શું તમને ખબર છે કે તમારા માસિક ચક્રનો 'લ્યુટિયલ ફેઝ' શું છે? ચાલો વાત કરીએ!

તમે કદાચ તમારા માસિક ચક્ર વિશે વાત કરતી વખતે "લ્યુટિયલ ફેઝ" નામની કોઈ વાત સાંભળી હશે. કેટલાક લોકો માટે આ વાત નવી હોઈ શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમારા માસિક ચક્રનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, ખાસ કરીને જો તમે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ. તો, આજે આપણે લ્યુટિયલ ફેઝ શું છે, તે દરમિયાન શું થાય છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

માસિક ચક્ર શું છે? તેના મુખ્ય તબક્કા કયા છે?

ચાલો પહેલા માસિક માસિક ચક્ર વિશે થોડું સમજીએ. તે કુદરતમાં એક અદ્ભુત પેટર્ન જેવું છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, આ ચક્ર લગભગ 28 દિવસ ચાલે છે, પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે તે થોડું લાંબું અથવા ટૂંકું હોઈ શકે છે, અને તે સામાન્ય છે. આ ચક્ર ચાર મુખ્ય ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે. દરેક ભાગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને બાળકને ગર્ભધારણ કરવા માટે.

• માસિક સ્રાવ: આ સમયે તમારો "માસિક સ્રાવ" આવે છે. આ સમયે તમારા ગર્ભાશયનું અસ્તર, જેને એન્ડોમેટ્રીયમ કહેવાય છે, તે બહાર નીકળી જાય છે અને તમારી યોનિમાર્ગ દ્વારા બહાર આવે છે. જે દિવસે તમને રક્તસ્ત્રાવ શરૂ થાય છે તે તમારા માસિક ચક્રનો પહેલો દિવસ માનવામાં આવે છે.
• ફોલિક્યુલર તબક્કો : આ સમય દરમિયાન, તમારા અંડાશયમાં ઇંડા પરિપક્વ થાય છે. આ ઇંડા ફોલિકલ્સ નામની નાની કોથળીઓમાં સમાયેલા હોય છે. આમાંથી એક ફોલિકલ પ્રબળ બને છે, જે તે મહિને ઇંડા છોડવાની તૈયારી કરે છે.
• ઓવ્યુલેશન: ઓવ્યુલેશન એ ફોલિક્યુલર તબક્કા દરમિયાન અંડાશયમાંથી પરિપક્વ ઇંડાનું મુક્ત થવું છે. આ સામાન્ય રીતે માસિક ચક્રની મધ્યમાં થાય છે.
• લ્યુટિયલ તબક્કો: હવે આપણે હાથ પરના વિષય પર આવીએ છીએ. લ્યુટિયલ તબક્કો એ ઓવ્યુલેશન પછીનો સમય છે, એટલે કે, અંડાશયમાંથી ઇંડા મુક્ત થયા પછી, તમારા આગામી માસિક સ્રાવ સુધી. આ સામાન્ય રીતે 12 થી 14 દિવસની વચ્ચે રહે છે. આ તબક્કાનો મુખ્ય હેતુ તમારા ગર્ભાશયને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરવાનો છે.

આ ચક્ર મેનોપોઝ સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી અથવા ગર્ભાવસ્થા જેવા કોઈ કારણસર બંધ ન થાય ત્યાં સુધી ચાલુ રહે છે.

લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન બરાબર શું થાય છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આ લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન આપણા શરીરની અંદર શું થાય છે. ઓવ્યુલેશન પછી, ઇંડા છોડનાર ફોલિકલ બદલાય છે અને કોર્પસ લ્યુટિયમ નામની રચના બનાવે છે. આ એક નાની હોર્મોન ફેક્ટરી જેવું છે.

આ કોર્પસ લ્યુટિયમ મુખ્યત્વે હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે. તે થોડું એસ્ટ્રોજન પણ ઉત્પન્ન કરે છે.તે હોર્મોન્સ પણ ઉત્પન્ન કરે છે. લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન આ પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન વધુ સ્ત્રાવ થાય તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે, તે ગર્ભાશયની આંતરિક દિવાલ (એન્ડોમેટ્રીયમ) ને સારી રીતે જાડી બનાવે છે, જે ફળદ્રુપ ગર્ભને રોપવા માટે શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ બનાવે છે. વિચારો, બીજને અંકુર ફૂટવા માટે સારી માટીની જરૂર હોય છે, અને આ એવું જ છે.

આ હોર્મોનલ ઉછાળા અન્ય બાબતોનું કારણ બને છે:

• ગર્ભાશયની દિવાલનું જાડું થવું: જેમ પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. સફળ ગર્ભાવસ્થા માટે સારી રીતે જાડી, પોષિત ગર્ભાશયની દિવાલ જરૂરી છે.
• સર્વાઇકલ લાળનું જાડું થવું: આ સમય દરમિયાન તમારા સર્વિક્સમાંથી નીકળતું લાળ જાડું અને ચીકણું બને છે. આ બેક્ટેરિયા જેવી વસ્તુઓને ગર્ભાશયમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે.

હવે, કલ્પના કરો કે તમે તે મહિને ગર્ભવતી ન થયા. પછી તે કોર્પસ લ્યુટિયમ ધીમે ધીમે સંકોચાય છે. પછી તે હોર્મોનનું સ્તર ( પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજન) ઘટે છે. તે સમયે તમારા ગર્ભાશયનું અસ્તર ખરી પડે છે અને તમારા માસિક સ્રાવ તરીકે બહાર આવે છે. તેનો અર્થ એ કે, લ્યુટિયલ તબક્કો સમાપ્ત થઈ ગયો છે, અને એક નવું માસિક ચક્ર શરૂ થાય છે.

શું દરેક માટે લ્યુટિયલ ફેઝ 14 દિવસનો હોય છે?

આપણે ઘણીવાર કહીએ છીએ કે લ્યુટિયલ ફેઝ ૧૪ દિવસનો હોય છે. પરંતુ, ચોક્કસ કહીએ તો, આ દરેક માટે સરખું હોતું નથી. તે સામાન્ય રીતે ૧૨ થી ૧૪ દિવસની વચ્ચે હોય છે. જોકે, ૧૦ થી ૧૭ દિવસ સુધી ચાલતો લ્યુટિયલ ફેઝ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. તમારા સમગ્ર માસિક ચક્રની જેમ, આ પણ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ થોડો બદલાઈ શકે છે.

ટૂંકા લ્યુટિયલ તબક્કો શું છે?

જો તમારો લ્યુટિયલ ફેઝ 10 દિવસથી ઓછો હોય, એટલે કે ઓવ્યુલેશન પછી 10 દિવસથી ઓછા સમયમાં માસિક આવે, તો તેને શોર્ટ લ્યુટિયલ ફેઝ કહેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા ગર્ભાશયના અસ્તરને ગર્ભને ટેકો આપવા માટે પૂરતો જાડો થવા અને પોષણ મેળવવા માટે પૂરતો સમય નથી. તેથી, ટૂંકા લ્યુટિયલ ફેઝ ધરાવતા લોકોને ક્યારેક ગર્ભવતી થવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

કલ્પના કરો, તમે તમારા ઘરને મહેમાન માટે તૈયાર કરી રહ્યા છો. પરંતુ જો મહેમાન આવે તે પહેલાં તમારી પાસે તૈયારી માટે થોડો સમય હોય, તો તેમનું યોગ્ય રીતે સ્વાગત કરવું મુશ્કેલ બને છે. આ બાબતમાં પણ આવું જ છે.

ટૂંકો લ્યુટિયલ ફેઝ પણ લ્યુટિયલ ફેઝ ડિફેક્ટ (LPD) નામની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. LPD એ છે જ્યારે ગર્ભાશયનું અસ્તર ગર્ભાવસ્થાને ટેકો આપવા માટે પૂરતું વિકસિત અથવા જાડું થતું નથી. આ વંધ્યત્વ અથવા કસુવાવડ તરફ દોરી શકે છે. જો તમને લાગે કે તમને આ સમસ્યા છે, તો ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

લાંબો લ્યુટિયલ તબક્કો શું છે?

આ પહેલા જે કહેવામાં આવ્યું હતું તેનાથી વિપરીત છે. એટલે કે, તમારા માસિક સ્રાવ ઓવ્યુલેશન પછી 18 દિવસ કે તેથી વધુ સમય પછી આવે છે. લાંબા લ્યુટિયલ તબક્કાવાળા લોકોને હોર્મોનલ અસંતુલન હોઈ શકે છે, જેમ કે PCOS (પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) . ઉપરાંત, જો તમને ઓવ્યુલેશનના 14 દિવસની અંદર માસિક સ્રાવ ન આવ્યો હોય, તો તમે ગર્ભવતી છો કે નહીં તે જોવા માટે ગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણ કરાવવું એ એક સારો વિચાર છે.

ગર્ભવતી થવા માટે લ્યુટિયલ ફેઝ કેટલો સમય હોવો જોઈએ?

સામાન્ય રીતે એવું કહેવામાં આવે છે કે સફળ ગર્ભાવસ્થા માટે અને ગર્ભના પ્રત્યારોપણ અને યોગ્ય રીતે વિકાસ માટે, લ્યુટિયલ તબક્કો ઓછામાં ઓછો 10 દિવસ ચાલવો જોઈએ. જો તે તેનાથી ઓછો હોય, જેમ કે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, તો ગર્ભાશયની દિવાલને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા માટે પૂરતો સમય મળતો નથી.

પરંતુ યાદ રાખો, દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ હોય છે. ફક્ત તમારા લ્યુટિયલ ફેઝ સામાન્ય કરતા થોડો ટૂંકા હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ગર્ભવતી થઈ શકતા નથી. જો તમે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને આ અંગે કોઈ ચિંતા હોય, તો સલાહ માટે સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અથવા ગર્ભાવસ્થા સંભાળ પ્રદાતા/પ્રસૂતિશાસ્ત્રીને મળવું એ સારો વિચાર છે.

હું લ્યુટિયલ તબક્કામાં છું કે નહીં તે કેવી રીતે જાણી શકાય?

તમે લ્યુટિયલ તબક્કામાં છો કે નહીં તે જાણવાની ઘણી રીતો છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિને આ ચિહ્નો દેખાશે નહીં.

મૂળભૂત શરીરનું તાપમાન (BBT)

તમે તમારા મૂળભૂત શરીરનું તાપમાન ચાર્ટ કરીને આ શોધી શકો છો, જે તમે સવારે ઉઠતી વખતે, પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા પણ લો છો તે તાપમાન છે. ઓવ્યુલેશન પછી, તમારા શરીરનું તાપમાન થોડું વધે છે, લગભગ 0.4 ડિગ્રી ફેરનહીટ (0.22 ડિગ્રી સેલ્સિયસ). વધેલા તાપમાનના આ સમયગાળાને લ્યુટિયલ ફેઝ કહેવામાં આવે છે.

યોનિમાર્ગ સ્રાવમાં ફેરફાર

તમારા માસિક ચક્ર દરમ્યાન તમારા સર્વાઇકલ લાળ બદલાય છે. ઓવ્યુલેશન દરમિયાન, તે ઇંડાના સફેદ ભાગની જેમ પાતળું અને ભીનું હોય છે. જોકે, લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન, તે જાડું, સૂકું અને પેસ્ટ જેવું બને છે.

અન્ય લક્ષણો

લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન થતા લક્ષણો PMS (પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ) ના લક્ષણો જેવા જ હોય ​​છે, જે તમારા માસિક સ્રાવ પહેલા થાય છે. એટલે કે:

• મૂડમાં ફેરફાર: જેમ કે ચીડિયાપણું, ઉદાસી અને ચિંતા.
• સ્તનમાં દુખાવો અથવા કોમળતા: સ્તનને સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે દુખાવો થાય છે.
• પેટ ફૂલવું: તમારા પેટમાં ફૂલેલું હોય તેવું લાગવું.
• ખીલ: કેટલાક લોકોને આ સમય દરમિયાન ખીલ થાય છે.
• ભૂખમાં ફેરફાર: કેટલાક લોકોને ખાવાની ઇચ્છા વધી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકોને ભૂખ ઓછી લાગવાનો અનુભવ થઈ શકે છે.

આ લક્ષણો દરેકમાં જોવા મળતા નથી, અને કેટલાકને તેમાંથી કોઈ પણ ધ્યાન પણ ન આવે.

શું લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન ગર્ભવતી થવું શક્ય છે?

હા, વિભાવના.એટલે કે, શુક્રાણુ અને ઇંડાનું જોડાણ લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન થાય છે. કારણ કે, ઓવ્યુલેશન પછી, ઇંડા ફેલોપિયન ટ્યુબ દ્વારા ગર્ભાશય તરફ જાય છે, અને તે સમયે તેને શુક્રાણુને મળવાની જરૂર પડે છે.

પણ અહીં સમજવા જેવી થોડી વાત છે. ભલે ગર્ભધારણ લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન થાય છે, તમારા સૌથી ફળદ્રુપ દિવસો ફોલિક્યુલર તબક્કા દરમિયાન હોય છે, જે ઓવ્યુલેશન પહેલાના પાંચ દિવસ છે. આનું કારણ એ છે કે ઇંડા છૂટા થયા પછી લગભગ 12 થી 24 કલાક સુધી જ સધ્ધર રહે છે. તેથી, જો તમે ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ઓવ્યુલેશન સુધી રાહ જુઓ છો, તો તમારી પાસે ખૂબ જ ઓછો સમય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો ઇંડા છોડતા પહેલા શુક્રાણુ ફેલોપિયન ટ્યુબમાં રહે છે, તો ઇંડા આવતાની સાથે જ તેનું ફળદ્રુપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

તેથી, જો તમે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો ઓવ્યુલેશનનો ચોક્કસ દિવસ જાણવો અને થોડા દિવસો પહેલા પ્રયાસ શરૂ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. ઓવ્યુલેશન કેલેન્ડરનો ઉપયોગ આમાં મદદ કરી શકે છે.

આ બાબતો જાણવાનું મહત્વ (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તમારા માસિક ચક્રના આ વિવિધ તબક્કાઓ, ખાસ કરીને લ્યુટિયલ તબક્કા વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે બાળકની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો, તો આ જ્ઞાન તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ થશે. જો તમને તમારા માસિક ચક્રની લંબાઈ વિશે અથવા તમે યોગ્ય રીતે ઓવ્યુલેશન કરી રહ્યા છો કે નહીં તે અંગે કોઈ શંકા હોય, તો પ્રસૂતિશાસ્ત્રી અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક (ગર્ભાવસ્થા સંભાળ પ્રદાતા) અથવા પ્રજનન નિષ્ણાત (ફર્ટિલિટી નિષ્ણાત) સાથે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં.

જો તમે બાળકની અપેક્ષા ન રાખતા હોવ તો પણ, તમારા શરીર અને તમારા માસિક ચક્રમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે જાણવું તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તમારા માસિક ચક્રમાં કેટલીક અનિયમિતતાઓ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના લક્ષણો હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા શરીરને સાંભળો અને ફેરફારો પર ધ્યાન આપો.

` લ્યુટિયલ તબક્કો, માસિક ચક્ર, ઓવ્યુલેશન, ગર્ભાવસ્થા, પ્રોજેસ્ટેરોન, મહિલા આરોગ્ય