Tha sinn uile airson craiceann fallain, brèagha a bhith againn. Ach uaireannan bidh sinn a’ fàs mì-mhisneachail air sgàth dhuilgheadasan leithid craiceann tioram, acne, agus am faireachdainn gu bheil ar craiceann a’ fàs nas sine nas luaithe. Ach gu dearbh, ma bheir sinn cùram ceart den chraiceann againn, is urrainn dhuinn smachd a chumail air mòran de na duilgheadasan sin. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu chuid de na rudan bunaiteach a dh’ fheumas tu a bhith eòlach gus do chraiceann a chumail fallain agus brèagha.
A bheil do shlighe tioram? Feuchaidh sinn dè as urrainn dhuinn a dhèanamh.
Tha craiceann tioram na staid glè chumanta nar measg. Gu sìmplidh, is e craiceann tioram nuair a chailleas an craiceann taiseachd agus a dh’fhàsas e sgoltach agus garbh. Aig amannan faodaidh e a bhith tachasach cuideachd. Tha an suidheachadh seo as cumanta air na casan, na gàirdeanan agus taobhan na stamag.
Carson a tha an craiceann a’ tiormachadh?
Dh’fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann airson seo:
- Àrainneachd: Tha craiceann tioram nas cumanta, gu h-àraidh rè aimsir fhuar, thioram, a’ ciallachadh nuair a tha an èadhar nas taise. Anns an dùthaich againne, tha cus nochdadh do sholas na grèine cuideachd na adhbhar airson craiceann tioram.
- Buaidhean ginteil: Do chuid de dhaoine, 's e seo rudeigin a tha a' ruith san teaghlach. Tha seo a' ciallachadh ma tha e aig do phàrantan, gum faodadh e a bhith beagan nas dualtaiche dhutsa a bhith agad cuideachd.
- Aosachadh: Mar a bhios sinn ag aois, bidh ar craiceann a’ fàs nas tiorma air sgàth atharrachaidhean nàdarra a tha a’ tachairt nar craiceann.
- Faodaidh cuid de chleachdaidhean, leithid amar ann an uisge glè theth agus siabann cruaidh a chleachdadh, sreath ola nàdarra a’ chraicinn a thiormachadh cuideachd.
Feumaidh sinn aire cheart a thoirt do chraiceann tioram, oir ma leigeas sinn seachad e, faodaidh e tionndadh gu dermatitis no eczema, suidheachadh craicinn a dh’ adhbhraicheas sèid agus deargadh air a’ chraiceann.
Mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air beagan rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh ma tha craiceann tioram agad.
| Rudan ri dhèanamh | Na dèan |
|---|---|
| Gabh amar le uisge blàth. | Seachain a bhith a’ nighe ann an uisge ro theth. |
| Gabh amar goirid, mar 5-10 mionaidean. | Na fuirich san uisge ro fhada. |
| Cho luath ‘s a bhios tu deiseil leis an amar, tiormaich do bhodhaig agus cuir uachdar taise math air a’ chraiceann tais. | Na feith gus am bi do bhodhaig gu tur tioram mus cuir thu uachdar taise ort. |
| Cleachd siabann taise. | Seachain siabann cruaidh, le fàileadh làidir. |
Cuimhnich, tha e glè chudromach uachdar taise math a thaghadh a fhreagras air do chraiceann. Faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus comhairle fhaighinn.
Dè mura h-e dìreach craiceann tioram a th’ ann?
Ma tha thu air na rudan seo fheuchainn agus mura h-eil do chraiceann fhathast a’ faireachdainn tioram is sgoltach, dh’ fhaodadh gur e rudeigin nas cunnartaiche a th’ ann. Tha sin a’ ciallachadh gum faodadh e a bhith na staid coltach ri dermatitis, mar a thuirt sinn roimhe. Tha beagan phrìomh sheòrsaichean ann:
- Dermatitis seborrheic: Suidheachadh anns am bi raointean le àireamh mhòr de fàireagan ola, leithid a’ chraiceann-cinn, na malaidhean, agus an t-sròn, a’ fàs dearg, sgoltach, agus beagan tachasach. Tha dandruff na chruth tlàth den t-suidheachadh seo.
- Dermatitis conaltraidh aileirgeach: Suidheachadh a thachras nuair a thig an craiceann an conaltradh ri rudeigin ris a bheil e aileirgeach (me, cuid de shiabannan, seudaireachd fuadain, cuid de lusan). Dh’ fhaodadh na pailmean agus eadar na corragan a bhith dearg, sgàileach, agus sèididhean làn uisge a leasachadh.
- Dermatitis atopic: 'S e tinneas fad-ùine a tha seo a thòisicheas mar as trice ann an leanabachd agus a dh'fhaodas a bhith air a shealbhachadh. Bidh craiceann an aodainn agus a' chuirp gu math tioram agus tachasach.
- Cas lùth-chleasaiche: Is e galar fungach a tha seo a dh’ adhbharaicheas craiceann air bonn nan casan, taobhan nan casan, agus eadar òrdagan nan casan a bhith tioram agus sgoltach.
Ma tha comharraidhean mar seo ort, ’s fheàrr dhut dotair fhaicinn agus an làimhseachadh ceart fhaighinn gun a bhith dìreach a’ cur an cèill do fhaireachdainnean.
Ciamar a choimheadas tu às dèidh do chraiceann mar a bhios tu ag aois?
Tron ar beatha, bidh ar craiceann air a mhilleadh le bhith fosgailte do rèididheachd ultraviolet (UV) cronail bhon ghrèin. Canar photo-aoiseachadh ris an seo. Gu sìmplidh, "aoiseachadh craicinn air adhbhrachadh leis a' ghrèin." Is iad na h-atharrachaidhean a thachras sa chraiceann mar thoradh air an sin:
- Craiceann garbh
- Rocaichean
- Dath craiceann neo-chothromach, spotan agus bleibean
- Lùghdachadh ann an elasticity a’ chraicinn
- Leudachadh fàireagan ola
- Tachradh chnapan aillseach agus neo-aillseach
Gus casg a chur air an t-suidheachadh seo bho bhith a’ fàs nas miosaTha e riatanach uachdar-grèine math a chleachdadh agus thu fhèin a dhìon bhon ghrèin. Cuideachd, bidh smocadh a’ luathachadh aois a’ chraicinn. Mar sin, ma tha cùram ort mu shlàinte do chraicinn, bu chòir dhut fuireach air falbh bho smocadh gu tur. Bidh daithead math, cothromach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ beathachadh a’ chraicinn agus a’ càradh a’ mhillidh a dh’ adhbhraich e.
Tha grunn sheòrsaichean cungaidhean-leigheis ann a thathas a’ cleachdadh gus smachd a chumail air na h-atharrachaidhean craiceann a thig le bhith a’ fàs nas sine.
| Seòrsa còmhdach | Dè thachras dha? | Rudan ri fios |
|---|---|---|
| Retinoids Mar eisimpleir: Tretinoin, Adapalen | Chaidh na toraidhean seo a leasachadh an toiseach mar làimhseachadh airson acne, agus bidh iad a’ toirt air falbh ceallan craicinn marbh, a’ leasachadh tòna is inneach a’ chraicinn, agus a’ lughdachadh loidhnichean mìne. | Bu chòir a ghabhail air comhairle meidigeach. Dh’fhaodadh fo-bhuaidhean leithid craiceann tioram, rùsgadh, agus deargadh tachairt. Leis gu bheil an craiceann mothachail air a’ ghrèin nuair a thathar gan cleachdadh, tha e riatanach uachdar-grèine a chur ort sa mhadainn. |
| Aigéid alfa haidreocsaid (AHAan) M.e.: searbhag glycolic, searbhag lactic | Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh loidhnichean mìne, tòna craicinn neo-chothromach, agus spotan aoise. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pores leudaichte. | Dh’fhaodadh cuid de dhaoine beagan irioslachd craicinn fhaighinn. Fiù ’s an dèidh dhaibh seo a chur orra, tha an craiceann fhathast mothachail air a’ ghrèin, agus mar sin tha e cudromach uachdar-grèine a chleachdadh sa mhadainn. |
| Aigéad beta-hiodrocsai (BHA) Eisimpleir: searbhag salicylic | Bidh seo cuideachd a’ toirt air falbh ceallan craicinn marbh agus a’ leasachadh tòna is inneach a’ chraicinn. Tha seo gu sònraichte math airson craiceann olach agus craiceann a tha buailteach do acne. | Lorgar e ann am mòran innealan-nighe aghaidh is uachdaran agus cuidichidh e le smachd a chumail air acne. |
Dè a dhèanamh airson craiceann buailteach do acne?
'S e duilgheadas a th' ann an acne a tha a' fulang le mòran dhaoine, gu h-àraidh daoine òga. Ma tha thu buailteach do acne, bi mothachail air na rudan seo.
- Tagh an inneal-glanaidh ceart: Cleachd inneal-glanaidh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson acne. Bidh an searbhag salicylic no benzoyl peroxide a chaidh ainmeachadh gu tric annta sin, a chuidicheas le bhith a’ glanadh acne.
- Nigh d’aghaidh gu mionaideach: Na suathadh no na sgrìob na raointean a tha buailteach do acne gu làidir. Faodaidh seo acne a dhèanamh nas miosa no sgarfaichean adhbhrachadh.
- Na dèanaibh na pimples a phutadh: Is e seo mearachd a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh. Bidh brùthadh no a’ priobadh pimples a’ meudachadh cunnart gabhaltachd agus a’ fàgail sgrìoban grànda.
- Cleachd uachdar taise freagarrach: Tha cuid de dhaoine den bheachd nach eil feum aig craiceann olach, buailteach do acne, air uachdar taise, ach tha sin ceàrr. An àite sin, tagh uachdar taise aotrom nach eil greannach agus nach eil comedogenic (a’ ciallachadh nach cuir e bacadh air na pores agad).
- Bi faiceallach le dèanamh-suas: Gu h-àraidh do bhoireannaich, ma bhios tu a’ caitheamh dèanamh-suas, tagh bunait gun ola, neo-comedogenic. Faodaidh dèanamh-suas trom, tiugh pores a bhacadh agus acne a dhèanamh nas miosa.
Na dèan rud sam bith a chuidicheas le bhith a’ sabaid an aghaidh acne, ach a dh’fhàsas nas miosa. Ma tha e doirbh smachd a chumail air an acne agad, ’s e tadhal air dermatologist an fhuasgladh as fheàrr.
Cudromachd a bhith a’ dìon a’ chraicinn bhon ghrèin
’S e a’ ghrian an rud as coireach ri milleadh a dhèanamh air ar craiceann. Tha seo air sgàth gu bheil rèididheachd ultraviolet (UV) ann an solas na grèine. Faodaidh nochdadh fada dha na ghathan sin wrinkles, bleeches, spotan aoise, agus eadhon aillse craicinn adhbhrachadh. Gu dearbh, is e cus nochdadh don ghrèin prìomh adhbhar a’ mhòr-chuid de aillsean craicinn.
Tha dà phrìomh sheòrsa de ghathan UV ann:
1. Ghathan UVB: Is iad sin prìomh adhbhar losgadh grèine agus tanachadh.
2. Ghathan UVA: Is iad sin prìomh adhbhar photo-aoiseachaidh, air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe.
Tha an dà sheòrsa air a bhith ceangailte ri aillse craicinn, agus mar sin chan e fealla-dhà a th’ ann a bhith gad dhìon fhèin bhon ghrèin, is e rudeigin a bu chòir dhut a ghabhail gu math cudromach.
Lean na molaidhean seo gus thu fhèin a dhìon bhon ghrèin
- Seachain a’ ghrian chruaidh: Nuair as urrainn dhut, lughdaich an nochdadh don ghrèin chruaidh eadar 10m agus 3f.
- Cuir ort aodach dìona:Cuir ort ad le oir leathann, aodach le muinchillean fada, agus briogais.
- Tha feum air uachdar-grèine: Cuir uachdar-grèine ort gu mionaideach mu 20 mionaid mus tèid thu a-mach. Cuir a-rithist e gach 2-3 uairean ma bhios tu a’ fallas no a’ snàmh. Chan eil e gu diofar a bheil e fliuch no sgòthach, dèan cleachdadh làitheil dheth.
- Tagh an uachdar-grèine ceart: Tagh fear le SPF (Factar Dìon na Grèine) de 30 no nas àirde . Cuideachd, tagh fear a tha ag ràdh “Spectrum Leathann,” a bheir dìon bho ghathan UVA agus UVB.
- Seachain leapannan-grèine: Tha na leapannan-grèine fuadain seo a-nis air an comharrachadh mar aillseach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ge bith dè an seòrsa craiceann a th’ agad (tioram, olach no àbhaisteach), dìon taiseachd do chraicinn le bhith a’ cleachdadh uachdar taise math gach latha.
- Ge bith a bheil e grianach no fliuch, cleachd uachdar-grèine farsaing-speactram le SPF de 30 no nas àirde a h-uile uair a thèid thu a-mach. Is e seo an dòigh as fheàrr air casg a chuir air a bhith a’ fàs nas sine agus aillse craicinn.
- Tagh toraidhean a tha freagarrach don chraiceann agad. Ma tha acne ort, cleachd toraidhean "neo-comedogenic".
- Ma tha duilgheadas craicinn fad-ùine agad (acne dona, lotan nach eil a’ slànachadh, neo-sgaraidhean), bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair teisteanasach airson comhairle seach feuchainn ri rud sam bith as urrainn dhut smaoineachadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris