ચાલો આપણા શરીરમાં રહેલા "ચેતાઓ" વિશે બરાબર જાણીએ. તે શું છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે? સરળ શબ્દોમાં!

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે મચ્છર કરડવાથી આપણને કેવી રીતે લાગે છે, અથવા આપણે આપણા હાથ કેવી રીતે ખસેડી શકીએ છીએ અથવા બોલી શકીએ છીએ? આ બધાની પાછળ આપણા શરીરમાં સંદેશવાહકોનું એક અદ્ભુત નેટવર્ક છે. આજે આપણે તે "ચેતાઓ" અથવા સિંહાલીમાં, ચેતાઓ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. આ કરંટ વહન કરતા વાયર જેવા છે.

"ચેતાઓ" ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ચેતા આપણા શરીરની અંદર વિદ્યુત કેબલ્સની એક સિસ્ટમ જેવી છે. આ કેબલ તમારા મગજમાંથી શરીરના બાકીના ભાગમાં વિદ્યુત આવેગ મોકલે છે, અને પછી તમારા મગજમાં પાછા ફરે છે. વિચારો, ચેતા તમને કંઈક અનુભવવામાં મદદ કરે છે (દા.ત., કોઈ તમારા હાથને સ્પર્શ કરે છે), તમારા સ્નાયુઓને ખસેડે છે (દા.ત., તમારા હાથ ઉંચા કરે છે), વગેરે. તેઓ સ્વાયત્ત કાર્યોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે આપણને ખ્યાલ નથી હોતો કે આપણી પાસે છે.

આ 'ચેતાઓ' 'ચેતાકોષો' નામના ખાસ કોષોથી બનેલા હોય છે. આ 'ચેતાકોષો' આપણા શરીરમાં, ખાસ કરીને મગજ અને કરોડરજ્જુમાં જોવા મળે છે. ડોકટરો સામાન્ય રીતે મગજ અને કરોડરજ્જુની બહારના ચેતાતંત્ર વિશે વાત કરતી વખતે 'ચેતાઓ' શબ્દનો ઉપયોગ કરે છે. આપણે તેને 'પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ' કહીએ છીએ. તમારું મગજ અને કરોડરજ્જુ મળીને 'સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ' બનાવે છે. તેથી જ્યારે આ બંને ભેગા થાય છે, ત્યારે આપણી સંપૂર્ણ ચેતાતંત્ર બને છે.

શું ચેતાના પ્રકારો છે? તે કયા છે?

હા, મુખ્યત્વે બે પ્રકારના 'ચેતા' હોય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

સંવેદનાત્મક ચેતાઓનું શું થાય છે?

આ ચેતાઓ તમારા શરીરમાં રહેલા જાસૂસો જેવા છે. તેઓ તમારા શરીરના વિવિધ ભાગો (જેમ કે તમારી ત્વચા, આંખો, કાન, નાક, જીભ) - એટલે કે સ્પર્શ, સ્વાદ, ગંધ, દૃષ્ટિ, શ્રવણ - માંથી માહિતી એકત્રિત કરે છે અને તેને તમારા મગજમાં લઈ જાય છે. કલ્પના કરો, એક મચ્છર તમારા હાથને કરડે છે, અને તમે આ સંવેદનાત્મક ચેતાને કારણે તે અનુભવો છો. તે સંદેશ ઝડપથી તમારા મગજમાં પહોંચે છે.

મોટર ચેતાઓનું શું થાય છે?

આ ચેતા સૈનિકો જેવા છે જે તમારા મગજના આદેશોનું પાલન કરે છે. તેઓ તમારા મગજમાંથી સંદેશા લે છે (દા.ત., 'તમારા હાથ ઉંચા કરો', 'તમારા પગને હલાવો') અને તમારા સ્નાયુઓ અને ગ્રંથીઓમાં મોકલે છે. ત્યારે જ તમે હલનચલન કરી શકો છો અને વિવિધ કાર્યો કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે સ્મિત કરવા માંગો છો, ત્યારે તમારા મગજમાંથી સંદેશ આ મોટર ચેતાઓ દ્વારા તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓમાં જાય છે, જે તે સ્મિતનું કારણ બને છે.

ચેતાના બે મુખ્ય જૂથો છે...

ઉપર જણાવેલ સંવેદનાત્મક અને મોટર કાર્યોની સાથે, ચેતાને આપણા મગજ અને કરોડરજ્જુમાંથી કેવી રીતે શાખાઓ બહાર આવે છે તેના આધારે બે મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

ક્રેનિયલ ચેતા શું છે?

આ સીધા તમારા છે.મગજમાં શરૂ થતી ચેતાઓ અને બહારની તરફ ફેલાયેલી ચેતાઓ. ચોક્કસ કહીએ તો, આ ચેતાની 12 જોડી હોય છે. તે મુખ્યત્વે તમારા ચહેરા, માથા અને ગરદન સુધી વિસ્તરે છે. આ 'ક્રેનિયલ ચેતાઓ' સંવેદનાત્મક કાર્યો (દા.ત., ગંધ, દૃષ્ટિ, સ્વાદ), મોટર કાર્યો (દા.ત., આંખની ગતિ, ચહેરાના હાવભાવ), અથવા બંને કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે આશ્ચર્યચકિત થાઓ છો ત્યારે 'ક્રેનિયલ ચેતાઓ' તમારા ભમર ઉંચા કરવામાં મદદ કરે છે, અને 'ક્રેનિયલ ચેતાઓ' તમને ગંધ લેવામાં મદદ કરે છે.

કરોડરજ્જુ ચેતા શું છે?

આ ચેતાઓ તમારા કરોડરજ્જુમાં શરૂ થાય છે. કરોડરજ્જુમાંથી નીકળતી 31 જોડી ચેતાઓ તમારી કરોડરજ્જુ નીચે હોય છે. આ કરોડરજ્જુની ચેતા સંવેદનાત્મક કાર્યો, મોટર કાર્યો અથવા બંને કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમને તમારા અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા દુખાવો થાય છે, ત્યારે આ ચેતા કરોડરજ્જુ સુધી સંદેશ પહોંચાડે છે. ઉપરાંત, કેટલાક પ્રતિક્રિયાઓ જે તમે જાણ્યા વિના કરો છો, જેમ કે જ્યારે તમે ગરમ વસ્તુને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે ઝડપથી તમારો હાથ પાછો ખેંચી લેવો, તે આ કરોડરજ્જુની ચેતાઓ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.

આ ચેતાઓ આપણા શરીર માટે શું ફાયદાકારક છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો, 'ઠીક છે, આ પ્રકારની ચેતાઓ હોય છે, પણ તે આપણા માટે શું કરે છે?' હકીકતમાં, 'ચેતાઓ' નામના આ સંદેશવાહકો વિના, આપણે કંઈ કરી શક્યા ન હોત. જરા જુઓ કે તેઓ કેટલી વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરે છે:

• સ્વૈચ્છિક હલનચલન: આ ચેતાઓ આપણે સભાનપણે કરીએ છીએ તે બધી હિલચાલને નિયંત્રિત કરે છે, જેમ કે આપણા હાથ ઉંચા કરવા, પગ ખસેડવા, ચાલવા અને બોલવા.
• બધી ઇન્દ્રિયોને અનુભવવી:
• સ્પર્શ - કોઈના અથવા પવનના સ્પર્શની લાગણી.
• દુખાવો - જ્યારે તમને કોઈ જગ્યાએ ઈજા થાય છે અથવા વાગે છે ત્યારે તમને થતી લાગણી.
• ગરમી કે ઠંડી લાગવી.
• કંપન અનુભવાય છે.
• સુનાવણી.
• સંતુલનની ભાવના - ચાલતી વખતે પડવાનું ટાળવામાં મદદ કરે છે.
• સ્વાદની ભાવના.
• ગંધની ભાવના.
• દૃષ્ટિ.

આ બધું 'ચેતાઓ' દ્વારા આપણા મગજમાં પહોંચાડવામાં આવે છે.

• બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવું.
• શ્વાસ નિયંત્રણ.
• પાચનક્રિયાને નિયંત્રિત કરવી.
• હૃદયના ધબકારા નિયંત્રણ.
• તણાવ પ્રતિભાવ: શરીરને કટોકટી માટે તૈયાર કરવું.

ચેતા આપણા ચેતાતંત્રના અન્ય ભાગો સાથે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

ઠીક છે, હવે જોઈએ, આ 'ચેતાઓ' એકલા કામ કરતા નથી. તેઓ આ બધું આપણા બાકીના ચેતાતંત્ર સાથે મળીને કરે છે. તે કેવી રીતે થાય છે?

મેં પહેલા કહ્યું હતું કે આપણા નર્વસ સિસ્ટમના બે મુખ્ય ભાગો છે:

૧.પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ (PNS): આ ચેતાઓનું નેટવર્ક છે જે આખા શરીરમાં ફેલાયેલું છે. તે આખા દેશમાંથી પસાર થતા રસ્તાઓ જેવું છે. આ રસ્તાઓ (ચેતાઓ) શરીરના વિવિધ ભાગોમાંથી સંદેશાઓ (સંવેદનાઓ) એકત્રિત કરે છે અને તેમને મુખ્ય માર્ગ, કરોડરજ્જુ સુધી લાવે છે.

2. 'સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ' (સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ - CNS): આ આપણું નિયંત્રણ કેન્દ્ર છે. એટલે કે મગજ અને કરોડરજ્જુ . આ 'સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ' જ 'પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ'માંથી આવતા બધા સંદેશાઓને સ્વીકારે છે, તેમને સમજે છે અને 'આગળ શું કરવું?' તે નક્કી કરે છે. પછી તે નિર્ણયો 'ચેતાઓ' દ્વારા સંબંધિત સ્થળોએ પાછા જાય છે.

આ રીતે વિચારો. તમારા પગમાં કાંટો ફસાઈ જાય છે. પીડાનો સંદેશ તમારા પગ (PNS નો ભાગ) માં રહેલી ચેતાઓ દ્વારા તમારા કરોડરજ્જુ (CNS નો ભાગ) ને મોકલવામાં આવે છે. કરોડરજ્જુમાંથી, સંદેશ તમારા મગજ (CNS નો બીજો ભાગ) સુધી જાય છે. મગજ સમજે છે, "ઓહ, મારામાં કાંટો ફસાઈ ગયો છે, તે દુખે છે." પછી મગજ ચેતાઓ દ્વારા તમારા પગના સ્નાયુઓને સંદેશ પાછો મોકલે છે, તેમને કહે છે કે "તમારો પગ દૂર કરો." અને તમે તમારો પગ દૂર કરો છો. આ બધું આંખના પલકારામાં થાય છે!

ક્યારેક આ પ્રતિક્રિયાઓ પ્રતિબિંબિત ક્રિયાઓ તરીકે થાય છે, એટલે કે, આપણે તેના વિશે વિચારીએ તે પહેલાં, ચેતનાના નીચલા સ્તરે. એક ઉદાહરણ અગાઉ ઉલ્લેખિત ગરમ વસ્તુ પરથી હાથ પાછો ખેંચવાની ક્રિયા છે. સંદેશ મગજ સુધી પહોંચે તે પહેલાં આ થાય છે, જ્યાં કરોડરજ્જુ નિર્ણય લે છે અને તેનો અમલ કરે છે. આ આપણને નુકસાનથી ઝડપથી બચવા દે છે.

સંદેશ મોકલવામાં આવે ત્યારે ચેતાની અંદર શું થાય છે?

સંદેશાઓનું આ આદાનપ્રદાન ફક્ત આમ જ થતું નથી. તે ખૂબ જ જટિલ, છતાં અદ્ભુત પ્રક્રિયા છે. ચાલો જોઈએ કે જ્યારે વિદ્યુત આવેગ ચેતા સાથે પ્રવાસ કરે છે ત્યારે શું થાય છે:

૧. સૌપ્રથમ, આ વિદ્યુત સંકેત 'એક્સોન' નામના ચેતાના લાંબા વાયર જેવા ભાગ સાથે પ્રવાસ કરે છે. તેને વાયરમાંથી વહેતા પ્રવાહ જેવું વિચારો.

2. જ્યારે તે 'એક્સન હિલોક' નામના ચેતાના છેડા સુધી પહોંચે છે, ત્યારે આ વિદ્યુત સંકેત રાસાયણિક સંકેત બની જાય છે.

૩. પછી, આ રાસાયણિક સંકેત ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નામના ખાસ રાસાયણિક સંદેશવાહકોના પ્રકાશનનું કારણ બને છે. આ એક ચેતાકોષ (ચેતા કોષ) માંથી આગામી ચેતાકોષ અથવા સ્નાયુ વચ્ચેના નાના અંતરમાં મુક્ત થાય છે. આપણે આ અંતરને સિનેપ્સ કહીએ છીએ. તે એક પુલ જેવું છે.

૪. તે મુક્ત થયેલા 'ન્યુરોટ્રાન્સમીટર' કણો આગામી 'ન્યુરોન' અથવા સ્નાયુ પરના ખાસ 'રીસેપ્ટર્સ' પાસે જાય છે અને તેમની સાથે જોડાય છે. જેમ ચાવી તાળામાં ફિટ થાય છે.

૫. આ જોડાણ સાથે, તે રાસાયણિક સંકેત ફરીથી વિદ્યુત સંકેત બની જાય છે.

૬. પછી આ નવો વિદ્યુત સંકેત તે બીજા 'ચેતાકોષ' સાથે પ્રવાસ કરે છે.

૭. આ રીતે, આ પ્રક્રિયા ત્યાં સુધી ચાલુ રહે છે જ્યાં સુધી સંદેશ તેના લક્ષ્ય સુધી ન પહોંચે - એટલે કે મગજ, સ્નાયુ અથવા ગ્રંથિ જેવા સ્થાન સુધી.

કલ્પના કરો કે આ બધું કેટલી ઝડપથી થાય છે! આપણા શરીરમાં આવા લાખો સંદેશાઓ એક સેકન્ડના અંશમાં વિનિમય થાય છે.

આપણા શરીરમાં આ ચેતા ક્યાં સ્થિત છે?

હકીકતમાં, ચેતા આપણા શરીરમાં બધે જ હોય ​​છે! જેમ રક્તવાહિનીઓ બધે જ હોય ​​છે. મોટાભાગની ચેતાઓ આપણી કરોડરજ્જુમાં શરૂ થાય છે. કેટલીક સીધી મગજમાં શરૂ થાય છે. પછી તે આખા શરીરમાં ફેલાય છે.

અહીં 'ચેતા' ના કેટલાક મુખ્ય ક્ષેત્રો છે:

• હાથમાં: ચેતા તમારા ખભાથી આંગળીના ટેરવા સુધી ફેલાય છે. ઉદાહરણોમાં ઉલ્નાર નર્વ , મેડિયન નર્વ અને રેડિયલ નર્વનો સમાવેશ થાય છે. ક્યારેક, જ્યારે તમને કોણીમાં વાગશે, ત્યારે એવું લાગે છે કે તમારા હાથમાંથી ઇલેક્ટ્રિક શોક પસાર થઈ રહ્યો છે કારણ કે ઉલ્નાર નર્વ સંકુચિત છે.
• છાતી અને પેટ: આ વિસ્તારમાં મહત્વપૂર્ણ ચેતાઓ હોય છે, જેમ કે ફ્રેનિક ચેતા , જે શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે, અને વેગસ ચેતા, જે આપણા ઘણા આંતરિક અવયવોના કાર્યમાં સામેલ છે.
• ચહેરો: ચહેરા પર સ્થિત ચેતાઓ, જેમ કે ચહેરાની નર્વ, જે તમને સ્મિત કરવામાં, વાત કરવામાં અને આંખો બંધ કરવામાં મદદ કરે છે, ટ્રાઇજેમિનલ નર્વ , જે ચહેરા પર સંવેદનાઓ લાવે છે , અને ઓપ્ટિક નર્વ , જે તમે જે જુઓ છો તે મગજ સુધી પહોંચાડે છે, તે ચહેરા પર સ્થિત છે.
• પગમાં: પગમાં સંવેદના અને હલનચલનને નિયંત્રિત કરતી ઘણી ચેતાઓ હોય છે. આમાંથી, તમે સાયટિક ચેતા વિશે સાંભળ્યું હશે. આ શરીરની સૌથી લાંબી અને સૌથી મોટી ચેતા છે. જ્યારે આ ચેતા સંકુચિત થાય છે, ત્યારે તે સાયટિકાનું કારણ બને છે. પગમાં અન્ય ચેતાઓ પણ હોય છે, જેમ કે ફેમોરલ ચેતા અને ટિબિયલ ચેતા .
• પેલ્વિસ: આ વિસ્તારમાં અંગોના કાર્ય અને સંવેદના સાથે સંબંધિત ચેતાઓ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે , પુડેન્ડલ ચેતા .

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'ચેતાઓ'નું આ નેટવર્ક તમારી આંગળીઓના ટેરવાથી લઈને તમારા માથાના ઉપરના ભાગ સુધી વિસ્તરેલું છે.

ચેતાની રચના કેવી રીતે બને છે?

ઠીક છે, ચાલો હવે જોઈએ કે 'નર્વ' ની અંદર શું હોય છે અને તે કેવી રીતે બને છે. 'નર્વ' એ એક મોટા કેબલ જેવું છે જેમાં ઘણા બધા નાના વાયર હોય છે.

ચેતાના ઘણા મુખ્ય ભાગો હોય છે:

• ચેતાક્ષ: આ ચેતાની મધ્યમાં રહેલા તંતુઓના વાયર જેવા બંડલ છે. તે સંદેશાઓ વહન કરવાનો મુખ્ય માર્ગ છે.
• ડેંડ્રાઇટ્સ: આ ચેતાકોષના શાખાવાળા ભાગો છે જે અન્ય ચેતાકોષોમાંથી વિદ્યુત સંદેશા મેળવે છે.
• એન્ડોન્યુરિયમ: આ ચેતાક્ષની આસપાસ જોડાયેલી પેશીનું સ્તર છે.
• પેરીન્યુરિયમ:નાના બંડલ્સ (ફેસીકલ્સ) ની આસપાસ જોડાયેલી પેશીઓનું સ્તર જે અનેક ચેતાક્ષોના જોડાણ દ્વારા રચાય છે.
• એપિનેરિયમ: આ કનેક્ટિવ ટીશ્યુનું સૌથી બહારનું સ્તર છે જે સમગ્ર ચેતાને આવરી લે છે, જેમ કે કેબલની બહારના પ્લાસ્ટિક આવરણ.

બીજી એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે, જેને 'માયલિન આવરણ' કહેવામાં આવે છે. તમારા મગજની અંદર 'ચેતાઓ' ના 'એક્સોન્સ' ની આસપાસ 'ઓલિગોડેન્ડ્રોસાઇટ્સ' નામના કોષનો એક પ્રકાર હોય છે, અને મગજ અને કરોડરજ્જુ (CNS) ની બહાર 'ચેતાઓ' ના 'એક્સોન્સ' ની આસપાસ 'શ્વાન કોષો' નામના કોષનો એક પ્રકાર હોય છે.

ઓલિગોડેન્ડ્રોસાઇટ્સ અને શ્વાન કોષો બંનેમાં માયલિન નામનો ચરબીયુક્ત પદાર્થ હોય છે. આ માયલિન ચેતાક્ષની આસપાસ બહુ-સ્તરીય આવરણ બનાવે છે, જેને માયલિન આવરણ કહેવાય છે. આ ઇલેક્ટ્રિક વાયરની આસપાસના ઇન્સ્યુલેશન જેવું છે. આ માયલિન આવરણ એ છે જે વિદ્યુત સંદેશાઓને ચેતા સાથે ખૂબ જ ઝડપથી મુસાફરી કરવાની મંજૂરી આપે છે. કલ્પના કરો, જો આ માયલિન આવરણને નુકસાન થાય છે, જેમ વાયર પરનું ઇન્સ્યુલેશન લીક થાય છે, તો ચેતાઓ એટલી ઝડપથી સંદેશા મોકલી શકતી નથી. ક્યારેક, સંદેશા મોકલવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે.

શું ચેતાને અસર કરતા કોઈ રોગો છે?

હા, કમનસીબે, આપણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ચેતાઓ પણ વિવિધ રોગો અને વિકારોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. જ્યારે ચેતાને નુકસાન થાય છે, અથવા જ્યારે તેમના દ્વારા સંદેશાઓનું પ્રસારણ વિક્ષેપિત થાય છે, ત્યારે વિવિધ ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ થઈ શકે છે.

ચેતાને અસર કરતી કેટલીક સામાન્ય સ્થિતિઓ અહીં છે:

• પેરિફેરલ ન્યુરોપથી: આ તમારા મગજ અને કરોડરજ્જુની બહારની ચેતાને નુકસાનનો ઉલ્લેખ કરે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં આ સ્થિતિ સામાન્ય છે. લક્ષણોમાં નિષ્ક્રિયતા, ઝણઝણાટ, દુખાવો અને હાથપગમાં નબળાઈનો સમાવેશ થાય છે.
• સાયટિકા: મેં આ વિશે પહેલા થોડી વાત કરી છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં ચેતા મૂળ પર અથવા તમારા પગમાં વહેતી સાયટિકા ચેતા પર દબાણ અથવા સંકોચન થાય છે. આનાથી તીવ્ર દુખાવો અને નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે જે તમારી પીઠથી તમારા પગ સુધી ફેલાય છે.

આવી ઘણી બીજી સ્થિતિઓ છે જે ચેતાને અસર કરી શકે છે, તેથી જો તમને અસામાન્ય નિષ્ક્રિયતા, દુખાવો, નબળાઇ અથવા સંવેદનામાં ફેરફારનો અનુભવ થાય, તો ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણી ચેતાઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

આપણી ચેતા એક અમૂલ્ય સંસાધન જેવી છે. તેથી તેમને સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રાખવાની જવાબદારી આપણી છે. આમ કરવા માટે, કેટલીક સરળ, પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ આદતોનું પાલન કરી શકીએ છીએ:

• ધૂમ્રપાન ટાળો, અથવા જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડી દો: ધૂમ્રપાન ફક્ત ચેતા માટે જ નહીં, પરંતુ આખા શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
• પૌષ્ટિક આહાર લો: આખા અનાજ, સ્વસ્થ ચરબી, દુર્બળ પ્રોટીન, ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ચેતા માટે જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે.
• દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો: વધુ પડતું દારૂનું સેવન ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• ચેતાને અસર કરી શકે તેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરો: ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ડાયાબિટીસ મેલીટસ જેવી સ્થિતિ હોય, તો તમારા ચેતાને સુરક્ષિત રાખવા માટે તેને સારી રીતે નિયંત્રિત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તણાવ ઓછો કરો: લાંબા ગાળાનો તણાવ ચેતા માટે સારો નથી. ધ્યાન અને કસરત જેવી બાબતો દ્વારા તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• સારી ઊંઘ લો: દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી એ સમગ્ર શરીર માટે, જેમાં ચેતાનો પણ સમાવેશ થાય છે, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• પૂરતું પાણી પીવો: શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાથી ચેતા સ્વસ્થ રહેવામાં પણ મદદ મળે છે.

આ આદતોનું પાલન કરવાથી તમે ફક્ત તમારા જ્ઞાનતંતુઓને જ નહીં, પરંતુ તમારા સમગ્ર જ્ઞાનતંતુ તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળશે.

તમે તમારા ડૉક્ટરને ચેતા વિશે બીજું શું પૂછી શકો છો?

જો તમને તમારા જ્ઞાનતંતુઓ વિશે કોઈ પ્રશ્નો કે ચિંતાઓ હોય, અથવા જો તમને અસામાન્ય લક્ષણો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. જ્યારે તમને આવું થાય, ત્યારે તમે આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• 'મને ચેતામાં દુખાવો છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે ખાતરી કરી શકું?'
• 'મને આ પ્રકારનો 'ચેતા' દુખાવો થવાનું સૌથી વધુ કારણ શું છે?'
• 'મારા જ્ઞાનતંતુઓના સ્વાસ્થ્યને ચકાસવા માટે હું કયા પરીક્ષણો કરાવી શકું?'
• 'મારા ચેતાતંત્રના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે હું કઈ સારવાર મેળવી શકું?'
• 'આ 'નર્વસ' સમસ્યાઓ ફરીથી થતી કેવી રીતે અટકાવી શકું?'

આવા પ્રશ્નો પૂછવા અને તમારી પરિસ્થિતિની સ્પષ્ટ સમજ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો આજે આપણે ચેતા વિશે ઘણી વાત કરી. છેલ્લે, સૌથી મહત્વની વાત જે તમારે યાદ રાખવાની છે તે એ છે કે ચેતા એક ખૂબ જ અદ્ભુત, જટિલ સિસ્ટમ છે જે આપણા શરીરમાં, માથાથી પગ સુધી, ચોક્કસ રીતે ચાલે છે.

આ 'ચેતાઓ' આપણા મગજ, કરોડરજ્જુ અને આપણા શરીરના દરેક ભાગને જોડે છે. તેથી જ આપણે અનુભવી શકીએ છીએ, હલનચલન કરી શકીએ છીએ, વિચારી શકીએ છીએ અને બોલી શકીએ છીએ. એટલું જ નહીં, આ 'ચેતાઓ' 'સ્વચાલિત' વસ્તુઓને પણ નિયંત્રિત કરે છે જે આપણે અજાણતા કરીએ છીએ, જેમ કે શ્વાસ લેવાનું અને ખોરાક પચાવવાનું.

તો, તમારા કિંમતી નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવાનું તમારા પર નિર્ભર છે. મેં અગાઉ ઉલ્લેખ કરેલી સ્વાસ્થ્યની આદતો (સારું ખાવું, કસરત કરવી, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને ધૂમ્રપાન ન કરવું) નું પાલન કરવાથી તમારા સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમને પ્રોત્સાહન મળશે. જો તમને કોઈ ચિંતા હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં. પછી તમે સ્વસ્થ, સુખી જીવન જીવી શકો છો!

` જ્ઞાનતંતુઓ, મગજ, કરોડરજ્જુ, ચેતાતંત્ર, સંવેદના, હલનચલન