A bheil e nas duilghe tinneas an t-siùcair a smachdachadh mar a bhios tu a’ fàs nas sine? Bruidhnidh sinn mu atharrachaidhean hormonail! (Tinneas an t-siùcair agus atharrachaidhean hormonail)

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, tha fios agad gu bheil ìrean an t-siùcair fala agad ag atharrachadh, ge bith an ann bho cus ithe, leum biadh, no dìreach beagan cuideam. Ach an robh fios agad gum faod a bhith a’ fàs nas sine a dhèanamh nas duilghe smachd a chumail air an tinneas an t-siùcair agad? Na gabh dragh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas mionaidiche .

Mar a bhios sinn ag aois, bidh ar cuirp ag atharrachadh gu mòr. Smaoinich, chan eil sinn a’ ruith mun cuairt mar a rinn sinn nuair a bha sinn nas òige, agus bidh sinn a’ caitheamh barrachd ùine aig an taigh agus air an t-sòfa. An uairsin, is urrainn dhuinn cuideam fhaighinn gun fhios dhuinn. Tha an dìth eacarsaich seo agus barrachd cuideim le chèile nan adhbharan mòra airson ìrean àrda siùcar fala. Chan e a-mhàin sin, ach mar a bhios sinn ag aois, bidh ar cuirp cuideachd a’ fàs nas lugha èifeachdach ann a bhith a’ cleachdadh an hormone insulin na bha sinn nuair a bha sinn nas òige.

A bharrachd air sin, bidh cinneasachadh cuid de hormonaichean nar bodhaig a’ lùghdachadh le aois cuideachd. Mar eisimpleir, bidh cinneasachadh hormona fàis daonna a’ lùghdachadh. Nuair a bhios na hormonaichean estrogen agus progesterone ann am bodhaigean boireannaich a’ lùghdachadh, bidh ìre an testosterone, an hormona gnè fireann, a’ tòiseachadh a’ lùghdachadh cuideachd . Còmhla ri seo uile, bidh cunnart diofar ghalaran agus ghalaran ag àrdachadh mar a bhios sinn ag aois. Nuair a thachras galairean mar sin, faodaidh ìrean siùcar fala èirigh gu h-obann.

Ciamar a tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air boireannaich?

Mar a bhios boireannaich a’ fàs nas sine, faodaidh atharrachaidhean hormonail ro agus rè menopause lasraichean teth, irioslachd, agus insomnia adhbhrachadh. Faodaidh na caochlaidhean obann seo ann an ìrean hormona buaidh a thoirt chan ann a-mhàin air do shunnd, ach cuideachd air ìrean an t-siùcair fala agad. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum feum thu sùil a thoirt air na h-ìrean siùcar fala agad nas trice agus na h-atharrachaidhean riatanach a dhèanamh.

Ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 1 ort, is dòcha gum bi amannan tric de shiùcair fala ìosal agad fhad ’s a bhios tu a’ tighinn faisg air menopause. Tha seo a’ ciallachadh, mar a bhios na h-ìrean hormona agad a’ lùghdachadh, is dòcha gum feum thu nas lugha de insulin.

Is e aon de na dùbhlain as motha an seo a’ chomas comharran menopause a chur troimh-chèile le comharran siùcar fala ìosal no àrd.

Is e an aon dòigh as sàbhailte airson faighinn a-mach dè dìreach a tha a’ dol sùil a thoirt air ìrean an t-siùcair fala agad aig an àm sin. Ach faodaidh sgrùdadh cunbhalach a bhith duilich gu inntinn. Ma tha dragh ort mu dheidhinn seo, bruidhinn ris an dotair agad mu cho tric ’s a bu chòir dhut sgrùdadh a dhèanamh.

Aig amannan, mura h-urrainn dhut smachd a chumail air na h-ìrean siùcair agad, faodaidh do dhotair do stiùireadh airson leigheas-ionaid hormona (HRT) .

Às dèidh menopause, tha boireannaich le tinneas an t-siùcair beagan nas dualtaiche galairean tract urinary agus galairean faighne a leasachadh, air sgàth ìrean estrogen nas ìsle.

Ciamar a tha seo a’ toirt buaidh air fir?

Bidh testosterone, am prìomh hormona a bhios a’ cumail smachd air miann feise fireann, fàs fèithean agus neart, a’ crìonadh gu nàdarrach mar a bhios fir ag aois. Faodaidh an crìonadh seo ann an ìrean testosterone leantainn gu strì an aghaidh insulin . Gu sìmplidh, tha e a’ ciallachadh nach urrainn do cheallan do bhodhaig freagairt gu ceart ri insulin.

Ma dhearbhaicheas an dotair agad gu bheil ìrean testosterone ìosal agad, dh’fhaodadh leigheas testosterone cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na h-ìrean siùcar fala agad cuideachd. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo cuideachd.

Dè bu chòir dhut a dhèanamh gus fuireach fallain ann am meadhan aois?

Gu dearbh, chan eil na rudan a dh’fheumas tu a dhèanamh gus tinneas an t-siùcair a riaghladh ann am meadhan aois cho eadar-dhealaichte bho na rudan a tha thu air a bhith a’ dèanamh gus fuireach fallain fad na h-ùine. Ach a-nis feumaidh tu beagan a bharrachd aire a thoirt dha na rudan sin.

• Cùm sùil air an tinneas an t-siùcair agad: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cumail sùil air ìrean an t-siùcair fala agad. Ma tha ìrean an t-siùcair fala agad ag atharrachadh agus mura h-urrainn dhut adhbhar a lorg, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Seall na notaichean agad don dotair agad agus bruidhinn mun t-suidheachadh.
• Cùm smachd air do chuideam:Mar a bhios cuideam ag àrdachadh, bidh strì an aghaidh insulin ag àrdachadh cuideachd.
• Ith daithead fallain: Ith tòrr ghlasraich, tagh biadhan làn-ghràin, pròtainean caol, agus toraidhean bainne ìosal ann an geir.
• Dèan eacarsaich airson co-dhiù 30 mionaid gach latha: Bheir seo lùth dhut agus leasaichidh e do shunnd. Airson na toraidhean as fheàrr, ’s fheàrr eacarsaichean àrdachadh ìre cridhe (leithid coiseachd luath) agus eacarsaichean togail neart (leithid togail cuideaman) a chur còmhla.