An robh thu a-riamh air smaoineachadh cia mheud uair san latha a thogas, a dh’ìslicheas agus a thionndaidheas sinn ar gàirdeanan? Bidh ar guailnean gar cuideachadh le cha mhòr a h-uile gnìomh làitheil a nì sinn, bho bhith a’ togail leabhair bho sgeilp gu bhith a’ cìreadh ar falt gu bhith a’ bualadh ball ann an geama criogaid. Tha an raon gluasaid as fharsainge aig alt a’ ghualainn na alt sam bith eile nar bodhaig. Mar sin, gus am bi an alt iongantach seo ag obair gu ceart, feumaidh na fèithean timcheall air a bhith gu math làidir agus fallain. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na fèithean uile sa ghualainn.
Dè a chanar ris a’ cho-alt agus am fèith ghualainn seo?
Gu sìmplidh, ’s e alt ball-is-socaid a th’ anns a’ ghualainn agad. Ann an teirmean meidigeach, canar an “alt glenohumeral” ris an seo. Dìreach mar bhall a’ roiligeadh gu saor taobh a-staigh cupa, tha am pàirt coltach ri ball de chnàimh uachdarach do ghàirdein, an “humerus”, ceangailte ris a’ phàirt coltach ri cupa de chnàimh do ghualainn, an “scapula”. ’S e an structar seo a leigeas leinn ar gàirdean a thionndadh ann an cha mhòr taobh sam bith.
Tha mu 8 prìomh fhèithean ann a tha a’ toirt taic don alt seo, ga chumail làidir, agus ga chumadh. Buinidh iad sin don roinn ris an can sinn ‘(fèithean cnàimheach)’ no fèithean co-cheangailte ris an t-siostam cnàimheach. Is e cho sònraichte sa tha iad sin gur e ‘(fèithean saor-thoileach)’ a th’ annta no fèithean as urrainn dhuinn smachd a chumail orra mar a thogras sinn. ’S e sin, chan eil na fèithean seo ag obair ach ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu airson do làmh a thogail. Chan eil seo coltach ris na fèithean nar cridhe. Leis gu bheil fèithean a’ chridhe a’ buntainn ris an roinn ‘(fèithean neo-thoileach)’, bidh iad ag obair gu fèin-ghluasadach, gun sinn a’ smaoineachadh orra.
Dè na prìomh rudan a bhios na fèithean seo a’ dèanamh airson ar cuirp?
Chan e obair bheag a th’ ann an obair fèithean a’ ghualainn. Bidh iad a’ coileanadh grunn phrìomh dhleastanasan.
- A’ cumail a’ cho-alt còmhla: A’ cuideachadh le bhith a’ cumail nan cnàmhan a tha a’ dèanamh suas co-alt a’ ghualainn (an humerus, cnàimh a’ ghàirdein, agus an clavicle) còmhla agus gan cumail seasmhach.
- Gluasad: Bidh na fèithean seo gar cuideachadh le bhith a’ gluasad ar gàirdeanan suas, sìos, air adhart, air ais agus timcheall.
- Dìon: A’ toirt dìon bho chunnartan bhon taobh a-muigh don cho-alt gualainn.
- Cuairteachadh: Cuidichidh seo le bhith a’ cuartachadh a’ cho-ghualainn a-steach agus a-mach.
Ciamar a tha fèithean na gualainn suidhichte? Feuchaidh sinn ri an comharrachadh!
Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu fhèithean na gualainn, tha aon bhuidheann fhèithean glè chudromach nach urrainn dhuinn dìochuimhneachadh. Canar an ‘Rotator Cuff’ ris. Is e cruinneachadh de cheithir fèithean a tha seo. Tha na fèithean seo suidhichte air beulaibh na gualainn, mar chupa, a’ cuairteachadh an alt. Is e am prìomh dhleastanas taic structarail a thoirt don ghualainn agus cuideachadh le bhith a’ togail agus a’ rothladh a’ ghàirdein.
Feuch sinn dè na fèithean cudromach seo.
| Na ceithir fèithean rotator cuff | |
|---|---|
| Fèithean | Gu sìmplidh, dè thachras leis a’ chùis seo? |
| Fo-scapularis | Tha e a’ ceangal ri meadhan cnàimh na gualainn agus a’ dol fo phàirt chnàimh na gàirdean a tha coltach ri ball. Bidh e gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh a’ ghàirdein a-staigh. Tha bursa (sac beag làn lionn) ann gus suathadh a lughdachadh eadar am fèith seo agus a’ chnàimh. |
| Supraspinatus | Tha am fèith seo a’ ceangal bho mhullach cnàimh na gualainn ri mullach pàirt ball-chruthach cnàimh na gàirdean. ’S e am fèith seo a chuidicheas nuair a thòisicheas tu a’ togail do ghàirdean a-mach chun an taobh. |
| Infraspinatus | Tha e a’ ceangal ris a’ chnàimh-làimhe bho bhonn cnàimh na gualainn. Bidh e gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh a’ ghàirdein a-mach. |
| Teres beag | Bidh seo a’ tòiseachadh air taobh cnàimh na gualainn agus a’ ceangal ris a’ chnàimh-làimhe. Bidh seo cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh a’ ghàirdein a-mach. |
A bharrachd air an rotator cuff, tha grunn fhèithean cudromach eile ann a tha a’ toirt taic don ghualainn.
| Fèithean eile a tha a’ toirt taic don ghualainn | |
|---|---|
| Fèithean | Gu sìmplidh, dè thachras leis a’ chùis seo? |
| Rhomboids | Tha an dà fhèith seo a’ ceangal ri do ghualainn bho mhullach do dhroma. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ togail is a’ tarraing do ghualainn air ais. |
| Trapezius (Ribe) | Is e fèith mhòr, trì-cheàrnach a tha seo a tha suidhichte ann am pàirt àrd a’ chùil. Bidh e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh, a’ leigeil sìos agus a’ tionndadh a’ ghualainn. |
| Deltoid | Is e seo am fèith air taobh a-muigh a’ ghualainn a bheir cruth cruinn snog don ghualainn. ’S e seo a chuidicheas tu gus do ghàirdean a thogail air adhart, air ais, agus chun an taobh. |
Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt le fèithean a’ ghualainn?
Leis gu bheil an co-alt gualainn cho sùbailte agus gu bheil sinn ga chleachdadh cho tric, bidh na fèithean agus na figheagan eile mun cuairt air buailteach do shìneadh agus dochann. Leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na cumhaichean as cumanta.
| Suidheachadh | Dè thachras leis a seo? |
|---|---|
| Capsulitis greamachail (Gualainn Reòta) | Canar “Gualainn Reòta” ris an seo gu cumanta. ’S e seo nuair a dh’fhàsas an capsal timcheall air co-alt na gualainn tiugh agus teann. Faodaidh seo pian, stiffness agus spasms fèithe adhbhrachadh anns na fèithean gualainn. Faodaidh an gualainn fàs cho stiff is nach urrainn dhut do ghàirdean a ghluasad. |
| Bursitis | Mar a thuirt mi na bu tràithe, tha bursae (sacaichean làn lionn) aig a’ ghualainn a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh suathadh. Is e bursitis nuair a dh’fhàsas iad sin lasrach. Faodaidh seo pian adhbhrachadh nuair a ghluaiseas tu do ghualainn. |
| Leòn rotator cuff | Is e suidheachadh glè chumanta a tha seo. Faodaidh e tachairt do lùth-chleasaichean a bharrachd air a’ phoball san fharsaingeachd. Faodaidh teannanan an rotator cuff a bhith air an reubadh (deòir rotator cuff) . Aig amannan faodaidh na fèithean a bhith air am milleadh cuideachd. |
| Sionndrom bualaidh gualainn | Ma thèid na fèithean no na teannanan sa ghualainn a phronnadh no a shuathadh a-rithist is a-rithist eadar na cnàmhan, faodaidh an stuth fàs ata agus goirt. Canar gualainn snàmhaiche ris an seo cuideachd, oir tha e cumanta am measg snàmhaichean. |
| Strain (tarraing fèithe) | Bidh an suidheachadh seo a’ tachairt nuair a thèid na snàithleanan fèithe a shìneadh nas fhaide na an crìoch. Mar as trice bidh sinn ag ràdh “tha am fèith air a tharraing”. |
Tha pian gualainn glè chumanta. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil milleanan de dhaoine a’ sireadh leigheis meidigeach airson duilgheadasan gualainn gach bliadhna. Is e duilgheadasan leis an rotator cuff an adhbhar as cumanta airson pian gualainn.
Ciamar a chumas sinn na fèithean gualainn seo fallain?
Ma bheir sinn aire do bheagan rudan beaga, is urrainn dhuinn casg a chuir air mòran dhuilgheadasan le fèithean ar gualainn.
- Na dèan dearmad air a’ phian: Nuair a bhios tu a’ faireachdainn pian nad ghualainn, na cùm ort ag obair no ag eacarsaich, a’ smaoineachadh, “Bidh a h-uile càil ceart gu leòr ann an ùine ghoirid.” Is e comharra bhon bhodhaig agad a th’ ann am pian. Èist ris agus gabh beagan fois.
- Tha fois riatanach: Ma tha thu nad neach-togail cuideam, nad lùth-chleasaiche, no ma tha obair agad a chuireas tòrr cuideam air do ghuailnean, thoir dha na fèithean agad an fois a dh’ fheumas iad gus faighinn seachad air.
- Blàthachadh is Sìneadh: Mus dèan thu gnìomhachd sam bith, gu h-àraidh eacarsaich no spòrs, blàthaich fèithean do ghualainn gu math. Cuideachd, sìn gu math às dèidh na gnìomhachd. Faodaidh seo cunnart leòn a lùghdachadh gu mòr.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Mar as trice, faodaidh teannachadh fèithe sìmplidh slànachadh às dèidh beagan làithean fois. Ach, ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, faic dotair sa bhad.
- Mura h-urrainn dhut do ghualainn no do ghàirdean a ghluasad.
- Ma tha thu a’ faireachdainn priobadh nad ghualainn, nad ghàirdean no nad làimh.
- Ma dh’fhiosraicheas tu pian obann, mì-mhìnichte, dona an àite sam bith nad ghualainn no nad ghàirdean.
Ann an suidheachadh mar sin, faodaidh làimhseachadh sgiobalta casg a chuir air milleadh mòr. Is dòcha gum feum thu eadhon a dhol don Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
Tha fèithean ar gualainn nam pàirt glè chudromach de ar beatha làitheil. Bidh iad gar cuideachadh le a h-uile càil bho bhith a’ cìreadh ar falt gu bhith a’ tilgeil ball. Leis gu bheil sinn gan cleachdadh cho tric, tha iad cuideachd nas buailtiche do leòn. Mar sin, le bhith a’ toirt fois dha na fèithean nuair a tha iad a’ faireachdainn sgìth agus gan cumail làidir, is urrainn dhuinn casg a chuir air mòran pian gualainn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e do cho-alt gualainn an co-alt as sùbailte agus as gluasadach sa bhodhaig.
- Tha seasmhachd agus gnìomh a’ cho-phàirt seo an urra ris na fèithean mun cuairt air, gu h-àraidh fèithean an rotator cuff .
- Tha leòintean is tinneasan fèithean gualainn (m.e. Gualainn Reòta, deòir Rotator cuff) cumanta air sgàth cus cleachdaidh agus neo-shùbailteachd.
- Faodar mòran leòntan a sheachnadh le bhith a’ blàthachadh suas gu ceart mus dèan thu eacarsaich, a’ toirt fois iomchaidh do na fèithean agad, agus gun a bhith a’ seachnadh pian.
- Faigh aire mheidigeach sa bhad ma tha thu a’ faireachdainn stiffness gualainn, neo-mhothachadh, no pian mòr, obann.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment