Na dh’fheumas tu a bhith eòlach air ‘Fascia’ - an lìon dìomhair seo a tha a’ ruith air feadh ar cuirp

A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn pian neònach, stiffness, no faireachdainn priobadh nad bhodhaig? Bidh sinn tric a’ smaoineachadh gu bheil seo àbhaisteach agus a’ tighinn bho sgìths no droch sheasamh. Ach an robh fios agad gu bheil siostam iongantach de fhigheagan fo chraiceann ar cuirp a tha a’ cuairteachadh ar fèithean, cnàmhan, nearbhan agus buill-bodhaig uile, mar lìon damhain-allaidh? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mun ‘Fascia’ seo, nach eil mòran dhaoine eòlach air, ach a tha air leth cudromach airson ar slàinte corporra.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann am fascia?

Smaoinich gu bheil thu a’ glanadh pìos cearc. Is dòcha gu bheil thu air mothachadh a dhèanamh air an membran tana, geal timcheall air an fheòil, ceart? Uill, sin a th’ ann am fascia. Ann an teirmean nas sìmplidhe, tha e coltach ris na snàithleanan geala a tha a’ sgaradh prìne orainds, agus tha e na lìonra tana, ach glè làidir de fhigheagan ceangail a tha a’ ceangal, a’ sgaradh agus a’ toirt taic do gach pàirt den bhodhaig againn.

B’ àbhaist do luchd-saidheans smaoineachadh nach robh am fascia ach a’ toirt taic do na buill-bodhaig, na fèithean agus na cnàmhan againn. Ach a-nis tha fios againn gur e siostam tòrr nas iom-fhillte a th’ ann a tha a’ ruith air feadh ar cuirp. Tha am fascia seo a’ pasgadh timcheall air gach cealla, nearbh, alt, teannan, agus ligament nar bodhaig.

Tha e air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de phròtain ris an canar collagen . Is e collagen a bheir neart agus sùbailteachd don chraiceann agus na figheagan againn. Tha fascia air a dhèanamh suas de ghrunn shreathan. Eadar na sreathan seo tha lionn ris an canar hyaluronan . Is e an lionn seo a leigeas leinn ar cuirp a lùbadh agus a shìneadh, agus tha sin a’ ciallachadh gum faod membran fascia sìneadh gu math. Ach, ma thiormaicheas an lionn seo air sgàth galair, tubaist no sèid, tòisichidh membran fascia a’ teannachadh agus a’ steigeadh ri chèile. Sin nuair a thòisicheas sinn a’ faighinn dhuilgheadasan leithid pian agus stiffness.

Dè an t-seirbheis a bheir fascia don bhodhaig againn?

Tha seo coltach ri 'superhero' taobh a-staigh a' chuirp. Tha an obair a nì e glè mhòr.

• Taic agus cumadh: Bidh am fascia a’ cumail ar fèithean ri chèile agus gan cumadh. Sin as coireach gum faod fèithean cùmhnantachadh agus sìneadh.
• A’ lughdachadh suathadh: Bidh fascia a’ cruthachadh àrainneachd far am faod ar fèithean, ar joints agus ar buill-bodhaig sleamhnachadh gu rèidh gun suathadh nuair a bhios iad a’ beantainn ri chèile. Tha e coltach ri bhith a’ cur ola ann an einnsean càr. Às aonais seo, faodaidh ar figheagan suathadh an aghaidh a chèile agus a bhith air an dochann.
• Neart agus seasmhachd: Cuidichidh e le bhith a’ cumail ar pàirtean bodhaig seasmhach agus a’ toirt neart don bhodhaig. Tha e cuideachd riatanach airson seasmhachd agus gluasad nan co-phàirtean.
• Dealachadh fèithean: Tha diofar bhuidhnean fèithean air an sgaradh, a’ leigeil leotha obrachadh air leth.
• Conaltradh:Tha siostam na fascia làn chrìochnachaidhean nearbhach, agus mar sin bidh e cuideachd ag obair mar organ mothachaidh a bheir fiosrachadh don eanchainn mu shuidheachadh, gluasad agus pian ar cuirp.

An diofar eadar fascia, tendons agus ligaments

Ged a tha an trì air an dèanamh de cholagen, tha an suidheachadh agus an gnìomh eadar-dhealaichte. Gus seo a thuigsinn gu soilleir, faic an clàr gu h-ìosal.

Na prìomh shreathan den fascia

Faodar am fascia anns a’ bhodhaig againn a roinn ann an ceithir prìomh shreathan.

Dè thachras nuair a bhios duilgheadasan ann leis a’ fascia?

Tha clò fallain fascia sùbailte agus sìnte. Ach mar a bhruidhinn sinn roimhe, ma thiormaicheas an leaghan (Hyaluronan) eadar na sreathan sin, faodaidh am fascia a bhith teann, steigeach, agus snaidhmichte. Faodaidh seo grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh, a’ gabhail a-steach pian agus duilgheadas gluasad. Seo cuid de na cumhaichean as cumanta a bheir buaidh air fascia.

Plantar Fasciitis (Pian ann am bonn na coise)

Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. Gu h-àraidh sa mhadainn, nuair a dh’èireas tu às an leabaidh agus a chuireas tu do chasan air an talamh, bidh pian do-ruigsinneach agad ann am bonn do chasan agus do shàilean. Tha seo air adhbhrachadh le at agus galar anns an fhascia a ruitheas air feadh bonn do choise.

Sionndrom Pian Myofascial

Seo nuair a dh’fhàsas am fascia ann an cuid de phàirtean den bhodhaig teann agus a chruthaicheas snaidhmeannan. Canar “puingean brosnachaidh” ris na puingean sin.Thathar ag ràdh cuideachd gu bheil. Tha an snaidhm seo a’ faireachdainn mar gum biodh e air a ghlacadh sa làimh. Tha na h-àiteachan seo glè mhothachail. Gu iongantach, is dòcha nach bi am pian air a faireachdainn far a bheil an snaidhm, ach an àiteigin eile sa bhodhaig. Mar eisimpleir, faodaidh snaidhm san amhaich ceann goirt adhbhrachadh.

Cùmhnant Dupuytren

Suidheachadh anns am bi am fascia fo chraiceann nam pailmean agus nam meuran a’ fàs tiugh is teann, ag adhbhrachadh gum bi na meuran a’ lùbadh a-staigh. Tha seo ga dhèanamh do-dhèanta rudan sìmplidh a dhèanamh leithid do làmhan a bhualadh no miotagan a chur ort.

Gualainn Reòta

Anns a’ chumha seo, bidh am fascia timcheall air co-alt na gualainn a’ fàs tiugh, teann, agus ata. Tha seo ga dhèanamh glè dhoirbh an gualainn a ghluasad agus ag adhbhrachadh pian mòr. Bidh an suidheachadh seo a’ fàs nas miosa nuair nach eilear a’ cleachdadh a’ ghualainn.

Sionndrom Roinn

Is e seo suidheachadh dona a dh’ fheumas làimhseachadh meidigeach èiginneach. Ma dh’fhàsas roinn den fascia timcheall air a’ fhèith lasrach no ata air sgàth tubaist no adhbhar eile, faodaidh an cuideam na bhroinn àrdachadh gu mòr. Leis nach urrainn don fascia crìonadh, faodaidh an cuideam seo na soithichean fala agus na nearbhan a tha a’ dol troimhe a dhlùthadh, a’ gearradh dheth solar fala, ocsaidean agus beathachadh don sgìre, ag adhbhrachadh milleadh clò. Ann an suidheachadh mar sin, tha e riatanach a dhol gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ospadail sa bhad.

Hernia

Nuair a lùghdaicheas neart an fhascia, faodaidh pàirt den organ a-staigh putadh a-mach tro àite lag. Canar hernia ris an seo.

A bharrachd air sin, faodaidh cuid de shuidheachaidhean ginteil a bheir buaidh air cinneasachadh collagen laigse adhbhrachadh anns an t-siostam fascial. Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach sionndrom Ehlers-Danlos agus sionndrom Marfan .

Mar sin ciamar a chumas sinn am fascia seo fallain?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cho cudromach sa tha siostam an fascia do ghnìomhachd ar cuirp. Mar sin tha e glè chudromach cuideachd a chumail fallain. Chan fheum e a bhith na chùis mhòr. Cuir na cleachdaidhean sìmplidh seo ri do bheatha.

• Fuirich gnìomhach: Na fuirich san aon suidheachadh no àite ro fhada. Gu h-àraidh ma bhios tu ag obair ann an aon àite, mar eisimpleir air beulaibh coimpiutair, èirich suas agus coisich timcheall co-dhiù a h-uile leth uair a thìde, a’ toirt beagan gluasaid don bhodhaig agad. Tha eacarsaich cunbhalach glè mhath.
• Sìneadh: Bidh sìneadh cunbhalach a’ meudachadh sùbailteachd an fascia, a dh’ fhaodadh pian agus sèid a lughdachadh.
• Cùm deagh sheasamh: Feuch ri do dhruim a chumail dìreach nuair a bhios tu nad shuidhe agus nad sheasamh. Nuair a bhios sinn crom, bidh am fascia buailteach teannachadh.
• Òl gu leòr uisge: Bidh cumail a’ chuirp hydrated a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas lionn fallain eadar fhigheagan fascia.

Dè nì thu ma tha am fascia teann agus ag adhbhrachadh pian?

Ma tha thu a’ fulang pian air sgàth teannachadh agus snaidhmeannan (puingean brosnachaidh) anns an fascia agad, tha grunn dhòighean ann as urrainn dhut feuchainn ri faochadh a thoirt dha.

• Ioga: Faodaidh cuid de shuidheachaidhean yoga cuideachadh le bhith a’ lughdachadh teannachadh anns an fascia agus pian.
• Cleachdadh teas: Faodaidh cur botal uisge teth air an àite far a bheil pian no amar teth a ghabhail cuideachadh le bhith a’ leigeil às snaidhmeannan teann.
• Leigheas-suathaidh: Gheibh thu deagh thoraidhean bho bhith a’ faighinn leigheas-suathaidh, gu h-àraidh bho chuideigin aig a bheil eòlas air leigheasan mar leigheas-sgaoilidh myofascial .
• Acupuncture: Faodaidh acupuncture airson snaidhmeannan pianail le neach-dreuchd teisteanasach cuideachadh le faochadh a thoirt don stiffness.
• Rolaire Foam: Faodaidh a bhith a’ cur a’ phàirt bodhaig phianmhor air rolaire foam agus ga roiligeadh gu slaodach cuideachadh le bhith a’ leigeil às fascia teann.