Bebes suficiente auga todos os días? Por que é tan importante? (Beneficios da auga para a saúde)

Algunha vez pensaches que a verdadeira razón da fatiga que sentimos todos os días, das dores de cabeza que veñen sen motivo e, ás veces, da incapacidade para concentrarnos, podería ser que non bebemos suficiente auga durante o día? A auga é algo moi común que vemos e usamos todos os días. Pero a miúdo esquecemos o seu valor. De feito, o 70 % do noso corpo está composto por auga. Así que pensa no esencial que é a auga para as nosas vidas.

Por que é tan importante a auga para os nosos corpos?

A auga non é só algo que nos sacia a sede. Os servizos que a auga nos proporciona para manter os nosos corpos sans son realmente incribles. Vexamos cales son.

1. Dar vida ás células

En poucas palabras, os nosos corpos están compostos por miles de millóns de células diminutas. Igual que un edificio está feito de ladrillos. Cada unha destas células necesita auga para facer a súa función correctamente e manterse saudable. Cando falta auga, as células secan e encollen. Entón, importantes procesos bioquímicos do corpo non teñen lugar correctamente. Esta condición é o que chamamos deshidratación .

2. Controlar a temperatura corporal

Cando saímos ao noso país á calor, suamos moito mentres facemos exercicio, non si? En realidade, a suor axuda a controlar a temperatura corporal a un nivel normal, sen aumentala. A auga axuda nisto. Polo tanto, nos días calorosos e cando facemos exercicio, definitivamente debes beber máis auga.

3. Eliminar os residuos do corpo

As toxinas, como substancias non desexadas, acumúlanse nos nosos corpos a partir dos alimentos que comemos e dos nosos procesos corporais. Os nosos riles realizan a tarefa máis importante de filtrar estes produtos de refugallo e excretalos do noso corpo en forma de urina. Os riles necesitan moita auga para facer este traballo correctamente. Cando bebemos suficiente auga, a nosa urina vólvese clara e estes produtos de refugallo elimínanse facilmente do noso corpo.

4. Axuda coa función cerebral

Ás veces sénteste mareado, tes problemas para concentrarte e tes dificultades para lembrar cousas sen razón aparente? Unha razón para isto podería ser a deshidratación. A auga tamén é importante para a función cerebral. Beber auga dabondo mellora as túas habilidades de pensamento, concentración e memoria .

5. Axuda á dixestión e prevén o estreñimento

A auga tamén nos axuda a dixerir os alimentos que comemos. Beber moita auga é tamén unha das mellores e máis fáciles maneiras de previr o estreñimento, do que sofre moita xente.

6. Ilumina e mantén a túa pel saudable

A quen non lle gusta unha pel fermosa e radiante? Non importa canto diñeiro gastes en tratamentos de beleza, se non bebes suficiente auga, non terá moito efecto. Cando non bebes suficiente auga, a túa pel vólvese seca e apagada. Cando bebes suficiente auga, a túa pel obtén a hidratación que necesita, o que a fai saudable, radiante e brillante.

Canta auga debes beber ao día?

Este é un problema que ten moita xente. Xeralmente recoméndase que un adulto san beba de 8 a 10 vasos de auga (uns 2 ou 3 litros) ao día.

Algo que hai que saber en particular:

Se tes enfermidades renais, hepáticas, cardíacas ou tiroideas , ou estás a tomar certos medicamentos que fan que o teu corpo reteña auga, asegúrate de consultar co teu médico sobre canta auga debes beber ao día. Se non, non bebas tanta auga como fan outras persoas.

Como sei se estou deshidratado?

Os nosos corpos son incribles. Envíannos varios sinais cando están deshidratados. Se coñeces estes sinais sinxelos, podes recoñecer facilmente a deshidratación.

Se só che dá preguiza beber auga, como podes facer que teña bo sabor?

Moita xente di: "Oh, son demasiado preguiceiro para beber auga". É certo que ás veces sentímonos así. Pero hai xeitos moi sinxelos de facer que beber auga sexa unha experiencia agradable.

• Engade algúns anacos de froita: Engade unha rodaja de lima, laranxa, mandarina, amorodo ou pepino a un vaso de auga e bébeo. O sabor e o cheiro cambiarán, facendo que queiras bebelo.
• Engadir herbas: mesturar unhas follas de menta e un pouco de salvia en auga e beber. É moi refrescante.
• Algunhas das nosas cousas: Tamén é moi beneficioso preparar cousas como o cilantro, o ranawara e o belimal, que adoitamos facer na casa, con auga quente e bebelas sen azucre ao longo do día.
• Fai cubos de xeo: Pon un pouco de zume de froita nunha bandexa para cubos de xeo, esmágao e engádeo a un vaso de auga. A medida que o sabor se vaia impregnando na auga, quererás bebela.
• Usa unha botella bonita: Compra unha botella de auga bonita dunha cor que che guste e que poidas levar contigo a onde queiras. Vela diante dos teus ollos lembrarache de beber auga.