Estás canso mesmo despois de durmir ben? Podería ser a síndrome da fatiga crónica (EM/SFC)?

Ás veces espertas pola mañá e sentes que non tes enerxía? Mesmo durmindo ben durante horas pola noite, aínda te sentes cansado coma se tiveses traballado moito todo o día? Se sentes que che doe todo o corpo e non podes concentrarte nin sequera despois de facer unha pequena tarefa, como limpar a casa ou ir á tenda, entón deberías ler este artigo. Quizais non só esteas cansado. Hoxe falamos dunha condición da que moita xente descoñece, pero que ten un grande impacto nas súas vidas.

En poucas palabras, que é a síndrome de fatiga crónica (EM/SFC)?

Aínda que o nome longo "(Encefalomielite miálxica/Síndrome de fatiga crónica)" é un pouco complicado, chamámoslle síndrome de fatiga crónica "(Síndrome de fatiga crónica)" ou "(EM/SFC)" para abreviar. En poucas palabras, é unha afección crónica, é dicir, a longo prazo. O síntoma principal e máis grave é a fatiga intensa e inusual.

Pensa niso, isto non é só o cansazo que sentimos pola noite despois de traballar todo o día. Isto é moito máis profundo que iso. Este cansazo non desaparece por moito que descansemos ou por moito que durmamos. É coma se o teu teléfono estivese ao 100 % cargado, pero baixase ao 10 % en dez minutos. Non importa canto descansemos, ese cansazo non desaparece.

Outra característica única desta afección é que empeora despois dun pequeno esforzo físico ou mental. A isto chámaselle "malestar post-esforzo". Isto significa que mesmo se fas un pouco de traballo, pode que che resulte difícil saír da cama durante os días posteriores. Isto dificulta que algunhas persoas realicen as súas actividades diarias, vaian traballar ou mesmo ir á escola.

Cales son os principais síntomas desta afección?

Os síntomas da EM/SFC poden variar moito dunha persoa a outra. A gravidade dos síntomas tamén pode variar dun día para outro. Algúns días pode que te sintas un pouco mellor, pero ao día seguinte pode que non sexas capaz de saír da cama. Vexamos os principais síntomas.

Por que ocorre algo así? Cales son as razóns?

De feito, os médicos aínda descoñecen exactamente a causa da EM/SFC. Actualmente crese que non está causada por unha única causa, senón por unha combinación de factores. Estas son algunhas das cousas que descubriron as investigacións:

• Cambios no sistema inmunitario: O sistema inmunitario, que protexe o noso corpo das enfermidades, ás veces pode descontrolarse. Como ocorre nalgunhas doenzas autoinmunes, o sistema inmunitario pode atacar por erro as nosas propias células boas.
• Problemas coa produción de enerxía: as células son as unidades máis pequenas dos nosos corpos. Estas células non son capaces de converter correctamente os alimentos que inxerimos en enerxía. Como resultado, o noso cerebro e os nosos músculos non teñen enerxía suficiente para funcionar.
• Factores xenéticos: Esta afección tende a ser hereditaria. Crese que ten un compoñente xenético, pero non se identificou ningún xene específico.

Por exemplo:

• Infeccións virais: Isto pode comezar despois de infeccións virais como o virus de Epstein-Barr (un virus que causa a varicela) e o virus do río Ross. Recentemente, descubriuse que algunhas persoas que teñen COVID-19 tamén experimentan este tipo de fatiga a longo prazo.
• Estrés mental ou físico grave: estes síntomas tamén poden producirse despois dun evento como unha cirurxía importante, un accidente ou a morte dun ser querido.

Como diagnostica isto un médico?

Se tes estes síntomas, o primeiro que debes facer é consultar co teu médico. Pero lembra que non existe unha única análise de sangue ou exploración que poida diagnosticar a EM/SFC.

Entón, o médico asegurarase de que non haxa outras enfermidades. Hai outras afeccións que poden causar síntomas coma este. Por exemplo, problemas de tiroide, diabetes, anemia, etc. Polo tanto, o médico pedirache que fagas análises de sangue, análises de ouriña, etc.

Despois de todo isto, e de confirmar que non hai outras enfermidades e que os seus síntomas coinciden cos da "EM/SFC", faise este diagnóstico. Obsérvanse principalmente os seguintes puntos:

• Ten fatiga intensa que dura máis de 6 meses e non se alivia co descanso?
• Sentes que o teu corpo está sen vida mesmo despois de durmir?
• Os síntomas empeoran despois do esforzo?
• Tes síntomas de "intolerancia ortostática", como néboa mental ou mareos ao estar de pé?

Pode levar un tempo obter un diagnóstico. Hai que facer moitas probas. Pode ser abrumador, porque xa estás nunha situación difícil. Pero obter un diagnóstico é o primeiro e máis importante paso para obter o tratamento axeitado para ti.

Como tratalo? Como facer a vida máis doada?

É certo que aínda non hai cura para isto. Pero iso non significa que non haxa axuda para ti. Hai moitas maneiras de controlar os teus síntomas e facer a vida moito máis fácil. O plan de tratamento é diferente para cada persoa. O teu médico elixirá as que sexan mellores para ti.

As principais cousas nas que centrarse son:

• Actividades de control do ritmo: isto é o máis importante. En poucas palabras, comprender o teu "límite de enerxía" e traballar dentro dese límite. Facer pausas antes de "esgotarte por completo". Por exemplo, en lugar de limpar a casa todo o día, limpa só unha habitación e descansa o suficiente. O teu médico axudarache a xestionar isto correctamente.
• Cambiar os hábitos de sono: Adquirir o hábito de deitarse á mesma hora todos os días, levantarse á mesma hora, evitar as sestas longas durante o día e deixar de ver a televisión e o teléfono antes de deitarse pode mellorar a calidade do sono.
• Medicación: Aínda que non existe unha cura específica para a EM/SFC, os síntomas asociados pódense tratar. Por exemplo, o médico pode recetar analxésicos para a dor, somníferos para os problemas de sono e medicamentos para a depresión.
• Apoio para a saúde mental: Vivir cunha enfermidade crónica coma esta pode ser mentalmente desafiante. Polo tanto, para axudarche a adaptarte a este novo estilo de vida, o teu médico pode derivarte a psicoterapia, concretamente á terapia cognitivo-conductual (TCC). Isto axuda a xestionar o estrés da enfermidade.

Como seguirá adiante a vida con esta situación?

A EM/SFC non é igual para todos. Nalgunhas persoas, os síntomas poden mellorar gradualmente co tempo. Pero noutras, os síntomas poden persistir durante moito tempo. É raro que as persoas se recuperen completamente da enfermidade.

Existen diferentes opinións sobre se esta condición acurta a esperanza de vida. Algunhas persoas viven vidas normais. Non obstante, as investigacións demostraron que algunhas persoas corren o risco de suicidio debido ao estrés e aos cambios na vida que o acompañan. Polo tanto, coidar a túa saúde mental é extremadamente importante. Se te sentes abrumado, só ou aburrido coa vida, fala co teu médico ou con alguén de confianza sobre iso.