A h-uile rud mu dheidhinn probiotics: A bheil feum agad orra sin dha-rìribh? (Probiotics)

Is dòcha gu bheil thu air iogart is deochan fhaicinn leis an leubail “anns a bheil probiotics” nuair a thèid thu don bhùth. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn caraid ag ràdh, “Bidh mi ag òl probiotic a h-uile latha, tha e glè fhurasta air mo stamag.” Dè dìreach a th’ ann am probiotics? A bheil e fìor gu bheil iad math airson ar cuirp? No an e dìreach cleas sanasachd eile a tha seo? An-diugh, bruidhnidh sinn mun chuspair seo de probiotics ann an dòigh shìmplidh as urrainn dhut a thuigsinn.

Gu sìmplidh, dè a th’ ann am probiotics?

’S e seòrsa de meanbh-fhàs-bheairtean beò a th’ ann am probiotics a tha buannachdail don bhodhaig againn. Smaoinich air ar bodhaig mar bhaile mhòr. Tha am baile seo na dhachaigh do thrilleanan de fhàs-bheairtean beaga bìodach (meanbh-fhàs-bheairtean). Dìreach mar a tha daoine math agus daoine dona nar baile, tha meanbh-fhàs-bheairtean math taobh a-staigh ar bodhaig a chuidicheas sinn, a bharrachd air meanbh-fhàs-bheairtean dona (bacteria) a tha gar dèanamh tinn.

’S e buidheann de mhiocròban math, buannachdail a th’ ann am probiotics a bhios a’ fuireach taobh a-staigh ar cuirp agus a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air agus a’ lughdachadh cumhachd nam meanbh-bhiastagan dona sin. Tha e coltach ri beagan charaidean math a bhith againn ri ar taobh.

Nuair a bhios sinn ag ithe biadh, deoch, no stuth-cuideachaidh anns a bheil probiotics, tha sinn gu bunaiteach a’ cur barrachd shaighdearan ris an arm againn de mhicroban math. Tha iad sin air an cur sa mhòr-chuid chun t-siostam cnàmhaidh againn (na caolan). Ach, tha cuid de probiotics rim faighinn cuideachd ann an cruth uachdaran a thèid a chur air a’ chraiceann, a bharrachd air ann an cruth ointments a thèid a chur air an t-sròin no air na buill-ghineamhainn. Leis gur iad sin uile àiteachan far a bheil microban math a’ fuireach a chuidicheas sinn.

Ceart gu leòr, dè dìreach a thachras leis na probiotics seo?

Is e am prìomh rud a bhios probiotics a’ dèanamh cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh coimhearsnachd nam meanbh-fhàs-bheairtean nar bodhaig. Aig amannan, air sgàth diofar adhbharan (me, cungaidhean a bhios sinn a’ gabhail, atharrachaidhean nar daithead, cuideam), faodaidh an àireamh de mheanbh-fhàs-bheairtean math nar bodhaig lùghdachadh agus faodaidh an àireamh de mheanbh-fhàs-bheairtean dona àrdachadh. Ann an leigheas, canar ‘dysbiosis’ ris a’ chumha seo.

Is e a bhios probiotics a’ dèanamh na meanbh-fhàs-bheairtean matha sin a chaidh a chall a thoirt air ais don bhodhaig againn agus an cothromachadh mì-riaghailteach sin a cheartachadh.

Ach seo rudeigin cudromach ri thuigsinn. Chan eil a h-uile probiotics mar an ceudna. Tha buannachdan eadar-dhealaichte aig diofar sheòrsaichean meanbh-fhàs-bheairtean airson ar cuirp. Mar sin, tha e cudromach fios a bhith agad dè an seòrsa probiotic a tha ceart airson do dhuilgheadas. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh bruidhinn ris an dotair agad . Oir uaireannan chan eil a h-uile toradh air a’ mhargaidh den aon chàileachd.

Cuin a bu chòir dhut probiotics a chleachdadh?

Tha grunn shuidheachaidhean ann far am faodadh do dhotair probiotics a mholadh:

• Às dèidh cùrsa antibiotaicean a ghabhail: Smaoinich gu bheil fiabhras ort agus gu bheil thu a’ gabhail cùrsa antibiotaicean a dh’òrdaich an dotair agad. Bidh antibiotaicean a’ marbhadh na bacteria nad bhodhaig. Ach, chan urrainn dha na drogaichean sin eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar bacteria math agus bacteria dona. Mar sin, bidh iad a’ marbhadh na bacteria math a chuidicheas sinn còmhla ris na bacteria dona a dh’adhbhraicheas tinneas. Sin nuair a bhios a’ bhuineach air mòran dhaoine. Is dòcha gun molaidh an dotair agad probiotics gus cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh na bacteria math a chaidh a chall.
• Airson duilgheadasan leis an t-siostam cnàmhaidh: Ma tha thu a’ faireachdainn làn fad na h-ùine, ma tha constipation no a’ bhuineach ort, no ma tha tinneas ort mar syndrome caolan iriosal (IBS), faodaidh probiotics cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh cothromachadh meanbh-bhitheach nad ghut.
• Neartaich an Dìonachd: Bidh cuid de dhaoine a’ gabhail stuth-cuideachaidh probiotic gach latha gus casg a chur air tinneasan tric agus an siostaman dìon aca a neartachadh. Tha buaidh mhòr aig slàinte ar gut air an dìonachd iomlan againn.
• Cùm sunnd san fharsaingeachd: Faodaidh rudan mar an cuideam a bhios sinn a’ fulang nar beatha làitheil agus biadhan sònraichte a bhios sinn ag ithe cron a dhèanamh air na meanbh-fhàs-bheairtean math nar gut. Bidh probiotics gan cuideachadh gan ath-nuadhachadh.

Seòrsachan de Probiotics a bhios ag obair agus mar a ghabhas iad

Gus am bi probiotic dha-rìribh buannachdail, feumar grunn rudan a choileanadh.

• Bu chòir seòrsa de meanbh-fhàs-bheairt a bhith ann a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail a bhith buannachdail don bhodhaig againn.
• Feumaidh na meanbh-fhàs-bheairtean ann a bhith beò tron ​​phròiseas cinneasachaidh agus a bhith fhathast beò nuair a bhios sinn ga ithe.
• Às dèidh dhuinn a ghabhail, feumaidh e a bhith comasach air siubhal tron ​​bhroinn beò gun a bhith air a sgrios leis na h-aigéid chruaidh nar stamag.

Is iad seo an dà phrìomh sheòrsa probiotics a tha air a’ mhargaidh agus an fheadhainn a chaidh a rannsachadh as motha:

1. Genus Lactobacillus: Tha seo a’ gabhail a-steach gnèithean mar `L. acidophilus` agus `L. rhamnosus`.

2. Genus Bifidobacterium: Tha seo a’ gabhail a-steach gnèithean mar `Bifidobacterium longum` agus `Bifidobacterium breve`.

Is urrainn dhuinn iad sin fhaighinn ann an dà phrìomh dhòigh.

Dè na buannachdan slàinte a tha an lùib probiotics?

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod probiotics diofar bhuannachdan a thoirt do dhiofar phàirtean den bhodhaig againn.

Buannachdan airson an t-siostam cnàmhaidh

Is e seo am prìomh bhuannachd agus am buannachd as dearbhte a tha aig probiotics.

• Bidh e a’ cuideachadh a’ chuirp gus beathachadh agus cungaidhean sònraichte a chnàmh agus a ghabhail a-steach.
• A’ cuideachadh le casg agus làimhseachadh a’ bhuineach air adhbhrachadh le antibiotics.
• Dh’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh ghalaran bacteriach leantainneach leithid H. pylori agus C. difficile.
• Faodaidh e cuideachadh le cumhaichean leithid cus fàs bacteriach anns a’ bhroinn bheag (SIBO).
• Faodaidh e cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran thinneasan leithid galairean inflammatory bowel (me, colitis ulcerative, galar Crohn).
• A’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd cumanta leithid constipation, sèid, agus sionndrom caolan iriosal (IBS).

Buannachdan slàinte eile

Tha rannsachadh a’ moladh gum faodadh buaidh a bhith aig probiotics air mòran rudan eile a bharrachd air an t-siostam cnàmhaidh, ach tha mòran den rannsachadh seo fhathast a’ dol air adhart.

• Slàinte craicinn: Dh’fhaodadh e a bhith buannachdail airson tinneasan craicinn leithid acne agus dermatitis atopic (suidheachadh coltach ri eczema).
• Slàinte beòil:Faodaidh e cuideachadh le casg a chur air chuasan agus galar gomaichean.
• Slàinte nam Ban: Dh’fhaodadh e cuideachadh le casg a chur air galairean slighe faighne is urinary (UTIs).
• Slàinte inntinn: Tha ceangal dìreach eadar ar gut agus ar n-eanchainn (an ‘axis gut-eanchainn’). Tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gum faod cumail suas deagh shlàinte gut buaidh a thoirt air faireachdainn, cuideam, agus a’ chomas pian a ghiùlan cuideachd.

A bheil cunnartan no fo-bhuaidhean sam bith ann bho probiotics?

San fharsaingeachd, tha probiotics gu math sàbhailte do dh’inbhich fhallain a ghabhail. Tha daoine air feadh an t-saoghail air a bhith gan cleachdadh airson bhliadhnaichean.

Ach, dh’fhaodadh gum bi daoine le siostaman dìon lag ann an cunnart beag. Mar eisimpleir:

• Daoine a’ gabhail dhrogaichean a tha a’ cur bacadh air an t-siostam dìon.
• Daoine a tha gu math tinn.
• Leanaban ro-luath.

Is e an cunnart do dhaoine mar seo ma thèid meanbh-fhàs-bheairt cronail a mheasgachadh gun fhiosta leis na meanbh-fhàs-bheairtean math anns an toradh probiotic a bhios iad a’ gabhail, is dòcha nach bi an siostam dìon lag aca comasach air a shabaid. Ach is e tachartas glè ainneamh a tha seo.

Fo-bhuaidhean beaga

Dh’ fhaodadh cuid de dhaoine beagan mì-chofhurtachd fhaighinn anns a’ chiad beagan làithean às deidh dhaibh tòiseachadh air probiotics a ghabhail.

• At
• Gas
• Pian beag stamag

Tha seo a’ tachairt fhad ’s a bhios ar stamag a’ fàs cleachdte ris na meanbh-fhàs-bheairtean ùra. Tha e coltach ri faireachdainn beagan neònach nad stamag an dèidh biadh ùr ithe. Mar as trice bidh na comharraidhean seo a’ falbh leotha fhèin taobh a-staigh beagan làithean .

Ciamar a bhios fios agam a bheil am probiotic a bhios mi a’ gabhail ceart dhomh?

Ma tha thu a’ gabhail probiotic airson adhbhar sònraichte (m.e. cuing), ma tha e ag obair, bu chòir do na comharraidhean agad lùghdachadh mean air mhean agus bu chòir dhut faochadh a bhith agad. Is dòcha gun tòisich cuideigin a tha air a bhith a’ fulang le cuing a’ gluasadan caolan gu cunbhalach. Is dòcha gum bi a’ bhuineach fo smachd aig cuideigin a tha air a bhith a’ fulang.

Tha e cudromach an dòs a thathar a’ moladh den toradh a ghabhail gu cunbhalach airson na h-ùine a thathar a’ moladh. Is ann dìreach an uairsin a bhios e comasach dhut làn bhuaidhean a thuigsinn.