એસ્ટ્રોજન શું છે? તે તમારા શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે?

તમે કદાચ 'એસ્ટ્રોજન' શબ્દ સાંભળ્યો હશે, ખરું ને? ખાસ કરીને એક સ્ત્રી તરીકે, 'એસ્ટ્રોજન' તમારા જીવનની ઘણી બાબતોમાં સામેલ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણા શરીરમાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રાસાયણિક સંદેશવાહક છે, એક હોર્મોન. ચાલો 'એસ્ટ્રોજન' વિશે થોડી વધુ વાત કરીએ, શું આપણે?

શું એસ્ટ્રોજનના કોઈ પ્રકાર છે?

હા, એસ્ટ્રોજનના ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર છે. તે છે:

• એસ્ટ્રોન (E1): આ મેનોપોઝ પછી તમારા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો મુખ્ય પ્રકારનો એસ્ટ્રોજન છે.
• એસ્ટ્રાડીઓલ (E2): તમારા પ્રજનન વર્ષો દરમિયાન, જ્યારે તમે બાળકો પેદા કરી શકો છો, ત્યારે આ તમારા શરીરમાં મુખ્ય અને સૌથી શક્તિશાળી પ્રકારનું એસ્ટ્રોજન છે.
• `એસ્ટ્રિઓલ (E3): આ પ્રકારનો `એસ્ટ્રોજન` એ મુખ્ય પ્રકારનો હોર્મોન છે જે ગર્ભવતી હોય ત્યારે સક્રિય હોય છે.

સ્ત્રી પ્રજનન સ્વાસ્થ્યમાં એસ્ટ્રોજનની ભૂમિકા શું છે?

એસ્ટ્રોજન, અન્ય હોર્મોન્સની જેમ, એક રાસાયણિક સંદેશવાહક છે જે આપણા શરીરમાં સંદેશા મોકલે છે. તે આપણને તમારા જાતીય અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરવા અને બંધ કરવાનું કહે છે. આ પ્રક્રિયાઓ તમારા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો લાવે છે.

તરુણાવસ્થા

જેમ જેમ તમે તરુણાવસ્થામાંથી પસાર થાઓ છો, તેમ તેમ તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે. આ વધારો ગૌણ જાતીય લાક્ષણિકતાઓ, જેમ કે સ્તન વિકાસ અને હિપ્સનો વિકાસ, દેખાવાનું કારણ બને છે.

માસિક ચક્ર

તમારા મગજ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન્સ (FSH અને LH) અને પ્રોજેસ્ટેરોન સાથે, એસ્ટ્રોજન, તમારા માસિક ચક્રને નિયમિત રાખવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આ બધા હોર્મોન્સ એક નાજુક સંતુલનમાં કાર્ય કરે છે. એસ્ટ્રોજન ઓવ્યુલેશન, તમારા અંડાશયમાંથી ઇંડાના પ્રકાશનમાં મદદ કરે છે અને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર થવા માટે તમારા ગર્ભાશય (એન્ડોમેટ્રીયમ) ની અસ્તરને જાડું બનાવે છે.

ગર્ભાવસ્થા અને પ્રજનનક્ષમતા

ઓવ્યુલેશનના થોડા દિવસો પહેલા, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ટોચ પર પહોંચે છે. આ તમારો ફળદ્રુપ સમયગાળો છે. તે જ સમયે, એસ્ટ્રોજન સર્વાઇકલ લાળને પાતળું કરે છે. આ લાળ દ્વારા જ શુક્રાણુ ઇંડાને મળવા માટે તરવું પડે છે. તેથી, એસ્ટ્રોજનને કારણે થતા આ ફેરફારો તમારા માટે ગર્ભવતી થવાનું સરળ બનાવે છે.

ઉપરાંત, તમે તમારા માસિક ચક્રના કોઈપણ તબક્કામાં હોવ, એસ્ટ્રોજનની હાજરી જાતીય સંભોગને સરળ બનાવે છે. તે યોનિની દિવાલોને જાડી, લવચીક અને ભેજવાળી રાખવામાં મદદ કરે છે, જે સંભોગ દરમિયાન દુખાવો ઘટાડે છે.

મેનોપોઝ

મેનોપોઝના થોડા સમય પહેલા, જેને પેરીમેનોપોઝ કહેવાય છે, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી જાય છે. આ સમયગાળો ઘણા વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. મેનોપોઝ સત્તાવાર રીતે ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે તમે 12 મહિના માટે માસિક સ્રાવ બંધ કરો છો. આ સામાન્ય રીતે 51 વર્ષની ઉંમરની આસપાસ થાય છે. મેનોપોઝ સાથે, તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી જાય છે અને તમે ઓવ્યુલેશન બંધ કરી દો છો. એસ્ટ્રોજનમાં આ ઘટાડો યોનિમાર્ગમાં શુષ્કતા, મૂડ સ્વિંગ, રાત્રે પરસેવો અને ગરમ ચમક જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

આ સમય દરમિયાન, તમારા શરીરમાં મુખ્ય એસ્ટ્રોજન એસ્ટ્રાડીઓલ (E2) થી એસ્ટ્રોન (E1) માં બદલાય છે.

એસ્ટ્રોજન પુરુષ પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે?

આશ્ચર્ય પામશો નહીં, એસ્ટ્રોજન પુરુષ પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તે જાતીય ઇચ્છા, ઉત્તેજના અને શુક્રાણુ ઉત્પાદનને અસર કરે છે.

એસ્ટ્રોજનનું ઓછું સ્તર જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો લાવી શકે છે. ઉચ્ચ સ્તર વંધ્યત્વ અને ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન તરફ દોરી શકે છે. એસ્ટ્રોજનનું ઉચ્ચ સ્તર સ્તન વૃદ્ધિ (ગાયનેકોમાસ્ટિયા) તરફ દોરી શકે છે.

જો તમે પુરુષ છો અને તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તર વિશે ચિંતા કરો છો, તો એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અથવા ફંક્શનલ મેડિસિન નિષ્ણાતની સલાહ લેવી એ સારો વિચાર છે.

એસ્ટ્રોજનના બીજા કયા કાર્યો છે જે પ્રજનન સાથે સંબંધિત નથી?

એસ્ટ્રોજન હાડપિંજર તંત્ર, રક્તવાહિની તંત્ર અને કેન્દ્રીય ચેતાતંત્રમાં મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેનો અર્થ એ છે કે:

• કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર
• બ્લડ સુગર લેવલ
• હાડકા અને સ્નાયુ સમૂહ
• પરિભ્રમણ અને રક્ત પ્રવાહ
• ત્વચાની ભેજ અને કોલેજન ઉત્પાદન
• મગજનું કાર્ય, જેમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે

શરીરમાં એસ્ટ્રોજન ક્યાં ઉત્પન્ન થાય છે?

તમારા પ્રજનન વર્ષો દરમિયાન, તમારા મોટાભાગના એસ્ટ્રોજન તમારા અંડાશય દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. એસ્ટ્રોજન તમારા એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ (તમારા કિડની ઉપર સ્થિત ગ્રંથીઓ) અને એડિપોઝ પેશી દ્વારા પણ ઉત્પન્ન થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એસ્ટ્રોજન પ્લેસેન્ટા (માતા અને ગર્ભ વચ્ચે પોષક તત્વોનું વિનિમય કરતું અંગ) દ્વારા પણ સ્ત્રાવ થાય છે.

સ્ત્રાવ થયા પછી, 'એસ્ટ્રોજન' લોહીમાંથી પસાર થાય છે અને શરીરના તે ભાગમાં જાય છે જ્યાં તેને કાર્ય કરવાની જરૂર હોય છે. ત્યાં, તે 'એસ્ટ્રોજન' નામના પ્રોટીન સાથે જોડાય છે, જે 'એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર' છે, અને પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. આ 'એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સ' તમારા આખા શરીરમાં હોય છે.

એસ્ટ્રોજન સંબંધિત સામાન્ય સ્થિતિઓ કઈ છે?

એસ્ટ્રોજન મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સ્થિતિઓ પર અસર કરે છે. તેમાંથી કેટલીક આ પ્રમાણે છે:

• એનોરેક્સિયા નર્વોસા: આ પરિસ્થિતિઓમાં, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું હોય છે. જ્યારે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે માસિક સ્રાવ અનિયમિત થઈ શકે છે અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે (એમેનોરિયા). ખૂબ ઓછી શરીરની ચરબીવાળા લોકો (મોડેલો, રમતવીરો) અથવા અનિયમિત ખાવાની રીત ધરાવતા લોકોમાં પણ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું હોઈ શકે છે.
• સ્તન કેન્સર: લાંબા સમય સુધી (કુદરતી રીતે અથવા કેટલીક જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિઓ, હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT)) એસ્ટ્રોજનનું ઊંચું સ્તર રાખવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. HRT ના ફાયદા અને જોખમો બંને છે. HRT ના ફાયદા જોખમો કરતાં વધુ છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો.
• એન્ડોમેટ્રિઓસિસ: એસ્ટ્રોજન એન્ડોમેટ્રિઓસિસનું કારણ નથી, પરંતુ એન્ડોમેટ્રિઓસિસને કારણે થતો દુખાવો એસ્ટ્રોજન દ્વારા વધી શકે છે.
• સ્ત્રી જાતીય તકલીફ (FSD): એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો શારીરિક અને માનસિક ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે જે સેક્સને ઓછો આનંદદાયક બનાવે છે. જોકે, જ્યાં સુધી તમે મેનોપોઝ સુધી પહોંચો નહીં ત્યાં સુધી હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી માટે એસ્ટ્રોજનનો ઉપયોગ ધ્યાનમાં લેવામાં આવતો નથી.
• ફાઇબ્રોસિસ્ટિક સ્તનો: માસિક ચક્ર દરમિયાન એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ફેરફારને કારણે તમારા સ્તનના પેશીઓ ગઠ્ઠાવાળા, પીડાદાયક અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.
• વંધ્યત્વ: એસ્ટ્રોજનનું ઓછું અથવા ઊંચું સ્તર તમારા માસિક ચક્રને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. એસ્ટ્રોજનના નીચા અથવા ઊંચું સ્તરનું કારણ બને તેવી અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ પણ વંધ્યત્વ સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે.
• સ્થૂળતા: શરીરની ચરબી વધારે હોય તેવા લોકોમાં ઘણીવાર એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારે હોય છે.
• ઑસ્ટિયોપોરોસિસ: એસ્ટ્રોજનનું ઓછું સ્તર તમારા હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને સરળતાથી તૂટી શકે છે.
• પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS): PCOS એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં અંડાશય ખૂબ વધારે પુરુષ હોર્મોન્સ (એન્ડ્રોજેન્સ) ઉત્પન્ન કરે છે. ક્યારેક, PCOS માં, પ્રોજેસ્ટેરોન સ્તરની તુલનામાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઊંચું હોઈ શકે છે.
• પ્રાથમિક અંડાશયની અપૂર્ણતા (અકાળ મેનોપોઝ): આ સ્થિતિમાં, અંડાશય 40 વર્ષની ઉંમર પહેલાં ઇંડા ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરી દે છે. તેથી, અંડાશય તમારા શરીરને જરૂરી એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરી શકતા નથી.
• માસિક સ્ત્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ (PMS) અને માસિક સ્ત્રાવ પહેલાનું ડિસ્ફોરિક ડિસઓર્ડર (PMDD):માસિક સ્રાવ સાથે સંકળાયેલા ચક્રીય હોર્મોનલ ફેરફારો અપ્રિય શારીરિક લક્ષણો અને મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. ઓવ્યુલેશન પછી એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો PMS અને PMDD નું કારણ બની શકે છે.
• ટર્નર સિન્ડ્રોમ: ટર્નર સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોમાં ઘણીવાર અંડાશય અવિકસિત હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તેમનામાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમને આ સ્થિતિ હોય, તો તમારા સ્તનનો વિકાસ અથવા માસિક સ્રાવ ન પણ થઈ શકે.
• ગર્ભાશયનું કેન્સર (એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર): એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો થવાથી તમારા ગર્ભાશયનું અસ્તર જાડું થઈ શકે છે. સમય જતાં, કેન્સરના કોષો વધવાનું શરૂ કરી શકે છે.
• ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ અને પોલિપ્સ: વધુ પડતું એસ્ટ્રોજન તમારા ગર્ભાશયમાં બિન-કેન્સરગ્રસ્ત વૃદ્ધિ (ફાઇબ્રોઇડ્સ) અથવા પોલિપ્સ (પોલિપ્સ) સાથે જોડાયેલું હોઈ શકે છે.
• યોનિમાર્ગ કૃશતા (એટ્રોફિક યોનિમાર્ગનો સોજો): એસ્ટ્રોજનના ઘટાડાને કારણે યોનિમાર્ગનું અસ્તર પાતળું અને શુષ્ક થઈ શકે છે. મેનોપોઝ અને પોસ્ટમેનોપોઝ દરમિયાન આ સામાન્ય છે.

શરીરની અન્ય પ્રણાલીઓને અસર કરતી પરિસ્થિતિઓમાં એસ્ટ્રોજનની ભૂમિકા પર હજુ પણ સંશોધન ચાલી રહ્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, એસ્ટ્રોજનને કેટલાક અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ અને જઠરાંત્રિય રોગો સાથે જોડવામાં આવ્યું છે.

એસ્ટ્રોજનના સામાન્ય સ્તર શું છે?

જીવનભર એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધતું-ઘટતું રહે છે. આ વધઘટ સામાન્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તરુણાવસ્થા દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધવું અને મેનોપોઝની નજીક આવતાં ઘટવું સામાન્ય છે. ગર્ભાવસ્થા માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરવામાં મદદ કરવા માટે ઓવ્યુલેશન દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટવું પણ સામાન્ય છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત ફેરફારો હવે જરૂરી નથી.

જો તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર સતત ઓછું અથવા ઊંચું રહે છે, તો તે કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે. તમારે તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.

જો એસ્ટ્રોજનનું સ્તર સતત ઘટે તો શું થાય?

એસ્ટ્રોજનનું ઓછું સ્તર ઘણીવાર એ સંકેત આપે છે કે તમે મેનોપોઝ નજીક આવી રહ્યા છો. એસ્ટ્રોજનનું ઓછું સ્તર પ્રજનન સમસ્યાઓ, પોષણની ખામીઓ અને ટર્નર સિન્ડ્રોમ જેવી સ્થિતિઓને પણ સૂચવી શકે છે.

આ લક્ષણો તરીકે જોઇ શકાય છે:

• સ્તનમાં દુખાવો
• નબળા હાડકાં અથવા સરળતાથી તૂટી જતા હાડકાં
• ગરમ ચમક અને રાત્રે પરસેવો થવો
• માસિક સ્રાવ અનિયમિત હોય અથવા માસિક સ્રાવનું સંપૂર્ણ બંધ થઈ જાય.
• માથાનો દુખાવો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• થાક, સુસ્તી, અનિદ્રા
• મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અને હતાશા
• યોનિમાર્ગ શુષ્કતા, જેના પરિણામે જાતીય સંભોગ દરમિયાન દુખાવો થાય છે (ડાયસ્પેરેનિયા)

જો એસ્ટ્રોજનનું સ્તર સતત ઊંચું રહે તો શું થાય?

તમારા શરીરમાં વધુ પડતું એસ્ટ્રોજન હોવાથી પોલિપ્સ, ફાઇબ્રોઇડ્સ, PCOS, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અને અંડાશયના કોથળીઓ સહિત વિવિધ સ્થિતિઓ થઈ શકે છે. તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર પણ વધી શકે છે કારણ કે તમારી પાસે તમારા બીજા સેક્સ હોર્મોન, પ્રોજેસ્ટેરોનની તુલનામાં ખૂબ વધારે એસ્ટ્રોજન છે. એસ્ટ્રોજન ધરાવતી દવાઓ પણ તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજન વધારી શકે છે.

આ લક્ષણો તરીકે જોઇ શકાય છે:

• જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો
• વજનમાં વધારો, ખાસ કરીને કમર અને હિપ્સની આસપાસ
• અનિયમિત માસિક સ્રાવ (અણધાર્યા સમયે રક્તસ્ત્રાવ, ઓછો કે વધુ)
• પીએમએસ અથવા પીએમડીડી સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોનું વધુ ખરાબ થવું.

હું મારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર કેવી રીતે જાણી શકું?

એસ્ટ્રોજન ટેસ્ટ તમારા એસ્ટ્રોન (E1), એસ્ટ્રાડીઓલ (E2), અથવા એસ્ટ્રિઓલ (E3) ના સ્તરને માપી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ કરશે અને તેને વિશ્લેષણ માટે પ્રયોગશાળામાં મોકલશે.

એસ્ટ્રોજન-સંબંધિત રોગો માટે સામાન્ય સારવાર શું છે?

હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HT) એ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે એક સામાન્ય સારવાર છે, ખાસ કરીને જે સ્ત્રીઓ મેનોપોઝમાંથી પસાર થઈ રહી છે. HT સાથે, તમારા ડૉક્ટર એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવા માટે એસ્ટ્રોજનના ઓછા ડોઝ અથવા એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન (અથવા પ્રોજેસ્ટેરોનનું કૃત્રિમ સ્વરૂપ, જેને પ્રોજેસ્ટિન કહેવાય છે) નું મિશ્રણ લખી આપશે. જો કે, HT ના જોખમો છે, અને તે દરેક માટે યોગ્ય નથી. HT તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

સ્વસ્થ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર કેવી રીતે જાળવી રાખવું?

હોર્મોનલ અસંતુલન સંબંધિત પરિસ્થિતિઓને હંમેશા અટકાવી શકાતી નથી. જો કે, કેટલીક સારી ટેવો છે જે તમે અપનાવી શકો છો જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરશે:

• પૂરતી ઊંઘ લો: દરરોજ રાત્રે પૂરતી, અવિરત ઊંઘ લેવાથી તમારા શરીરને મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરવા માટે જરૂરી સ્વસ્થ હોર્મોન સ્તર જાળવવામાં મદદ મળે છે.
• તણાવનું સંચાલન કરો: વધુ પડતો તણાવ તમારા શરીરમાં તણાવ હોર્મોન્સ "(કોર્ટિસોલ)" અને "(એડ્રેનાલિન)" વધુ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. આ વધુ પડતા તણાવ હોર્મોન્સ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે જે "(એસ્ટ્રોજન)" સ્તરને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.
• યોગ્ય માત્રામાં કસરત કરો: સ્વસ્થ માત્રામાં કસરત તમને ખાવાના ખોરાકની માત્રા અને શરીરમાં ચરબીની માત્રાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• તમારા દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરો: દારૂ તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારી શકે છે. એસ્ટ્રોજનના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે.
• સારી ખાવાની આદતોનું પાલન કરો:તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે, તમે શું ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખો. ખાંડયુક્ત ખોરાક ઓછો કરવો અને ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબી (ઓલિવ તેલ, બદામ અને માછલીમાં જોવા મળતી) યુક્ત ખોરાક ખાવાથી હોર્મોન્સ સંતુલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

તમારા માટે યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

એસ્ટ્રોજન તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તમારી ઉંમર અને માસિક ચક્ર સાથે એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધઘટ થવી સામાન્ય છે. જો કે, જો તમારા સ્તર સતત ઊંચા અથવા નીચા રહે છે, તો તમને અપ્રિય લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર એવી સારવારો હોય છે જે મદદ કરી શકે છે, જેમ કે જન્મ નિયંત્રણ, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અથવા મેનોપોઝ પછી હોર્મોન થેરાપી.

તેથી, તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારો પર ધ્યાન આપો, અને જો તમને કોઈ ચિંતા હોય, તો શરમાશો નહીં અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે!

` એસ્ટ્રોજન, હોર્મોન્સ, મહિલા આરોગ્ય, પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય, માસિક ચક્ર, મેનોપોઝ, ગર્ભાવસ્થા