Nuair a dh’innis an dotair agad dhut gu robh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ort, an do smaoinich thu a-riamh, “Is e mo choire-sa a tha seo, thachair e leis nach do dh’ith mi ceart, nach do rinn mi eacarsaich”? No an do dh’fhàs am faireachdainn sin nas miosa nuair a leasaich thu duilgheadasan leithid galar cridhe mar thoradh air tinneas an t-siùcair? Tha e glè chumanta na smuaintean sin a bhith agad. Ach gu dearbh, chan e call no fàilligeadh pearsanta a th’ ann an tinneas an t-siùcair. An-diugh, bruidhnidh sinn mu carson a tha sin mar sin.
Carson nach bu chòir dhut a’ choire a chur ort fhèin?
"Nam biodh mi air ithe mar seo an uairsin...", "Nam biodh mi air tòiseachadh air eacarsaich nas tràithe...", "Carson nach do smaoinich mi air sin nas tràithe..." Is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh air rudan mar seo. Tha e àbhaisteach aithreachas a dhèanamh air an àm a dh’fhalbh. Ach cha dèan a’ choire a chuir ort fhèin math sam bith dhut. Tha grunn adhbharan ann airson sin.
1. 'S e galar adhartach a th' ann an tinneas an t-siùcair.
Gu sìmplidh, 's e galar adhartach a th' ann an tinneas an t-siùcair. Tha seo a' ciallachadh gum faod an suidheachadh atharrachadh agus fàs nas miosa thar ùine. Bhon taobh a-muigh, dh'fhaodadh cuideigin smaoineachadh, "O... is e galar a tha seo a dh'fhaodar a smachdachadh le daithead agus call cuideim." Is e an fhìrinn, eadhon ged a chailleas tu cuideam, a dh'itheas tu daithead fallain, a nì thu eacarsaich gach latha, agus a nì thu sgrùdadh air ìrean an t-siùcair fala agad gu cunbhalach, chan urrainn dhut a bhith 100% cinnteach gum bi an tinneas an t-siùcair agad an-còmhnaidh mar an ceudna.
Smaoinich air, nuair a bhios an ìre siùcar fala agad (Glùcos fala) àrd thar ùine, bidh e a’ dèanamh cron air na soithichean fala agus na nearbhan timcheall air do chridhe agus air feadh do chuirp. Chan eil seo a’ tachairt thar oidhche. Bidh an milleadh seo a’ tachairt mean air mhean thar bhliadhnaichean. Bidh seo ag adhbhrachadh dhuilgheadasan leithid galar cridhe. Chan eil seo a’ ciallachadh gum bi galar cridhe aig a h-uile duine le tinneas an t-siùcair. Ach, faodaidh e a bhith na phàirt de chùrsa a’ ghalair seo. Mar sin, ge bith dè cho math ‘s a chumas tu smachd air do thinneas an t-siùcair, tha cunnart ann fhathast bho na duilgheadasan sin uaireannan.
Is e an rud as cudromaiche a bhith a’ cur luach air na h-oidhirpean agad gus smachd a chumail air do thinneas an t-siùcair. Ma thachras duilgheadas, na bi a’ faireachdainn gur e do choire fhèin a th’ ann.
2. Tha buaidh mhòr aig factaran ginteil.
Is e seo puing glè chudromach. Chan e rudeigin a thaghas tu a th’ ann an ginean, is e rudeigin a rugadh tu leotha. Bidh cuid de ghinean gad dhèanamh nas dualtaiche tinneas an t-siùcair fhaighinn na feadhainn eile. Ged a dh’ fhaodadh factaran leithid daithead agus eacarsaich buaidh a thoirt air seo, ma tha tinneas an t-siùcair aig cuideigin nad theaghlach (màthair, athair, peathraichean is bràithrean) , bidh an cunnart agad a leasachadh ag àrdachadh.
Smaoinich air san dòigh seo, canaidh sinn gu bheil cunnart nas àirde agad aillse fhaighinn air sgàth do ghinean. Ma gheibh thu aillse, an cuir thu a’ choire ort fhèin air a shon? Chan eil, ceart? Tha tinneas an t-siùcair mar an ceudna. Chan e dìreach mearachd nad dhòigh-beatha a th’ ann.
3. Chan eil puing ann a bhith gad choireachadh fhèin.
Coltach ri a h-uile càil nam beatha, tha rudan ann as urrainn dhuinn atharrachadh agus rudan nach urrainn dhuinn. Chan eil dragh a bhith ort mun àm a dh’fhalbh, a’ cur a’ choire ort fhèin, agus a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin math airson do shlàinte inntinn. An àite sin, cuir fòcas air “Dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson mo shlàinte an-diugh?” Na leig le ciont do lèirsinn a sgòthachadh.
Ciamar a bhios sinn a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean seo?
Bidh buaidh dhìreach aig do shlàinte inntinn air do shlàinte chorporra. Ge bith dè an ìre gu bheil thu a’ feuchainn ri ràdh, “Chan eil, chan eil cùram agam mu dheidhinn seo,” bidh cuid de fhaireachdainnean steigte nar n-inntinn gus an cuir sinn aghaidh orra. Mar sin seo beagan cheumannan a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris na faireachdainnean call agus ciont seo.
- Leig leat fhèin bròn a dhèanamh: Às dèidh dhut tinneas an t-siùcair no galar cridhe fhaighinn, bidh do bheatha eadar-dhealaichte bhon a bha i roimhe. Chan eil dad ceàrr air leigeil leat fhèin bròn a dhèanamh agus aithreachas a dhèanamh air a’ bheatha a bh’ agad às aonais nan cumhaichean sin. Gu dearbh, ’s e ceum riatanach a th’ ann a bhith a’ gabhail ris an t-suidheachadh seo agus a’ gluasad air adhart.
- Sgrìobh sìos na thig nad inntinn: Nuair a tha thu a’ faireachdainn ciontach mu do thinneas an t-siùcair, sgrìobh sìos ann an leabhar càit a bheil thu, cò tha mun cuairt ort, agus dè tha a’ tachairt. Thoir sgòr air dian na faireachdainn bho 1 gu 10. Às dèidh dhut seo a dhèanamh airson greis, tuigidh tu cuin a thig na droch smuaintean seo thugad. An uairsin faodaidh tu am pàtran sin a sheachnadh.
- Bi coibhneil riut fhèin (Còmhradh Deimhinneach mu do dheidhinn fhèin): Tha buaidh mhòr aig an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin air mar a tha thu a’ faireachdainn. Nuair a tha thu a’ faireachdainn ciontach, bruidhinn riut fhèin ann an dòigh chaoimhneil. Smaoinich air rudan mar, “Chan e mo choire-sa a tha seo,” no “Tha mi a’ dèanamh mo dhìcheall.”
- Suidhich amasan beaga: Suidhich amasan beaga, a ghabhas coileanadh. Mar eisimpleir, smaoinich, "Coisichidh mi airson 20 mionaid 3 latha san t-seachdain." Nuair a choileanas tu an amas sin, bidh thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Roinn na coileanaidhean seo le do theaghlach.
- Biodh plana agad: Biodh beagan ro-innleachdan agad as urrainn dhut a chleachdadh nuair a thig faireachdainnean mar chiont no fearg am bàrr gu h-obann. Gabh beagan anail dhomhainn, èirich suas agus rach a-mach air cuairt, no dèan rudeigin eile a tharraingeas aire thu. Ma tha feum agad air barrachd cuideachaidh gus dèiligeadh ris na h-amannan seo, bruidhinn ris an dotair agad.
Aithnich comharran trom-inntinn tràth
Tha tinneas an t-siùcair na rud a dh’ fheumas aire 24/7. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn sgìth agus mì-mhisneachail aig amannan air sgàth an ùine agus an oidhirp a tha an lùib. Ach, ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran trom-inntinn.
| Comharraidhean trom-inntinn airson a bhith mothachail orra | |
|---|---|
| Atharrachaidhean ann am miann | Ag ithe nas lugha no barrachd na bha e roimhe. |
| Call ùidh ann an rudan as fheàrr leotha | Tha rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut, coinneachadh ri caraidean, a-nis sgìth. |
| Faireachdainn dìth lùtha | A’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine agus gun chomas dad a dhèanamh. |
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas air aon rud, duilgheadas a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean. |
| Beachdan mu fhèin-chron | A’ faireachdainn trom-inntinn mu bheatha agus a’ smaoineachadh mu bhith gad ghoirteachadh fhèin. (’S e èiginn a tha seo. Iarr comhairle mheidigeach sa bhad.) |
Iarr taic.
Faodaidh ceangal a dhèanamh ri daoine eile a tha eòlach air na dùbhlain a tha an lùib a bhith beò le tinneas an t-siùcair a bhith na stòras neart mòr. A bharrachd air do theaghlach, do charaidean agus do sgioba meidigeach, feuch ri dhol a-steach do bhuidheann taic tinneas an t-siùcair. No, faodaidh tu cuideachadh iarraidh bho chomhairliche gus bruidhinn mu na faireachdainnean sin.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e fàilligeadh pearsanta a th’ ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2. ’S e galar a th’ ann a dh’atharraicheas thar ùine air sgàth buaidhean ginteil agus grunn nithean eile.
- Cha dèan a bhith a’ cur a’ choire ort fhèin ach cron air do shlàinte inntinn. An àite sin, cuir fòcas air na as urrainn dhut a dhèanamh an-diugh.
- Tha faireachdainnean ciont, bròin agus fearg àbhaisteach. Ionnsaich dèiligeadh riutha. Iarr taic ma tha sin riatanach.
- Bi faiceallach mu shoidhnichean trom-inntinn (atharrachaidhean ann am miann bìdh, call ùidh, lùth ìosal). Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, na caith ùine sam bith agus faic dotair.
- Chan eil thu nad aonar. Tha teaghlach, caraidean, dotairean, agus buidhnean taic ann gus do chuideachadh air an turas seo.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris