પેરીનિયમ શું છે? ચાલો તમારા શરીરના આ નાના પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ વિશે જાણીએ.

નમસ્તે! કેમ છો? આજે આપણે આપણા શરીરના એક એવા ભાગ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેના વિશે આપણે કદાચ વધારે વાત કરતા નથી, પણ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડોકટરો આને પેરીનિયમ કહે છે. તમે કદાચ આ નામ પહેલાં સાંભળ્યું નહીં હોય. પણ ચિંતા કરશો નહીં, અમે તેના વિશે ખૂબ જ સરળ રીતે વાત કરીશું, એવી રીતે કે તમે સમજી શકો.

પેરીનિયમ ખરેખર શું છે? તે ક્યાં આવેલું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારું પેરીનિયમ એ તમારા ગુપ્તાંગ (સ્ત્રીઓમાં તમારી યોનિમાર્ગનું ઉદઘાટન, અથવા પુરુષોમાં તમારા અંડકોશ) અને તમારા ગુદા (જ્યાંથી આપણે મળ બહાર કાઢીએ છીએ) વચ્ચેની ત્વચાની સંવેદનશીલ પટ્ટી છે. તેને એક નાની જગ્યા તરીકે વિચારો. આ તે ભાગ છે જે આપણે બહાર જોઈએ છીએ.

પરંતુ, પેરીનિયમ એ ફક્ત બહારથી દેખાતી ત્વચા નથી. તે વાસ્તવમાં તે વિસ્તાર છે જે આપણા પેલ્વિક પોલાણની નીચે આવેલો છે. એટલે કે, તે ત્વચાની નીચે, આપણા શરીરની અંદરની કેટલીક મહત્વપૂર્ણ રચનાઓ અને સ્નાયુઓ તેના છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે આપણા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓની નીચે સ્થિત છે.

તો, તમે સમજ્યા, ખરું ને? આ એક નાની જગ્યા લાગે છે, પણ વાસ્તવમાં તે તેનાથી ઘણી ઊંડી વાત છે.

પેરીનિયમનું શું થાય છે? આ આપણા માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

આ નાનું પેરીનિયમ તમારા વિચારો કરતાં ઘણું વધારે મદદ કરે છે.

• જાતીય ઉત્તેજના અને આનંદ માટે: પેરીનિયમમાં ત્વચામાં ઘણા ચેતા અંત હોય છે. આ જાતીય ઉત્તેજના અને પ્રતિભાવમાં મદદ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે આ આપણા શરીરનો એક ઇરોજેનસ ઝોન છે.
• પેલ્વિક ફ્લોર સપોર્ટ: આપણા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ આપણા મૂત્રાશય, આપણા કોલોનનો ભાગ અને પ્રજનન અંગો જેવી વસ્તુઓને સ્થાને રાખે છે. પેરીનિયમ આ પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ માટે સારો પાયો અને ટેકો પૂરો પાડે છે.
• પેશાબ, મળત્યાગ અને જાતીય સંભોગ: આપણા શરીરની અંદર, પેરીનિયમમાં, રચનાઓ આ પ્રક્રિયાઓમાં મદદ કરે છે.
• બાળજન્મ (સ્ત્રીઓ માટે): સ્ત્રીના પેરીનિયમની રચનાઓ તેને યોનિમાર્ગ દ્વારા બાળકને જન્મ આપવામાં મદદ કરે છે. આ વિસ્તાર બાળજન્મ દરમિયાન સૌથી વધુ ખેંચાય છે.

હવે તમે આનું મહત્વ સમજો છો ને?

ચાલો પેરીનિયમના સ્થાન અને આકાર વિશે થોડું વધુ જાણીએ.

અમે કહ્યું હતું કે પેરીનિયમ ગુપ્તાંગ અને ગુદાની વચ્ચે સ્થિત છે. આ દૃશ્યમાન ભાગ શરીરની અંદરની રચનાઓને અનુરૂપ છે જે આપણે જોઈ શકતા નથી.

આંતરિક રીતે, પેરીનિયમ આપણા પેલ્વિક ફ્લોર (લેવેટર એનિ સ્નાયુ) ના મુખ્ય સ્નાયુની નીચે સ્થિત છે. તે આપણા પેલ્વિક હાડકાંમાં પણ વિસ્તરે છે. તેને આ રીતે વિચારો:

• આગળ: પેરીનિયમ પ્યુબિક સિમ્ફિસિસથી શરૂ થાય છે, જે ડાબા અને જમણા પેલ્વિક હાડકાં વચ્ચેનો સાંધા છે, જે આપણા પેલ્વિસના આગળના ભાગમાં છે.
• પાછળ: ત્યાંથી, તે પૂંછડીના હાડકા/કોક્સિક્સ સુધી વિસ્તરે છે.
• બાજુમાં: આ આપણા પેલ્વિસની જમણી અને ડાબી બાજુએ આવેલા બે હાડકાં (સિટ્ઝ હાડકાં અથવા ઇશિયલ ટ્યુબરોસિટીઝ) સુધી વિસ્તરે છે, જે જ્યારે આપણે બેસીએ છીએ ત્યારે જમીનમાં દબાય છે.

ડોકટરો ક્યારેક પેરીનિયમની સીમાઓને હીરાના આકારમાં દર્શાવે છે. તમારા બે સિટ બોન્સ વચ્ચે દોરેલી કાલ્પનિક રેખાની કલ્પના કરો. આ રેખા હીરાને બે ત્રિકોણમાં વિભાજીત કરે છે:

૧. યુરોજેનિટલ ત્રિકોણ: આ તે સ્થાન છે જ્યાં જનનાંગો, મૂત્રમાર્ગ અને સંકળાયેલ સ્નાયુઓ સ્થિત છે.

2. ગુદા ત્રિકોણ: આ તે સ્થાન છે જ્યાં ગુદા મુખ અને ગુદા સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુઓ સ્થિત છે. આ સ્નાયુઓ આંતરડાની ગતિવિધિ દરમિયાન ગુદાને કડક અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

જ્યાં આ બે ત્રિકોણ મળે છે, ત્યાં તંતુમય-સ્નાયુબદ્ધ પેશીઓનો જાડો સમૂહ હોય છે જેને પેરીનિયલ બોડી કહેવાય છે. આ પેલ્વિક ફ્લોરને ટેકો આપવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. બાળજન્મ દરમિયાન આ વિસ્તાર ઈજા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

પેરીનિયમ કેટલું મોટું છે? તે શેનાથી બનેલું છે?

સ્ત્રીનું પેરીનિયમ સામાન્ય રીતે લગભગ ૧.૫ ઇંચ (૩.૮ સેન્ટિમીટર) લાંબુ હોય છે. પુરુષનું પેરીનિયમ ૨ ઇંચ (૫ સેન્ટિમીટર) અથવા થોડું લાંબુ હોઈ શકે છે.

પેરીનિયમમાં ત્વચાની નીચે અનેક સ્તરો હોય છે. આમાં કનેક્ટિવ ટીશ્યુ, ફેટી ટીશ્યુ, સ્નાયુ અને પટલનો સમાવેશ થાય છે. પુડેન્ડલ નર્વ નામની એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ચેતા પેરીનિયમમાંથી પસાર થાય છે, જે આપણા જનનાંગો, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ અને ગુદામાર્ગ જેવા વિસ્તારોમાં ફેલાયેલી હોય છે. ચેતાઓનું આ જટિલ નેટવર્ક પેરીનિયમને જાતીય સંવેદનાઓનો પ્રતિભાવ આપવા અને પેશાબ કરવા અને મળત્યાગ કરવામાં મદદ કરે છે.

પેરીનિયમને અસર કરતી સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ અને રોગો કઈ છે?

પેરીનેલ ઈજાનું મુખ્ય કારણ બાળજન્મ છે. યોનિમાર્ગ દ્વારા જન્મ આપતી લગભગ 85% માતાઓને પેરીનેલ ફાટી જવાનો અનુભવ થાય છે. જોકે, કોઈપણ વ્યક્તિ, લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પેરીનેલ ઈજાનો ભોગ બની શકે છે.

ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને અસર કરતી બાબતો

• યોનિમાર્ગમાં ડિલિવરી: જેમ જેમ બાળક યોનિમાંથી બહાર આવે છે, તેમ તેમ યોનિ અને પેરીનિયમ ખેંચાય છે, ક્યારેક ફાટી જાય છે. મોટાભાગે, આ નાના આંસુ હોય છે જે સમય જતાં રૂઝાઈ જાય છે. જોકે, આંસુના કદના આધારે, પેશીઓને સુધારવા માટે ટાંકાની જરૂર પડી શકે છે. મોટા આંસુ નજીકના પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ અથવા ગુદા સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જ્યારે પેરીનિયમ ફાટી જાય છે, ત્યારે પેશાબ કરવો, મળત્યાગ કરવો અથવા સેક્સ કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
• એપિસિઓટોમી: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ડૉક્ટર અથવા મિડવાઇફ ડિલિવરી પહેલાં યોનિમાર્ગના છિદ્રને પહોળું કરવા માટે પેરીનિયમમાં એક નાનો કાપ મૂકે છે. આ પહેલા સામાન્ય હતું, પરંતુ હવે કરવામાં આવતું નથી. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એપિસિઓટોમી કરાવતી કેટલીક સ્ત્રીઓને જીવનમાં પાછળથી પેલ્વિક પીડા અને અસંયમનો અનુભવ થઈ શકે છે.

ખાસ કરીને પુરુષોને અસર કરતી બાબતો

• પ્રોસ્ટેટાઇટિસ:જો પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ ચેપગ્રસ્ત થાય છે અથવા ઘાયલ થાય છે, તો તે સોજો અને પીડાદાયક બની શકે છે. આ દુખાવો ગુપ્તાંગ અને પેરીનિયમમાં અનુભવી શકાય છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: ક્યારેક ડોકટરોને પ્રોસ્ટેટ સર્જરી કરવા, ગાંઠ દૂર કરવા અથવા મૂત્રમાર્ગની ખેંચાણની સારવાર માટે પેરીનિયમ કાપવું પડે છે.

બંને જાતિઓને અસર કરતી બાબતો

સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેમાં નીચેની સ્થિતિઓ થઈ શકે છે:

• પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન: જો પેરીનિયમને નુકસાન થાય છે, તો પેશાબ કરવામાં કે મળત્યાગ કરવામાં મુશ્કેલી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• પેરીનિયલ કોથળીઓ અથવા ફોલ્લાઓ: ચેપગ્રસ્ત કોથળીઓ પેરીનિયમની ત્વચા પર અથવા ગુદાની અંદર બની શકે છે. આ ઘણીવાર લાલ, સોજો અને પીડાદાયક હોય છે.
• હરસ: આ ગુદામાં અથવા તેની આસપાસ સોજો આવતી નસો છે. તે આંતરિક અથવા બાહ્ય હોઈ શકે છે. તે રક્તસ્ત્રાવ, ખંજવાળ અથવા પેરીનિયમમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
• પુડેન્ડલ નર્વ ફસાઈ જવું: પુડેન્ડલ નર્વ, જેની આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી, તે પેરીનિયમમાંથી પસાર થાય છે. જો તે ઘાયલ થાય અને સોજો આવે, તો તે પેરીનિયમમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. આ દુખાવો અચાનક શરૂ થઈ શકે છે અથવા કેટલાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓમાં ધીમે ધીમે વધી શકે છે.
• રેફરલ પીડા: શરીરના એક ભાગમાં શરૂ થતી કેટલીક સ્થિતિઓ પેરીનિયમમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે , એપેન્ડિસાઈટિસ, કોલાઇટિસ અને કેટલાક જઠરાંત્રિય રોગો પેરીનિયમમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
• ફોર્નિયર્સ ગેંગરીન: આ એક ખૂબ જ દુર્લભ, બેક્ટેરિયલ ચેપ છે જેના કારણે જનનાંગો અને પેરીનિયમની ત્વચા મરી જાય છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા 50 થી 60 વર્ષની વયના પુરુષોમાં આ સૌથી સામાન્ય છે.
• ઈજા અથવા આઘાત: મોટરસાયકલ સવારી, સાયકલ ચલાવવી અને ઘોડેસવારી જેવા અકસ્માતો પેરીનિયમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે સાયકલ ચલાવતા હો, તો નાક વગરની સાયકલ સીટનો ઉપયોગ કરવાથી પેરીનિયમ પર દબાણ ઓછું થઈ શકે છે અને ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
• જાતીય શોષણ: ફાટેલું અથવા ઘાયલ પેરીનિયમ જાતીય શોષણ અથવા હિંસાનું નિશાની હોઈ શકે છે.

તમને પેરીનિયમની સમસ્યા છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે? (લક્ષણો)

પેરીનિયમમાં કંઈક ખોટું છે તેનો મુખ્ય સંકેત દુખાવો છે. બાળજન્મ પછી, પેરીનિયમ ફાટી જવા સાથે થતો દુખાવો ચાલવામાં કે બેસવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે.

અન્ય લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે, જે પેરીનિયમ અથવા આસપાસના પેલ્વિક પોલાણમાં સ્નાયુઓ અને અવયવોમાં સમસ્યા સૂચવી શકે છે:

• પેશાબ કરવામાં કે મળત્યાગ કરવામાં મુશ્કેલી.
• પેરીનિયમમાં દુખાવો અથવા ખંજવાળ આવે છે.
• સેક્સ દરમિયાન અથવા પેશાબ દરમિયાન દુખાવો.
• પુરુષોને ઉત્થાન મેળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• પેરીનિયમમાં ગાંઠ, લાલાશ અથવા સોજો.

જો તમને આવા લક્ષણો હોય, તો શરમ કે ડર્યા વિના ડૉક્ટરને મળવું અને સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

પેરીનિયમના સ્વાસ્થ્યને ચકાસવા માટેના પરીક્ષણો

તમારા ડૉક્ટર પેરીનિયમમાં કોઈપણ ઇજાઓ, ચેપ અથવા અન્ય સ્થિતિઓ તપાસવા માટે શારીરિક તપાસ કરી શકે છે. આ પરીક્ષામાં ડિજિટલ રેક્ટલ પરીક્ષા પણ શામેલ હોઈ શકે છે, જે કોઈપણ અસામાન્યતા શોધી શકે છે.

વધુમાં, ઇમેજિંગ પ્રક્રિયાઓ પેરીનિયમમાં સમસ્યાઓ પણ ઓળખી શકે છે:

• સીટી સ્કેન: શરીરની અંદર પેરીનિયમને નુકસાન થયું છે કે નહીં તે તપાસી શકાય છે.
• એમઆરઆઈ: પેરીનિયમમાં રક્તવાહિનીઓ અથવા સ્નાયુઓને નુકસાન થયું છે કે કેમ તે બતાવે છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ: પેરીનિયમમાં ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત વાહિનીઓ દર્શાવે છે.
• રંગ સાથેનો એક્સ-રે: આનો ઉપયોગ મૂત્રમાર્ગને કોઈ નુકસાન થયું છે કે નહીં તે જોવા માટે થઈ શકે છે, કારણ કે મૂત્રમાર્ગ પેરીનિયમના પેશીઓમાંથી પસાર થાય છે.

પેરીનિયમની સારવાર શું છે?

જો તમારા પેરીનિયમમાં કાપ કે ફાટી ગયો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તેને સાજા કરવા માટે ટાંકા લેવાની જરૂર છે કે નહીં. આ દરમિયાન, તમે પીડા ઘટાડવા માટે આ વસ્તુઓ કરી શકો છો:

• સિટ્ઝ બાથ અને ગરમ કોમ્પ્રેસ: સિટ્ઝ બાથ એ પેરીનિયમને છીછરા, હૂંફાળા પાણીમાં પલાળી રાખવાની એક પદ્ધતિ છે જે તેને સાફ કરવામાં અને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં બે વાર પાંચથી દસ મિનિટ માટે આ કરો. સ્નાન કર્યા પછી, જોરશોરથી કરવાને બદલે ધીમેથી પેરીનિયમને સૂકવો.
• પેઇનકિલર્સ અને સુન્નતા સ્પ્રે: પેરાસીટામોલ અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવા પેઇનકિલર્સ લેવાથી, અથવા પેઇનકિલર્સ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવાથી દુખાવો મટાડવામાં આવે ત્યાં સુધી તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમને હરસ હોય, તો વાઇપ્સ અને ક્રીમ પણ પેરીનિયમમાં દુખાવો, ખંજવાળ અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પેરી-બોટલ: આ એક નાની બોટલ છે જેને તમે ગરમ પાણીથી ભરી શકો છો અને શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી તમારા પેરીનિયમને ધોવા માટે વાપરી શકો છો. આ ટોઇલેટ પેપરથી સાફ કરવાથી ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડશે.
• કબજિયાત અટકાવવી: મળત્યાગ દરમિયાન ખેંચાણથી પેરીનેલમાં દુખાવો વધી શકે છે. ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક (શાકભાજી, ફળો અને કઠોળ) ખાવાથી અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાથી કબજિયાત અટકાવી શકાય છે.
• પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો (કેગલ કસરતો): આ કેગલ કસરતો બાળજન્મ પછી પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.આમ કરવાથી તમારા શરીરને મચકોડ અને ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓમાંથી બહાર આવવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને ચોક્કસ પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો માટે ભૌતિક ચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, આ કસરતો ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ ઈજા પછી જ કરવી જોઈએ.

જો ચેપગ્રસ્ત ગાંઠ હોય, તો ડૉક્ટર એન્ટિબાયોટિક્સ લખી શકે છે, અથવા તેઓ તેને કાપીને કાઢી શકે છે. જો પેરીનિયમમાં ગંભીર હરસ અથવા ચેતાને નુકસાન થયું હોય તો પણ સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

શું માલિશ કરવાથી બાળજન્મ દરમિયાન પેરીનિયમ ફાટી જવાથી રાહત મળે છે?

પેરીનિયમના આંસુને સંપૂર્ણપણે અટકાવવું શક્ય નથી, પરંતુ એવું કહેવાય છે કે પ્રસૂતિ પહેલાં અને દરમ્યાન પેરીનિયમની માલિશ કરવાથી ફાટી જવાની શક્યતા ઓછી થઈ શકે છે.

મારે આ માલિશ ક્યારે શરૂ કરવી જોઈએ? કેટલી વાર કરવી જોઈએ?

ગર્ભાવસ્થાના 34 અઠવાડિયાની આસપાસ આ પેરીનિયમ મસાજ શરૂ કરવો એ સારો વિચાર છે.

એક સમયે લગભગ પાંચ મિનિટ અલગ રાખો. આ માલિશ અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વખત કરવાની યોજના બનાવો.

પેરીનિયમની માલિશ કેવી રીતે કરવી?

આ કરતા પહેલા, એવો સમય અને સ્થળ પસંદ કરો જ્યાં તમે આરામ કરી શકો. શરૂ કરતા પહેલા, તમારા હાથને હળવા સાબુથી સારી રીતે ધોઈ લો. આ બેક્ટેરિયાને યોનિમાર્ગમાં પ્રવેશતા અટકાવવામાં મદદ કરશે.

• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ પહોળા કરો અને તમારા ઘૂંટણ વાળો. ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સારી રીતે ટેકો આપે છે.
• તમારી આંગળીઓ, અંગૂઠા અને પેરીનિયમ પર થોડું કુદરતી તેલ (જેમ કે નાળિયેર તેલ, ઓલિવ તેલ) અથવા પાણીમાં દ્રાવ્ય લુબ્રિકન્ટ લગાવો.
• તમારા એક અંગૂઠાને (થોડા લુબ્રિકેશન સાથે) તમારી યોનિમાર્ગમાં લગભગ એક કે દોઢ ઇંચ દાખલ કરો. પછી ધીમે ધીમે તમારો બીજો અંગૂઠો દાખલ કરો.
• બંને અંગૂઠા વડે યોનિની પાછળની દિવાલને ગુદા તરફ દબાવો. યોનિની અંદર થોડો ખેંચાણ અનુભવાય તે માટે પૂરતું દબાણ કરો. આ સ્થિતિમાં એક કે બે મિનિટ સુધી રહો.
• પછી ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠાને "U" આકારમાં ખસેડો. તમને હળવું ખેંચાણ અનુભવાશે.

જો તમને આ કરતી વખતે કોઈ દુખાવો થાય, તો બંધ કરો. ઉપરાંત, આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે.

આપણે યાદ રાખવા જેવી બાબતો

તમારું પેરીનિયમ એ તમારા ગુપ્તાંગ અને ગુદા વચ્ચેનો ત્વચાનો નાજુક વિસ્તાર છે, અને અંતર્ગત પેશી છે જે તમારા પેલ્વિક પોલાણનું માળખું બનાવે છે. તે તમારા પેલ્વિસની માળખાકીય સ્થિરતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જોકે, બાળજન્મ દરમિયાન જો તમારા પેરીનિયમ ફાટી જાય તો ગભરાશો નહીં. તમને ટાંકા લેવાની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગની ઇજાઓ સમય જતાં રૂઝાઈ જાય છે. તમારા ડૉક્ટર તમને સ્વસ્થ થતાં સુધી પીડાને નિયંત્રિત કરવાની રીતો વિશે સલાહ આપશે. તમારા શરીરના આ ભાગ વિશે જાગૃત રહેવું અને જો તમને કોઈ ચિંતા હોય તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ રહો!

` પેરીનિયમ, પેલ્વિક સ્વાસ્થ્ય, બાળજન્મ, પેરીનિયમ આંસુ, પેરીનિયમ મસાજ, સ્ત્રીઓનું સ્વાસ્થ્ય, પુરુષોનું સ્વાસ્થ્ય