'S e toradh a th' ann am pomegranate a chithear gu cumanta anns na gàrraidhean againn agus air stàilichean ri taobh an rathaid. Cò nach eil dèidheil air na sìol dearga brèagha ... leis a' bhlas milis is searbh aca nuair a chuireas tu iad nad bheul? Ach an robh fios agad cia mheud dìomhaireachd luachmhor airson do shlàinte a tha falaichte anns na sìol pomegranate beaga seo? Chan e dìreach toradh blasta a th' ann am pomegranate, tha e coltach ri bùth-leigheadaireachd bheag. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na buannachdan slàinte iongantach a tha aig a' mheas bhlasta seo.
Dè tha cho sònraichte mun toradh sàr-mhath seo ris an canar pomegranate?
Gu sìmplidh, 's e toradh a th' ann am pomegranate anns a bheil ceudan de shìol dearg, gleansach, sùghmhor a-staigh. Is iad na sìol sin a bhios sinn ag ithe. Canar 'arils' ris na sìol sin. Bho seann amannan, tha daoine air pomegranates a chleachdadh airson na buannachdan slàinte aca.
Is e aon de na cumhachdan as motha a th’ aig pomegranates na antioxidants aca. Tha iad sin coltach ri saighdearan beaga a dhìonas sinn bho stuthan cronail ris an canar radicals saor a nì cron air ceallan ar cuirp. Gu iongantach, tha cuid de sgrùdaidhean ag ràdh gu bheil timcheall air trì uiread a bharrachd antioxidants ann am pomegranates na tha ann an tì uaine no fìon dearg.
Dè na prìomh bhuannachdan slàinte a tha aig pomegranates?
A-nis, chì sinn dè na buannachdan iongantach a bheir na sìol pomegranate beaga seo don bhodhaig againn.
1. Caraid as fheàrr ann an cridhe
Tha pomegranates glè chuideachail ann a bhith a’ cumail do chridhe fallain. Tha an seòrsa antioxidant ris an canar “Polyphenol” a lorgar ann am pomegranates gar dìon bho ghalar cridhe.
- A’ lughdachadh tasgaidhean geir ann an soithichean fala: Gus a bhith mionaideach, faodaidh pomegranates casg a chuir air suidheachadh ris an canar “Atherosclerosis”, a tha a’ ciallachadh gu bheil cholesterol a’ ceangal ri ballachan ar soithichean fala agus gan bacadh.
- A’ lughdachadh droch cholesterol (LDL cholesterol): Bidh pomegranate a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre an ‘droch cholesterol’ a tha cronail don bhodhaig agus ag àrdachadh ìre an ‘math cholesterol’ (HDL cholesterol) a tha math airson a’ chridhe. Faodaidh seo cunnart grèim-cridhe agus stròcan a lùghdachadh.
- A’ cumail smachd air bruthadh-fala àrd: Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil òl sùgh pomegranate a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air bruthadh-fala.
2. An gabh cunnart aillse a lùghdachadh?
Bidh na antioxidants agus na todhar ris an canar “Flavonoids” ann am pomegranates a’ cur casg air milleadh a dhèanamh air ceallan a’ chuirp. Mar sin, tha rannsachadh tòiseachaidh air faighinn a-mach gu bheil comas aig pomegranates cunnart cuid de sheòrsan aillse a lughdachadh, mar eisimpleir, aillse prostate, broilleach, sgamhan agus coloin.
Ach tha seo glè chudromach: Tha rannsachadh fhathast a’ dol air adhart air seo. Mar sin chan e leigheas airson aillse a th’ ann am pomegranate. Ach dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach pomegranate mar phàirt de dhaithead fallain beagan dìon a thoirt seachad.
3. Tha e cuideachd buannachdail do dhaoine le tinneas an t-siùcair.
Tha grunn bhuannachdan aig pomegranates dha daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
- Lorg aon sgrùdadh gu robh bruthadh-fala nas ìsle aig euslaintich le tinneas an t-siùcair a dh’ òl timcheall air glainne de sùgh pomegranate gach latha airson timcheall air 6 seachdainean.
- A bharrachd air an sin, tha rannsachadh tòiseachaidh air sealltainn gu bheil pomegranates a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcar fala agus a’ lughdachadh strì an aghaidh insulin, ach tha feum air barrachd rannsachaidh air seo.
4. Cuidichidh e le casg a chur air clachan dubhaig
Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cleachdadh earrann pomegranate casg a chuir air cruthachadh chlachan dubhaig ann an daoine a tha buailteach do chlachan dubhaig.
