A bheil gualainn air a leòn agad? (Shoulder Sprain) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

An robh pian gualainn ort a-riamh, gun chomas do ghàirdean a thogail, no duilgheadas agad gnìomhan làitheil a dhèanamh? 'S dòcha an dèidh tuiteam, no fhad 's a bha thu a' cluich spòrs, a bheil thu a' faireachdainn mar gum biodh rudeigin air tachairt ri do ghualainn? Ma-thà, is e seo rudeigin a dh'fhaodadh a bhith glè chudromach dhut. Seallaidh sinn air dè a th' ann an sprains gualainn.

Dè a th’ ann an sprain gualainn?

Gu sìmplidh, 's e strain no reubadh anns na ligaments anns a' cho-alt gualainn agad a th' ann an sprain gualainn. Smaoinich air, tha ar gualainn na cho-alt glè iom-fhillte. Tha cnàimh do ghàirdean àrd (ris an can sinn an humerus) a' ceangal ris a' chnàimh-ghualainn agad (is e sin an scapula) agus ris a' chnàimh-choilleir (is e sin an clavicle). 'S e an co-alt seo a leigeas leinn ar gàirdean a ghluasad anns a h-uile taobh.

A-nis, dè na ligaments a tha seo? Tha iad coltach ri ròpan làidir . Is iad na ròpan seo a chumas ar fèithean agus ar cnàmhan ri chèile, agus tha iad gan casg bho bhith a’ gluasad cus. Chan e a-mhàin sin, ach is iad na ligaments seo a chumas ar joints seasmhach agus a chuidicheas iad gus gluasad san t-slighe cheart a-mhàin.

Mar sin, ma tha pian gualainn, at, no duilgheadas agad gluasad no do ghualainn a chleachdadh, gu h-àraidh às dèidh tubaist no tuiteam, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Dè cho cumanta 's a tha sprains gualainn?

Gu dearbh, ’s e a’ ghualainn aon de na h-altan as motha a tha air an goirteachadh nar bodhaig. Agus, ’s e leòn gualainn glè chumanta a th’ anns na sprains seo, gu h-àraidh am measg lùth-chleasaichean.

Dè na comharran a th’ ann an sprain gualainn?

Ma tha gualainn air a spìonadh, is dòcha gum bi aon no barrachd de na comharraidhean seo agad:

• Pian gualainn: Is e seo am prìomh chomharradh.
• At: Dh’fhaodadh an sgìre air a bheil an spraine at.
• Bruis no dath neo-chothromach: Aig amannan faodaidh a’ chraiceann nochdadh bruite, a’ tionndadh gorm no purpaidh.
• Neo-sheasmhachd: Dh’fhaodadh gum bi an gualainn a’ faireachdainn nas laige na an àbhaist, no nach eil e cho làidir nuair a thèid a chleachdadh, no mar gum biodh e a’ sleamhnachadh.
• Raon gluasaid nas lugha: Is dòcha gum bi e duilich an gualainn a ghluasad gu h-iomlan mar as àbhaist, agus is dòcha gum bi e goirt sin a dhèanamh.

Dè na h-adhbharan airson sprains gualainn?

Faodaidh teannachadh tachairt ma thèid do ghualainn a phutadh nas fhaide na a raon gluasaid nàdarra. Is iad na prìomh adhbharan:

• Tubaistean spòrs: Rudan mar tuiteam fhad ’s a tha thu a’ dàibheadh ​​​​​​fhad ’s a tha thu a’ cluich criogaid, no a ’tilgeil do làmh an rathad ceàrr fhad’ s a tha thu a ’cluich ball-bholaidh.
• Tuiteam: Ma thuiteas tu gun dùil, faodaidh do ghàirdean a dhol an sàs san talamh agus buaidh a thoirt air do ghualainn.
• Leòintean Strain Ath-aithrisichte: Cleachdadh ath-aithrisichte den aon seòrsa gluasaid air a’ ghualainn. Mar eisimpleir, faodaidh seo tachairt ann an cuid de dh’obraichean, spòrs (me snàmh, teanas), no cur-seachadan.

Cò aig a bheil barrachd cunnart bho sprains gualainn?

Faodaidh duine sam bith gualainn a shìneadh. Ach, tha lùth-chleasaichean agus daoine a bhios ag obair gu corporra ann an cunnart nas àirde. Gu h-àraidh an fheadhainn a bhios a’ cluich spòrs a chuireas tòrr cuideam air a’ ghualainn. Eisimpleirean:

• Snàmh
• Beisball
• Ball-coise
• Rugbaidh
• Hocaidh

Cuideachd, faodaidh na cleachdaidhean eacarsaich agad buaidh a thoirt air seo:

• A’ meudachadh gu h-obann meud no dian eacarsaich.
• A’ tòiseachadh spòrs no eacarsaich ùr às aonais an uidheamachd no an trèanadh cheart (me, a’ togail cuideaman le cruth ceàrr, a’ tòiseachadh spòrs conaltraidh gun an dòigh cheart ionnsachadh).
• A’ cluich spòrs a chuireas cuideam air a’ cho-ghualainn fad na bliadhna gun ùine fois no faighinn seachad air.

Ciamar a dh’aithnicheas tu sprain gualainn?

Mar as trice nì dotair sgrùdadh corporra gus faighinn a-mach a bheil sprain gualainn ort. Nì e no i sgrùdadh air do ghualainn a tha air a ghoirteachadh agus nì e no i sgrùdadh air an raon gluasaid agad (agus is dòcha gun dèan e no i coimeas eadar e agus do ghualainn eile, fhallain).

Tha e glè chudromach innse don dotair agad cuin a mhothaich thu na comharraidhean an toiseach, gu h-àraidh nuair a thachair an tubaist, agus ma tha fios agad air an adhbhar cheart.

Dè na deuchainnean breithneachaidh a th’ ann?

Dh’fhaodadh do dhotair deuchainnean ìomhaighean a chleachdadh gus dealbhan a thogail den alt-ghualainn agus na figheagan mun cuairt. Faodaidh na deuchainnean seo milleadh a nochdadh air taobh a-staigh a’ ghualainn, agus faodaidh iad cuideachd duilgheadasan eile a lorg, leithid brisidhean cnàimh no dì-ghluasadan. Faodar an cleachdadh gus:

• X-ghathan gualainn
• Deuchainnean ultrafhuaime
• Ìomhaighean Ath-shuidheachaidh Magnetic (MRI)

A bheil ìrean ann de sprains gualainn?

'S e, bidh dotairean a' seòrsachadh sprains a rèir na tha de mhilleadh air na ligaments sa ghualainn. Canar 'Ìrean' ris an seo.

• Ìre 1 - Meadhanach: Chan eil mòran de reubadh sam bith air na ligaments.
• Ìre 2 - Sradag meadhanach: Tha pàirt den ligament air a reubadh, ach chan ann gu tur.
• Spìonadh Ìre 3 (Trom): Tha an ligament air a reubadh gu tur.

Bidh an seòrsa seo a’ dearbhadh an ùine ath-bheothachaidh agus na roghainnean làimhseachaidh agad.

Dè na leigheasan a th’ ann airson sprain gualainn?

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, faodaidh tu comharraidhean sprain gualainn a riaghladh aig an taigh. Ach, tha e cudromach dotair fhaicinn an toiseach gus an dochann a dhearbhadh gu ceart agus dèanamh cinnteach nach eil milleadh sam bith eile air taobh a-staigh a’ ghualainn.

Leigheasan dachaigh (dòigh RICE)

’S e an dòigh-làimhseachaidh as cumanta a thathar a’ moladh airson sprains gualainn an dòigh ‘RICE’. ’S e sin:

• R - Tàmh: Seachain an gnìomhachd a dh’adhbhraich an dochann. Feuch gun a bhith a’ cleachdadh do ghualainn gus an slànaich e.
• I - Deigh: Cuir pasgan deighe air do ghualainn airson timcheall air 15 mionaidean grunn thursan san latha. Paisg am pasgan deighe ann an searbhadair no clò tana, agus na cuir e gu dìreach air do chraiceann.
• C - Teannachadh: Paisg bannan elastagach timcheall do ghualainn gus cuideachadh le lughdachadh at. Seallaidh an dotair dhut mar a nì thu seo gu sàbhailte.
• E - Àirde: Cùm do ghualainn os cionn ìre a’ chridhe cho fad ‘s as urrainn dhut.

Faochadh-pèin

Faodaidh faochadh-pèin thar-chunntair leithid NSAIDs (me, aspirin, ibuprofen) no paracetamol (acetaminophen) cuideachadh le pian agus at a lughdachadh. Bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu na faochadh-pèin seo airson barrachd air 10 latha.

Leigheasan eile

Dh’fhaodadh gum feum thu sling no brace a chleachdadh gus taic a thoirt don ghualainn agad. Dh’fhaodadh do dhotair leigheas-cuirp a mholadh cuideachd gus cuideachadh le casg a chur air stiffness gualainn agus gus raon gluasaid a leasachadh.

A bheil feum air lannsaireachd airson sprain gualainn?

Tha lannsaireachd airson sprain gualainn glè ainneamh. Is dòcha nach bi feum air lannsaireachd ach ma tha sprain throm (Ìre 3) ort, no ma tha leòntan eile an cois an sprain, leithid bristeadh gualainn no gualainn air a dì-ghluasad.

Dè cho luath ’s a bhios mi a’ faireachdainn nas fheàrr an dèidh làimhseachaidh?

Cho luath ‘s a thòisicheas tu air làimhseachadh airson sprain gualainn, tòisichidh tu a’ faireachdainn nas fheàrr mean air mhean. Dh’ fhaodadh gun toir e beagan làithean mus tèid na comharraidhean seachad, ach dh’ fhaodadh gun toir e nas fhaide a rèir cho dona ‘s a tha an sprain.

Is e an rud as cudromaiche, eadhon ged a tha do ghualainn a’ faireachdainn nas fheàrr, na tòisich ga chleachdadh a-rithist gus an innis an dotair dhut. Ma chuireas tu cuideam air do ghualainn mus bi na ligaments air slànachadh gu tur, tha thu nas dualtaiche do ghoirteachadh a-rithist no an sprain tùsail a dhèanamh nas miosa. Faighnich don dotair agad dè an ìre de chleachdadh as urrainn dhut a dhèanamh fhad ‘s a tha do ghualainn a’ slànachadh.

Dè as urrainn dhut a bhith an dùil ma dh’fhairicheas tu do ghualainn?

Mar as trice, is leòntan sealach a th’ ann an sprains gualainn. Cha bu chòir buaidhean fad-ùine a bhith ann aon uair ‘s gu bheil na ligaments gualainn agad air slànachadh. Cho luath ‘s a bheir an dotair cead dhut, cha bhith a’ mhòr-chuid de sprains a’ toirt buaidh air do chomas spòrs a chluich no a bhith gnìomhach.

Ach, aon uair ‘s gun do shnìomh thu do ghualainn, is dòcha gum bi thu beagan nas dualtaiche an aon ghualainn a ghoirteachadh a-rithist san àm ri teachd (gu h-àraidh ma bha snìomh meadhanach no dona ort). Faighnich don dotair agad dè as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart bho shnìomh san àm ri teachd a lughdachadh.

Dè cho fada ’s a bheir e air sprain gualainn slànachadh?

Mar as trice bheir e beagan sheachdainean gus faighinn seachad air leòn gualainn.Bheir e ùine. Faodaidh e grunn mhìosan a thoirt airson sprains nas cruaidhe (Ìre 3) a shlànachadh. Mìnichidh an dotair agad seo dhut.

Faighnich don dotair agad dè na gnìomhan agus na gluasadan a tha sàbhailte a dhèanamh rè do shlànachaidh. Innsidh e no i dhut cuideachd cuin a tha e sàbhailte gnìomhan corporra cruaidh a thòiseachadh a bhios a’ cleachdadh do ghualainn.

Ciamar a chuireas tu casg air sprain gualainn?

Is dòcha nach eil dòigh ann air casg a chur air leòn gualainn gu tur, gu h-àraidh ma tha thu nad lùth-chleasaiche. Ach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh. Nuair a bhios tu a’ cluich spòrs no gnìomhachd chorporra eile:

• Cleachd eacarsaichean suidheachaidh sònraichte do spòrs a neartaicheas fèithean nan gualainn.
• Cuir ort uidheam sàbhailteachd iomchaidh.
• Ma tha pian gualainn ort rè no às dèidh gnìomhachd chorporra, na " cluich tron ​​phian ".
• Thoir ùine do do ghualainn airson fois a ghabhail agus faighinn seachad air às dèidh gnìomhachd chruaidh.
• Blàthaich suas agus sìn mus cluich thu spòrs no eacarsaich.
• Fuarachadh sìos agus sìneadh às dèidh gnìomhachd chorporra.

Lean na molaidhean sàbhailteachd coitcheann seo gus cunnart leòn a lùghdachadh:

• Cùm do dhachaigh agus d’ àite-obrach sgiobalta agus saor bho nithean neo-riatanach a dh’ fhaodadh tuisleachadh ort fhèin no air daoine eile.
• Nuair a bhios tu a’ togail rudan bhon taigh, cleachd na h-innealan no an uidheam ceart an-còmhnaidh. Na streap air cathraichean, bùird no cunntairean a-riamh.
• Ma tha duilgheadas agad coiseachd no ma tha cunnart mòr ort tuiteam, cleachd do bhata no do choisiche.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ma tha thu air a bhith ann an tubaist agus ma tha comharraidhean teannachadh gualainn ort, faic dotair. Mura h-eil na comharraidhean agad a’ fàs nas fheàrr (no mura fàs iad nas miosa) an dèidh beagan làithean de làimhseachadh, bruidhinn ris an dotair agad.

Cuin a bu chòir dhut a dhol gu Aonad Làimhseachaidh Èiginn (ETU) ?

Ma tha na comharraidhean seo ort, rachaibh gu seòmar èiginn sa bhad:

• Pian glè dhona.
• Ma tha an at a’ fàs nas miosa.
• Dath craicinn (gorm dorcha/dubh).
• Mura h-urrainn dhut do ghàirdean no do ghualainn a ghluasad (neo-chomas an co-alt a ghluasad).

Dè na ceistean a bu chòir dhomh faighneachd don dotair agam?

Nuair a thèid thu a dh'fhaicinn an dotair, faodaidh tu ceistean mar seo fhaighneachd:

• A bheil gualainn air a leòn no leòn eile agam?
• Dè an ìre de shnìomh a tha seo?
• Dè an seòrsa leigheis a dh’fheumas mi?
• Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh?
• Cuin as urrainn dhomh tòiseachadh air trèanadh no cluich a-rithist?
• Dè na seòrsaichean eacarsaich as urrainn dhomh a dhèanamh gu sàbhailte rè ùine ath-bheothachaidh?

Dè an diofar a tha eadar sprain gualainn agus strain gualainn?

Ged a dh’ fhaodadh gu bheil sprain gualainn agus strain gualainn a’ fuaimeachadh coltach ri chèile, tha eadar-dhealachadh ann anns na tha ag adhbhrachadh an dochann.

• Bidh sprain gualainn a’ tachairt nuair a bhios ligament sa ghualainn air a mhilleadh no air a reubadh.
• 'S e reubadh no tarraing fèithe a th' ann an teannachadh gualainn . Canar "teannadh gualainn" ris cuideachd, ach is e milleadh a thachras don fhèith.

Tha an dà leòn seo cumanta a thachras nuair a bhios tu a’ cluich spòrs. Ma tha pian, at no mura h-urrainn dhut do ghualainn a ghluasad gu h-àbhaisteach, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn.

Ann an geàrr-chunntas (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Faodaidh sprains gualainn a bhith goirt agus draghail. Faodaidh e a bhith duilich, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ cluich an spòrs as fheàrr leat no ag eacarsaich. Is e an deagh naidheachd gum faodar a’ mhòr-chuid de sprains gualainn a làimhseachadh le fois agus leigheasan dachaigh.

Mar sin, na dèan dearmad air comharraidhean leithid pian agus at sa ghualainn, gu h-àraidh ma fhuair thu buille chruaidh no ma thuit thu air do ghualainn. Faic dotair gus breithneachadh ceart fhaighinn. An uairsin faodaidh do ghualainn slànachadh gu sàbhailte agus gu luath, gus an urrainn dhut tilleadh chun obair agus spòrs agad. Is fhiach do shlàinte e!

` Sròineadh Gualainn, Pian Gualainn, Leòintean Gualainn, Leòintean Spòrs, Làimhseachadh RICE, Slàinte Gualainn