Ko’ãgagua tekove hembiapo hetahápe, apañuãi mba’apohápe, apañuãi ógape, pirapire apañuãi... Ojepokuaaiterei oñeñandu tuicha mba’e pohýi, frustración ha ha’eño opa ko’ã mba’ére. Sapy’ánte, ko situación osegíramo, ikatu oiko chugui peteĩ tenda iñypytũva ñande ára pukukue, ñande rekove pukukue. Médicamente ñahenói ko mba'asýpe depresión . Kóva ndaha’éi peteĩ apytu’ũ kangy, ha katu peteĩ mba’asy oikotevẽva oñepohano. Upévare ko árape ñañe’ẽ peteĩ método hechapyrãva ha isencilloitereívare ikatúva ñanepytyvõ ko’ãichagua época-pe. Upéva ha’e pe py’aporã ha meditación ombo’éva Dalai Lama ko mundo-pe.
Mbaʼéichapa pe ‘mbaʼeporã’ ikatu haʼe peteĩ pohã pe depresiónpe g̃uarã?
Ñapensamína umi temiandu pochy, ñembohory, celos ha kyhyje rehegua jaguerekóva ñane akã ryepýpe enemigo ramo odispara ñande py’aguapy hyepypegua. Dalai Lama ohenói péva "desarme interior". Ñamombe’u porãsérõ, ha’e pe proceso ñamboyke haĝua ko’ã pensamiento perjudicial, negativo ñane akãgui.
Haʼe heʼiháicha, jahechaukáramo ñanembaʼeporãha ñande rapichakuérape, ha umi ñanembojeguarúvape jepe, ñaaprende ñamaña hag̃ua hesekuéra ótro hendáicha ha poriahuvereko reheve, ha mbeguekatúpe saʼive ohóvo ñane estrés ha jepyʼapy.
"Reñandu jave pe estrés tuichavéva, ne angirũ porãvéva oĩ nde korasõ ryepýpe... ha upéva ha'e nde py'aporã". - Dalai Lama - Ñe'ẽpoty ha ñe'ẽpoty
Kóva ndaha’éi peteĩ ñe’ẽnte. Ñanembaʼeporã ha ñande pyʼa porã, ñande rekove iporãve. Péro jasegíramo jajoko ñane korasõme umi emosión por ehémplo pochy, ñembohory ha kyhyje, ñande sistema inmunológico ikatu ikangy. Upéva heʼise ñanderasyveha fásilmente.
Ñañembokatupyry ñamongakuaa haĝua ñane apytu’ũ meditación rupive.
Mba'e iporãvéva ñañotỹ haguã ko cualidad "mba'eporã" ha'e jajepy'amongeta ára ha ára. Umi hénte opensávo pe meditación rehe, opensa upéva haʼeha peteĩ mbaʼe rrelihióso. Ha katu heta hetave upévagui, ha’e peteĩ ejercicio mental ikatúva oimeraẽva opractica.
Mba’épa pe meditación?
Ñamombe’u porãsérõ, pe apytu’ũ ha’e peikuaa umi pensamiento ha temiandu oúva pene akãme upe momento-pe. Upéi, oñeha’ãvo omoambue umi temiandu vai.
Eñeimahinamína reguapyha pe tape rembeʼýpe, ha rehecha umi áuto ohasáva. Ndereñani hína hapykuéri, rejokóva térã reike ipypekuéra. Peẽ pemaña mante hína. Meditación-pe, jaguapy avei lado-pe ha jahecha umi auto hérava "pensamientos" oúva ñane akãme. Jajepokuaa jahecha ou ha oho, jajejagarra’ỹre hesekuéra ha ñanemolesta’ỹre hesekuéra.
Mbaʼépa oiko ko mbaʼére?
Opavave jareko jepokuaa ñambohovái pya'e, ñapensa ramoite peteĩ tapicháre, "Oh... ha'e naiporãi" térã "Ha'e iporã". Péva pya’e omoñepyrũ peteĩ cadena de pensamiento negativo upe tapichágui. Pe meditación ikatu oipytyvõ ani haĝua ko jepokuaa.
Ikatu ñamaña umi ñanemolestávare ha ñapensa: “Ha’ekuéra oreko iproblema, ha ikatu oactua hikuái ndoikuaáigui”. Péva nde’iséi ñacondonaha tembiapo vai. Pe tembiapo vai ningo ivai. Péro ñamaña rangue ñembohorýpe upe persónare, ikatu jahecha chupekuéra peteĩ mboʼehára ñanemboʼévaicha umi mbaʼe, por ehémplo pe paciencia.
Peñembokatupyry jave péicha, oúvo peẽme peteĩ pensamiento pejuhúva penembopy’a rasy, ikatúta pehechakuaa, peheja oho ha pesegi pene rembiapo, peñembotapykue’ỹre ipype.
Mbaʼépa heʼi pe siénsia ko mbaʼére?
Kóva ndaha’éi peteĩ teoría añónte. Koʼág̃arupi umi sientífiko oinvestiga voi koʼã técnica de meditación tibetana, haʼéva peteĩ tratamiénto depresiónpe g̃uarã. Oipuru voi hikuái umi tecnología ijyvatevéva haʼetéva RM (Imagen de Resonancia Magnética) omedi hag̃ua mbaʼépa ojapo.
| Umi mbaʼe porã jahupytýva jajepyʼamongeta ha ñanembaʼeporãramo | Ñemyesakã científico rehegua |
|---|---|
| Omboguejy estrés | Omboguejy umi hormona estrés rehegua ñande retepýpe. |
| Tuguy presión rehegua control | Ñambopiro’y ñande rete ha ñane apytu’ũ omboguejy tuguy presión ha omoporãve ñande py’a ryrýi. |
| Oñemoambue apytu’ũ rembiapo | Umi escaneo de RM ohechauka umi área cerebro-pegua ojoajúva py’aporã ha poriahuvereko rehe (ko’ýte pe insula ) omba’apoveha. |
| Oñembohetave umi emoción positiva | Umi investigasión ohechauka umi hénte ojepyʼamongeta vaʼekue 30 minúto káda día dos semána jepe, oñeñandu porãveha hekovére ha ojerovia ijehe. |
Ko investigasión ohechauka ñakambiáramo ñapensa lája, ikatuha voi ñakambia mbaʼéichapa ombaʼapo ñane apytuʼũ. Upéva he’ise pe py’aporã ha’eha peteĩ ejercicio ñane apytu’ũ ikatúva ojapo.
¡Ha katu kóva ndaha’éi peteĩ mágia omba’apóva opavavepe ĝuarã!
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Pe meditación ha py’aporã ikatu oipytyvõ heta tapicha orekóva depresión-pe, ndaha’éi peteĩ solución peteĩchagua.
Añetehápe, oĩ tapicha orekóva depresión vaietépe, pe meditación añetehápe ikatu ombohasyve. Upéva oiko ipoderosoiterei rupi umi mbaʼe opensáva ha hasy ojejoko hag̃ua. Oguapývo peteĩ hendápe ha omaña umi pensamiento rehe ikatu ijestresave chupekuéra.
Upévare, oiméramo nde reguereko depresión vai térã umi pensamiento negativo ndaikatúiva rejoko, katuete reho vaʼerã nde doktórpe térã peteĩ terapeuta ikatupyrývape reñehaʼã mboyve ndejehegui koʼã mbaʼe.
Ikatu reikotevẽ umi antidepresivo. Iporãta reñeʼẽ nde doktór ndive arakaʼépa iporãvéta reñepyrũ peteĩ mbaʼe ojoguáva meditación-pe ha oĩ porãpa ndéve g̃uarã. Ko’ã método ojehechava’erã peteĩ complemento ramo tratamiento médico-pe, oipytyvõva ñamoporãve haguã ñande bienestar mental.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe depresión ndaha’éi peteĩ apytu’ũ kangy, ha’e peteĩ mba’asy añetegua oikotevẽva tratamiento médico.
- Nemba’eporãramo ndejupe, ha avei ambue tapichakuéra ndive, ikatu ha’e peteĩ tembiporu ipoderósova remboguejy haĝua estrés ha síntoma depresión rehegua.
- Pe meditación ndaha’éi ñañorairõ haĝua umi pensamiento oúva ñane akãme, ha katu ña’aprende jahecha haĝua apytu’ũme, jajejoko’ỹre ipype.
- Pe siénsia ohechauka avei pe pyʼaporã ha ojepyʼamongeta omoporãveha ñane akãme okambiávo ñane apytuʼũ rembiapo.
- Koʼã método naiporãi enterovépe g̃uarã. Koʼýte umi káso depresión vaietépe, iñimportánte jahecha raẽ doktórpe ha jahupyty konsého ha tratamiénto médiko hekopete.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario