Sabías estes datos sobre o pestanexo?

Algunha vez te preguntaches cantas veces ao día pestanexamos? Sucede todo o tempo, xa sexa falando, traballando, lendo un libro ou mirando o teléfono, non si? En realidade, é un proceso automático e saudable que ocorre nos nosos corpos. Pero, sabes canto pode facer esta pequena e sinxela cousa polos nosos ollos? Hoxe, imos falar do pestanexo.

Que é exactamente este poñerse os ollos en branco?

En poucas palabras, pestanexar é un reflexo saudable que ocorre de forma natural. Do mesmo xeito que non temos que lembrarnos de respirar, tampouco temos que pestanexar conscientemente. O noso sistema nervioso autónomo encárgase diso. Pero podemos pestanexar mesmo se queremos. En realidade, hai tres xeitos de pestanexar.

• Pestanexo espontáneo: Este é o tipo que facemos con máis frecuencia, sen sequera darnos conta. É coma respirar.
• Pestanexo voluntario: Isto é o que facemos a propósito. Se che apetece pestanexar agora mesmo, podes facelo, non si? Iso é todo.
• Pestanexo reflexo: Isto tamén se chama reflexo corneal . Isto ocorre cando algo se achega demasiado ao ollo ou cando sentes que algo está a piques de suceder. Imaxina que estás camiñando pola estrada e, de súpeto, te ves atrapado nunha gran tormenta de area. Ou algo como unha pelota de críquet voa xusto por diante da túa cara. Antes mesmo de que o penses, os teus ollos péchanse, non si? Iso é todo.

Por que é tan importante o contacto visual?

Que ocorre se non pestanexamos? Os nosos ollos sécanse, séntense incómodos e doen. Non só iso, senón que a nosa visión vólvese menos clara e os nosos ollos son máis susceptibles ás infeccións. Do mesmo xeito que os limpaparabrisas dun coche, pestanexar xoga un papel importante para manter os nosos ollos sans.

Con cada paso, ocorren estas cousas:

• Protexe os ollos do po, do fume e doutros obxectos perigosos.
• As bágoas (secrecións lacrimais) esténdense polas pálpebras, mantendo os ollos húmidos e aliviando as molestias.
• Elimina as células mortas, as bágoas secas e outros residuos do interior do ollo.
• Proporciona aos ollos o osíxeno e os nutrientes necesarios .

Cantas veces pestanexa unha persoa nun día normal?

Un adulto pestanexa unha media de 14 a 17 veces por minuto. Iso son de 840 a 1020 veces por hora. Imaxina que dormes 8 horas ao día. Iso significa que pestanexas entre 13 440 e 16 320 veces ao día mentres estás esperto!

Pero isto é só unha media. Algunhas persoas pestanexan menos, outras máis. Se a túa frecuencia de pestanexo non interfire coa túa vida normal, non hai razón para preocuparse por iso.

Diminúe a fatiga ocular ao mirar o ordenador?

Si, absolutamente! As investigacións descubriron que cando miramos fixamente a pantalla dun ordenador, unha tableta ou un teléfono durante moito tempo, a frecuencia de pestanexo dos nosos ollos diminúe significativamente. Pestanexamos unha media de 14 a 17 veces por minuto, pero cando miramos fixamente unha pantalla, ese número pode baixar a 5 veces por minuto .

Se traballas moito co ordenador, tes un fillo que asiste a clases en liña ou pasas moito tempo co móbil, segue esta regra 20-20-20 .

• Aparta os ollos da pantalla cada 20 minutos .
• Mira algo a polo menos 6 metros de distancia .
• Mira fixamente esa cousa durante polo menos 20 segundos .

Se practicas este hábito a diario, podes reducir moito a fatiga e as molestias que senten os teus ollos.

Problemas de saúde asociados coa fatiga ocular

Hai varias situacións principais que se tratan cando se trata de fatiga ocular.

• Parpadeo excesivo
• Blefaroespasmo, unha afección que causa espasmos nas pálpebras
• Dor ao pestanexar

Parpadeo excesivo

Non hai unha cifra exacta que diga que "é excesivo se é máis que esta cantidade". Pero se a túa fatiga visual chega ao punto de interferir coas túas actividades ou vida diarias, considerámola "excesiva".

Algúns nenos, especialmente arredor dos 5 anos, comezan a pestanexar excesivamente por costume. Aínda que non hai unha causa específica para isto, a afección adoita desaparecer por si soa nuns poucos meses.

Blefaroespasmo

Esta é unha condición lixeiramente diferente do pestanexo excesivo. O blefaroespasmo é unha afección neurolóxica que nos fai pestanexar de maneira incontrolable. Aínda que lle pode ocorrer a calquera, non é moi común.

Dor ao pestanexar

Se sentes dor ao pestanexar, pode haber varias razóns para iso.

• Infeccións oculares
• Úlcera corneal
• Alerxias
• Po, fume, etc. que entran nos ollos
• Usar lentes de contacto que non se axustan ben ou usalas durante demasiado tempo
• Uveíte , unha inflamación do interior do ollo

Como deixar o hábito de pestanexar excesivamente?

A maioría das veces, este pestanexo excesivo desaparecerá por si só sen ningún tratamento. Pero mentres tanto, podes probar estas cousas:

• Usa pingas lubricantes para os ollos diariamente para manter os ollos húmidos.
• Fai pausas regulares cando leas libros ou traballes no ordenador.
• Evita ambientes incómodos para a vista, como habitacións cheas de fume.
• Practica técnicas para reducir o estrés como a meditación.
• Fai que che revisen a vista con regularidade.

O tratamento depende da causa. Se tes mala visión, administraránche lentes ou lentes de contacto. Se tes algunha alerxia, infección ou lesión, administraránche os medicamentos necesarios (gotas para os ollos, pomadas). Se a túa condición está causada polo estrés ou por unha afección como os tics faciais, é posible que te deriven a un especialista.

Cando deberías consultar un médico?

Se experimentas algún dos seguintes síntomas, asegúrate de consultar un médico.

• Dor ocular
• Descarga de moco ou outro fluído dos ollos
• Inchazo ou vermelhidão dos ollos
• Cambios repentinos na visión

Moitos de nós non pensamos moito en pestanexar. Pero este pequeno procedemento proporciona unha gran protección para os nosos ollos. Sen pestanexar, é máis probable que os nosos ollos se infecten e se doan. Polo tanto, se observas algunha anomalía ou cambio nos teus ollos, non a ignores e fala co teu médico.