Sentes isto ás veces? "Quen son eu?", "Por que vin a este mundo?", "Cal é o verdadeiro significado da miña vida?"... Preguntas coma estas veñen á nosa mente ás veces. Ás veces, estas preguntas pesan moito nas nosas mentes, provocando sentimentos de frustración e soidade. Hoxe imos falar dunha terapia psicolóxica especial que nos pode axudar neses momentos.
Que é a "Terapia Existencial"?
En poucas palabras, esta é unha forma de psicoterapia. Pero é un pouco diferente doutras formas de terapia. Nesta, a miúdo centrámonos no lado filosófico. É dicir, en falar dos desafíos básicos aos que nos enfrontamos como humanos mentres vivimos.
Pensa niso, algunhas terapias, por exemplo a "(Terapia Cognitivo Conductual - TCC)", analizan como as túas experiencias pasadas afectan o teu comportamento actual. Pero nesta "(Terapia Existencial)", analizamos como as túas decisións e as túas accións afectan as túas experiencias vitais. É dicir, axúdache a asumir a responsabilidade da túa vida.
A través desta terapia, podes descubrir en que cres de verdade, o que lle dá sentido e propósito á túa vida.
A quen axuda este tratamento?
De feito, esta terapia pode ser beneficiosa para calquera persoa que queira obter unha comprensión máis profunda de si mesma e do mundo no que vive. Axúdache a comprender como as decisións que tomas levan a certos resultados. Tamén che axuda a tomar decisións que son realmente valiosas e significativas.
Isto pode ser moi útil, especialmente para aqueles que loitan contra as seguintes condicións:
- Trastornos por consumo de substancias
- Trastornos por consumo de alcol
- Outras adiccións a substancias ou conductuais
- Ansiedade e medo
- Depresión
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Vivir cunha enfermidade física crónica ou unha enfermidade mental.
Cales son os principais obxectivos deste tratamento?
Esta terapia baséase en catro piares básicos. Axúdanos a comprender e convivir con éxito con estes catro aspectos aos que todos nos enfrontamos como humanos, que forman parte da nosa existencia.
| O Pilar | Explicación sinxela |
|---|---|
| Morte | A morte forma parte da vida. Cando aceptamos esa realidade sen temela, podemos vivir as nosas vidas con máis sentido. |
| Soidade/illamento | En definitiva, só ti controlas o teu futuro. Entender que todos, ata certo punto, estamos sós neste mundo. |
| O significado da vida | Que lle dá propósito á túa vida? Atopar o que te fai verdadeiramente feliz e realizado/a. |
| Responsabilidade e liberdade | As decisións que tomas determinan o curso da túa vida. Asume a responsabilidade das túas decisións e da túa vida. |
Esta terapia ten como obxectivo reducir o teu medo e a túa ansiedade sobre estes catro piares e axudarche a aceptalos como partes normais da vida humana. O teu terapeuta falarache sobre estes temas máis profundos e axudarache a alcanzar os teus obxectivos persoais.
Como se desenvolve a "Terapia Existencial"?
Isto é semellante a outras terapias de conversa. O terapeuta crea un ambiente seguro onde podes falar libremente sobre o que che pasa pola cabeza, sen ningún xuízo.
Cando te reúnas por primeira vez co teu terapeuta, preguntarache que esperas conseguir co tratamento e cales son os teus obxectivos. Despois, estruturará a conversa contigo dun xeito que che axude a acadar eses obxectivos. Durante esta conversa, falarás en profundidade sobre cousas como como as túas decisións vitais afectaron á túa identidade.
Este método de tratamento adoita ser o actual.A atención céntrase en. Non obstante, tamén podes falar de experiencias pasadas para comprender como chegaches a onde estás hoxe e como as decisións pasadas influíron niso.
O obxectivo principal de cada sesión é axudarche a aceptar os catro piares dos que falamos antes. É normal que sintas emocións fortes e recordos difíciles que volvan á túa mente durante esta terapia.
Normalmente, unha reunión ten lugar unha vez por semana, durante aproximadamente unha hora.
Cales son os beneficios e as limitacións disto?
Como calquera cousa, este tratamento ten as súas vantaxes e limitacións. Vexamos ambas.
| Beneficios | Limitacións e desvantaxes |
|---|---|
| Obteñas unha mellor comprensión de ti mesmo. | Dado que isto é moi filosófico, algúns conceptos poden ser difíciles de entender. |
| Fai falta coraxe para asumir a responsabilidade persoal da túa vida. | Pode entrar en conflito con algunhas crenzas relixiosas. |
| O medo e a ansiedade pola vida redúcense. | Poden resurxir recordos ou experiencias dolorosas do pasado. |
| Entendes como te afectan as cousas que fas. | Algúns temas que se tratan (como a morte) poden resultar incómodos e difíciles de afrontar. |
| Sentes que tes o control sobre a túa vida. | Esta non é unha solución para todo. |
Canto tempo se debe facer este tratamento?
Este non adoita ser un tratamento a longo prazo. Podes continuar con este tratamento ata que alcances os teus obxectivos. Ese tempo varía dunha persoa a outra. Poderían ser varios meses.
Que fas se necesitas axuda?
Cando comezas a terapia, é normal sentirte un pouco incómodo/a ao falar das túas cousas persoais con alguén novo (o/a terapeuta). Pode que che leven unhas cantas sesións para crear esa confianza. Polo tanto, mantén sempre a mente aberta. Lembra que o/a terapeuta está aí para axudarte.
Non obstante, se sentes que os teus síntomas, como o medo e a ansiedade, empeoran a medida que avanza o tratamento, infórmao ao teu terapeuta ou ao teu médico .
Moi importante: Se tes pensamentos suicidas ou autolesionarte, non sufras só. Consulta co teu médico inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias (UTU) do hospital máis próximo. Hai organizacións en Sri Lanka que poden axudar con isto. Tamén podes obter axuda a través dos seus números de teléfono.
Comezar a terapia pode parecer unha tarefa desalentadora. Pero a terapia existencial é unha viaxe para comprenderte a ti mesmo e o teu lugar no mundo. Falar sobre estes temas difíciles pode axudarche a atopar consolo e esperanza.
Mensaxe para levar a casa
- A terapia existencial é unha forma de psicoterapia que axuda ás persoas a comprender os desafíos fundamentais da vida (a morte, a soidade, o significado da vida, a responsabilidade).
- O obxectivo principal disto é axudarche a asumir a responsabilidade da túa vida e a tomar decisións significativas.
- Isto pode ser moi útil para aqueles que sofren de ansiedade, depresión, adiccións e unha sensación de falta de propósito na vida.
- É normal experimentar sentimentos difíciles durante a terapia. O teu terapeuta axudarache a superalos.
- Se tes pensamentos que che fan sentir desesperanzado/a pola vida, busca consello médico inmediatamente. Non esteas só/a.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario