Jaikuaami umi beneficio psicológico hechapyrãva oguerekóva pe ayuno.

Mba’épa ou ne akãme repensávo ‘ayuno’ rehe? Ikatu ha’e peteĩ acto religioso, térã peteĩ mba’e rejapova’ekue reperdé haĝua nde pesa, ¿ajépa? Heta tapicha oimo’ã pe ayuno ohupytyha ñande rete añoite. Péro, ¿reikuaápa pe ayuno orekoha beneficio increíble ñande rete ha ñane akãme g̃uarã? Ñañe’ẽmi ko árape ko mba’ére, ñañe’ẽháicha peteĩ angirũ ndive.

Mba’épa añetehápe oiko ñande rete ryepýpe reajuna jave.

Upéva ningo ndahasyiete ñantende hag̃ua. Ñapensamína péicha, ñande rete ha’ete peteĩ mba’yrumýi. Pe mba'yrumýi oikotevê gasoíl omba'apo haguã. Upéicha avei ñande rete oreko peteĩ kombustívle prinsipál omeʼẽ hag̃ua enerhía umi sélulape. Upéva ha'e pe asuka jahupytýva tembi'u ja'úvagui, ojekuaáva médicamente `Glucosa` ramo.

Jaha jave aravo ja’u’ỹre, opa ko glucosa. Mbaʼépa ojapo upéicharõ ñande rete? Oñemoambueháicha pe tanque de reserva-pe peteĩ auto-pe, oñepyrũ oipuru pe ikyrakue oñeñongatúva hetepýpe. Ko ikyrakue oho ñande hígadope ha omoheñói peteĩ fuente energética especial hérava `Cetones`. Ko tembiapo héra `Conmutación Metabólica` .

Ymave, ñemitỹ mboyve, ñande ypykuéra oikova’ekue caza ha ombyatývo nueces. Ndaha'éi akóinte oguerekóva hikuái tembi'u. Oĩ vaʼekue sapyʼánte ohoha hikuái okaruʼỹre heta díare. Upévare ñande rete ojeadapta porã hese. Natekotevẽiramo jepe jaha caza-pe upéicha ko’áĝa, jaha sapy’ami tembi’u’ỹre, heta mba’e porã oguereko ñande rete ha ñane akãme.

Mba’épa umi método de ayuno ojapóva la mayoría tapichakuéra.

Oĩ heta hendáicha jaayuno hag̃ua, péro oĩ ojeguerohoryvéva ambuégui. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

Mba’eporã oguerekóva ayuno apytu’ũme guarã

Koʼág̃a jahechamína mbaʼéichapa upéva ikatu ideprovécho ñane akãme.

1. Hesakã porã ñapensa ha ñanemandu’a pu’aka

Ñañeimahinamína, ñande rete osalva energía odigesti haguére tembi’u. Upe energía ikatu oipuru directamente pe cerebro. Avei, saʼive rupi umi mbaʼe natekotevẽiva oĩva ñande ruguype, ñane apytuʼũ ohupyty peteĩ tuguy ipotĩva. Péicha ombohetave umi mba’e ha’eháicha ne pensamiento hesakãva, nemandu’a ha ne atención . Ikatu reñandu akãrasy umi ára iñepyrũme, ha katu nde rete ojepokuaa rire, rehechakuaáta pe diferencia.

2. Tete ha apytu’ũ ñembopyahu

Reajuna jave, nde rete ohasa peteĩ proceso de ‘limpieza’. Ha'ete ku omopotîva óga. Oipe’a nde retepýgui umi célula itujáva ha oñembyaíva ha ome’ẽ tape umi célula hesãivape g̃uarã. Péicha ombopyahu ha omombarete jey nde rete ha ne apytu’ũ.

3. Oñembohetave Voluntad

Ndahasýi ningo rekontrola hag̃ua nde dieta. Oñeikotevẽ heta mbarete apytu’ũme. Resupera vove ko desafío, reñandu tuicha sentimiento de autosatisfacción ha confianza ndejehe. Pe temiandu "Ikatu ajapo péva" ome'êta avei ndéve mbarete rembohovake haguã ambue desafío nde rekovépe.

Eipuru ko’ã consejo repyta haĝua hesãi ha pya’e.

Oiméramo repensa reñehaʼãtaha ko mbaʼére, eguereko enkuénta koʼã mbaʼe.

• Eñepyrũ mbeguekatu: Ani reñeha’ã reho tembi’u’ỹre peteĩ jeýpe. Mbeguekatúpe emboguejy pe reʼúva ha eheja nde rete ojeadapta unos kuánto día aja.
• Eñemomombyry umi tembi’u asuka reheve: Re’úramo jepe umi tembi’u asuka ha galleta ikatu reñeñandu porã upe jave, ikatu oguejy sapy’ami rire nde ruguy asuka, ha upéicha reñeñandu kane’õ ha iñembyahýi. Upéva rangue, ehupyty ne mbarete umi tembi’u oguerekóvagui carbohidrato complejo, por ehémplo mbujape, mandyju, so’o, nueces ha papa.
• Emboguejy nde ejercicio: Ani rejapo ejercicio mbarete umi ára reayuno jave. Pe tete ndorekóigui mbaʼéichapa ikatu ojerrekupera, upévare reñemboʼe ejercicio ligero-pe.
• Eñe’ẽ nde pohanohára ndive umi pohã reguerekóvare: Péva iñimportanteterei. Oiméramo re’u oimeraẽ pohã ára ha ára, katuete reñe’ẽva’erã nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve reajuna. Oĩ pohã ndoje’eporãiva oje’u tembi’u’ỹre. Upévare tekotevẽterei jaheka konsého doktórpe.
• Reñepyrũ jeývo rekaru, eñepyrũ mbeguekatu: Ani re’u peteĩ tembi’u tuicháva repytu’u riremínte. Eñepyrũ peteĩ tembi’u ligero reheve ha mbeguekatúpe eñembopiro’y jey nde jekaru normal-pe.

Ko'ã tapicha omboyke va'erã oajuna.

Pe ayuno naiporãi umi tapicha orekóva ciertas condiciones de salud-pe ĝuarã.

Limitaciones ha ñe’ẽ paha

Pe ayuno ha’éramo jepe peteĩ mba’e iporãva, ndaha’éi opa mba’e ñembohovái. Rekaru jave, ha mbaʼépa reʼu, iñimportanteve. Iñimportanteterei jaʼu peteĩ dieta nutritivo.

Avei, are guivéma reñeñandu deprimido, rejepyʼapy térã rejepyʼapy, reajunoramo añoite nomongueramoʼãi. Ndaha’éi peteĩ sustituto tratamiento salud mental rehegua. Upéicha jave iporãvéta reho peteĩ konsého de salud mental ikatupyrývape térã ne doktórpe rejerure hag̃ua konsého.