An e an rotator cuff as coireach ri pian gualainn? Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach gu cinnteach!

Am bi thu uaireannan a’ faireachdainn pian geur nad ghualainn nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn? No am bi thu a’ faireachdainn pian geur nuair a thogas tu do ghàirdean suas agus a dh’fheuchas tu ri rudeigin a thogail bho sgeilp? Tha pian gualainn mar seo na dhuilgheadas cumanta dha mòran dhaoine nar dùthaich. Mar as trice, is e eas-òrdugh anns a’ phàirt den ghualainn againn ris an canar an ‘Rotator Cuff’ as coireach ris an seo. Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu dìreach agus gu sìmplidh an-diugh.

Gu sìmplidh, dè a th’ anns an Rotator Cuff seo?

’S e cruinneachadh de cheithir fèithean is teannanan a tha timcheall air co-alt do ghualainn a th’ anns a’ chuff rothlach. Coltach ri cufa muinchille lèine, bidh na fèithean is na teannanan seo a’ cruthachadh còmhdach dìon timcheall air co-alt na gualainn. Tha dà shiostam cuff rothlach seo againn anns gach aon de na gualainn againn.

’S e a phrìomh dhleastanas cnàimh do ghualainn, an scapula, agus cnàimh uachdarach do ghàirdein, an humerus, a cheangal agus a dhèanamh seasmhach. Bidh an rotator cuff gad chuideachadh le bhith a’ togail do ghàirdean, a’ tionndadh do ghàirdean, agus a’ lùbadh do ghàirdean air ais.

Smaoinich air ar co-alt gualainn mar bhall goilf, le ‘T’ beag air a mhullach. Is e am ‘ball’ an seo ceann cnàimh na gàirdean àrda (humerus). Is e an ‘T’ an toll beag anns a’ lann gualainn. Mar sin, is e a tha an Rotator Cuff seo a’ dèanamh a bhith a’ cumail a’ bhàil sin seasmhach air an T. Air neo, bhiodh e dìreach a’ breabadh mun cuairt, ceart?

Dè na fèithean a tha a’ dèanamh suas an rotator cuff?

Mar a thuirt mi roimhe, tha e air a dhèanamh suas de cheithir prìomh fhèithean agus na teannanan co-cheangailte riutha. Is e còmhlain làidir a th’ ann an teannanan a cheanglas fèithean ri cnàmhan. Leig dhuinn sùil a thoirt air na ceithir fèithean seo agus na prìomh dhleastanasan aca.

Carson a bhios an Rotator Cuff tric air a ghoirteachadh?

Leis gu bheil sinn a’ cleachdadh ar guailnean airson uimhir de ghnìomhan tron ​​latha, tha an sgìre seo buailteach do leòn. Faodaidh cuid de leòntan a bhith air adhbhrachadh le leòn obann. Faodaidh cuid eile leasachadh mean air mhean thar ùine. Tha na leòntan seo gu sònraichte cumanta ann an lùth-chleasaichean.

Seo cuid de na h-eas-òrdughan as cumanta:

• Sionndrom cus-chleachdaidh: Faodaidh an suidheachadh seo tachairt nuair a chumas tu ort a’ dèanamh an aon seòrsa gluasaid (me, a’ peantadh mullach taighe, no cluicheadair criogaid a’ leantainn air adhart a’ bobhladh).
• Sionndrom teannachaidh a’ ghualainn: Ris an canar cuideachd “tendinitis rotator cuff”, bidh seo a’ tachairt nuair a bhios an t-àite eadar cnàmhan a’ ghualainn a’ lùghdachadh, ag adhbhrachadh gum bi tendons an rotator cuff glaiste agus air an teannachadh. Bidh seo ag adhbhrachadh sèid agus pian.
• Reubadh cuff rothlaiche: Faodaidh seo a bhith na reubadh pàirteach no na reubadh iomlan. Faodaidh e tachairt gu h-obann (leithid ann an tuiteam) no mean air mhean thar ùine.
• Sròinean gualainn.

Ciamar a bhios fios agam a bheil mo Rotator Cuff air a reubadh?

Mar as trice bidh pian anns a’ ghualainn an cois reubadh rotator cuff. Faodaidh am pian seo a bhith na phian maol a’ tighinn bhon taobh a-staigh den ghualainn, no faodaidh e a bhith na phian geur, biorach.

Ma tha pian gualainn agad nach tèid air falbh ann am beagan làithean, faic dotair gu cinnteach. Gu h-àraidh mura h-urrainn dhut do ghualainn a ghluasad idir no ma tha thu air a bhith ann an tubaist, rach gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail sa bhad.

Ciamar a nì dotair breithneachadh dìreach air seo?

Nuair a chì thu dotair, nì e no i sgrùdadh ort an toiseach agus faighnichidh e no i dhut mu na comharraidhean agad. Dèan cinnteach gun innis thu dhaibh cuin a thòisich am pian, dè an seòrsa ghnìomhachdan a tha ga dhèanamh nas miosa no nas fheàrr, agus mar sin air adhart.

Às dèidh sin, faodar grunn dheuchainnean a dhèanamh gus an dearbhadh a dhearbhadh, leithid:

• X-ghath:Cuidichidh seo le bhith a’ dearbhadh a bheil duilgheadas ann leis na cnàmhan, leithid spur cnàimh.
• Sganadh MRI: Is e seo an dòigh as fheàrr air staid nan clò bog fhaicinn gu soilleir, is e sin, na fèithean agus na teannanan. Faodaidh e innse gu dìreach a bheil reubadh ann agus dè cho mòr 's a tha e.
• Sganadh ultrasound: Faodaidh seo cuideachd staid fèithean agus teannanan a sgrùdadh ann an àm fìor.

Dè na leigheasan a tha ann airson seo?

Bidh an seòrsa làimhseachaidh a dh’ fheumas tu an urra ri nàdar agus dèinead an dochann agad. Dh’ fhaodadh do dhotair leigheasan mar seo a mholadh gus pian a lughdachadh agus gus do rotator cuff a shlànachadh:

• Tàmh: Is e a’ chiad rud a nì thu fois mhath a thoirt don ghualainn agad le bhith a’ seachnadh nan gnìomhan a dh’adhbhraich am pian.
• Deigh: Tha deigh glè chuideachail ann a bhith a’ lughdachadh pian agus at. Ach na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann a-riamh. Paisg e ann an searbhadair tana agus fàg air airson timcheall air 15-20 mionaid. Faodaidh tu seo a dhèanamh grunn thursan san latha.
• Faochadh-pèin: Dh’fhaodadh do dhotair cungaidhean-leighis òrdachadh dhut leithid drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid (NSAIDs) gus pian agus sèid a lughdachadh. Ach, ma tha thu gan cleachdadh airson barrachd air 10 latha, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach.
• Leigheas-cuirp: Tha leigheas-cuirp riatanach gus fèithean na gualainn a neartachadh agus gluasaid na gualainn a thoirt air ais. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean dhut a tha ceart dhutsa.
• Injections cortisone: Ma tha am pian agus an sèid gu math dona, faodaidh do dhotair injection de steroids (corticosteroids) a thoirt dhut dìreach nad ghualainn.
• Lannsaireachd: Ma tha an suidheachadh dona, no mura h-eil leigheasan eile air cuideachadh airson grunn mhìosan, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd. Mìnichidh an dotair agad seo dhut.

Ciamar as urrainn dhut a leithid de dhuilgheadasan a sheachnadh?

Is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air leòntan rotator cuff do ghualainn a chleachdadh gu faiceallach agus gun cus cuideam a chuir air.

• Èist ris a’ phian: Ma tha pian gualainn ort, ge bith an ann rè eacarsaich no gnìomhachdan eile, na leig seachad e. Na “cluich tron ​​phian” a-riamh. Stad a bhith ag obair agus gabh fois.
• Blàthachadh agus Fuarachadh: Dèan blàthachadh mionaideach mus tòisich thu air eacarsaich no gnìomhachd chorporra sam bith. Cuideachd, na dìochuimhnich fuarachadh às deidh dhut a bhith deiseil.
• Cleachd an uidheam ceart: Cleachd uidheam iomchaidh, sàbhailte nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no a’ dèanamh obair throm.
• Faigh comhairle mheidigeach sa bhad:Rach gu dotair cho luath ‘s a bhios pian no comharraidhean eile ort. Faodaidh làimhseachadh tràth cuideachadh le bhith a’ cur casg air an duilgheadas bho bhith a’ fàs nas miosa.

Mar sin, tha an Rotator Cuff na phàirt glè chudromach den ghualainn againn a tha riatanach airson gluasad agus seasmhachd. Mar sin, tha e nar dleastanas aire a thoirt dha. Ma tha pian gualainn ort, na leig seachad e. Gabh fois agus, ma tha sin riatanach, faic dotair agus faigh an làimhseachadh ceart.