ચાલો તમારા 'પલ્સ પ્રેશર' વિશે જાણીએ. (પલ્સ પ્રેશર) આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે!

તમે બ્લડ પ્રેશર, અથવા "પ્રેશર" વિશે ઘણું સાંભળ્યું હશે? કદાચ તમારા પરિવારમાં કોઈને તે હોય. પરંતુ, તમે 'પલ્સ પ્રેશર' વિશે વધુ સાંભળ્યું નહીં હોય. આ પણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબત છે જે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું બધું કહે છે. તો, આજે આપણે ફક્ત આ 'પલ્સ પ્રેશર' શું છે, તે આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે, જો તે વધે કે ઘટે તો શું થાય છે, અને તેને સારા સ્તરે રાખવા માટે આપણે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે વાત કરીશું.

'પલ્સ પ્રેશર' શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપો છો, ત્યારે તમને બે મૂલ્યો મળે છે. એક ટોચનો આંકડો છે, જેને 'સિસ્ટોલિક પ્રેશર' કહેવામાં આવે છે . બીજો નીચેનો આંકડો છે, જેને 'ડાયસ્ટોલિક પ્રેશર' કહેવામાં આવે છે .

જરા વિચારો, આપણું હૃદય પાણીના પંપ જેવું છે. તે દર સેકન્ડે આપણા શરીરમાં લોહી પંપ કરે છે.

• સિસ્ટોલિક દબાણ, અથવા ટોચનો આંકડો , એ તમારી ધમનીઓની દિવાલો પર લાદવામાં આવેલું મહત્તમ દબાણ છે જ્યારે તમારું હૃદય સંકોચાય છે (એટલે ​​કે ધબકે છે) અને ધમનીઓ દ્વારા શરીરમાં લોહી ધકેલે છે.
• 'ડાયાસ્ટોલિક પ્રેશર', અથવા નીચેનો આંકડો , ધમનીઓની અંદરનું સૌથી ઓછું દબાણ છે જ્યારે હૃદય સંકોચાય છે અને પછી ફરીથી આરામ કરે છે, એટલે કે બે ધબકારા વચ્ચે.

તેથી, 'પલ્સ પ્રેશર' એ ઉપલા નંબર (સિસ્ટોલિક) અને નીચેના નંબર (ડાયસ્ટોલિક) વચ્ચેનો તફાવત છે. આ આપણને આપણા હૃદય અને રક્ત વાહિની તંત્રના સ્વાસ્થ્યનો થોડો સંકેત આપે છે.

'પલ્સ પ્રેશર' કેવી રીતે શોધવું? તે ખૂબ જ સરળ છે!

આ સમજવા માટે કોઈ વિચિત્ર ગણિત કરવાની જરૂર નથી. જ્યારે તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરના ઉપરના નંબર (સિસ્ટોલિક) ને નીચેના નંબર (ડાયસ્ટોલિક) માંથી બાદ કરો છો ત્યારે તમને જે મૂલ્ય મળે છે તેને 'પલ્સ પ્રેશર' કહેવામાં આવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો વિચારીએ:

તમારું બ્લડ પ્રેશર ૧૨૦/૮૦ mmHg (પારાના મિલીમીટર) છે.

પછી 'પલ્સ પ્રેશર' બને ​​છે:

૧૨૦ (સિસ્ટોલિક) - ૮૦ (ડાયસ્ટોલિક) = ૪૦ એમએમએચજી .

સામાન્ય રીતે, આપણે સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિના પલ્સ પ્રેશરને લગભગ 40 mmHg માનીએ છીએ.

પરંતુ યાદ રાખો, જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ, તેમ તેમ આપણી ધમનીઓ થોડી કડક થાય છે, એટલે કે તેઓ તેમની લવચીકતા ગુમાવે છે. આ સ્વાભાવિક છે. ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને ક્રોનિક કિડની રોગ ધરાવતા લોકોમાં આ ધમનીની કડકતા ખાસ કરીને નોંધનીય છે.

સામાન્ય રીતે ૫૦ વર્ષની ઉંમર પછી, જેમ જેમ આ ધમનીઓ તેમની લવચીકતા ગુમાવે છે અને કડક બને છે, તેમ તેમ આ થાય છે:

• તમારું સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર (ટોચનો આંકડો) ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે.
• તમારું ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર (નીચલું આંકડો) ધીમે ધીમે ઘટવાનું શરૂ થશે.

