Dè thig nad inntinn nuair a smaoinicheas tu air 'trasgadh'? Is dòcha gur e gnìomh cràbhach a th’ ann, no rudeigin a nì thu airson cuideam a chall, ceart? Tha mòran dhaoine den bheachd nach eil trasgadh a’ toirt buaidh ach air a’ bhodhaig. Ach an robh fios agad gu bheil buannachdan iongantach aig trasgadh airson ar bodhaig agus ar n-inntinn? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh, cho sìmplidh ri bhith a’ bruidhinn ri caraid.
Dè dha-rìribh a thachras taobh a-staigh a’ chuirp nuair a bhios tu a’ trosgadh?
Tha seo glè fhurasta a thuigsinn. Smaoinich air san dòigh seo, tha ar bodhaig coltach ri càr. Feumaidh an càr peatrail airson ruith. San aon dòigh, tha prìomh chonnadh aig ar bodhaig gus lùth a thoirt do na ceallan. Is e sin an siùcar a gheibh sinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe, ris an canar gu meidigeach ‘Glùcois’.
Nuair a bhios sinn a’ dol uairean a thìde gun ithe, ruithidh an glùcois seo a-mach. Dè nì a’ bhodhaig an uairsin? Coltach ri bhith ag atharrachadh chun tanca glèidhte ann an càr, tòisichidh e a’ cleachdadh an geir a tha air a stòradh sa bhodhaig. Bidh an geir seo a’ dol chun an grùthan againn agus a’ cruthachadh stòr lùtha sònraichte ris an canar ‘Ketones’. Canar ‘Metabolic Switching’ ris a’ phròiseas seo.
Anns an àm a dh'fhalbh, mus robh tuathanachas ann, bhiodh ar sinnsearan beò le bhith a’ sealg agus a’ tional chnothan. Cha robh biadh aca an-còmhnaidh. Bha amannan ann nuair a bhiodh iad gun bhiadh airson làithean. Sin as coireach gu bheil ar cuirp air atharrachadh gu math dha. Ged nach fheum sinn a dhol a shealg mar sin an-diugh, tha mòran bhuannachdan ann airson ar cuirp agus ar n-inntinn bho bhith gun bhiadh airson greis.
Dè na dòighean trosgadh a bhios a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ cleachdadh?
Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson trosgadh, ach tha cuid nas mòr-chòrdte na cuid eile. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Modh Trasgaidh | Tha an dòigh air a dhèanamh sìmplidh. |
|---|---|
| Modh 16/8 | Is e seo an fheadhainn as mòr-chòrdte. Chan ith thu ach taobh a-staigh ùine 8 uairean a thìde den latha. Chan ith thu airson nan 16 uairean a tha air fhàgail. Mar eisimpleir, ithidh tu do chiad bhiadh aig meadhan-latha, agus do bhiadh mu dheireadh ro 8f. Chan ith thu gu meadhan-latha an ath latha. |
| Modh 5:2 | San dòigh seo, bidh thu ag ithe mar as àbhaist airson 5 latha san t-seachdain. Air an dà latha a tha air fhàgail, bidh thu gad chuingealachadh fhèin gu aon bhiadh san latha (timcheall air 500-600 calaraidh). |
Glè chudromach: Faodaidh e bhith cunnartach a bhith às aonais biadh airson ùine mhòr, leithid 24, 36, no 48 uairean. Ma nì thu sin, is dòcha gun smaoinich do bhodhaig gu bheil gainnead bìdh ann, stad a chuir air losgadh geir, agus tòiseachadh air geir a stòradh. Mar sin, na dèan trosgadh fad-ùine às aonais comhairle meidigeach.
Buannachdan fastadh airson an inntinn
A-nis chì sinn mar a dh’ fhaodadh seo buannachd a thoirt don inntinn againn.
1. Soilleireachd smaoineachaidh agus cumhachd cuimhne
Smaoinich, bidh ar bodhaig a’ sàbhaladh lùth bho bhith a’ cnàmh biadh. Faodar an lùth sin a chleachdadh gu dìreach leis an eanchainn. Cuideachd, leis gu bheil na tocsainnean neo-riatanach san fhuil air an lughdachadh, gheibh an eanchainn solar fala glan. Bidh seo a’ meudachadh rudan mar shoilleireachd do smuaintean, do chuimhne agus do aire . Is dòcha gum bi ceann goirt ort airson a’ chiad beagan làithean, ach aon uair ‘s gum bi do bhodhaig cleachdte ris, mothaichidh tu an diofar.
2. Ath-nuadhachadh a’ chuirp agus an inntinn
Nuair a bhios tu a’ trasgadh, bidh do bhodhaig a’ dol tro phròiseas ‘glanaidh’. Tha e coltach ri taigh a ghlanadh. Bidh e a’ toirt air falbh ceallan sean, millte bhon bhodhaig agad agus a’ dèanamh àite do cheallan fallain. Bidh seo ag ùrachadh agus ag ath-bheothachadh do bhodhaig agus d’ inntinn.
3. Meudachadh ann an Cumhachd-Toil
Chan eil e furasta smachd a chumail air do dhaithead. Feumaidh e tòrr neart inntinn. Nuair a gheibh thu thairis air an dùbhlan seo, bidh thu a’ faireachdainn tòrr fèin-riarachaidh agus misneachd annad fhèin. Bheir am faireachdainn “Is urrainn dhomh seo a dhèanamh” an neart dhut cuideachd gus aghaidh a thoirt air dùbhlain eile nad bheatha.
Cleachd na molaidhean seo gus fuireach fallain agus luath.
Ma tha thu a’ smaoineachadh air feuchainn ris an seo, cumaibh na rudan seo san amharc.
- Tòisich gu slaodach: Na feuch ri bhith às aonais biadh aig an aon àm. Mean air mhean lughdaich na tha thu ag ithe agus leig le do bhodhaig atharrachadh thar beagan làithean.
- Fuirich air falbh bho bhiadhan siùcair: Ged a dh’ fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn math aig an àm nuair a bhios tu ag ithe biadhan siùcair agus briosgaidean, dh’ fhaodadh ìrean an t-siùcair fala agad tuiteam às dèidh greis, agus mar sin a’ fàgail thu a’ faireachdainn sgìth agus acrach. An àite sin, faigh do lùth bho bhiadhan anns a bheil gualaisgean iom-fhillte, leithid aran, rus, feòil, cnothan agus buntàta.
- Lùghdaich an eacarsaich agad: Seachain eacarsaich làidir air làithean trasg. Leis nach eil dòigh aig a’ bhodhaig air faighinn seachad air, cuir crìoch ort fhèin le eacarsaich aotrom.
- Bruidhinn ris an dotair agad mu na cungaidhean-leighis agad: Tha seo glè chudromach. Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leighis sam bith gach latha, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus tòisich thu air trosgadh. Chan eilear a’ moladh cuid de chungaidhean-leighis a ghabhail às aonais biadh. Mar sin, tha e riatanach comhairle mheidigeach iarraidh.
- Nuair a thòisicheas tu ag ithe a-rithist, tòisich gu slaodach: Na ith biadh mòr dìreach às deidh dhut do thrasg a bhriseadh. Tòisich le biadh aotrom agus mean air mhean till air ais chun phàtran ithe àbhaisteach agad.
Bu chòir dha na daoine seo trosgadh a sheachnadh.
Chan eil trosgadh freagarrach dha daoine le tinneasan slàinte sònraichte.
Rabhadh: Ma tha gin de na cumhaichean a leanas ort, seachain trosgadh gu tur às aonais comhairle meidigeach.
- Ma tha tinneas an t-siùcair ort
- Ma tha galar nan dubhagan ort
- Ma tha thu air obair-lannsa fhaighinn o chionn ghoirid agus gu bheil thu a’ faighinn seachad air
- Ma tha thu nad mhàthair a tha a’ toirt cìche
- Ma tha cuideam a' chuirp ìosal
Teòraidhean agus am facal mu dheireadh
Ged a tha trosgadh na rud math, chan e am freagairt a th’ ann airson a h-uile càil. Tha cuin a dh’itheas tu, agus dè a dh’itheas tu, eadhon nas cudromaiche. Tha e riatanach daithead beathachail ithe.
Cuideachd, ma tha thu a’ faireachdainn trom-inntinn, iomagaineach, no iomagaineach airson ùine mhòr, cha leigheas trosgadh leis fhèin e. Chan eil e na àite airson làimhseachadh slàinte inntinn. Ann an leithid de chùisean, is fheàrr bruidhinn ri comhairliche slàinte inntinn teisteanasach no an dotair agad airson comhairle.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha mòran bhuannachdan aig trosgadh airson a’ chuirp a bharrachd air an inntinn (soilleireachd smuaintean, neart inntinn).
- Ma tha thu a’ tòiseachadh ri trosgadh, na dèan e uile aig an aon àm, ach mean air mhean fàs do bhodhaig cleachdte ris.
- Ma tha tinneas ort no ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus dèan thu trosgadh.
- Cuimhnich nach eil trosgadh na àite airson daithead fallain no làimhseachadh slàinte inntinn riatanach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris