A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do stamag làn? (Stamag ata) Bruidhnidh sinn mu na h-adhbharan agus na leigheasan!

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn làn, ata, agus sèididh? Is e am faireachdainn mì-chofhurtail seo nad stamag, ge bith an ann às deidh dhut cus ithe no gun adhbhar sam bith, a chanas sinn “at.” Is e seo duilgheadas cumanta a tha aig mòran dhaoine. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu carson a tha seo a’ tachairt, dè as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh, agus cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn.

Dè tha an lìonadh seo a’ ciallachadh dha-rìribh?

Gu sìmplidh, 's e faireachdainn teann, cuideam no lànachd a th' ann am sèid anns a' bhroinn agad. Aig amannan faodaidh bulge anns a' bhroinn agad a bhith an cois a' fhaireachdainn seo, ga dhèanamh a' coimhead nas motha. Ach chan eil seo fìor an-còmhnaidh. Is dòcha nach mothaich cuid de dhaoine gu bheil am stamag a' fàs, ach is dòcha gum bi iad dìreach mì-chofhurtail.

Faodaidh an mì-chofhurtachd seo a bhith bho mhì-chofhurtachd tlàth gu pian cruaidh. Mar as trice, falbhaidh e leis fhèin às deidh greis. Ach, dha cuid de dhaoine, is e duilgheadas ath-chuairteach a th’ ann. Faodaidh duilgheadasan cnàmhaidh agus atharrachaidhean hormona an seòrsa seo de bhlàthachadh adhbhrachadh. Ma mhaireas do bhlàthachadh, is fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh gus an adhbhar a lorg.

Carson a tha ar stamag a’ sèideadh mar seo? Dè na prìomh adhbharan?

Is e cus èadhair anns na caolan, ris an canar gas, an adhbhar as cumanta airson pian stamag agus sèid. Ma tha thu a’ faireachdainn làn às deidh dhut ithe, tha e coltach gur ann mar thoradh air duilgheadas cnàmhaidh a tha e. Dh’ fhaodadh e a bhith rudeigin cho sìmplidh ri bhith ag ithe cus bìdh aig an aon àm. No dh’ fhaodadh neo-fhulangas bìdh no suidheachadh meidigeach eile a bhith agad a dh’ adhbhraicheas gas cruinneachadh anns na caolan agad.

Bruidhnidh sinn mu na h-adhbharan sin beagan nas soilleire.

1. Gas anns a’ bhroinn

Tha e nàdarrach gum bi gas a’ cruthachadh nuair a bhios sinn a’ cnàmhadh a’ bhìdh a bhios sinn ag ithe. Ach, ma tha barrachd gas na an àbhaist ann, tha sin a’ ciallachadh nach eil rudeigin a’ dol ceart sa phròiseas cnàmhaidh.

Tha an gas seo air a thoirt gu buil nuair a bhios na bacteria buannachdail anns na caolan againn a’ briseadh sìos cuid de charbohydrates a bhios sinn ag ithe. Canar coipeadh ris an seo. Bidh coipeadh a’ tachairt nuair a thèid barrachd air an ìre a thathar a’ moladh de charbohydrates a chnàmh agus a dhol tron ​​​​​​chaolan. Tha grunn adhbharan ann airson seo:

• Droch-ghabhail Carbohydrate: Tha duilgheadas aig mòran dhaoine a bhith a’ cnàmh charbohydrates leithid lactos ann am bainne, fructose ann am measan, agus charbohydrates a lorgar ann an aran agus pònairean. Nuair nach tèid iad sin a chnàmh gu ceart, bidh iad a’ coipeadh anns na caolan agus a’ dèanamh gas.
• Cus fhàs bacteriach anns a’ bhroinn bheag (SIBO):Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a bhios bacteria a bhios mar as trice a’ fuireach anns a’ bhroinn mhòr a’ gluasad chun a’ bhroinn bhig agus a’ fàs ro mhòr. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi biadh a’ coipeadh mus tèid a chnàmh gu ceart, agus mar thoradh air sin bidh tòrr gas ann.
• Eas-òrdughan Cnàmhaidh Gnìomhach: Aig amannan, às aonais tinneas bunaiteach sam bith, is dòcha gum bi an siostam cnàmhaidh agad beagan mothachail. Mar eisimpleir, ann an suidheachaidhean mar Irritable Bowel Syndrome (IBS) , is dòcha gum bi comharraidhean leithid gas agus sèid ort às deidh dhut ithe.
• Mothachadh Inntinn: Tha seo beagan eadar-dhealaichte. Bidh meud àbhaisteach de ghas anns na caolan aig cuid de dhaoine, ach bidh iad a’ faireachdainn gu math gasach. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil na nearbhan anns na caolan aca beagan nas mothachaile. Bidh iad a’ faireachdainn tòrr mì-chofhurtachd air sgàth nan comharran a tha a’ dol chun eanchainn.

2. Susbaint steigte anns an t-siostam cnàmhaidh

Mar a bhios am biadh, na lionntan agus an gas a bhios sinn ag ithe a’ siubhal tron ​​bhroinn, ma thèid iad an sàs an àiteigin no ma bhios an turas slaodach, bidh an cuideam taobh a-staigh an stamag ag àrdachadh agus bidh an stamag a’ lìonadh.

• Cuing: 'S e seo adhbhar glè chumanta. Nuair nach eil an stòl a' dol seachad gu ceart agus a' cruinneachadh anns na caolan, bidh e dùinte, a' cur casg air biadh ùr bho bhith a' dol troimhe. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi an stamag a' faireachdainn làn is teann.
• Bacadh Caolan: Is e seo rudeigin air am bu chòir dhut a bhith faiceallach. Faodaidh tumhair anns na caolan, clò sgarfa às dèidh lannsaireachd, no bacadh ann an cuid de phàirtean den chaolan bacadh a chur air biadh a dhol troimhe.
• Eas-òrdughan Gluasaid: Bidh an duilgheadas seo a’ tachairt nuair nach eil na fèithean agus na nearbhan a bhios a’ gluasad biadh tron ​​bhroinn ag obair gu ceart. Mar eisimpleir, ann an suidheachaidhean mar gastroparesis, bidh biadh a’ fuireach san stamag ro fhada, ag adhbhrachadh sèid.
• Meudachadh cuideim o chionn ghoirid: Ma tha thu air 5 cileagram no barrachd a chur ort ann an ùine ghoirid, bidh an geir sin gu tric air a thasgadh anns an raon bhoilg. Bidh seo a’ lughdachadh na tha de dh’àite nad stamag, a’ toirt ort faireachdainn làn eadhon an dèidh dhut biadh àbhaisteach ithe.

3. Buaidhean hormonaichean (Hormònan)

Ma tha thu nad bhoireannach, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn an lànachd seo nas motha ro no rè do mhìosa. Tha e gu math cumanta. Bidh 3 a-mach à 4 boireannaich a’ faighinn eòlas air seo.

Adhbharan cudromach eile airson aire a thoirt dhaibh

Mar as trice chan eil at a thig is a falbh bho àm gu àm dona. Ach,Bu chòir dhuinn a bhith draghail mu dheidhinn at a mhaireas, a bhios a’ meudachadh latha às dèidh latha, no a tha an cois comharraidhean eile leithid fiabhras agus cuir a-mach. Ann an leithid de chùisean, bu chòir dhuinn dotair fhaicinn sa bhad.

Tha an clàr gu h-ìosal a’ sealltainn cuid de na suidheachaidhean a dh’ fheumas aire.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus sèid a lùghdachadh?

Gus fuasgladh fad-ùine fhaighinn air seo, feumaidh fios a bhith agad an toiseach dè dìreach a tha ag adhbhrachadh. Is dòcha gum bi feum agad air cuideachadh bho dhotair airson seo. Ach tha beagan rudan ann as urrainn dhut fheuchainn aig an taigh gus faochadh fhaighinn bho bhith a’ sèideadh gach latha.

• Tì luibheil: Faodaidh tì air an dèanamh le grìtheidean mar lus an phiobair, ginger, turmeric, agus finocchio cuideachadh le bhith a’ dèanamh cnàmhadh nas fhasa agus a’ lughdachadh gas.
• Capsalan ola lus an phiobair:Bidh iad sin gu nàdarrach a’ gabhail fois air na fèithean anns na caolan, ga dhèanamh nas fhasa do ghas is stòl glaiste a dhol seachad.
• Probiotics: Faodaidh probiotics, leithid ann an iogart agus iogart, no mar stuth-cuideachaidh, cuideachadh le bhith a’ cothromachadh nam bacteria buannachdail anns a’ ghut agad. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh agus a’ lughdachadh gas.
• Magnesium: Bidh stuthan-leasachaidh magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air searbhag stamaig agus a’ gabhail fois air na fèithean anns na caolan, ach chan eilear gan moladh airson an cleachdadh gu cunbhalach.
• Eacarsaich: Faodaidh eacarsaich shìmplidh mar choiseachd gluasad a’ bhroinn a bhrosnachadh agus cuideachadh le faochadh a thoirt do ghas.

Ciamar a sheachnadh cus ithe?

Ma tha thu a’ fulang leis a’ chùis seo gu cunbhalach, tha e glè chudromach beagan atharrachaidhean beaga a dhèanamh nad dhòigh-beatha.

Atharrachaidhean dòigh-beatha

• Ith biadhan làn snàithleach: Faodaidh biadhan làn snàithleach (measan, glasraich, pònairean, gràinean slàn) cuideachadh le casg a chur air cuing. Ach na ith tòrr snàithleach aig an aon àm. Cuir ris an daithead agad mean air mhean e.
• Òl gu leòr uisge: Bidh òl na tha a dhìth de dh’uisge gach latha a’ dèanamh am pròiseas cnàmhaidh nas fhasa agus a’ cur casg air constipation.
• Eacarsaich: Tha a bhith gnìomhach a h-uile latha glè mhath airson gnìomhachd a’ bhroinn.
• Lùghdaich biadhan giullaichte: Tha na biadhan seo àrd ann an salann is geir. Bidh salann ag adhbhrachadh gleidheadh ​​uisge sa bhodhaig, agus bidh geir a’ slaodadh sìos cnàmhadh. Faodaidh an dà rud sin sèid adhbhrachadh.
• Bi faiceallach mu mar a dh'itheas tu: Cagnadh do bhiadh gu math agus ith gu slaodach. Stad a bhith ag ithe nuair a tha thu cha mhòr làn. Faodaidh bruidhinn fhad 's a tha thu ag ithe no ithe ro luath gas a mheudachadh, fhad 's a shluigeas tu èadhar.
• Bi mothachail air biadhan a tha dona dhut: Bidh cuid de dhaoine a’ fulang le at nuair a bhios iad ag ithe rudan mar bainne, aran agus lentil. Faic a bheil biadhan sònraichte sam bith mar sin agad. Ma sgrìobhas tu sìos iad ann an leabhar bidh e nas fhasa an lorg.

Cuin a tha an t-àm as fheàrr airson dotair fhaicinn?

Chan eil dad ann airson dragh a ghabhail mu dheidhinn sèid àbhaisteach. Ach ma tha gin de na comharraidhean gu h-ìosal ort, bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair airson comhairle.

• Ma tha do bhroinn a’ fàs nas miosa latha às dèidh latha .
• Ma leanas e air adhart airson barrachd air seachdain .
• Ma tha pian leantainneach ort le sèid.
• Ma tha, a bharrachd air sèid, comharraidhean ort leithid fiabhras, cuir a-mach, fuil anns an stòl agad, no call cuideim gun mhìneachadh .

Ann an leithid de chùisean, tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh a bheil an t-adhbhar na staid mheidigeach throm. Mar sin, tha e glè chudromach dotair fhaicinn agus do dhuilgheadas a mhìneachadh gu soilleir.