Tes niveis baixos de magnesio? Falemos da hipomagnesemia!

Simplemente sentes cansazo? Ou tes a miúdo cambras musculares nas pernas e nos brazos? Aínda que a miúdo pensamos que isto é normal, ás veces pode ser un sinal dunha deficiencia de magnesio, un mineral moi importante no noso corpo. Isto chámase medicamente hipomagnesemia. Aínda que o nome é un pouco complicado, o feito é moi sinxelo. Hoxe falaremos disto de forma moi sinxela, dun xeito que poidas entender.

En poucas palabras, que é a hipomagnesemia?

A hipomagnesemia é unha condición na que o nivel de magnesio no sangue é baixo. Agora probablemente te esteas preguntando: "Que é este magnesio?".

Imaxina que o noso corpo é un vehículo que funciona ben. Entón, este magnesio é coma o aceite do motor dese vehículo. Do mesmo xeito que un motor necesita aceite para funcionar correctamente, o magnesio é esencial para que o noso corazón, cerebro, músculos e ósos funcionen correctamente e produzan enerxía. De feito, o magnesio contribúe a máis de 300 procesos químicos que ocorren no noso corpo.

A maior parte do magnesio total do noso corpo atópase nos ósos e nos tecidos brandos. O sangue contén unha cantidade moi pequena, arredor do 1 %. Pero a forma máis sinxela de medir os niveis de magnesio no corpo é cunha análise de sangue. Normalmente, se o nivel de magnesio no sangue é inferior a 0,75 mmol/L , os médicos diagnostican hipomagnesemia.

Por que temos niveis baixos de magnesio nos nosos corpos?

Hai varias razóns principais polas que pode producirse deficiencia de magnesio. Unha é que non obtemos suficiente magnesio dos alimentos que comemos. Outra é que se excreta máis magnesio polos riles ou intestinos do que o corpo recibe. Algunhas persoas corren un maior risco. Vexamos quen é.

Cales son os síntomas da deficiencia de magnesio?

Cando os niveis de magnesio son lixeiramente baixos, é posible que non experimentes ningún síntoma. Non obstante, cando os niveis son significativamente baixos, poden producirse os seguintes síntomas.

• Contraccións, tremores ou dor muscular: este é o síntoma máis común.
• Sentirse letárxico e constantemente somnolento: Sentirse extremadamente canso sen motivo.
• A comida é insípida.
• Náuseas e vómitos.
• Cambios de personalidade: Cousas como enfadarse sen motivo, estar irritable.

Ademais, cando os niveis de calcio e potasio no sangue dunha persoa son baixos, os médicos tamén poden sospeitar dos niveis de magnesio. Dado que o magnesio é como un regulador principal doutros minerais, cando é baixo, o equilibrio dos demais pode verse alterado.

Como se trata esta afección?

O tratamento depende de como de baixos sexan os teus niveis de magnesio e de se tes síntomas.

• Casos graves con síntomas: Nestes casos, o médico pode decidir administrar magnesio por vía intravenosa (IV). Isto significa administralo en forma de solución salina. Isto pode restaurar rapidamente os niveis de magnesio do corpo á normalidade. Despois, o médico pode indicarche que continúes o tratamento en forma de pílulas.
• Casos leves sen síntomas: se os niveis de magnesio son só lixeiramente baixos e non tes síntomas, pode que non necesites ningún tratamento especial. O teu médico pode aconsellarche que fagas cambios na dieta.
• Tratar a causa subxacente: isto é o máis importante. É fundamental tratar axeitadamente a afección subxacente (por exemplo, diabetes, enfermidade intestinal) que causou a deficiencia de magnesio. Se non, a afección pode repetirse mesmo administrando magnesio.

As persoas con diabetes deben ter especial coidado coa deficiencia de magnesio. Algúns estudos demostraron que cando os niveis de magnesio son baixos, a resistencia á insulina aumenta, o que dificulta o control da diabetes. Cando a diabetes non está controlada, os riles liberan máis magnesio. Isto pode levar a unha condición chamada "deslizamento costa abaixo".

Debería tomar suplementos de magnesio?

Este é un problema para moita xente. Lembra que a mellor e máis segura maneira de obter magnesio é a través dunha dieta equilibrada .

Aquí tes algúns alimentos ricos en magnesio:

• Froitos secos: anacardos, améndoas, cacahuetes
• Tipos de sementes: sementes de cabaza, sementes de xirasol
• Cereais integrais: arroz integral, avea, millo
• Legumes: lentellas, garavanzos, chícharos, fabas
• Verduras de cor verde escura: cousas como espinacas, col rizada e berza

Se isto continúa, poderían xurdir outros problemas?

Si. Se a hipomagnesemia non se trata durante moito tempo, pode provocar varios problemas de saúde graves.

• Enfermidades cardíacas: o magnesio é un mineral que axuda a manter un ritmo cardíaco saudable. Cando é baixo, o corazón pode latexar de forma irregular (arritmia). Ás veces existe o risco de trastornos perigosos do ritmo cardíaco, como as "torsades de pointes".
• Diabetes: Como xa comentamos anteriormente, os niveis baixos de magnesio están relacionados coa resistencia á insulina e un maior risco de diabetes tipo 2.
• Osteoporose: Trátase dunha afección na que os ósos se volven delgados e fráxiles. O magnesio é esencial para ter ósos fortes.
• Enxaqueca: Descubriuse que algunhas persoas con enxaquecas teñen niveis baixos de magnesio. Tomar magnesio baixo a supervisión dun médico pode axudar a reducir a frecuencia das dores de cabeza.

Entón, non o tomes á lixeira. Se tes a máis mínima dúbida ao respecto, o mellor é buscar consello médico.