આ જ કારણ છે કે ઉંમર વધવાની સાથે નાડીનું દબાણ વધે છે.

જ્યારે હું મારું બ્લડ પ્રેશર તપાસું છું ત્યારે દર થોડી મિનિટે 'પલ્સ પ્રેશર' કેમ બદલાય છે?

હા, તમારા પલ્સ પ્રેશરમાં થોડો ફેરફાર થવો એ ખૂબ જ સામાન્ય વાત છે. આપણે આને 'પલ્સ પ્રેશર વેરિએશન' કહીએ છીએ. જરા વિચારો, જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે પણ તમારા હૃદય દ્વારા પંપાતા લોહીનું પ્રમાણ થોડું બદલાય છે. આ ફેરફારો સામાન્ય રીતે 5 mmHg થી 10 mmHg જેટલા નાના હોય છે. ઉપરાંત, દિવસના સમય અને તમારી સ્થિતિ (ઊભા રહેવું, બેસવું અથવા સૂવું) ના આધારે, તમારું બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ પ્રેશર ક્ષણે ક્ષણે થોડો બદલાઈ શકે છે. તેથી જો તમે તેને એકવાર જોશો તો ખૂબ ચિંતા કરશો નહીં.

'વાઈડ પલ્સ પ્રેશર' શું છે? શું તે ખતરનાક છે?

પલ્સ પ્રેશર વધારે હોય, અથવા પલ્સ પ્રેશર વધારે હોય, તો તેનો અર્થ એ થાય કે તમારા બ્લડ પ્રેશરના ઉપરના અને નીચેના રીડિંગ્સ વચ્ચે મોટો તફાવત છે. સામાન્ય રીતે શારીરિક રીતે ખૂબ સક્રિય ન હોય તેવી વ્યક્તિમાં પલ્સ પ્રેશર વધારે હોય, તે વર્તમાન અથવા સંભવિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે.

ડોકટરો સામાન્ય રીતે ૧૦૦ mmHg થી વધુના પલ્સ પ્રેશરને 'વિસ્તૃત' (ખૂબ જ ઊંચું) માને છે . જો કે, જો તમારા પલ્સ પ્રેશર ૪૦ mmHg ના સામાન્ય મૂલ્યથી ઉપર વધવા લાગે છે, તો થોડો વધારો પણ તમારા હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓમાં સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

આનો વિચાર કરો: સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તમારા 'પલ્સ પ્રેશર'માં દર 10 mmHg વધારા સાથે, 'કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ' થવાનું જોખમ લગભગ 23% વધે છે.

જો તમારા પલ્સ પ્રેશર 50 mmHg કે તેથી વધુ હોય, તો તમને નીચેનાનું જોખમ વધી શકે છે:

• હૃદય રોગ
• હૃદય લય વિકૃતિઓ ('એરિથમિયા')
• સ્ટ્રોક

ઉપરાંત, ઉચ્ચ પલ્સ પ્રેશર મૂલ્યો ડાયાબિટીસ જેવા રોગોને કારણે આંખો અને કિડનીને થતા નુકસાનમાં વધારો કરી શકે છે.

જોકે, જે લોકો શારીરિક રીતે ખૂબ જ સક્રિય હોય છે, જેમ કે લાંબા અંતરના દોડવીરો, તેમને પણ 'પલ્સ પ્રેશર' વધી શકે છે. પરંતુ ડોકટરો તેને મોટી સમસ્યા માનતા નથી. આનું કારણ એ છે કે તેમના હૃદય સરેરાશ વ્યક્તિ કરતાં વધુ લોહી પંપ કરે છે. ઉપરાંત, કારણ કે તેઓ નિયમિત કસરત કરે છે, તેમની ધમનીઓ લવચીક અને સ્વસ્થ હોય છે.

'વાઇડ પલ્સ પ્રેશર' ના કારણો શું છે?

• એઓર્ટિક વાલ્વ (હૃદયમાં રહેલો મુખ્ય વાલ્વ) લીક થઈ રહ્યો છે અથવા સાંકડો થઈ રહ્યો છે.
• 'એથરોસ્ક્લેરોસિસ' - આનો અર્થ એ છે કે ધમનીઓની દિવાલોમાં ચરબી જમા થવાને કારણે ધમનીઓ સાંકડી અને સખત થઈ જાય છે.
• ક્યારેક, જ્યારે હોસ્પિટલમાં દાખલ લોકોને ચેપ અથવા બળતરા હોય ત્યારે 'વાઇડ પલ્સ પ્રેશર' પણ જોવા મળે છે.

'નેરો પલ્સ પ્રેશર' શું છે?

'નેરો પલ્સ પ્રેશર' અથવા 'પલ્સ પ્રેશર' નીચું મૂલ્ય એટલે કે તમારું 'પલ્સ પ્રેશર' તમારા સિસ્ટોલિક પ્રેશર (ટોચનો આંકડો) ના ચોથા ભાગ (1/4) કરતા ઓછું છે.

આવી પરિસ્થિતિ થાય છે:

• જ્યારે તમારું હૃદય યોગ્ય રીતે લોહી પંપ કરી રહ્યું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, 'હાર્ટ ફેલ્યોર' (હૃદયના કાર્યમાં નબળાઈ) અને 'કાર્ડિયાક ટેમ્પોનેડ' (હૃદયની આસપાસ પ્રવાહી એકઠું થવું) જેવા કિસ્સાઓમાં.
• ઉપરાંત, જો કોઈ અકસ્માતને કારણે આંતરિક રક્તસ્ત્રાવ થાય અથવા શરીરમાંથી ઘણું લોહી નીકળી જાય તો પણ આવું થઈ શકે છે.

'પલ્સ પ્રેશર'નું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

તમારા પલ્સ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પલ્સ પ્રેશર વધારે હોવાનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારું હૃદય સામાન્ય કરતાં વધુ મહેનત કરી રહ્યું છે, અથવા તમારી ધમનીઓ જોઈએ તેટલી લવચીક નથી, અથવા બંને.

આ બંને સમસ્યાઓ હૃદય અને રુધિરાભિસરણ તંત્રની ગંભીર સમસ્યાઓ, જેમ કે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ ખૂબ વધારે છે. આ જોખમ ખાસ કરીને 55 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે વધારે છે, કારણ કે તે ઉંમરે, બંને સમસ્યાઓ એકસાથે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

મારા પલ્સ પ્રેશરને સારા સ્તરે રાખવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

તમારા 'પલ્સ પ્રેશર' ને નિયંત્રિત કરવું અને તમારા એકંદર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું એ બે બાબતો નથી, તે એક જ છે. તેથી, તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો:

• વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર તબીબી તપાસ કરાવો: હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને તેને લગતી સમસ્યાઓ ઘણીવાર ત્યાં સુધી લક્ષણો દેખાતી નથી જ્યાં સુધી રોગ ખૂબ ગંભીર ન થઈ જાય. અમારા કાકા સુનીલની જેમ, મને લાગ્યું કે તેમને કોઈ રોગ નથી. પરંતુ વાર્ષિક તપાસ દરમિયાન મને ખ્યાલ આવ્યો કે દબાણ થોડું વધારે છે. પછી હું તેને ઝડપથી નિયંત્રિત કરી શક્યો. તેથી, વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર તમારા ડૉક્ટરને મળવું અને તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમે તેને ઝડપથી ઓળખી શકો.
• પૌષ્ટિક ખોરાક લો: મીઠું (સોડિયમ) ઓછું ખાવાથી તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર કદાચ તમને દરરોજ 2,300 મિલિગ્રામ મીઠાનું સેવન મર્યાદિત રાખવાનું કહેશે. તે એક ચમચી કરતાં પણ ઓછું છે.
• સક્રિય રહો: ​​શારીરિક કસરત તમારા હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણ માટે સારી છે. એરોબિક કસરત (જેમ કે ચાલવું, દોડવું અને સાયકલ ચલાવવું) ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમારા દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરો: સ્ત્રીઓએ દરરોજ એક કરતા વધુ આલ્કોહોલિક પીણું ન પીવું જોઈએ (દર અઠવાડિયે 7 થી વધુ નહીં) અને પુરુષોએ દિવસમાં બે કરતા વધુ આલ્કોહોલિક પીણાં ન પીવું જોઈએ (દર અઠવાડિયે 14 થી વધુ નહીં). તેનાથી વધુ પીવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે.
• તમારા જોખમો જાણો: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, અથવા હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ હોય, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને જણાવો. જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આમાંથી કોઈ હોય, તો તમને તેમાંથી એક અથવા વધુ થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
• તમારી સૂચવેલ દવા બરાબર લખી આપેલ મુજબ લો: જો તમારા ડૉક્ટર તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિદાન કરે છે અને દવા લખે છે, તો તેને બરાબર લખી આપેલ સમયે લો. જો તમે તમારી દવા ફક્ત યાદ આવે ત્યારે જ લો છો, અથવા ફક્ત તમારી મુલાકાતના એક દિવસ પહેલા, તો તમને ભવિષ્યમાં સમસ્યાઓનું જોખમ હોઈ શકે છે.
• ઘરે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરો: જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ઘરે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરી શકો છો. તમે ફાર્મસીમાંથી અથવા ઓનલાઈન 'બ્લડ પ્રેશર કફ' ખરીદી શકો છો. નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરીને, તમે શોધી શકો છો કે તમારું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા સતત વધારે છે કે નહીં. પછી તમે તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો.

મારા પલ્સ પ્રેશર વિશે મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમે નિયમિતપણે ઘરે તમારું બ્લડ પ્રેશર માપતા હોવ, તો જો તમને આવું કંઈક દેખાય તો ડૉક્ટરને મળવું અને તેના વિશે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે:

• જો તમારું 'પલ્સ પ્રેશર' સતત અસામાન્ય રીતે 'પહોળું' હોય (એટલે ​​કે 60 mmHg કે તેથી વધુ).
• જો તમારું 'પલ્સ પ્રેશર' સતત 'સાંકડું' હોય (એટલે ​​કે, તમારું 'પલ્સ પ્રેશર' તમારી ઉપલી મર્યાદાના એક ચતુર્થાંશ (1/4) કરતા ઓછું હોય).

ક્યારેક, જ્યારે તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરના રીડિંગ્સ ઉપર-નીચે થતા જુઓ છો, ત્યારે તમે સમજી શકતા નથી કે શું થઈ રહ્યું છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે તમને સમજાવી શકે છે કે શું તે વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ છે કે પછી કોઈ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિને કારણે છે.

તમારા પલ્સ પ્રેશર ડોકટરોને તમારા હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ જાણવામાં મદદ કરે છે. જો તમને તમારા પલ્સ પ્રેશર અથવા બ્લડ પ્રેશર વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો પૂછવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ તમારા ડૉક્ટર છે. તે તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે અને જો જરૂરી હોય તો તમને અન્ય નિષ્ણાતો પાસે મોકલી શકે છે. આ રીતે, તમને આગળ શું અપેક્ષા રાખવી તેનો વધુ સારો ખ્યાલ આવી શકે છે.

આ વાર્તામાંથી આપણે કઈ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત શીખી લેવી જોઈએ? (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો આજે આપણે 'પલ્સ પ્રેશર' વિશે ઘણી વાત કરી, ખરું ને? અહીં યાદ રાખવા જેવી મુખ્ય બાબતો છે:

• પલ્સ પ્રેશર એ તમારા હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વપૂર્ણ માપ છે. તે ફક્ત એક સંખ્યા નથી.
• ઘરે બ્લડ પ્રેશર તપાસતી વખતે જો તમને તમારા પલ્સ પ્રેશરમાં એક વખતનો વધારો કે ઘટાડો દેખાય તો ગભરાશો નહીં. જો કે, જો તમને આવા ફેરફારો જોવા મળતા રહે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ ચાવી છે. સારું ખાવાનું, કસરત કરવી અને દારૂનું સેવન મર્યાદિત રાખવા જેવી બાબતો ફક્ત તમારા પલ્સ પ્રેશરને જ નહીં, પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તમારા ડૉક્ટર તમારા શ્રેષ્ઠ સલાહકાર છે. તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ વિશે તેમની સાથે વાત કરો. સ્વ-નિદાન કરશો નહીં.

તો, તમારા 'પલ્સ પ્રેશર' પર પણ ધ્યાન આપો. તે એક વાર્તા હોઈ શકે છે જે તમારું હૃદય તમને કહી રહ્યું છે!

` નાડી દબાણ, બ્લડ પ્રેશર, સિસ્ટોલિક, ડાયસ્ટોલિક, હૃદય રોગ, આરોગ્ય, શ્રીલંકા