Aprendamos sobre o aparello que mide a túa frecuencia cardíaca (monitor de frecuencia cardíaca)?

Hoxe en día, moita xente usa un reloxo intelixente ou un monitor de actividade física. Ás veces vemos a nosa frecuencia cardíaca, é dicir, a velocidade dos nosos latexos. Entón, hoxe falaremos do que son estes monitores de frecuencia cardíaca, como funcionan e o precisos que son realmente.

Que son estes monitores de frecuencia cardíaca?

En poucas palabras, un monitor de frecuencia cardíaca é un pequeno aparello que mide e mostra a frecuencia coa que latexa o teu corazón (frecuencia cardíaca) ou a túa frecuencia cardíaca. Co avance da tecnoloxía, estes son agora moito máis pequenos e veñen en forma de roupa portátil. Dise que moitos dos sensores que usan son moi precisos.

Pero aquí hai algo moi importante que lembrar. Aínda que estes dispositivos son estupendos para o noso uso persoal, non son 100 % tan precisos como os dispositivos médicos que os médicos usan nos hospitais. Eses dispositivos médicos están deseñados para realizar medicións moito máis precisas e exactas.

Por que usamos estes dispositivos para medir a frecuencia cardíaca?

Hai moitas razóns polas que moita xente usa estes dispositivos. Pode que che interese isto por unha ou máis destas razóns.

• Controla a túa frecuencia cardíaca mentres fas exercicio: Isto axudarache a controlar a velocidade á que latexa o teu corazón cando corres, camiñas ou fas exercicio no ximnasio. Isto axudarache a saber se estás a adestrar correctamente ou demasiado intensamente.
• Controla o estrés e os niveis de actividade ao longo do día: algúns dispositivos poden darche unha idea de canto estrés tes e de como de activo es durante o día en función do teu patrón de frecuencia cardíaca.
• Controla a calidade do teu sono pola noite: estes dispositivos poden indicarche o ben que estás durmindo segundo como cambia a túa frecuencia cardíaca mentres dormes.
• Controla as constantes vitais na casa: Pode ser útil controlar a frecuencia cardíaca na casa, especialmente se tes algunha condición de saúde (como unha enfermidade cardíaca).

Quen pode usar este equipo?

De feito, calquera persoa que estea disposta a pagar por un dispositivo coma este pode usalo. Hai moitos dispoñibles en tendas e en liña.

Como funcionan estes dispositivos? É incrible, non si?

Aquí tes algo que precisamos entender. Hai unha pequena diferenza entre a túa "frecuencia cardíaca" e a túa "frecuencia de pulso", pero ambas refírense á actividade do teu corazón.

• Frecuencia cardíaca: é o número de latexas do corazón por minuto.
• Frecuencia do pulso:É o número de veces que os vasos sanguíneos (arterias) se contraen (dilatan) por minuto debido á presión do sangue bombeado polo corazón cando latexa.

Normalmente, non hai moita diferenza entre estes dous valores e, a maioría das veces, son os mesmos. Non obstante, para as persoas con certas enfermidades, as que toman certos medicamentos ou noutros casos especiais, é posible que o pulso non se detecte correctamente. Entón, as medicións tomadas por estes dispositivos poden verse afectadas.

Un "monitor de frecuencia cardíaca" pode medir a frecuencia cardíaca ou a frecuencia do pulso. Estes funcionan de dúas maneiras principais:

1. Método eléctrico: «electrocardiografía»: Sabías que cada segundo que latexa o teu corazón emite un pequeno sinal eléctrico (corrente eléctrica)? Igual que nunha proba de ECG. Polo tanto, os monitores que funcionan con este método eléctrico poden detectar este sinal eléctrico e medir a túa frecuencia cardíaca en consecuencia.

2. Método óptico (fotopletismografía ou PPG): neste método, un dispositivo envía unha luz, como luz infravermella, á pel. Cando o corazón bombea sangue, os pequenos vasos sanguíneos debaixo da pel estíranse e a cantidade dese estiramento mídese usando esta luz. Así é como se calcula a frecuencia cardíaca. Algúns dispositivos como este tamén poden darche unha idea aproximada dos niveis de osíxeno no sangue (niveis de osíxeno no sangue).

Que tipo de dispositivos vemos a miúdo?

Agora vexamos os tipos de "monitores de frecuencia cardíaca" que vemos e usamos todos os días.

