Que son estes músculos dos ombreiros? Descubrámolo exactamente!

Algunha vez te preguntaches que che axuda a levantar o brazo, lanzar unha pelota de críquet máis rápido ou recoller unha bolsa do teito da casa? Si, ​​os músculos dos ombreiros son os principais que che axudan a facelo. Son coma os protectores dos nosos ombreiros. Sen este sistema muscular, non seriamos capaces de realizar nin as tarefas máis pequenas, e moito menos as nosas actividades diarias. Entón, hoxe neste artigo, falaremos destes importantes músculos do ombreiro, a súa función, os posibles trastornos e como mantelos sans.

Que son os músculos do ombreiro? Entendémolo de xeito sinxelo!

En poucas palabras, o ombreiro é unha articulación esférica . En termos médicos, tamén se lle chama articulación glenohumeral. Pensa nisto deste xeito: o extremo superior do óso longo do brazo (que chamamos úmero) ten forma de bóla. Esta bóla encaixa nunha parte pouco profunda en forma de copa da escápula (a escápula). Esta estrutura permítenos mover o brazo en calquera dirección (arriba, abaixo, cara adiante, cara atrás e arredor) con facilidade. De feito, a articulación do ombreiro ten o maior rango de movemento de calquera articulación do noso corpo.

Estes músculos están aí para soster esta incrible articulación, manteña estable, lle dean forza e lle dean ao ombreiro unha fermosa forma. Normalmente hai uns oito músculos principais que rodean esta articulación do ombreiro.

Estes músculos do ombreiro son un tipo de músculo esquelético. Están unidos aos ósos por tecidos fibrosos fortes chamados tendóns. O importante é que son músculos voluntarios . Iso significa que podes controlalos e movelos como queiras. Pensa niso, cando queres levantar o brazo, faso pensando, non si? Así é. Pero algúns dos músculos do noso corpo, por exemplo, os músculos do corazón, son músculos involuntarios . Iso significa que funcionan sen que nós pensemos niso, automaticamente.

Que lles ocorre realmente aos músculos do ombreiro?

Os servizos que recibimos destes músculos do ombreiro non son pouca cousa. Vexamos as súas principais funcións:

• Manter os ósos da articulación do ombreiro no seu lugar: estes músculos son os que manteñen os ósos do ombreiro xuntos e manteñen a articulación estable sen esvarar.
• Axúdannos a mover os brazos cara arriba, cara abaixo, cara adiante e cara atrás: cando moves a man, lanzas algo cara arriba ou nadas, estes músculos axúdannos con todo isto.
• Protexer a articulación do ombreiro: estes músculos actúan como un escudo para minimizar os danos na articulación do ombreiro en caso de accidente ou caída.
• Axuda a rotar a articulación do ombreiro: este músculo é esencial para tarefas que implican rotar o brazo, por exemplo, ao peitear o cabelo.

Onde se atopan estes músculos do ombreiro?

Os músculos do ombreiro están situados arredor do punto onde a parte superior do brazo se conecta co torso. Como se mencionou anteriormente, estes músculos están unidos aos ósos por tecidos chamados tendóns. Estes ósos inclúen principalmente:

• Escápula : Óso plano e triangular que se atopa na parte superior, na parte traseira.
• Úmero : Óso longo situado entre o ombro e o cóbado.
• Clavícula : Como todos sabemos, tamén se chama "óso da clavícula".

Os músculos do ombreiro funcionan conectándose a estes tres ósos.

Como se forman os músculos do ombreiro?

Aínda que hai moitos músculos no ombreiro, pódense dividir en varios grupos principais segundo a súa función.

Parte principal: Músculos do manguito rotador

Este é o grupo muscular máis importante do ombreiro. É un grupo de catro músculos. Estes músculos do "manguito rotador" e os seus "tendóns" asociados traballan xuntos para formar unha estrutura en forma de copa que cobre a parte dianteira do ombreiro. As súas principais funcións son:

• Axúdanos a levantar e rotar os brazos.
• Proporcionar soporte estrutural á articulación do ombreiro, é dicir, manter a articulación estable.

Os catro músculos que forman o "manguito rotador" son:

1. Subescapular : Está situado na parte interna da escápula, que está cara ao corpo. Desde alí, únese á parte dianteira do úmero, que é a bóla do ombreiro. Entre este músculo e a escápula, hai un pequeno saco cheo de líquido chamado bolsa . Isto axuda a reducir a fricción entre o músculo e o óso, o que facilita o seu movemento. Isto axuda a rotar o brazo cara a dentro (rotación interna).

2. Supraespiñal : este músculo vai desde a parte superior da escápula ata a parte esférica do úmero. É o primeiro músculo que se activa cando o brazo se levanta cara a un lado (abdución).

3. Infraespiñal : Está situado detrás da escápula, debaixo do supraespiñal, e únese ao óso úmero por detrás. Axuda a rotar externamente o brazo.

4. Músculo redondo menor: tamén comeza no lateral da escápula e insírese no óso úmero debaixo do infraespiñal. Tamén axuda a rotar externamente o brazo.

Pensa nestes catro músculos do "manguito rotador" como se fosen as catro rodas dun coche. Se algún deles está débil, afecta á función de todo o ombreiro.

Outros músculos que axudan ao ombreiro

Ademais do manguito rotador, hai outros músculos importantes que sosteñen o ombreiro:

• RomboidesRomboides: Estes dous músculos parten da parte superior da columna vertebral (na base do pescozo) e únense á escápula. Axudan a tirar da escápula cara arriba e cara atrás. Do mesmo xeito que cando estamos de pé, axudamos a manter os ombreiros cara atrás e erguidos.
• Trapecio : Trátase dun músculo grande e triangular situado na parte superior das costas, que se estende dende o pescozo ata os ombreiros. Este músculo, chamado "trapecios", axuda moito cando levantamos e baixamos os ombreiros e cando xiramos o pescozo.
• Deltoide : Este é o músculo redondo e externo do ombreiro. Este é o músculo que se inxecta na parte superior do brazo. Axuda a levantar o brazo cara adiante, cara a un lado e cara atrás.

De que están feitos os músculos do ombreiro?

Do mesmo xeito que outros músculos do noso corpo, os músculos do ombreiro están formados por fibras elásticas . Estas fibras danlles flexibilidade aos músculos e permítenlles contraerse e estirarse. Están formados por unha combinación de fibras vermellas e brancas, o que lles dá un aspecto estriado.

Que enfermidades afectan os músculos do ombreiro?

Dado que a articulación do ombreiro é unha das máis flexibles do noso corpo, os músculos e outros tecidos brandos que a rodean úsanse constantemente. Para ser precisos, están suxeitos a moito "desgaste". Isto fai que os músculos do ombreiro sexan máis susceptibles a lesións e diversas enfermidades. Vexamos algunhas das afeccións máis comúns:

• Capsulite adhesiva: isto é o que comunmente chamamos "ombro conxelado". Isto ocorre cando a cápsula (revestimento) arredor da articulación do ombro se engrosa e se aperta. Isto pode causar dor, rixidez e espasmos nos músculos do ombro.
• Bursite : como se mencionou anteriormente, trátase dunha inflamación das pequenas bolsas cheas de líquido chamadas bursa no ombreiro. Esta inflamación pode dificultar o movemento da articulación do ombreiro e pode causar dor e inchazo nos músculos.
• Lesión do manguito rotador : esta é unha da que moita xente xa ouviu falar. As roturas do manguito rotador adoitan afectar os tendóns, pero ás veces tamén se poden danar os músculos. Isto pode ser causado por unha caída, unha sacudida repentina ou por facer o mesmo tipo de movemento durante moito tempo.
• Síndrome de pinzamento no ombreiro: Isto ocorre cando os músculos ou tendóns do ombreiro rozan repetidamente contra os ósos, o que provoca irritación dos tecidos brandos, causando dor e inflamación. Tamén se denomina "ombreiro do nadador" porque é máis común entre os nadadores.
• estiramento muscular`(Distensión)`: Esta afección prodúcese cando as fibras musculares do ombreiro están sobreestiradas. Isto pode ocorrer cando levantas un peso pesado de súpeto ou fas exercicio de forma incorrecta.

Que tan comúns son os problemas musculares do ombreiro?

Agora pode que te preguntes: «Son realmente comúns estes problemas musculares nos ombreiros?». Si, en realidade son máis comúns do que pensas. Mira, só no ano 2006, máis de 7 millóns de persoas nos Estados Unidos visitaron médicos por problemas nos ombreiros. Delas, entre dous e catro millóns tiñan problemas co «manguito rotador». Así que podes ver o común que é esta afección. En Sri Lanka, estes problemas nos ombreiros tamén se observan entre atletas, entre persoas que levantan obxectos pesados ​​e a medida que envellecemos.

Como podo manter os músculos dos meus ombreiros sans?

«Máis vale previr que curar», din. Entón, en vez de esperar a que xurdan problemas cos músculos do ombreiro, hai cousas que podemos facer para mantelos sans:

• Non ignores a dor no ombreiro: algunhas persoas traballan e fan exercicio con dor. Isto pode empeorar a situación. Se sentes dor, descansa un pouco.
• Tanto se fas exercicio como se levantas obxectos pesados, dálle un descanso aos músculos dos ombreiros: non é bo exercer presión sobre os ombreiros todo o tempo. Fai descansos entre cada descanso.
• Estira e quenta os músculos dos ombreiros antes das actividades: isto reduce en gran medida o risco de lesións musculares. Isto é especialmente importante se practicas deportes ou levantas pesas.
• Manteña unha postura correcta: practique estar sentado, de pé e traballar erguido, sen encorvar os ombreiros nin inclinarse cara adiante.
• Fai exercicios de fortalecemento dos ombreiros: podes facer exercicios sinxelos para fortalecer os músculos que rodean o ombreiro, co asesoramento dun fisioterapeuta ou adestrador.

Cando debería consultar un médico?

Ás veces, os remedios caseiros poden non ser suficientes para aliviar a dor no ombreiro. Nestes casos, o mellor é consultar un médico. Busca consello médico inmediatamente, especialmente se tes algún dos seguintes síntomas:

• Se non podes mover o ombreiro ou o brazo.
• Se tes entumecemento no ombreiro ou no brazo.
• Se experimentas dor intensa e repentina no ombreiro ou no brazo.
• Se o ombreiro está inchado, vermello e ten febre.
• Se a dor é tan intensa que nin sequera che permite realizar tarefas normais.

Nestes momentos, é moi importante consultar un médico sen demora e recibir o tratamento axeitado.

Finalmente, lembra

Os músculos dos ombreiros son unha parte incrible, pero incriblemente importante, do teu corpo. Sosteñen e estabilizan a articulación máis flexible dos nosos corpos. Desde peitearnos ata lanzar unha pelota, estes músculos axúdannos a facer mil e unha cousas.

Debido a que usamos tanto os músculos do ombreiro, son máis susceptibles a lesións e diversos trastornos. Non obstante, a boa noticia é que moitas destas dores e trastornos no ombreiro pódense previr. O único que tes que facer é deixar repousar os músculos cando se sintan cansos, mantelos fortes e flexibles e manter un exercicio e unha postura axeitados.

Así que, coida os teus ombreiros con amor. Entón poderás continuar co teu traballo sen dor durante moito tempo!

` Músculos do ombreiro, ombreiro, manguito rotador, dor no ombreiro, trastornos musculares, exercicio, saúde, exercicios para o ombreiro