શું તમે તમારા શરીરના સ્નાયુઓ વિશે આ વાતો જાણો છો? ચાલો વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જો આપણા શરીરમાં સ્નાયુઓ ન હોત તો આપણું શું થાત? આ સ્નાયુઓ ખરેખર આપણા શરીરમાં નાના એન્જિન જેવા છે. આ સ્નાયુઓ આપણને હલનચલન, ઊભા રહેવા, દોડવા, કૂદવા અને આપણા શરીરની અંદર ઘણા અન્ય કાર્યો કરવામાં મદદ કરે છે. જોકે, સ્નાયુઓ ખૂબ મહેનત કરે છે, તેથી તેઓ ઇજાઓ અને રોગોનો ભોગ પણ બને છે. ક્યારેક થોડો સ્નાયુ દુખાવો આવે છે અને જાય છે અને તે જાતે જ સુધરી જાય છે. પરંતુ જો સતત સ્નાયુ દુખાવો કે નબળાઈ રહે છે, તો તે કોઈ ગંભીર બાબતની નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમને એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી સ્નાયુમાં દુખાવો રહે છે, જો તમને હલનચલનમાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો ડૉક્ટરને મળો. જો તમને શ્વાસ લેવામાં કે ગળવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જવું જોઈએ.

સ્નાયુઓના કાર્યો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્નાયુઓ આપણા શરીરને ખસેડવામાં મદદ કરે છે. આ હલનચલન બે મુખ્ય રીતે થાય છે.

આપણે જે હલનચલન નિયંત્રિત કરીએ છીએ (સ્વૈચ્છિક હલનચલન)

આ એવી વસ્તુઓ છે જે તમે સભાનપણે અને ઇરાદાપૂર્વક કરો છો. વિચારો, જ્યારે તમે આ લેખ વાંચવા માટે તમારા ફોન પર ઉપર અને નીચે સ્ક્રોલ કરો છો, અથવા જ્યારે તમે દોડો છો, ત્યારે આ બધું થાય છે કારણ કે તમારા સ્નાયુઓ તમારા મગજના આદેશ દ્વારા સક્રિય થાય છે. આપણે આને સ્વૈચ્છિક ગતિવિધિઓ કહીએ છીએ. આ આપણી નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.

અનૈચ્છિક હલનચલન

આ એવી વસ્તુઓ છે જે આપમેળે થાય છે, તમારા નિયંત્રણ વિના. તમારા હૃદયના ધબકારા, શ્વાસ લેતી વખતે તમારી છાતીના સ્નાયુઓનું કામ કરવું, અને તમે ખોરાક કેવી રીતે પચાવો છો તે જેવી બાબતો. આપણે આને અનૈચ્છિક હલનચલન કહીએ છીએ. આપણે આ વિના જીવી શકીએ નહીં, ખરું ને?

આ બે મુખ્ય હલનચલન ઉપરાંત, આપણા સ્નાયુઓ બીજી ઘણી બાબતોમાં મદદ કરે છે. એક નજર નાખો:

• જોવા માટે
• પૂછવું
• શ્વાસ લેવો, બોલવું, ગળી જવું
• ખોરાક પચાવવા અને કચરો (જેમ કે પેશાબ અને મળત્યાગ) દૂર કરવા માટે
• ફરો, એક જગ્યાએ રહો, સીધા ઊભા રહો.
• હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા લોહી પંપ કરો
• બાળકને જન્મ આપવા માટે

વધુમાં, સ્નાયુઓ એ એવી જગ્યા છે જ્યાં આપણું શરીર ઊર્જાનો સંગ્રહ કરે છે અને જરૂર પડ્યે તેને મુક્ત કરે છે . આ આપણા ચયાપચયનો એક ભાગ છે.

સ્નાયુઓ કેવી રીતે બને છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આ સ્નાયુઓ શેના બનેલા છે. ચોક્કસ કહીએ તો, સ્નાયુ એ હજારો નાના " તંતુઓ " થી બનેલું નરમ પેશી છે જે એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે. તે ઘણા નાના દોરાથી બનેલા મોટા દોરડા જેવું છે. જ્યારે આ તંતુઓ ખેંચાય છે અને સંકોચાય છે (સંકોચન) કરે છે, ત્યારે આપણા શરીરના ભાગો હલનચલન કરે છે, અથવા આપણા અવયવો કાર્ય કરે છે. આ સ્નાયુઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, જેમ કે એક ધાબળો જે આપણા શરીરને વીંટાળે છે. તેઓ જુદી જુદી દિશામાં દોડે છે, અને તેઓ આપણને ખસેડવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે.

સ્નાયુઓ કયા પ્રકારના હોય છે?

ડોકટરો સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓનું વર્ગીકરણ તેઓ કયા પ્રકારના પેશીઓમાંથી બનેલા છે તેના આધારે કરે છે. આપણા શરીરમાં ત્રણ મુખ્ય પ્રકારના સ્નાયુઓ હોય છે:

• હાડપિંજરના સ્નાયુઓ
• હૃદય સ્નાયુ
• સુંવાળા સ્નાયુઓ

હાડપિંજરના સ્નાયુઓ

આ સ્નાયુઓ આપણા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનો ભાગ છે. તેઓ આપણા વજનને ટેકો આપવા અને આપણને ખસેડવા માટે આપણા હાડકાં, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન સાથે કામ કરે છે. આ હાડપિંજરના સ્નાયુઓ હાડકાં સાથે રજ્જૂ દ્વારા જોડાયેલા હોય છે. આ સ્નાયુઓને આપણે સભાનપણે નિયંત્રિત કરીએ છીએ, એટલે કે, સ્નાયુઓ જેનો આપણે સ્વેચ્છાએ ઉપયોગ કરીએ છીએ. કેટલાક હાડપિંજરના સ્નાયુ તંતુઓ ખૂબ જ ઝડપથી સંકોચાય છે અને ટૂંકા ગાળાના બળનો ઉપયોગ કરે છે (આને ફાસ્ટ-ટ્વિચ સ્નાયુઓ કહેવામાં આવે છે) . અન્ય, ઉદાહરણ તરીકે, આપણી પીઠના સ્નાયુઓ જે આપણા શરીરને સીધા રાખવામાં મદદ કરે છે, ધીમે ધીમે કામ કરે છે.

હૃદય સ્નાયુ

હૃદય સ્નાયુ, અથવા મ્યોકાર્ડિયમ, એક ખાસ પ્રકારનો સ્નાયુ છે જે આપણા હૃદયના મધ્ય સ્તરને બનાવે છે. તે ફક્ત હૃદયમાં જ જોવા મળે છે, શરીરમાં બીજે ક્યાંય નહીં. આ હૃદય સ્નાયુ સંકોચાય છે અને વિસ્તરે છે જેથી આપણા રક્તવાહિની તંત્ર દ્વારા લોહી પંપ થાય. યાદ રાખો, હૃદય એક અનૈચ્છિક સ્નાયુ છે. આનો અર્થ એ છે કે તે તમારા કોઈપણ નિયંત્રણ વિના, પોતાની મેળે ધબકે છે.

સુંવાળા સ્નાયુઓ

સુંવાળા સ્નાયુઓ પણ એક પ્રકારનો અનૈચ્છિક સ્નાયુ છે. તે આપણા શરીરની અંદરના કેટલાક અવયવોની આંતરિક દિવાલોમાં જોવા મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સુંવાળા સ્નાયુઓ ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે, જેમ કે આપણા આંતરડામાંથી કચરો ખસેડવો અને શ્વાસ લેતી વખતે આપણા ફેફસાંને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરવી.

આ સરળ સ્નાયુઓ આપણા શરીરની ઘણી સિસ્ટમોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• સ્ત્રી અને પુરુષ પ્રજનન પ્રણાલી `(સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલી અને પુરુષ પ્રજનન પ્રણાલી)`
• પેશાબની વ્યવસ્થા
• શ્વસનતંત્ર
• પાચન તંત્ર

આપણા શરીરમાં કેટલા સ્નાયુઓ છે?

તમે વિચારો છો તેના કરતાં પણ વધુ! આપણા શરીરમાં 600 થી વધુ સ્નાયુઓ છે. જ્યારે તમે 'સ્નાયુઓ' વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમને તમારા હાથમાં રહેલા દ્વિશિર અથવા જાંઘમાં રહેલા ક્વોડ્સનો વિચાર આવી શકે છે. પરંતુ, વાસ્તવમાં, આપણા શરીરના લગભગ દરેક ભાગને સ્નાયુઓ દ્વારા ટેકો મળે છે. તેમાંથી કેટલાક વિશે આપણે ક્યારેય જાણતા પણ નથી.

સ્નાયુઓને અસર કરતી સામાન્ય ઇજાઓ અને સ્થિતિઓ કઈ છે?

સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, અથવા જેમ આપણે કહીએ છીએ , 'ચેતાઓ વળી ગઈ છે'આ સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ ખેંચાણ છે. જ્યારે આપણે સ્નાયુનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરીએ છીએ ત્યારે તે થાય છે. પછી મેં પહેલા ઉલ્લેખ કરેલા સ્નાયુ તંતુઓ તેમની મર્યાદાથી આગળ ખેંચાઈ જાય છે અને ફાટી જાય છે. તમે કદાચ જોયું હશે કે જ્યારે તમે જૂની બંજી કોર્ડ સાથે કંઈક બાંધો છો ત્યારે શું થાય છે, આવું જ થાય છે.

વધુમાં, સ્નાયુઓને અસર કરતી ઘણી વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ
• માયોપેથી (સ્નાયુ રોગો)
• માયોસાઇટિસ અને પોલિમાયોસાઇટિસ (સ્નાયુઓની બળતરા)
• ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને COVID-19 જેવા ચેપ
• એમીયોટ્રોફિક લેટરલ સ્ક્લેરોસિસ (ALS)
• હૃદય રોગ

સ્નાયુઓના દુખાવા સાથે સંબંધિત લક્ષણો શું છે?

જો તમને સ્નાયુમાં ઈજા હોય કે અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય, તો તમને નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• સ્નાયુમાં દુખાવો
• સ્નાયુ નબળાઇ
• જડતા, કડકતા
• સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા ખેંચાણ
• સોજો
• ઉઝરડા
• ત્વચાનો રંગ બદલાઈ જવો

સ્નાયુઓની સમસ્યાઓનું નિદાન કરવા માટે કયા પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે?

જો કોઈ ડૉક્ટરને લાગે કે તમને સ્નાયુઓની સમસ્યા છે, તો તેઓ કેટલાક પરીક્ષણો કરી શકે છે, જેમ કે:

• રક્ત પરીક્ષણો
• ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી (EMG) (આ સ્નાયુઓની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને માપે છે)
• મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI)
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન `(અલ્ટ્રાસાઉન્ડ)`
• સ્નાયુ બાયોપ્સી (સ્નાયુનો એક નાનો ટુકડો લેવામાં આવે છે અને તેની તપાસ કરવામાં આવે છે)

સ્નાયુઓની સમસ્યાઓની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

તમને કયા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે તે તમારી સ્થિતિ અથવા ઈજા પર આધાર રાખે છે. કેટલીક સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ સમય જતાં સારી થઈ જાય છે, જ્યારે અન્ય ક્રોનિક સ્થિતિઓ હોય છે (એટલે ​​કે તમારે લાંબા સમય સુધી તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની જરૂર છે).

ઘણી વખત, સ્નાયુઓની ઇજાઓને RICE પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને ઘરે જ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. RICE નો અર્થ છે:

• R - આરામ: જે પ્રવૃત્તિથી ઈજા થઈ હોય તે ટાળો. શરીરના ઈજાગ્રસ્ત ભાગનો ઉપયોગ જ્યાં સુધી તે સાજો ન થાય ત્યાં સુધી ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• I - બરફ: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં દિવસમાં ઘણી વખત લગભગ 15 મિનિટ માટે બરફનો પેક લગાવો. ત્વચા સાથે સીધો સંપર્ક ટાળવા માટે બરફના પેકને પાતળા કપડા અથવા ટુવાલમાં લપેટો.
• C - સંકોચન: સોજો ઓછો કરવા માટે ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુની આસપાસ સ્થિતિસ્થાપક પાટો લપેટો. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે આ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું.
• E - ઉંચાઈ: શક્ય હોય ત્યારે ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો.

હું મારા સ્નાયુઓને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકું?

સ્નાયુઓની ઇજાઓથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છેકસરત કરતા પહેલા વોર્મ અપ અને સ્ટ્રેચિંગ કરો. તમારી એકંદર લવચીકતા વધારવાથી તમારા સ્નાયુઓને ઈજાથી પણ રક્ષણ મળે છે. તમારું શરીર જેટલું વધુ લવચીક હશે, તેટલી જ શક્યતા છે કે સ્નાયુ તંતુઓ ફાટતા પહેલા ખેંચાઈ જશે.

ઉપરાંત, તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર ધીમે ધીમે વધારો. અચાનક વધુ સખત કસરત કરવાનું શરૂ ન કરો અથવા પહેલા કરતા વધુ સમય માટે કસરત ન કરો.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને સ્નાયુઓમાં દુખાવો હોય જે એક અઠવાડિયાના આરામ અને અન્ય ઘરેલું ઉપચાર પછી પણ દૂર થતો નથી, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં. ઉપરાંત, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ લક્ષણો દેખાય તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જાઓ:

• અચાનક છાતીમાં દુખાવો અથવા હૃદયરોગના અન્ય લક્ષણો.
• શ્વાસ લેવામાં કે ગળવામાં તકલીફ.
• તીવ્ર દુખાવો, સ્નાયુમાં ખેંચાણ, અથવા સ્નાયુઓની નબળાઈ.
• સંતુલન ગુમાવવું.
• અચાનક દ્રષ્ટિ ગુમાવવી.
• પેશાબ કે મળત્યાગને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા.

સ્નાયુ એક અંગ છે કે પેશી?

સ્નાયુ એક પેશી છે. સુગમ સ્નાયુ પેશી આપણા કેટલાક અવયવોની અંદર જોવા મળે છે, પરંતુ ઘણા અવયવો અન્ય પ્રકારના પેશીઓથી બનેલા હોય છે. ડોકટરો ક્યારેક 'સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલી' ને એક શરીર પ્રણાલી તરીકે ઓળખાવે છે જેમાં આપણા શરીરના બધા સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. નહિંતર, તેઓ સ્નાયુઓને સમગ્ર શરીરમાં અન્ય પ્રણાલીઓના ભાગો માને છે.

હૃદય એકમાત્ર એવું અંગ છે જે સ્નાયુ પણ છે. તે કાર્ડિયાક સ્નાયુ પેશીઓ નામના એક ખાસ પ્રકારના સ્નાયુ પેશીઓથી બનેલું છે. તમારા શરીરમાં એકમાત્ર એવી જગ્યા છે જ્યાં કાર્ડિયાક સ્નાયુ પેશીઓ હોય છે તે હૃદયમાં છે.

'સ્નાયુ જૂથો' શું છે?

તમે કદાચ ફિટનેસ ટ્રેનર્સ અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ્સને 'મારે આ સ્નાયુ જૂથને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે', 'મારે આ સ્નાયુ જૂથને કસરત કરવાની જરૂર છે' જેવી વાતો કરતા સાંભળ્યા હશે. આ સામાન્ય રીતે ખૂબ કડક રીતે વ્યાખ્યાયિત નથી.

સ્નાયુઓને ઘણીવાર તેઓ ક્યાં સ્થિત છે (ઉદાહરણ તરીકે, છાતીના સ્નાયુઓ, પગના સ્નાયુઓ, પીઠના સ્નાયુઓ) અથવા તેઓ જે પ્રકારની હિલચાલ કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, અપહરણકર્તાઓ ( શરીરને મધ્યરેખાથી દૂર ખસેડતા સ્નાયુઓ), ફ્લેક્સર્સ ( સાંધાને વાળતા સ્નાયુઓ), અથવા એક્સટેન્સર્સ ( સાંધાને લંબાવતા સ્નાયુઓ)) અનુસાર જૂથબદ્ધ કરવામાં આવે છે.

જોકે, ડોકટરો સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓને ફક્ત તે કયા પ્રકારના પેશીઓમાંથી બનેલા છે તેના આધારે વર્ગીકૃત કરે છે.

છેલ્લે, તમારા માટે યાદ રાખવા જેવી વાત.

જુઓ, આપણા શરીરમાં 600 થી વધુ સ્નાયુઓ છે, અને આપણે તેમના વિશે વિચારીએ કે ન કરીએ, આપણે હંમેશા તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. કેટલાક સ્નાયુઓ આપણે જોઈ અને અનુભવી શકીએ છીએ (ખાસ કરીને સારી કસરત પછી!), જ્યારે અન્ય - જેમ કે આપણું હૃદય અને કેટલાક અવયવોની અંદરના સ્નાયુઓ - અવાજ કર્યા વિના આપણને જીવંત રાખે છે.

ક્યારેક દુખાવો અને દુખાવો થવો સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમને સતત સ્નાયુઓમાં દુખાવો રહેતો હોય, તો તે સારી વાત નથી. સતત દુખાવો થવો સામાન્ય નથી. સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘણીવાર એવી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે જેનું નિદાન અને સારવાર ડૉક્ટર દ્વારા કરાવવાની જરૂર હોય છે.

યાદ રાખો, સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે વ્યાવસાયિક રમતવીર જેવા દેખાવા જરૂરી નથી. તમારા સ્નાયુઓ (અને એકંદરે) સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની રીતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ કસરતો, હલનચલન અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની ભલામણ કરી શકે છે જે તમારા માટે યોગ્ય હોય અને તમને મજબૂત, સલામત અને સ્વસ્થ રાખશે.

` સ્નાયુઓ, સ્નાયુઓ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સ્નાયુઓનું કાર્ય, સ્નાયુઓના પ્રકારો, સ્નાયુઓનું સ્વાસ્થ્ય, કસરત