A bheil thu nad chuideigin a bhios ag obair gu cruaidh gus fuireach air falbh bho dheoch làidir no drogaichean eile? Fhad ‘s a tha thu ann, an do thill thu air ais gu h-obann? Nuair a thachras sin, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn tòrr bròin, nàire agus ciont. Is dòcha gun smaoinich thu, “Tha mi air feuchainn cho cruaidh, ach tha mi fhathast a’ fàiligeadh.” Is urrainn dhomh an cuideam agus am pian a tha thu a’ faireachdainn a thuigsinn. Ach fuirich mionaid. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo. Leis nach e seo do choire no do chall. Is e seo rudeigin a dh’ fhaodadh tachairt air an turas seo. Is e an rud cudromach gun urrainn dhut faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo.
Dè dìreach a th’ ann an “ath-thilleadh”?
Gu sìmplidh, 's e ath-chraoladh a th' ann nuair a thòisicheas tu a' cleachdadh droga no deoch làidir a-rithist às dèidh dhut feuchainn ri stad a chur air no a sheachnadh. Canaidh cuid de dhaoine "slip-up" ris an seo, a tha a' ciallachadh gun do rinn thu mearachd bheag. Ach, tha e dìreach a' ciallachadh gu bheil thu air tòiseachadh a' cleachdadh an stuth a dh'adhbhraich do dhrogaidheachd a-rithist.
Ach seo rudeigin glè chudromach dhuinn uile a thuigsinn. 'S e tinneas-leighis a th' ann an Eas-òrdugh Cleachdadh Stuthan a th' ort. Dìreach mar thinneas an t-siùcair no bruthadh-fala àrd. Chan e breithneachadh air do charactar a th' ann. Chan eil e ag ràdh gur e droch dhuine no duine lag a th' annad. Is e an fhìrinn, gum bi a h-uile duine a tha a' fuireach leis a' chumha seo a' faighinn eòlas air ath-chraoladh aig àm air choreigin.
Mar sin, ma tha thu air tilleadh gu tinneas, ’s e an rud as cudromaiche an cuideachadh agus an làimhseachadh meidigeach a dh’ fheumas tu fhaighinn airson faighinn seachad air. Ma thachras seo dhut, na biodh eagal no nàire ort bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad. Dh’ fhaodadh gur e ball den teaghlach, caraid as fheàrr, an dotair agad, no buidheann taic a th’ ann. Cha bhith duine sam bith gad bhreithneachadh no gad choireachadh. Tha iad dìreach airson do chumail sàbhailte, do chumail fallain, agus do chuideachadh le bhith soirbheachail air an turas seo.
Cuimhnich, chan eil ath-chraoladh a’ ciallachadh gu bheil thu air fàiligeadh. Tha e dìreach a’ ciallachadh gum feumar do phlana làimhseachaidh a bhith air a leasachadh beagan a bharrachd, air a neartachadh beagan a bharrachd.
Dè na brosnachaidhean airson ath-chleachdadh?
Dh’fhaodadh na brosnachaidhean a bhith eadar-dhealaichte do gach neach, ach tha beagan rudan cumanta ann a bheir buaidh air a’ mhòr-chuid de dhaoine. Tha e cudromach dhut fhèin agus do luchd-gràidh fios a bhith agad orra seo.
| Brosnachadh | Gus mìneachadh gu sìmplidh... |
|---|---|
| Daoine no àiteachan eòlach | Faodaidh tilleadh gu caraidean leis an robh thu a’ cleachdadh dhrogaichean roimhe, no tilleadh gu àiteachan dhan robh thu roimhe (m.e., pàrtaidhean, bàraichean sònraichte), seann chuimhneachain agus cleachdaidhean a thoirt air ais. |
| Atharrachaidhean ann an inbhe slàinte | Ma thig tinneas ùr ort, no ma ghabh thu cungaidhean-pian roimhe, faodaidh d’ inntinn gluasad chun an taobh sin nuair a dh’fhàsas tu tinn a-rithist. |
| Làithean sònraichte | Air amannan sònraichte mar Oidhche na Bliadhn’ Ùire, an Nollaig, co-làithean breith, no bainnsean, faodaidh faicinn mar a bhios daoine mun cuairt ort a’ comharrachadh toirt ort a chleachdadh a-rithist. |
| Atharrachaidhean mòra ann am beatha | Nuair a chailleas tu d’ obair, a bhios duilgheadas teaghlaich agad, a bhriseas suas dàimh, no a gheibh thu bàs, is dòcha nach urrainn dhut dèiligeadh ris a’ chuideam a thig le atharrachaidhean mòra nad bheatha agus is dòcha gun tionndaidh thu chun na slighe sin a-rithist. |
| Faireachdainnean làidir (math is dona) | Nuair a bhios tu a’ faireachdainn feargach, brònach, fo eagal no ciontach, is dòcha gum bi thu airson tilleadh gu na seann chleachdaidhean agad gus faighinn cuidhteas iad. Cuideachd, eadhon air latha glè thoilichte , is dòcha gum bi thu airson a chleachdadh mar “chomharrachadh”. Bheir e greis gus an inntinn a leasachadh gum faod thu a bhith toilichte agus comharrachadh às aonais dhrogaichean. |
Trì ìrean ath-chraolaidh - comharraichidh sinn iad
Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gun do thachair an ath-chraoladh gu lèir aig an aon àm, ach gu dearbh tha e a’ tachairt ann an ìrean. Ma tha thu mothachail air na h-ìrean seo, bidh e comasach dhut fhèin no do chuideigin air a bheil thu measail na comharran rabhaidh aithneachadh tràth.
1. Ath-chraoladh Tòcail
Seo a’ chiad ìre. Is dòcha nach eil thu eadhon a’ smaoineachadh mu bhith a’ cleachdadh dhrogaichean a-rithist aig an ìre seo. Ach tha na faireachdainnean agus na giùlan agad a’ tòiseachadh gad phutadh san t-slighe sin. Faic a bheil na rudan seo a’ tachairt dhut:
- Bidh thu a’ seachnadh bhuidhnean taic.
- Tha thu gad astar fhèin bho dhaoine a tha faisg ort agus a tha gad chuideachadh.
- Cumaidh iad am faireachdainnean falaichte agus chan innis iad do dhuine sam bith.
- Bidh an dòigh sa bheil thu ag ithe agus ag òl ag atharrachadh gu h-obann (ag ithe cus no a’ call ùidh ann am biadh).
- Atharrachaidhean ann an cadal (cadal mòr no gun chadal idir).
- Bidh mi a’ feuchainn ri fuireach nam aonar, air falbh bho rudan math agus cur-seachadan.
2. Ath-chraoladh Inntinn
Seo nuair a thòisicheas blàr mòr nad inntinn. Tha aon phàirt de d’ inntinn ag ràdh, “Chan eil, cha chleachd mi a-rithist.” Ach tha am pàirt eile a’ smaoineachadh mu bhith ga chleachdadh a-rithist agus a’ tòiseachadh ga iarraidh.
Smaoinich air mar gum biodh d’ eanchainn a’ geall ort. Nuair a dh’fhàsas tu tràilleach do dhrogaichean, faodar gnìomhachd d’ eanchainn atharrachadh gu buan. Sin as coireach gu bheil thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut smachd a chumail air na smuaintean sin.
- Bidh mi tric a’ smaoineachadh air na seann làithean agus mar a chaidh an cleachdadh.
- Thig smuaintean mar “Tha e ceart gu leòr ma tha e dìreach aon uair” gu inntinn.
- Tha mi a’ smaoineachadh air dòighean air a chleachdadh gu dìomhair.
Chan eil na smuaintean seo a’ ciallachadh gu bheil thu lag. Tha e na phàirt den tinneas. Chan eil e ro fhadalach a-riamh airson iarraidh air cuideachadh. Nuair a tha thu a’ faireachdainn mar seo, bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad sa bhad. Na bi a’ dol tron bhlàr seo leat fhèin.
3. Ath-chraoladh Corporra
Seo an ìre mu dheireadh. Tha e a’ ciallachadh gu bheil thu dha-rìribh a’ tòiseachadh air drogaichean no deoch làidir a chleachdadh a-rithist. Dh’ fhaodadh seo a bhith na mhearachd aon-ùine. No dh’ fhaodadh e a bhith na leantainn air a’ chleachdadh.
Ge b’ e dè a’ chùis, cuimhnich gu bheil a h-uile duine air an turas seo a’ dol tron eòlas seo. Chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut stad a-rithist. Ma tha an t-amas fad-ùine agad fuireach far dhrogaichean, faodaidh tu a dhèanamh gu cinnteach. Bruidhinn ris an dotair agad agus an sgioba taic agad sa bhad agus tòisich air an turas seo a-rithist.
Ciamar a chuireas casg air ath-chuairteachadh?
“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin tha beagan rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus an suidheachadh seo a sheachnadh a-rithist.
- Cùm ris an làimhseachadh: Is e seo an rud as cudromaiche. Na leum rudan mar a bhith a’ gabhail do chungaidh-leigheis òrdaichte, a’ faicinn an dotair agus an comhairliche agad ann an àm, agus a’ gabhail pàirt ann am buidhnean taic. Thar ùine, ionnsaichidh tu dè na leigheasan a tha ag obair as fheàrr dhut.
- Tuig na brosnachaidhean agad: Tuig dè a bhrosnaicheas tu gus a chleachdadh a-rithist. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu airson òl a-rithist rè na saor-làithean no aig pàrtaidhean. Mar sin, feumaidh tu a bhith deiseil airson dèiligeadh ris na làithean sin mus tachair iad. Dèan plana airson nan làithean sin le cuideigin anns a bheil earbsa agad. Bruidhinn ro-làimh, ag ràdh, "Ma tha mi a’ faireachdainn mar seo, cuiridh mi fòn thugad."
- Comharraich pàtrain smaoineachaidh:Mar as trice, bidh ath-chraoladh a’ tachairt nuair a bhios “cothrom” agad. A bheil smuaintean agad mar a bhith an dùil a chleachdadh nuair nach eil duine aig an taigh? A bheil thu a’ smaoineachadh, “Cha bhi fios aig duine, dìreach gabh e aon uair”? Is iad sin dòighean anns a bheil d’ eanchainn gad mhealladh. Nuair a thig na smuaintean seo, aithnich iad mar chomharradh rabhaidh agus iarr cuideachadh sa bhad.
Tha an turas gu faighinn seachad air drogaichean na thuras fad-beatha. Bidh cnapan-starra ann air an t-slighe. Chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu air do bhualadh. Chan eil dad ann dha-rìribh ri buannachadh no call. Ma tha an t-amas agad fuireach sòbhrach, faodaidh tu tilleadh chun na h-amas sin an-còmhnaidh. Chan eil thu nad aonar.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e call a th’ ann an ath-chraoladh. Faodaidh e a bhith na phàirt den phròiseas ath-bheothachaidh.
- 'S e tinneas a th' ann an Eas-òrdugh Cleachdadh Stuthan. Chan e lochd caractar a th' ann.
- Comharraich adhbharan a bheir ort tilleadh air ais. Faodaidh iad sin a bhith nan daoine, nan àiteachan, nan faireachdainnean no nan làithean sònraichte.
- Bi mothachail air ìrean ath-chraolaidh (tòcail, inntinn, corporra) gus an urrainn dhut na comharran rabhaidh aithneachadh tràth.
- Ma tha thu a’ smaoineachadh air a chleachdadh a-rithist no ma tha thu air a chleachdadh, na falaich e gu bràth. Na gabh nàire no eagal, innis don dotair, do theaghlach no do charaid earbsach sa bhad . Tha iarraidh airson cuideachaidh na chomharradh air neart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris