh ciamar a dh’ionnsaich sinn iad, ceart? Mar a bhith a’ rothaireachd baidhsagal no a’ ceangal ar n-iallan-bròige. Bidh seo cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air cuimhneachain mar sin.
• Conaltradh sòisealta agus tuigse: Bidh mar a bhios cuideigin a’ bruidhinn agus ag obair gar cuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè tha iad a’ ciallachadh.
• Faireachdainnean co-cheangailte ri cùram phàrantan: Faireachdainnean leithid gaol agus gràdh a tha màthair no athair a’ faireachdainn airson pàiste.
• Faireachdainnean co-cheangailte ri cuimhneachain: Nuair a chluinneas tu fàilidhean no òrain sònraichte, thig diofar fhaireachdainnean am bàrr le seann chuimhneachain, ceart? Tha am fear seo co-cheangailte ris an sin cuideachd.
• Giùlan ionnsaichte co-cheangailte ri tràilleachd: Faodaidh seo buaidh a thoirt air mar a bhios cuid de thràilleachdan ag obair cuideachd.

Càite a bheil an amygdala suidhichte?

Tha an amygdala agad suidhichte ann an lobe teamplachail na h-eanchainn agad. 'S e structar càraideach a th' ann, a' ciallachadh gu bheil fear air gach taobh den eanchainn agad. Tha eòlaichean a' toirt iomradh air an dà chuid mar an aon rud. Tha an amygdala agad suidhichte faisg air grunn structaran a gheibh fiosrachadh bho na ciad-fàthan agad, gu sònraichte do chiall fàileadh . Sin as coireach gu bheil cuid de fhàilidhean cho ceangailte ri ar faireachdainnean agus ar cuimhneachain. Tha an amygdala cuideachd ceangailte ri pàirtean den eanchainn a tha an sàs ann an sealladh agus èisteachd.

Smaoinich air, ma chuireas tu aon de do chorragan air taobh do ghruaidh, dìreach os cionn co-alt a’ ghiallan, agus ma chomharraicheas tu e dìreach tarsainn do chinn chun na gruaidhe eile, tha thu a’ comharrachadh do mheòir aig no glè fhaisg air far a bheil an amygdala agad.

Dè an coltas a tha air an amygdala?

Tha an amygdala a’ faighinn ainm bhon chumadh aige. Tha am facal "amygdala" a’ tighinn bhon fhacal Grèigeach airson "almain." Tha mòran den fhigheagan eanchainn na dath pinc-beige nuair a bhios fuil a’ cuairteachadh (tha e coltach liath às aonais fala). Tha an amygdala beagan nas dorcha na an fhigheagan eanchainn mun cuairt.

Tha an amygdala beag, ach faodaidh a mheud atharrachadh beagan a rèir meud iomlan na h-eanchainn agus factaran eile. Air a’ chuibheasachd, tha amygdala mu mheud cnò-thalmhainn air a craiceann .

Dè an stuth às a bheil an amygdala air a dhèanamh?

Tha clò na h-eanchainn agad, a’ gabhail a-steach an amygdala, air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de:

• Neuronan: Is iad seo na ceallan a chuireas agus a gheibh comharran dealain is ceimigeach air feadh d’ eanchainn agus an t-siostam nearbhach agad. Smaoinich orra mar theachdairean beaga.
• Ceallan glial: Is iad seo grunn sheòrsaichean ceallan. Tha iad coltach ri seirbhisich a chuidicheas agus a bhios a’ gabhail cùram de neurons. Bidh na ceallan seo a’ dèanamh an obair cumail suas timcheall air neurons agus a’ toirt seachad taic riatanach.

Bidh neuronan a’ tighinn còmhla gus snàithleanan a chruthachadh. Bidh na snàithleanan sin a’ tighinn còmhla gus rudan ris an canar niuclasan a chruthachadh. Tha 13 niuclasan, no prìomh phàirtean, san amygdala agad mar seo.

Dè na cumhaichean cumanta a bheir buaidh air an amygdala?

Tha mòran ghalaran a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an amygdala an dàrna cuid inntinn-inntinn no neòro-eòlach. Gu dearbh, tha mòran dhiubh a’ tuiteam a-steach don dà roinn, leis gu bheil atharrachaidhean ann an gnìomhachd na h-eanchainn a’ toirt buaidh dhìreach air ar slàinte inntinn.

Duilgheadasan slàinte inntinn

Dh’fhaodadh seo a bhith a’ gabhail a-steach (ach chan eil e cuingealaichte ri):

• Eas-òrdughan iomagain
• Eas-òrdugh spreadhaidh eadar-amail
• Sionndrom Klüver-Bucy
• Eas-òrdughan faireachdainn
• Eas-òrdugh panic
• Eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD)
• Eagal neo-àbhaisteach (Fhobias)
• Eas-òrdughan pearsantachd

Galairean co-cheangailte ris an eanchainn

Am measg nan galairean eanchainn a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an amygdala tha (ach chan eil iad cuingealaichte ri):

• Galar Alzheimer
• Eas-òrdugh speactram autism
• Aillse eanchainn
• Tinneas-tuiteamach (gu h-àraidh tinneas-tuiteamach an lobe temporal)
• Stròc

Dè na comharraidhean a bheir buaidh air an amygdala?

Faodaidh comharran ghalaran a bheir buaidh air an amygdala atharrachadh gu mòr, a rèir an t-suidheachaidh a tha na chois. Am measg nan comharran faodaidh atharrachaidhean ann am faireachdainnean , no atharrachaidhean ann am pròiseasan fèin-ghluasadach a’ chuirp air adhbhrachadh leis na faireachdainnean sin, a bhith ann. Seo eisimpleirean de dh’atharrachaidhean anns na pròiseasan sin:

• Gnìomhachd nas motha anns an t-siostam nearbhach co-fhaireachail: Is e seo a chanas sinn ris a’ fhreagairt “sabaid no teicheadh” . ’S e seo mar a bhios ar cuirp ag ullachadh airson sabaid no teicheadh ​​ma bhios bagairt ann.
• Meudachadh cuisle agus ìre cridhe.
• Fallas.
• Ìre anail nas àirde (ris an canar tachypnea gu meidigeach).

Dh’fhaodadh gum bi comharraidhean eile ann a bharrachd air an fheadhainn sin. Ma tha fios agad gu bheil tinneas ort a bheir buaidh air an amygdala, faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu na duilgheadasan a tha agad no mar a tha thu a’ faireachdainn. Faodaidh iad stiùireadh a thoirt dhut air dè na comharraidhean air am bu chòir dhut a bhith mothachail agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mun deidhinn.

Mura h-eil fios agad a bheil tinneas ort a bheir buaidh air an amygdala, ach gu bheil thu a’ smaoineachadh gum faodadh, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Faodaidh iad deuchainnean a dhèanamh agus faighinn a-mach a bheil duilgheadas ann. Faodaidh iad cuideachd stiùireadh a thoirt dhut air an làimhseachadh a dh’ fheumas tu agus mar a làimhsicheas tu na comharraidhean agad.

Dè na dòighean a th’ ann airson an amygdala a dhearbhadh?

Tha grunn dheuchainnean ìomhaighean is breithneachaidh eadar-dhealaichte ann a dh'fhaodar a chleachdadh gus sgrùdadh a dhèanamh airson duilgheadasan leis an amygdala. Seo cuid de na h-eisimpleirean:

• Sganadh ìomhaighean ath-shuidheachaidh magnetach (MRI).
• Sganadh tomagrafaireachd sgaoilidh positron (PET).
• Electroencephalogram (EEG).
• Magnetoencephalogram (MEG).

Dh’fhaodadh deuchainnean eile a bhith air an dèanamh stèidhichte air na comharraidhean agad no na tha an dotair agad an amharas. Faodaidh an dotair agad innse dhut dè na deuchainnean as urrainn dhut a dhèanamh, dè na deuchainnean a tha iad a’ moladh, agus carson.

Dè na leigheasan a th’ ann airson an amygdala?

Gu dearbh, chan eil leigheasan ann a tha sònraichte don amygdala fhèin. An àite sin, tha leigheasan ag amas air comharraidhean no cumhaichean sònraichte co-cheangailte ris.

Faodaidh roghainnean làimhseachaidh a bhith gu math eadar-dhealaichte, nam measg:

• Leigheas slàinte inntinn `(Saidhgeòlas-inntinn)`.
• Leigheasan.
• Lannsaireachd eanchainn.

Is dòcha nach cuidich leigheas a chuidicheas le aon tinneas le tinneas eile (agus dh’ fhaodadh eadhon cuid de thinneasan a dhèanamh nas miosa). Mar sin, ’s e an dotair agad an stòr fiosrachaidh as fheàrr mu na leigheasan ceart dhutsa.

Ciamar a chumas mi mo amygdala fallain?

Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus deagh aire a thoirt don eanchainn agad, a’ gabhail a-steach an amygdala. Tha iad sin a’ gabhail a-steach:

• Cùm cuideam fallain a tha freagarrach dhut. 'S e seo dòigh chudromach air casg a chur air galairean leithid stròc (no co-dhiù dàil a chur orra no an ìre a chuingealachadh). Faodaidh tu comhairle iarraidh air an dotair agad air mar a nì thu seo.
• Ith daithead cothromach. Faodaidh easbhaidhean bhiotamain is mhèinnirean droch bhuaidhean a thoirt air d’ eanchainn. Faodaidh daithead cothromach cuideachadh le casg a chur air na duilgheadasan sin.
• Dìon thu fhèin bho leòntan. Faodaidh uidheam sàbhailteachd mar chlogaid agus criosan-suidheachain casg a chuir air leòntan air do cheann agus d’ eanchainn.
• Stiùirich tinneasan leantainneach. Ma tha thu a’ faighinn làimhseachadh airson tinneas leantainneach, lean stiùiridhean an dotair agad. Tha seo gu sònraichte fìor airson tinneas tuiteamach. Tha e cuideachd a’ buntainn ri tinneasan a tha ag àrdachadh cunnart stròc, leithid bruthadh-fala àrd (hiptheannas), tinneas an t-siùcair seòrsa 2 (tinneas an t-siùcair seòrsa 2), no cholesterol àrd (hyperlipidemia).

Dè a th' ann an Amygdala Hijack?

Is e aon de na comasan sònraichte a th’ aig an amygdala agad a comas ceumannan giullachd do chiall a sheachnadh agus gnìomh gu sgiobalta. Mar eisimpleir, ma chluinneas tu fuaim eòlach, eagallach, mus bi ùine aig a’ chòrr den eanchainn agad obrachadh a-mach dè a th’ ann, cuiridh an amygdala agad comharran èiginn a-mach sa bhad gus toirt ort freagairt. Sin as coireach gu bheil sinn a’ gabhail uamhas nuair a chluinneas sinn fuaim àrd (canar an “reflex clisgeadh fuaimneach” ris an seo).

Faodaidh a’ bhuaidh seo a bhith eadhon nas cruaidhe: canar “amygdala hijack” no “emotional hijack” ris. Dìreach mar anns na filmichean nuair a bheir oifigear poileis thairis càr cuideigin le fòirneart ann an èiginn, is e hijack amygdala nuair a ghabhas an amygdala agad smachd air do bhodhaig gus do shàbhaladh bho thubaist.

Tha seo glè fheumail ann an amannan cunnart. Bidh e gad dhìon le bhith a’ cur an gnìomh do fhreagairt “sabaid no teicheadh”. Ach, faodaidh e cuideachd cur ri suidheachadh slàinte inntinn ris an canar eas-òrdugh cuideam iar-thràmach (PTSD), gu h-àraidh ma tha thu a’ faicinn rudan mun cuairt ort mar rud cunnartach.

Ciamar a bhios fios agad a bheil milleadh air an amygdala agad?

Ma tha an amygdala air a mhilleadh, bidh e a’ cur bacadh air do chomas eagal a bhith agad agus ionnsachadh bhuaithe . Ged a dh’ fhaodadh sin a bhith coltach ri rud math, tha eagal gu dearbh glè chudromach. ’S ann mar sin a dh’ionnsaicheas sinn cunnart aithneachadh agus sinn fhèin a dhìon.

Ma tha thu an amharas gu bheil milleadh no duilgheadas leis an amygdala agad, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Faodaidh iad faighinn a-mach a bheil duilgheadas ann, deuchainnean a dhèanamh gus faicinn a bheil milleadh air an amygdala agad, no do stiùireadh gu eòlaiche a chuidicheas tu nas fhaide.

Ciamar a chuireas tu fois air an amygdala?

Coltach ris a’ mhòr-chuid de na gnìomhan san eanchainn agad, chan e rudeigin as urrainn dhut smachd a chumail air gu dìreach a th’ anns an amygdala. Tha feum againn air airson iomadach adhbhar, chan e dìreach eagal. Ach ma dh’adhbhraicheas e cus eagal no iomagain, no ma tha thu a’ faighinn na faireachdainnean sin fad na h-ùine, faodaidh e bacadh a chur air do bheatha.

Seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh buaidhean iomagain, eagail agus ionnsaighean clisgeadh:

• Na dèan dearmad air do shlàinte inntinn. Ma tha eagal, iomagain no ionnsaighean clisgeadh leantainneach ort, faic dotair. ’S e an obair aca do chuideachadh, chan ann do bhreithneachadh. Faodaidh iad goireasan agus stiùireadh a thoirt seachad gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cùisean slàinte tòcail is inntinn geàrr-ùine agus fad-ùine.
• Ionnsaich mar a dhèiligeas tu ri ionnsaighean clisgeadh. Ma tha ionnsaigh clisgeadh ort, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus smachd fhaighinn air ais air d’ inntinn. Faodaidh eacarsaichean anail agus dòighean-obrach talmhaidh a bhith glè chuideachail.
• Lorg dòighean air dèiligeadh ri cuideam agus iomagain. Bidh daoine a’ cleachdadh grunn dhòighean airson dèiligeadh ri iomagain agus eagal, a’ gabhail a-steach leigheas slàinte inntinn, cur-seachadan, meòrachadh, agus gnìomhachd chorporra. Lorg na tha ag obair dhutsa agus cleachd e nuair a dh’ fheumas tu e. Ma tha duilgheadas agad rudeigin a lorg a tha ag obair dhutsa, faodaidh do dhotair molaidhean no stiùireadh a thoirt dhut.

Mu dheireadh, an rud as cudromaiche! (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

’S e an amygdala agad aon de na ciad phàirtean den eanchainn agad a bhios a’ freagairt ri cunnart. Mar sin, tha e na phàirt chudromach de bhith beò agus gad dhìon fhèin bho chron. Bidh e cuideachd a’ cur ri deagh fhaireachdainnean, ionnsachadh, cuimhne, agus mòran a bharrachd. Faodaidh tuigse air mar a tha an amygdala agad ag obair do chuideachadh le bhith ag aithneachadh a bheil duilgheadas ann leis an eanchainn no slàinte inntinn agad. An uairsin, faodaidh tu do bheatha a chaitheamh gun a bhith draghail mu eagal a’ gabhail thairis do bheatha agus gad chasg bho bhith a’ dèanamh nan rudan as toil leat.

Ma tha ceistean sam bith eile agad mu dheidhinn seo, na bi leisg bruidhinn ri dotair. Fuirich fallain!

` Amygdala, eanchainn, faireachdainnean, eagal, slàinte inntinn, siostam nearbhach, gnìomh eanchainn