A bheil thu fhèin a’ faireachdainn sgìth agus air do chlaoidh às dèidh dhut faighinn seachad air COVID? A bheil thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu air do lùth gu lèir a chall agus nach urrainn dhut d’ obair a dhèanamh ceart? Na gabh dragh, chan eil thu nad aonar. Is e seo comharradh glè chumanta a bhios mòran dhaoine aig a bheil COVID a’ faighinn. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas mionaidiche .
Dè dìreach a th’ ann an Sgìths COVID?
Gu sìmplidh, nuair a bhios do bhodhaig a’ sabaid blàr mòr an aghaidh a’ bhìoras COVID, bheir e tòrr lùth. Fiù ‘s an dèidh don bhlàr sin a bhith seachad, bheir e beagan ùine don bhodhaig faighinn seachad air. Is e sin a chanas sinn Sgìths COVID ris an fhaireachdainn sin de sgìths mhòr, claoidhteachd agus dìth lùtha.
Mar as trice, faodaidh an sgìths seo mairsinn airson dà no trì seachdainean, a rèir cho dona ‘s a tha an galar COVID. Ach, airson cuid de dhaoine, gu sònraichte an fheadhainn le tinneas nas cruaidhe, faodaidh an sgìths, ceò eanchainn , agus pianta bodhaig seo mairsinn airson seachdainean, eadhon mìosan. Faodaidh an suidheachadh seo leantainn eadhon às deidh don ghalar COVID a bhith air a rèiteachadh gu tur.
| Comharraidhean cumanta a chithear ann an sgìths COVID | |
|---|---|
| Feartan corporra |
|
| Feartan inntinn is giùlain | |
COVID fada agus sgìths
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu “COVID Fada”.Is e a thachras sa chùis seo, eadhon an dèidh don bhìoras Covid a dhol a-mach às a’ bhodhaig gu tur, gu bheil na comharraidhean co-cheangailte ris a’ leantainn airson seachdainean no mìosan. Is e sgìths às dèidh a’ bhìoras am prìomh dhuilgheadas a th’ aig mòran dhaoine san t-suidheachadh seo. Còmhla ri seo, mar a chaidh ainmeachadh roimhe , tha ceò eanchainn agus pianta bodhaig cumanta cuideachd.
Ged nach eil dotairean fhathast cinnteach dè a tha ag adhbhrachadh seo, tha cuid de luchd-rannsachaidh ag ràdh gum faodadh rudeigin a dhol ceàrr ann am freagairt nàdarra ar cuirp ri sabaid an aghaidh a’ bhìoras. Tha iad den bheachd gu bheil an sgìths seo coltach ri comharran suidheachadh iom-fhillte ris an canar Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) .
Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus an sgìths seo a riaghladh?
Faodaidh e bhith gu math duilich na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh rè COVID-19 no an sgìths fad-ùine a thig leis. Ach ma leanas tu na beagan mholaidhean seo cuidichidh sin thu gu mòr ann a bhith ag ath-thogail do neart.
- Gabh ris an t-suidheachadh: An toiseach, feumaidh tu tuigsinn gur e fìor bhuaidh COVID-19 a th’ anns an sgìths seo. Chan e rudeigin a th’ agad nad inntinn a th’ ann.
- Faigh deagh oidhche cadail: Cuidichidh deagh oidhche cadail do bhodhaig le bhith a’ gleidheadh lùth. Feuch ri co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal math fhaighinn gach latha.
- Feuch dòighean sunnd inntinn: Faodaidh dòighean aireachais, leithid meòrachadh mothachail agus yoga, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam agus sgìths.
- Dealbhaich d’ obair: Dealbhaich ro-làimh dè as urrainn dhut a dhèanamh leis an lùth gann agad. Thoir prìomhachas do na gnìomhan as cudromaiche. An uairsin sguiridh tu de bhith a’ caitheamh lùth air rudan neo-riatanach.
- Faigh cuideachadh bho chàch: Iarr air ball den teaghlach rudan a dhèanamh a tha duilich dhut, leithid ceannach no còcaireachd. Na bi leisg iarraidh airson cuideachadh.
- Fuirich cho gnìomhach 's as urrainn dhut: Tha e fìor nuair a gheibh thu galar bhìorasach, gum faod do bhodhaig a bhith a’ faireachdainn lag. Ach an àite dìreach suidhe mun cuairt, faodaidh rudan mar coiseachd no eacarsaich aotrom do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais do lùth.
- Cùm leabhar-latha: Sgrìobh sìos dè a tha gad dhèanamh sgìth agus dè a tha gad dhèanamh sgìth. Cuidichidh seo thu gus fuireach air falbh bho ghnìomhachdan a tha a’ tarraing do lùth.
- Ith biadhan beathachail: Ith daithead beathachail. Cuir measan, glasraich agus glasraich uaine gu sònraichte nad dhaithead. Fuirich air falbh bho dheochan siùcair agus biadhan giullaichte cho mòr 's as urrainn dhut.
- Òl gu leòr uisge: Nuair a bhios an corp dìth uisge, bidh sgìths ag àrdachadh. Mar sin cuimhnich gu leòr uisge òl tron latha.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Tha COVID-19 ort,Ma mhaireas an sgìths seo airson barrachd air dà no trì seachdainean, ’s fheàrr innse don dotair agad mu dheidhinn.
Cuimhnich, na biodh eagal ort gu bràth bruidhinn ri dotair mu shuidheachadh mar seo agus na bi a’ cur dàil air. Tha e glè chudromach airson do shlàinte.
Bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach, gu h-àraidh anns na suidheachaidhean a leanas:
- Ma tha do sgìths a’ fàs nas miosa an àite a bhith a’ fàs nas fheàrr.
- Mura h-eil atharrachadh sam bith air na comharraidhean às dèidh ceithir seachdainean .
- Ma tha dragh mòr ort mu dheidhinn seo no ma nochdas comharraidhean ùra eile .
Tha dotairean agus eòlaichean fhathast ag ionnsachadh rudan ùra mun choròna-bhìoras a tha ag adhbhrachadh galar lèir-sgaoilte COVID-19. Is e an dìon as fheàrr an-dràsta banachdach fhaighinn. Tha e glè chudromach na banachdachan a tha air am moladh leis an riaghaltas fhaighinn gus casg a chuir air galar COVID agus na comharraidhean aige. Ma tha thu air a bhith air do ghlacadh le COVID mu thràth, faigh banachdach às deidh don ghalar agad a dhol à bith. Ma tha ceistean sam bith agad mu dheidhinn seo, faighnich don dotair agad airson comhairle.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha sgìths COVID na staid fhìor is chumanta. Chan e rudeigin a tha thu air smaoineachadh a th’ ann.
- Thoir ùine do do bhodhaig airson slànachadh. Faigh gu leòr fois is cadail.
- Stiùirich do lùth. Thoir prìomhachas do na gnìomhan as cudromaiche agus seachain a bhith a’ caitheamh lùth air rudan neo-riatanach.
- Cuidich do bhodhaig gus a neart fhaighinn air ais le bhith ag ithe biadhan beathachail agus ag òl tòrr uisge.
- Mura h-eil do sgìths a’ fàs nas fheàrr taobh a-staigh beagan sheachdainean no ma dh’fhàsas e nas miosa, bi cinnteach gun faic thu an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris