Bidh sinn tric a’ bruidhinn mu ghalaran mar tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd nar dachaighean, nach eil? Bidh sinn tric a’ cluinntinn rudan mar, “Bha bruthadh-fala àrd aig mo mhàthair cuideachd,” “Tha tinneas an t-siùcair aig m’ athair,” msaa. Ach an bruidhinn sinn mu shlàinte inntinn, gu sònraichte trom-inntinn, san aon dòigh? Mar as trice, chan eil. Ach gu dearbh, faodaidh eachdraidh teaghlaich, is e sin, buaidhean ginealaich, buaidh a thoirt air slàinte inntinn a bharrachd air tinneasan corporra. Sin a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh.
’S e cuideigin a th’ ann an Shanti nach robh a’ smaoineachadh mòran mu trom-inntinn a màthar, eadhon ged a bha e air a bhith a’ dol air adhart airson deicheadan. Bha iad ga làimhseachadh mar dìreach tinneas àbhaisteach eile. Smaoinich iad, “Dìreach gabh beagan cungaidh-leigheis, agus tha e seachad.” Ach thar ùine, thuig Shanti gu robh ise cuideachd a’ faireachdainn rudeigin neònach. Cha robh e cho dona is nach b’ urrainn dhi èirigh às an leabaidh mar a màthair, ach bha e a’ faireachdainn mar gum biodh a lùth-beatha ga shùghadh. Thuig i gum faod trom-inntinn buaidh eadar-dhealaichte a thoirt air a h-uile duine.
Ciamar a bheir eachdraidh teaghlaich buaidh air do chunnart?
Gu sìmplidh, ma tha trom-inntinn air a bhith aig do mhàthair no d’ athair, tha an cunnart gum bi trom-inntinn agad dà no trì tursan nas àirde na cuideigin às aonais eachdraidh teaghlaich mar sin. Smaoinich, ma bha an suidheachadh aig aon de do phàrantan, a bharrachd air sean-phàrant, tha an cunnart a’ dol am meud eadhon nas motha.
Ach chan eil seo a’ ciallachadh gun tèid trom-inntinn ort gu cinnteach. Ach tha e cudromach tuigsinn gu bheil thu ann an cunnart nas àirde .
Chan e dìreach ginean a tha seo. Tha pàirt mhòr aig an àrainneachd anns a bheil sinn a’ fàs suas cuideachd. Faodaidh fàs suas le pàrant a tha a’ fulang le trom-inntinn atharrachadh a dhèanamh air mar a bhios eanchainn agus siostam nearbhach pàiste a’ freagairt ri cuideam. Is dòcha gu bheil tachartasan sònraichte a thachair aig an taigh nuair a bha thu nad phàiste air an clò-bhualadh air do bhodhaig agus d’ inntinn gun fhios dhut eadhon. Mar sin, tha eachdraidh teaghlaich na mheasgachadh de ghinean agus àrainneachd.
Ciamar a bhios fios agad a bheil trom-inntinn anns an teaghlach agad?
Chan eil mòran dhaoine nar comann-shòisealta ag ràdh gu dìreach, “Tha trom-inntinn orm.” Mar sin, gus tuigse fhaighinn air a’ chunnart a th’ ort, feumaidh tu sùil a thoirt air beagan nas mionaidiche. Chan eil seo mu dheidhinn a bhith a’ cur a’ choire air duine sam bith no gan ainmeachadh. Tha e coltach ri bhith a’ coimhead a bheil tinneas an t-siùcair san teaghlach agus a’ gabhail cùram de ar slàinte fhèin.
| Ceistean as urrainn dhut faighneachd | Rudan as urrainn dhut a choimhead dhut fhèin |
|---|---|
| An deach trom-inntinn no tinneas inntinn eile a dhearbhadh ort a-riamh le dotair? | A bheil duine sam bith san teaghlach (pàrantan, sean-phàrantan) air a bhith air falbh bhon chomann-shòisealta airson ùine mhòr, a’ fuireach ann an uaigneas? |
| An do ghabh thu cungaidhean-leigheis an-aghaidh trom-inntinn no an deach thu gu leigheas-inntinn a-riamh? | An do leig thu dheth do dhreuchd gu h-obann? No an do thrèig thu gnìomhachdan sòisealta gu tur? |
| An robh thu a-riamh a’ faireachdainn gun chuideachadh aig amannan nad bheatha, gun chomas eadhon na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh? | An robh tràilleachd ann do dheoch làidir no dhrogaichean? An robh e ann an ospadal inntinn? |
| (Faodaidh tu na ceistean seo fhaighneachd do do phàrantan, do pheathraichean is do bhràithrean, no do chàirdean dlùth leithid sean-phàrantan.) | A bheil sgeulachdan sam bith ann mu chuideigin san teaghlach a tha a’ fulang le “tinneas neo-aithnichte”? (’S dòcha gur e trom-inntinn a th’ ann.) |
Faodaidh e bhith beagan duilich am fiosrachadh seo a chruinneachadh, ach aon uair ‘s gun cuir thu na pìosan tòimhseachain ri chèile, bidh e comasach dhut co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh mu do shlàinte.
Ciamar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho trom-inntinn?
Chan eil adhbhar ann airson iomagain nuair a gheibh thu a-mach gu bheil thu ann an cunnart mòr. Gu dearbh, chan e rudeigin a bu chòir a bhith gad bhualadh, is e rudeigin a bu chòir cumhachd a thoirt dhut . Tha sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut a-nis obrachadh le plana.
An toiseach, dèan beagan fèin-sgrùdaidh ort fhèin.
Ma tha na comharraidhean seo ort airson barrachd air dà sheachdain ann an sreath, tha an t-àm ann aire a thoirt do do shlàinte inntinn.
- A bheil cus cadail no ro bheag ann?
- A bheil do mhiann nas lugha na an àbhaist? No a bheil e tòrr a bharrachd?
- A bheil thu a’ faireachdainn sgìth, mì-fhoighidneach, no dìreach nach eil thu a’ faireachdainn dad fad na h-ùine?
- A bheil duilgheadas agad fòcas a chur air rudeigin no gnìomh a thòiseachadh agus a chrìochnachadh?
Dè a nì thu an ath rud?
Chan fheum thu cabhag a dhèanamh gus cungaidh-leigheis fhaighinn cho luath ‘s a mhothaicheas tu na comharraidhean seo. Chan eil cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn coltach ri banachdach a chuireas casg air trom-inntinn mus tòisich e eadhon.
Mar sin dè a chuidicheas? Gu dearbh, is iad na "rudan àbhaisteach" a chluinneas sinn a h-uile latha.
- A’ faighinn deagh oidhche cadail: Cadal co-dhiù 7-8 uairean a thìde gach latha.
- Daithead beathachail: Ith daithead cothromach.
- Dàimhean sòisealta math: Caith ùine le caraidean is teaghlach.
- Stiùirich tinneasan eile: Ma tha tinneasan ort leithid tinneas an t-siùcair, duilgheadasan thyroid, no easbhaidhean bhiotamain, faigh làimhseachadh ceart orra.
Ach os cionn a h-uile càil, ’s e eacarsaich an rud as fheàrr airson seo . Bidh cuid de dhotairean an-còmhnaidh a’ faighneachd dha na h-euslaintich aca, “An do rinn thu eacarsaich an-diugh?” Tha e cho cudromach sin.
A bharrachd air sin, tha comhairleachadh glè luachmhor cuideachd. Nuair a thèid sinn tro atharrachaidhean mòra nar beatha (leithid call obrach, pòsadh, pàisde a bhith againn, no dàimh a bhriseadh suas), faodaidh ar n-inntinnean a bhith troimh-chèile. Faodaidh comhairliche do chuideachadh le bhith ag ullachadh airson nan suidheachaidhean sin. Faodaidh leigheasan geàrr-ùine mar “Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT)” do chuideachadh le bhith ag atharrachadh mar a smaoinicheas tu agus a’ togail neart inntinn. Tha e coltach ri ‘trèanadh neart’ airson na h-inntinn.
Faodaidh tu do sgeulachd fhèin a sgrìobhadh.
Tha Shanti, ris an do thòisich sinn a’ bruidhinn, a-nis gu math draghail mu a slàinte inntinn. Aig an aon aois ri trom-inntinn a màthar, tha Shanti air a bhith ann an comhairleachadh airson bhliadhnaichean mu thràth. Tha i a-nis a’ dèanamh cho-dhùnaidhean eadar-dhealaichte airson a slàinte.
Tha fios aige nach e seo rudeigin a ghabhas atharrachadh thar oidhche, agus gur e rudeigin a dh’ fheumar obrachadh air. Tha comhairleachadh, deagh charaidean, biadh beathachail, meòrachadh, ceòl, agus coiseachd air a bhith nam pàirt de a bheatha. “A-nis, eadhon dìreach a bhith a’ coiseachd tha mi a’ faireachdainn cho socair," tha e ag ràdh.
Mu dheireadh, tha boireannaich dà uair nas dualtaiche fulang le trom-inntinn na fir. Cuideachd, faodaidh an cunnart seo àrdachadh rè òigeachd, perimenopause, agus seann aois. Faodaidh eòlas air eachdraidh do theaghlaich do chuideachadh le bhith a’ faighinn cobhair tràth anns na h-amannan àrd-chunnart seo. Ma tha draghan sam bith ort no ma tha thu a’ faireachdainn tinn, na bi a-riamh a’ fulang leat fhèin. Bruidhinn ris an dotair agad sa bhad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha trom-inntinn aig ball den teaghlach a tha a’ fulang leis a’ ghalair a’ meudachadh do chunnart gun tèid a leasachadh, ach chan eil e cinnteach.
- Faodaidh sgrùdadh mionaideach air eachdraidh slàinte inntinn do theaghlaich do dhìon.
- Cleachd an t-eòlas seo gun a bhith fo eagal, ach gus cumhachd a thoirt dhut fhèin agus gnìomh a ghabhail.
- Tha cadal math, daithead cothromach, agus gu sònraichte eacarsaich làitheil glè bhuannachdail airson do shlàinte inntinn.
- Ma tha thu a’ fulang mì-chofhurtachd inntinn sam bith, na bi leisg cuideachadh iarraidh. ’S e bruidhinn ris an dotair agad a’ chiad cheum.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris