Às dèidh dhut a bhith ag obair air beulaibh a’ choimpiutair fad an latha no a’ sgroladh air an fhòn agad, an tòisich do shùilean a’ goirteachadh, a’ faireachdainn mar chùirnearan, agus a’ tionndadh dearg san fheasgar? Aig amannan, a bheil ceann goirt agus goirteas ort cuideachd? Tha mòran dhaoine eòlach air an eòlas seo. Canaidh sinn “Strain Eye” no sgìths sùla ris a’ chumha seo. Chan e tinneas dona a tha seo airson a bhith fo eagal, ach faodaidh e a bhith gu math draghail airson ar n-obair làitheil. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn an-diugh.
Dè dìreach a th’ ann an Sròn-shùil?
Gu sìmplidh, dìreach mar a bhios ar casan a’ goirteachadh bho bhith a’ coiseachd fad an latha, nuair a bhios sinn ag obair gu cruaidh leis na sùilean againn airson ùine mhòr, canar “Strain Eye” ris. Ann an leigheas, canar “(Asthenopia)” ris an seo cuideachd.
Smaoinich, tha thu a’ leughadh leabhair gun stad, a’ coimhead air scrion coimpiutair, no a’ draibheadh càr air an oidhche. Anns na suidheachaidhean sin uile, feumaidh na fèithean beaga nad shùilean obrachadh gu leantainneach agus gu furachail. Dìreach mar a bhith a’ dèanamh an aon eacarsaich aig an gym. Às deidh greis, bidh na fèithean sin a’ fàs sgìth. Sin nuair a thòisicheas sinn a’ faireachdainn na mì-chofhurtachdan sin.
Gu h-àraidh an-diugh, bidh sinn a’ caitheamh a’ mhòr-chuid de ar beatha air beulaibh scrionaichean didseatach leithid fònaichean, coimpiutairean agus tablaidean. Canar “Digital Eye Strain” ris an teannachadh sùla a thachras mar thoradh air an seo cuideachd. Tha seo air fàs gu bhith na staid gu math cumanta. A rèir sgrùdaidhean, bidh timcheall air dithis a-mach à triùir a bhios a’ cleachdadh coimpiutairean a’ faighinn eòlas air na comharraidhean seo.
Dè na comharran a th’ ann an teannachadh sùla?
Chan eil comharran teannachadh sùla air an cuingealachadh ris na sùilean. Aig amannan faodaidh e buaidh a thoirt air pàirtean eile den bhodhaig cuideachd. Seallaidh sinn dè na comharran sin.
| Seòrsa sònraichte | Comharraidhean cumanta |
|---|---|
| Comharraidhean co-cheangailte ris na sùilean |
|
| Comharraidhean co-cheangailte ri pàirtean eile den bhodhaig |
Carson a bhios ar sùilean cho sgìth?
Is e prìomh adhbhar cuideam sùla a bhith ag amas air an aon ghnìomh airson ùine mhòr. Is iad na prìomh nithean a tha a’ cur ris an seo:
- Cleachdadh Sgrion Didseatach: 'S e prìomh adhbhar a bhith a' coimhead fad na h-ùine air rudan mar choimpiutairean, fònaichean, tablaidean agus geamannan bhidio.
- Leughadh: A’ leughadh rudeigin mar leabhar no pàipear-naidheachd gu leantainneach.
- Dràibheadh: Gu h-àraidh dràibheadh astar fada agus dràibheadh air an oidhche.
- Obair mhionaideach: Obair a dh’ fheumas aire a thoirt do mhion-fhiosrachadh, leithid fuaigheal, fighe, sgrìobhadh agus tarraing.
- Solas neo-iomchaidh: Tha leughadh no obair ann an solas ìosal gu math sgìth air na sùilean.
- Lùghdachadh air Priobadh: Is e seo rudeigin nach eil mòran dhaoine eòlach air. Mar as trice, bidh sinn a’ priobadh mu 15-20 uair sa mhionaid. Cumaidh seo ar sùilean tais agus glan. Ach nuair a choimheadas sinn gu dlùth air scrion coimpiutair, bidh an àireamh seo de phrioban a’ lùghdachadh gu mu 5-7 tursan sa mhionaid. An uairsin bidh na sùilean a’ fàs tioram agus a’ cur ri cuideam nan sùilean.
A bharrachd air sin, ma tha tinneas sùla ort mu thràth (mar eisimpleir, an fheum air speuclairean a chaitheamh, mì-chothromachadh ann am fèithean nan sùl), tha thu ann an cunnart nas motha bho bhith a’ fulang le sgìths sùla. Faodaidh cuideam agus sgìths cur ris an seo cuideachd.
Ceart gu leòr, dè a nì sinn mun cuideam sùla seo?
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn seo nach e tinneas dona a th’ ann, agus gum faigh sinn faochadh mòr bho atharrachaidhean beaga nar dòigh-beatha.
Cuimhnich air an riaghailt 20-20-20!
Is e seo an fhuasgladh as mòr-chòrdte agus as sìmplidh airson strain sùla didseatach.
"A h-uile 20 mionaid de bhith ag obair air a’ choimpiutair, gabh fois 20-diog agus coimhead air rudeigin mu 20 troigh air falbh."
Bheir seo beagan fois do fhèithean do shùilean an dèidh dhut feuchainn ri coimhead suas. Faodaidh tu coimhead a-mach air an uinneig, no air rudeigin ann an oisean fada an t-seòmair. Faodaidh tu eadhon cuimhneachan a shuidheachadh air an fhòn agad gus seo a dhèanamh na chleachdadh.
Barrachd rudan as urrainn dhut a dhèanamh
- A’ cleachdadh boinneagan sùla lubricating (deòir fuadain): Ma tha do shùilean a’ faireachdainn tioram, faodaidh tu na boinneagan sùla seo a chleachdadh mar a dh’iarras an dotair agad. Bidh iad sin a’ toirt taiseachd dha na sùilean agus a’ toirt faochadh.
- Cùm an solas ceart : Bu chòir solas iomchaidh a bhith san àite-obrach agad. Cha bu chòir don t-solas mun cuairt a bhith ro bheag no ro mhòr na an solas a tha a’ tighinn bhon sgrion. Feuch ri deàrrsadh air an sgrion a lughdachadh. Tha cleachdadh criathrag deàrrsadh cuideachd na fhuasgladh math.
- Atharraich roghainnean na sgrìn: Atharraich soilleireachd, iomsgaradh agus meud cruth-clò sgrion a’ choimpiutair agad gu ìre a tha comhfhurtail dhut. Ma tha an cruth-clò ro bheag, bidh e na chuideam air do shùilean.
- Cùm deagh sheasamh: Nuair a bhios tu nad shuidhe air beulaibh a’ choimpiutair, cùm an sgrion beagan fo ìre do shùla agus mu fhaid gàirdean air falbh. Atharraich do chathair gus a dhèanamh comhfhurtail dhut. Lùghdaichidh seo pian amhaich is droma cuideachd.
- A’ cleachdadh inneal-taiseachd: Ma tha an àrainneachd anns a bheil thu a’ fuireach gu math tioram (mar sheòmar le fionnarachadh-àile), faodaidh inneal-taiseachd taiseachd a chur ris an adhar agus sùilean tioram a lughdachadh.
- Seachain smocadh: Tha smocadh glè chronail do na sùilean. Faodaidh e sùilean tioram adhbhrachadh agus an cunnart bho thinneasan dona leithid cataracts a mheudachadh.
Cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn airson seo?
Mar as trice, 's e suidheachadh a th' ann an teannachadh sùla a dh'fhàsas nas fheàrr leis fhèin nuair a bheir sinn fois dha na sùilean againn. Mar sin, chan eil feum air dotair fhaicinn fad na h-ùine.
Ach, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach anns na cùisean a leanas:
- Ma mhaireas na comharraidhean agad no ma dh’fhàsas iad nas miosa latha às dèidh latha a dh’aindeoin na tha gu h-àrd a dhèanamh.
- Ma tha an mì-chofhurtachd sùla seo dona gu leòr airson bacadh a chur air na gnìomhan làitheil agad .
- Ma tha ceann goirt trom ort no ma tha atharrachaidhean ann an lèirsinn (mar gum faic thu dà rud).
Nuair a chì thu dotair, faighnichidh iad dhut mu na comharraidhean agad, dè a nì thu, agus dè an uair den latha a bhios tu gan faighinn. An uairsin nì iad sgrùdadh sùla gus faicinn a bheil feum agad air speuclairean (mar eisimpleir, geàrr-shealladh - ‘Myopia’ no fad-shealladh - ‘Hyperopia’) no a bheil tinneasan sam bith eile ort.
Cùisean a dh’ fheumas làimhseachadh èiginneach (cuin a thèid thu chun ETU)
Ma tha pian ùr no dona sna sùilean ort, gu h-àraidh ma thig e ort gu h-obann, faigh aire mheidigeach sa bhad. Cuideachd, ma tha call lèirsinn obann no dona ort, rach chun roinn èiginn san ospadal as fhaisge (ETU) gun dàil. Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air tinneas nas cunnartaiche.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha strain sùla na staid chumanta, agus mar as trice chan eil e dona, a thachras nuair a thèid na sùilean a chleachdadh airson ùine mhòr.
- Is e am prìomh adhbhar airson seo cleachdadh scrionaichean didseatach leithid coimpiutairean agus fònaichean. Cuimhnich gum feum thu priobadh gu tric fhad ’s a tha thu a’ coimhead air an sgrion.
- Dèan cleachdadh den riaghailt ainmeil 20-20-20 . ’S e sin, a h-uile 20 mionaid, coimhead 20 troigh air falbh airson 20 diogan.
- Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh gu ìre mhòr le atharrachaidhean beaga ann an dòigh-beatha (solais, suidheachadh, fois).
- Ma tha na comharraidhean dona, maireannach, no ma tha atharrachaidhean ann an lèirsinn còmhla riutha, bi cinnteach gun faic thu an dotair agad.
- Ma tha pian mòr obann anns na sùl no call lèirsinn ann, rach gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail sa bhad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment