Como usar as muletas correctamente? Aprendámolo todo!

É moi común ter que usar muletas durante un tempo despois dunha lesión na perna ou dunha cirurxía. Aínda que poida parecer un pouco incómodo e molesto ao principio, unha vez que aprendas a usalas correctamente, atoparás que son moi cómodas. As muletas son como as túas mellores amigas, axudándoche a levantarte, camiñar e realizar as túas actividades diarias sen poñer peso na perna, no xeonllo ou no nocello que se está curando, dándolle o descanso que necesita. Así que non te preocupes. Neste artigo, falaremos de como usar as muletas de forma correcta e segura.

Cales son os tipos de muletas?

Hai varios tipos de muletas que o seu médico pode recomendar. Pero hai unha que é a máis popular e común entre nós en Sri Lanka. Vexamos cal é.

O teu médico decidirá que tipo é o axeitado para ti e canto tempo debes usalo. Un fisioterapeuta tamén che ensinará como usalos correctamente.

Canto peso podes poñer na perna lesionada?

Esta é unha pregunta moi importante. O teu médico decidirá canto peso podes poñer na túa perna en proceso de curación. Pode que empregue palabras coma estas ao falarche disto.

• Sen apoio de peso: isto significa que non debes poñer peso na perna afectada nin poñer ningún peso enriba dela . Debes manter esa perna completamente elevada mentres camiñas.
• Tocar o dedo gordo do pé só para manter o equilibrio: isto significa que podes tocar lixeiramente o chan co dedo gordo do pé só para manter o equilibrio. Non lle poñas ningún peso enriba. É como colocar un ovo no chan e mantelo alí ata que se rompa.
• Soporte parcial de peso: Aquí o médico diráche que podes soportar arredor do 50 % do peso. Non se trata dun número exacto de quilos. Imaxina que estás camiñando normalmente, agora reduce mentalmente o peso aproximadamente á metade dese peso e soporta esa cantidade de peso.
• Soporte de peso segundo a tolerancia: isto significa que podes camiñar con todo o peso que queiras sempre que non sintas dor nin molestias. Non obstante, se sentes algunha dor, non te obrigues a poñer peso enriba.

Como axustar as muletas á túa altura

Antes de usar muletas, é fundamental axustalas á túa altura. Se non o fas, podes ter molestias e outros problemas.

• Axuste de altura: Moitas muletas teñen un mecanismo que permite axustar a altura. Pídelle axuda ao teu médico ou fisioterapeuta para axustalo correctamente.
• A medida correcta: cando esteas de pé, a almofada superior da muleta debe estar uns cinco centímetros (dous dedos de ancho) por debaixo da axila . Iso significa que non debe quedar axustada contra a axila.
• Agarre: O agarre debe estar aliñado coa cadeira. Debe estar ao nivel onde o brazo está dobrado polo cóbado.

Como facer o traballo diario

Agora vexamos como levantarse, sentar e camiñar con muletas. O máis importante é facer todo isto lentamente, sen présas e con equilibrio .

Como te levantas dunha cadeira?

1. Primeiro, senta un pouco cara adiante na cadeira.

2. Non suxeites as dúas muletas na man do lado da perna lesionada. Suxeitaas coa outra man, é dicir, a man do lado da perna boa .

3. Agora manteña unha man na cadeira e a outra nas asas das muletas.

4. Apoia o peso na perna boa e levántate lentamente coa axuda de ambas as mans.

5. Despois de poñerte de pé, mantén un bo equilibrio e coloca as muletas debaixo das axilas.

Como te sentas nunha cadeira?

1. Acércate á cadeira na que te vas sentar, coas costas contra ela. Retrocede ata que notes o bordo da cadeira detrás das pernas.

2. Agora, apoia peso na perna boa, retira as dúas muletas de debaixo das axilas e sostén a man ao lado da perna lesionada .

3. Coloca a outra man por detrás (a man que está ao lado da perna boa) e agarra a beira da cadeira.

4. Agora, Venerable señor, sente na súa cadeira con control.

Como camiñar?

1. Primeiro, ponte de pé e mantén o equilibrio.

2. Agora, coloca as dúas muletas e a perna débil cara adiante ao mesmo tempo.

3. Aplique o mesmo peso ás asas das muletas con ambas as mans.

4. A continuación, leva a perna boa cara adiante, cruza as dúas muletas e colócaa no chan.

5. Antes de dar o seguinte paso, recupera o equilibrio.

Se camiñas cunha bota ou un xeso na perna, fai o mesmo. Pero non poñas máis peso na perna do que che indicou o médico.

Como sobes e baixas as escaleiras?

Subir escaleiras con muletas pode ser un pouco complicado, polo que debes facelo con moito coidado e lentamente. Se é posible, pídelle axuda a alguén.

Como subir escaleiras

• Se hai un pasamáns:

1. Colócate preto do primeiro chanzo.

2. Suxeita a asa firmemente cunha man.

3. Coloca as dúas muletas debaixo da axila da outra man.

4. Agora, coloca a perna boa no chanzo superior.

5. A continuación, coa axuda do pasamáns e das muletas, levante a perna afectada.

• Se non hai axuda:

1. Colócate preto do primeiro chanzo.

2. Coloca o peso na perna boa e apoia a perna boa no chanzo.

3. Despois, sube as dúas muletas ao chanzo superior.

4. Finalmente, afronta a parte difícil.

Como baixar as escaleiras

• Se hai un pasamáns:

1. Ponte de pé no alto das escaleiras.

2. Suxeita a asa firmemente cunha man.

3. Coloca as dúas muletas debaixo da axila da outra man.

4. Agora, coloca a perna afectada e as dúas muletas no chanzo inferior.

5. A continuación, coa axuda da man, baixa a perna boa ata o chanzo inferior.

• Se non hai axuda:

1. Ponte de pé no alto das escaleiras.

2. Primeiro, coloca as dúas muletas na parte inferior da perna.

3. A continuación, leva o tramo difícil ao chanzo inferior.

4. Finalmente, coloque peso sobre as muletas e baixe a perna boa .

Aviso: Se non te sentes cómodo ou tes medo das escaleiras, o xeito máis seguro é subilas e baixalas sentado. É dicir, senta nun chanzo e usa as mans e a perna boa para subir ata o seguinte.

Puntos importantes para a seguridade

A túa seguridade é o primeiro cando uses muletas. Ten sempre presente estas cousas.

É normal precisar muletas despois dunha lesión ou cirurxía. O máis importante é moverse amodo e con constancia, sen présas. Nunca teñas medo de pedir axuda. O teu médico e fisioterapeuta daránche toda a orientación que precises.