• Dispositivos de faixa pectoral: son as correas que se levan arredor do peito. Funcionan do mesmo xeito que o sistema eléctrico mencionado anteriormente. Polo tanto, a frecuencia cardíaca mídese directamente. Pero para que funcionen correctamente, a correa debe estar mollada ou débese aplicar un xel especial (xel condutor) sobre a pel. Só entón pódense captar con claridade os sinais eléctricos do corazón.

• Dispositivos vestibles no pulso ou no antebrazo: o teu reloxo intelixente, a pulseira de fitness e outros dispositivos vestibles entran nesta categoría. Estes adoitan funcionar mediante a luz . Hai dous vasos sanguíneos principais no teu pulso, a arteria radial e a arteria cubital. Estes proporcionan un bo subministro de sangue á pel. As luces LED e os sensores da parte inferior do dispositivo vestible detectan pequenas dilatacións nestes vasos sanguíneos.

• Aneis intelixentes: Trátase de dispositivos que se levan no dedo, como un anel. Tamén usan a luz para medir cousas como a frecuencia cardíaca. Pero aínda son moi novos, polo que hai poucos datos sobre a súa precisión no que respecta ao exercicio.

• Oxímetros de pulso:Trátase de dispositivos pequenos que normalmente se enganchan na punta dun dedo. Tamén usan luz. Poden medir tanto a frecuencia cardíaca como o nivel de osíxeno no sangue. Adoitan usarse nos hospitais. Tamén hai outros que funcionan con pilas e que se poden usar na casa.

• Teléfonos intelixentes: Tamén hai aplicacións no teléfono que poden medir a frecuencia cardíaca! Algunhas delas requiren que coloques o dedo sobre a lente da cámara do teléfono. O flash da cámara reflicte a luz e observa os vasos sanguíneos debaixo da pel. Tamén hai aplicacións que apuntan a cámara do teléfono á cara e intentan indicar a frecuencia cardíaca observando os pequenos cambios na pel que non podemos ver.

Que tan precisos son realmente estes dispositivos?

Este é un problema que ten moita xente. A precisión do dispositivo adoita depender do seu funcionamento (eléctrico ou lumínico) e do que fagas mentres o levas posto.

• Dispositivos de banda torácica: son os máis precisos , especialmente se se usan correctamente, porque funcionan electronicamente. Debido a que miden directamente a actividade eléctrica do corazón (non o pulso), dan resultados precisos mesmo cando se está parado, correndo, en bicicleta ou usando outros equipos de exercicio.
• Dispositivos portátiles situados no pulso ou no antebrazo: estes son precisamente na súa maioría cando se está de pé ou camiñando. Moitos tamén dan bos resultados cando se corre ou se anda en bicicleta. Non obstante, ás veces poden dar lecturas inexactas cando se fan exercicios que usan ambos os brazos (por exemplo, unha máquina elíptica con dous brazos).
• Aneis intelixentes: Son novos, polo que aínda non verás moitos no mercado. Non obstante, as investigacións actuais suxiren que son moi precisos cando simplemente estás parado. Necesítase máis investigación para ver o precisos que son durante o exercicio e outras actividades.
• Pulsioxímetros: Trátase de dispositivos médicos que se colocan no dedo ou se enganchan a el. Axudan aos médicos a realizar certas probas. Non obstante, os pulsioxímetros non médicos de venda libre non son axeitados para o seu uso durante o exercicio.
• Teléfonos intelixentes: as aplicacións que miden colocando o dedo na lente da cámara do teléfono poden ser lixeiramente máis precisas que as aplicacións que escanean a cara. Non obstante, dado que o teléfono e a cámara non están deseñados para este propósito, existe unha maior probabilidade de erro.

Importante: Independentemente do dispositivo que empregues, se tes algunha dúbida sobre os resultados, o mellor é consultar un médico.

Como usar este equipo correctamente?

O xeito de usalo pode variar dependendo do tipo de dispositivo que esteas a usar. Algunhas son pulseiras. Outras son aneis para os dedos. As correas para o peito teñen sensores na propia correa. Algúns modelos antigos conéctanse a unha pantalla separada, xa sexa cun cable ou sen fíos. Esa pantalla pódese enganchar á roupa ou levar no peto. Moitos modelos máis novos conéctanse directamente ao teu teléfono ou outro dispositivo sen fíos.

O mellor que podes facer é ler o manual de instrucións que vén co teu dispositivo para sacarlle o máximo proveito e obter os resultados máis precisos. Moitos destes dispositivos teñen sitios web e foros de usuarios. Este é un bo lugar para facer preguntas e compartir información sobre como os usan outras persoas.

Hai algún risco ao usar estes?

De feito, non hai ningún risco importante ao usar estes dispositivos de monitorización da frecuencia cardíaca. O maior problema que pode xurdir na maioría dos casos é que podes ter unha alerxia ao material do que está feita a correa ou a unha peza do aparello.

Non obstante, é importante lembrar que, aínda que estes dispositivos son seguros de usar, nunca substitúen os dispositivos aprobados medicamente. Se tes algunha condición de saúde que precises controlar, os dispositivos máis seguros e precisos son aqueles que foron aprobados por unha axencia reguladora gobernamental pertinente (por exemplo, a FDA nos Estados Unidos ou a NMRA en Sri Lanka). Esta aprobación significa que os dispositivos cumpren con estándares de calidade e precisión moi estritos e son axeitados para o uso médico.

Cales son os resultados que obtemos? Que significan?

Dependendo do dispositivo que empregues, o significado dos resultados pode variar lixeiramente.

• Electrocardiogramas: son os que miden a frecuencia cardíaca porque captan directamente a actividade eléctrica do corazón.
• Dispositivos que funcionan con luz: estes dispositivos miden o pulso , non a frecuencia cardíaca directamente.

Pero tanto se mides a frecuencia cardíaca como a frecuencia cardíaca, os resultados intentan indicarche o mesmo: cantas veces latexa o teu corazón por minuto. Dependendo do dispositivo, tamén pode medir outras cousas, como a variabilidade da frecuencia cardíaca (VFC). Algúns deles funcionan con aplicacións, o que che permite personalizar os datos para adaptalos ás túas necesidades.

Canto tempo leva obter os resultados?

Estes dispositivos miden a frecuencia cardíaca ou o pulso mentres os levas postos. Polo tanto, é moi doado ver os resultados, tanto se miras o propio aparello como a aplicación do teu teléfono que se conecta a el.

Cando debería chamar ao meu médico?

A súa frecuencia cardíaca é inusualmente rápida ou lenta.Se notas algo, debes informarlle ao teu médico. Para os adultos, isto significa:

• Se a frecuencia cardíaca é inferior a 60 latexos por minuto (isto chámase bradicardia).
• Se a túa frecuencia cardíaca é superior a 100 latexos por minuto cando estás parado (isto chámase taquicardia).

Ademais, se tes algún síntoma de latexado irregular do corazón (`(arritmia)`), especialmente se sentes que o teu corazón latexa moi rápido (palpitacións) , é dicir, só sentes que o teu corazón latexa, o que adoita ser unha sensación desagradable. Podes sentir que o teu corazón latexa rápido no peito, como se estivese dando voltas no peito ou como se estivese perdendo o latexo. Se tes algún destes síntomas, asegúrate de informar a un médico.

Cando debería ir ao hospital?

Se tes síntomas dun ataque cardíaco ou outra enfermidade cardíaca grave, debes ir ao hospital inmediatamente. Estes síntomas inclúen os síntomas de arritmia mencionados anteriormente, palpitacións e os seguintes:

• Dor no peito (anxina de peito): unha dor que se sente como unha opresión ou constrición no peito.
• Dificultade para respirar (disnea): dificultade para respirar, sensación de afogamento.
• Vertigo ou mareo (vertigo, mareo): Sensación de dar voltas, sensación de desmaio.
• Desmaio ou perda de consciencia (síncope): Perda repentina de consciencia.

Se ves un sinal coma este, non perdas tempo e vai ao hospital inmediatamente.

Finalmente, cousas para lembrar

Os monitores de frecuencia cardíaca son unha ferramenta estupenda e doada de usar que che axuda a controlar a actividade do teu corazón. Dependendo do dispositivo que escollas, podes obter unha variedade de información e datos. Eses datos poden axudarche a mellorar a túa saúde, crear e xestionar un plan de exercicios e moito máis.

Non obstante, estes monitores de frecuencia cardíaca nunca substitúen as revisións regulares co médico. É importante seguir os consellos do médico, especialmente se cres que podes ter un problema ou se xa tes unha afección cardíaca.

Podes falar co teu médico e obter consellos sobre como usar estes dispositivos na túa vantaxe e como coidar a túa saúde de forma intelixente en lugar de simplemente esforzarte.

` Frecuencia cardíaca, monitor de frecuencia cardíaca, reloxo intelixente, rastreador de actividade física, pulso, saúde cardíaca, exercicio