5. Cùm do shiostam cnàmhaidh fallain
Tha feartan “(Prebiotic)” aig pomegranates. Gu sìmplidh, bidh pomegranates a’ toirt beathachadh don bacteria mhath anns na caolan againn a tha buannachdail don bhodhaig againn. Tha e glè chudromach na bacteria math seo a chumail fallain airson ar slàinte iomlan. Cuideachd, faodaidh ithe sìol pomegranate casg a chuir air duilgheadasan leithid cuing air sgàth an t-snàithleach a tha annta.
6. Airson slàinte na h-eanchainn agus cuimhne
Bidh feartan an-aghaidh sèid pomegranates a’ cuideachadh le bhith a’ dìon cheallan eanchainn bho mhilleadh. Tha sgrùdaidhean tòiseachaidh air sealltainn gu bheil comas aig pomegranates an eanchainn a dhìon bho ghalaran leithid galar Alzheimer agus galar Pharkinson.
Dè cho beathachail 'sa tha pomegranate?
Tha luachan beathachaidh sìol pomegranate agus sùgh pomegranate beagan eadar-dhealaichte. Feuchaidh sinn ri faicinn mar a tha sin ag obair.
| Earrann beathachaidh | Sìol pomegranate ùr (1/2 de thoradh meadhanach) | 100% sùgh pomegranate (mu 240 ml) |
|---|---|---|
| Calaraidhean | 72 | 135 |
| Fibre | 5.5 gram | 1 gram |
| Siùcar | 20 gram | 30 gram |
| Potasium | Àrd | Glè àrd (536 milleagram) |
Mar a chì thu bhon chlàr seo, bheir ithe sìol pomegranate slàn barrachd snàithleach dhut. Bidh sùgh a’ lughdachadh an t-susbaint snàithleach luachmhor seo. Mar sin, is fheàrr sìol pomegranate ithe slàn nuair as urrainnear.
Dòighean blasta airson pomegranate a chur ri do bhiadh
- Cuir beagan sìol pomegranate ris an iogart no an coirce agad airson bracaist.
- Nuair a bhios tu a’ dèanamh salad, crathaidh beagan sìol pomegranate air a’ mhullach. Bheir sin blas mìorbhaileach dha.
- Tha salad mheasan ùra coileanta às aonais pomegranate.
- Nuair a bhios tu a’ dèanamh smoothie, cuir beagan sùgh pomegranate ris.
- Feuch ri beagan sìol pomegranate a chur ris an 'sambola' a bhios sinn a' dèanamh aig an taigh.
A bheil rudan sam bith air am bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu ag ithe pomegranates?
Tha pomegranate na thoradh sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, ach tha e math a bhith faiceallach mu chuid de rudan.
- Aileardsaidhean: Is ann ainneamh a bhios ath-bhualadh aileirgeach aig cuid de dhaoine ri pomegranate. Ma tha comharraidhean ort leithid broth craicinn no duilgheadas le anail, faigh comhairle mheidigeach sa bhad.
- Tinneas an t-siùcair: Ma tha tinneas an t-siùcair ort, cumaibh cuimhne gu bheil siùcar ann am pomegranates gu nàdarrach, agus mar sin is fheàrr faighneachd don dotair agad dè an ìre a tha iomchaidh ri ithe gach latha.
- Galar nan dubhagan: Feumaidh daoine le galar nan dubhagan uaireannan biadhan àrd ann am potasium a chuingealachadh. Leis gu bheil pomegranates àrd ann am potasium, ma tha galar nan dubhagan ort, bruidhinn ris an dotair agad mus ith thu pomegranates.
- Duilgheadasan le cungaidhean-leighis sònraichte: Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis airson bruthadh-fala àrd, cholesterol àrd (leithid Crestor), no luchd-tanachaidh fala (leithid Warfarin), bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus ith thu pomegranates, oir faodaidh sùgh pomegranate eadar-obrachadh leis na cungaidhean-leighis sin.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach toradh a th’ ann am pomegranate, tha e na bhiadh-sàr-mhath làn antioxidants.
- Tha e glè bhuannachdail airson slàinte a’ chridhe, smachd bruthadh-fala, agus an siostam cnàmhaidh.
- Ged a tha rannsachadh tòiseachaidh a’ moladh gum faodadh e cuideachadh le dìon an aghaidh cuid de aillsean agus ghalaran eanchainn, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus seo a dhearbhadh.
- Gus a’ chuid as motha de bheathachadh agus snàithleach fhaighinn, tha e nas fheàrr sìol pomegranate ithe slàn seach sùgh.
- Ma tha tinneasan ort leithid tinneas an t-siùcair, galar nan dubhagan, no ma tha thu a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cuir thu pomegranate ris an daithead agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris