Que é o músculo psoas? Podería ser a causa da túa dor nas costas?

Sofres con frecuencia dor lumbar? A maioría das veces, pensamos que é un problema cos ósos ou discos da columna vertebral. Pero, sabías que un músculo do interior do noso corpo do que pouca xente fala pode ser a causa? Hoxe falamos do músculo psoas. É un heroe moi importante, pero silencioso, do noso corpo.

En poucas palabras, que é o músculo psoas?

Pensa nel como un músculo longo e semellante a unha banda que vai desde a base da columna vertebral, atravesa as cadeiras e se conecta coa parte superior do óso da coxa. É o glúteo maior. Está situado a ambos os dous lados da columna vertebral. É un dos principais músculos do tronco do abdome.

En poucas palabras, é coma unha ponte importante que conecta as partes superior e inferior dos nosos corpos. Este músculo está situado no interior, polo que moita xente descoñece a súa existencia. Pero é esencial para moitos dos nosos movementos diarios.

Que beneficios ten este músculo para o noso corpo?

O músculo glúteo maior realiza moito traballo silencioso nos nosos corpos. Para ser precisos, este músculo traballa con outros músculos para manter a nosa postura e mover as cadeiras e as pernas. Vexamos as súas principais funcións.

Pode danarse este músculo? Cales son as condicións que se producen?

A boa noticia é que o músculo glúteo maior está situado nas profundidades do noso corpo, polo que é menos probable que se lesione. Pero non é imposible. Especialmente para os atletas, aqueles que practican deportes que exercen moita forza sobre o abdome ou as cadeiras, este músculo pode sufrir distensións.

Síndrome do psoas

Trátase dunha afección pouco frecuente. Implica o axuste ou a inflamación da articulación sacroilíaca ou dos ligamentos que a rodean. Isto pode causar dor na parte inferior das costas, na cadeira e, ás veces, na parte superior da coxa. Dado que os síntomas son similares aos doutras afeccións, como a artrite, pode ser difícil determinar exactamente o que está a suceder.

Relación con outras afeccións médicas

Isto é algo moi estraño. O músculo sigmoide pasa preto de moitos órganos do noso sistema dixestivo. Polo tanto, ás veces unha enfermidade estomacal pode afectar este músculo e manifestarse como dor nas costas. Imaxina como unha enfermidade estomacal pode causar dor nas costas.

Aquí tes algunhas desas situacións:

• enfermidade de Crohn
• Síndrome do intestino irritable (SII)
• Diverticulite
• cancro colorrectal

Como descobre isto un médico?

Cando vaias ao médico por dor de costas, o primeiro que fará é preguntarche polos teus síntomas. Cando comezou a dor, a súa intensidade e se empeora cando fas algo. Despois, realizarache un exame físico e comprobará o rango de movemento das costas, as cadeiras e as pernas.

Ás veces, pódense facer probas para obter unha visión máis clara dos músculos e do que os rodea.

• Resonancia magnética (RM): permite ver con claridade os tecidos brandos como os músculos e os ligamentos.
• Ecografía: Tamén se emprega para comprobar o estado dos músculos.
• EMG (electromiografía): esta proba examina os sinais nerviosos que van aos músculos.

Como tratalo? Como manter os músculos sans?

O método de tratamento depende da causa da túa dor.

• Para unha pequena distensión muscular: adoita ser suficiente descansar uns días ou semanas e evitar actividades que aumenten a dor.
• Fisioterapia: Isto é moi importante. Un fisioterapeuta ensinarache os exercicios e estiramentos axeitados para fortalecer e flexionar os isquiotibiais.

Pero o máis importante é evitar que se repita esta situación.

• Antes do exercicio: É moi importante quentar e estirar antes de calquera exercicio ou actividade física.
• Flexibilidade: canto máis flexible sexa o teu corpo, menos probable é que te lesiones os músculos.
• Forza do tronco: Fortalecer os músculos do tronco do abdome e da columna vertebral pode reducir a presión sobre a articulación sacroilíaca.
• Aumenta gradualmente: Aumenta o teu nivel de actividade gradualmente, en lugar de comezar con exercicio excesivo de golpe.

Cales son as posturas que poden relaxar o músculo psoas?

A nosa postura incorrecta tamén pode causar que este músculo se tense e cause dor. Polo tanto, manter unha postura correcta é moi importante.

O máis importante é non permanecer nunha mesma posición durante moito tempo . Se traballas nunha cadeira de oficina, levántate e camiña polo menos cada media hora. Se traballas de pé durante moito tempo, senta un rato e descansa.

É bo camiñar para o músculo psoas?

Si, sen dúbida.Camiñar é unha maneira estupenda de relaxar o corpo e adoptar a postura correcta. Especialmente despois de estar sentado durante moito tempo, dar un pequeno paseo pode axudar a relaxar moitos músculos do corpo, incluída a articulación sacroilíaca.

Que son o psoas maior e o psoas menor?

Pode que xa viches o nome "Psoas maior" ao ler sobre este músculo. Este é outro nome para o mesmo músculo psoas maior do que levamos falando tanto tempo.

Ademais, existe outro músculo pequeno chamado "psoas menor" que non todas as persoas teñen, só dúas de cada tres persoas o teñen. Está situado enriba do "psoas maior". Pero mesmo que non teñas este músculo "psoas menor", non causará ningunha deficiencia ou problema. Nas persoas que non o teñen, o corpo converte ese tecido noutro tecido conxuntivo. É moi normal.