Tamén te quedas durmido de súpeto durante o día, mentres ves a televisión ou viaxas no autobús? Pechas os ollos ás veces mesmo no medio dunha reunión na oficina? Este é un problema que ten moita xente. Aínda que pensemos: "Probablemente sexa porque non durmimos ben pola noite", ás veces pode haber un problema de saúde detrás desta somnolencia excesiva que descoñecemos. Hoxe imos falar dun método moi sinxelo, pero moi importante, que se pode empregar para descubrir a somnolencia excesiva durante o día.
Que é a escala de somnolencia de Epworth (ESE)?
En poucas palabras, a Escala de Somnolencia de Epworth (ESE) é un cuestionario curto que mide canto dormes durante o día. É unha autoavaliación da túa somnolencia que podes cubrir ti mesmo. É coma un "boletín de notas" da túa somnolencia.
Este cuestionario ten 8 preguntas moi sinxelas. Trátase de situacións comúns ás que nos enfrontamos na nosa vida diaria. Por exemplo, preguntas como "Que probabilidades hai de que te durmiches mentres les un libro?". O único que tes que facer é puntuarte de 0 a 3 segundo a probabilidade de que te durmiches en cada situación.
O importante é que esta non é unha proba diagnóstica. Isto significa que este cuestionario non pode dicirche con certeza se tes unha determinada enfermidade. Non obstante, pode darlle ao teu médico unha boa idea da túa somnolencia diúrna. É como unha pequena "proba de cribado" antes de someterse a unha proba máis grande.
Por que empregan os médicos este cuestionario da ESS?
Hai varias razóns polas que un médico podería usar este sinxelo cuestionario.
1. Comprende como a túa somnolencia está a afectar a túa vida: Algunhas persoas experimentan somnolencia diúrna, pero non interfire coas súas actividades diarias. Noutras, esta somnolencia pode interferir coa súa capacidade para realizar tarefas no traballo, estudar ou conducir. Este cuestionario pode axudar ao teu médico a ter unha idea da gravidade da túa somnolencia.
2. Mide o éxito do tratamento: Imaxina que o teu médico che diagnostica unha afección que causa somnolencia diúrna excesiva, como a apnea obstrutiva do sono. Entón, comeza o tratamento. Agora, queres saber se o tratamento tivo éxito e se a túa somnolencia diminuíu. Nese momento, pediráselle que completes este cuestionario ESS, unha vez antes de comezar o tratamento e outra despois de comezar o tratamento. Se a puntuación diminuíu, significa que o tratamento tivo éxito.
3. Decida se son necesarias máis probas:Se a túa puntuación ESS é alta, o teu médico pode decidir que se necesitan máis probas para determinar a causa exacta da túa somnolencia. Por exemplo, isto pode axudarche a someterte a un estudo do sono (polisomografía), unha proba especializada do sono.
Como se completa o cuestionario da ESS? Cales son as preguntas?
Isto só che levará uns minutos. O único que tes que facer é pensar en cada un dos escenarios da táboa seguinte e marcar honestamente a probabilidade de que te durmas ou peches os ollos nese momento.
Aquí tes a forma de puntuar:
- 0 - Nunca adormece / nunca pecha os ollos
- 1 - Hai un pequeno espazo para durmir.
- 2 - Hai un espazo normal para durmir.
- 3 - Hai unha probabilidade moi alta de adormecerse.
Agora vexamos cales son esas 8 preguntas.
| Oportunidade (suceso) | A túa puntuación (0-3) |
|---|---|
| Cando te sentas e les algo como un libro ou un xornal | |
| Mentres vexo a televisión | |
| Cando estea sentado en silencio nun lugar público (por exemplo, nunha reunión, nun cine) | |
| Cando se viaxa como pasaxeiro nun coche durante aproximadamente unha hora sen parar | |
| Ao deitarse para descansar durante o día | |
| Cando se está sentado e fala con alguén | |
| (Sen alcol) Cando estea sentado tranquilamente despois de xantar | |
| Ao conducir un coche, cando estea parado durante uns minutos debido a atascos |
Podes darlle unha puntuación a cada unha destas preguntas e sumar os 8 puntos. Cal é a túa puntuación total ?
Que significa a puntuación total?
A túa puntuación total pode variar de 0 a 24. Agora vexamos que indica a túa puntuación.
| Rango de puntuación | Significado |
|---|---|
| 0 - 5 | Nivel baixo de somnolencia diúrna (normal) : raramente sentes sono durante o día. Este é un nivel moi bo. |
| 6 - 10 | Altos niveis de somnolencia diúrna (normal) : experimentas certo nivel de somnolencia durante o día. Aínda que isto tamén está dentro do rango normal, é unha boa idea preocuparte un pouco por se tes problemas para durmir pola noite. |
| 11 - 12 | Somnolencia diúrna lixeiramente excesiva : isto é o que nos debe preocupar. A cantidade de somnolencia que se sente durante o día está por riba do normal. |
| 13 - 15 | Somnolencia diúrna moderada a intensa: a somnolencia está a interferir coas túas actividades diarias. Deberías falar cun médico sobre isto sen dúbida. |
| 16 - 24 | Somnolencia diúrna excesiva e grave : trátase dunha afección moi perigosa . Pode conciliar o sono en calquera momento. Isto é especialmente perigoso se conduce ou opera maquinaria. Consulte inmediatamente a un médico. |
Que pasa se a puntuación é superior a 11?
Se a túa puntuación total é de 11 ou superior, significa que tes "Somnolencia diúrna excesiva" (SED) . Isto non é unha enfermidade, senón un síntoma. Igual que a febre. A febre é un síntoma. Pode estar causada por unha infección. Do mesmo xeito, debe haber unha razón para esta somnolencia excesiva.
Non teñas medo. Este é o teu corpo dándoche un sinal. Esta é a forma do teu corpo de dicir: "Hai algo mal dentro, mírao".
Que pode causar somnolencia excesiva?
Pode haber moitas razóns. Estas son algunhas das principais:
- Non durmir o suficiente: esta podería ser a razón máis sinxela. Un adulto debería durmir polo menos de 7 a 8 horas ao día. Se te deitas tarde pola noite e espertas cedo pola mañá, non é raro que teñas sono durante o día.
- Trastornos do sono:
- Apnea obstrutiva do sono (AOS): trátase dunha afección moi común. Os ronquidos prodúcense cando a respiración se detén por un momento durante o sono. Isto pode ocorrer centos de veces por noite. Entón, o corpo non recibe suficiente osíxeno e o sono vese alterado. Espertas pola mañá sen enerxía. Sentes sono todo o día.
- Narcolepsia: Trátase dun trastorno neurolóxico pouco común que causa sono repentino e incontrolable durante o día.
- Outras afeccións médicas: a somnolencia excesiva pode ser un síntoma de moitas enfermidades, como a diabetes, o hipotiroidismo, a depresión, as enfermidades renais e as enfermidades cardíacas.
- Algúns medicamentos: os antihistamínicos, algúns medicamentos para a presión arterial alta e algúns medicamentos para enfermidades mentais tamén poden causar somnolencia diúrna.
Que debería facer agora?
Se fixeches este cuestionario e a túa puntuación é superior a 11, o máis importante que debes facer é consultar co teu médico e falar diso .
Cando vas ao médico, poden ocorrer estas cousas:
1. Facer máis preguntas: o médico preguntarache moitas cousas, como o teu patrón de sono, se roncas, se te sentes afogado pola noite, que outros medicamentos tomas e cal é o teu estilo de vida.
2. Exploración física: Mediráselle o peso, a altura e a presión arterial. Examinaráselle a gorxa.
3. Análises de sangue: Poden solicitarse análises de sangue para comprobar cousas como os niveis de hormona tiroidea e os niveis de azucre.
4. Derivación para un estudo do sono: se sospeita que padece unha doenza como a apnea do sono, será derivado a un especialista en sono para confirmala e realizarlle un estudo do sono (polisomnografía).
Lembra que a somnolencia diúrna excesiva non é algo que se deba ignorar. Pode afectar a túa calidade de vida, o teu traballo, as túas relacións persoais e mesmo a túa seguridade. Por iso é importante ser consciente disto e buscar consello médico se é necesario.
Mensaxe para levar a casa
- A escala de somnolencia de Epworth (ESS) é un cuestionario sinxelo e autoadministrado que mide a somnolencia diúrna.
- Esta non é unha proba que diagnostique unha enfermidade, pero é unha ferramenta importante que che dá unha boa idea da calidade do teu sono.
- Se a túa puntuación total é de 11 ou superior, significa que tes un nivel de somnolencia que require a atención dun médico.
- A causa da somnolencia excesiva pode ser calquera cousa, desde algo tan sinxelo como non durmir o suficiente ata unha afección médica grave como a apnea do sono.
- Se a túa puntuación é alta, non teñas medo nin a ignores, senón fala co teu médico sobre iso. Atopar a causa correcta e recibir tratamento pode axudarche a vivir unha vida vibrante de novo.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario