ચાલો જાણીએ કે તમારા પગની ઘૂંટીનો સાંધા શું છે. આ નાની જગ્યામાં એક મોટું કામ!

આપણે દરરોજ ઘણી બધી બાબતો માટે પગની ઘૂંટીઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ખરું ને? ચાલવું, દોડવું, નાચવું, સીડી ચડવું... આ બધી બાબતો માટે પગની ઘૂંટીનો સાંધા સંપૂર્ણ રીતે ગોઠવાયેલ હોવો જરૂરી છે. તો, આ પગની ઘૂંટીનો સાંધા શું છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, અને તેના ભાગો શું છે? ચાલો તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ. જાણે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરી રહ્યા હોય.

પગની ઘૂંટીનો સાંધા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા પગની ઘૂંટીનો સાંધા એ સાંધા છે જે તમારા પગને તમારા નીચલા પગ સાથે જોડે છે. ક્યારેક ડોકટરો તેને "ટિબાયોટાલર ​​સાંધા" અથવા "ટેલોક્રુરલ સાંધા" કહે છે. આ નામો થોડા વૈજ્ઞાનિક છે, ખરું ને? પણ તે જાણવું સારું છે.

બીજા બધા સાંધાઓની જેમ, તમારા પગની ઘૂંટી પણ તમારા હાડપિંજર તંત્રનો એક ભાગ છે. ઉપરાંત, આ પગની ઘૂંટીના સાંધાની અંદર ઘણી બધી વસ્તુઓ હોય છે, જેમ કે કોમલાસ્થિ, સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને ચેતા . આ બધી વસ્તુઓ એકસાથે કામ કરે છે જેથી આપણે કોઈપણ સમસ્યા વિના ચાલી શકીએ.

જો તમને તમારા પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો કે જડતાનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. તેઓ તમારા લક્ષણોનું કારણ નિદાન કરી શકશે અને સારવાર આપી શકશે જેથી તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરી શકો.

પગની ઘૂંટીના સાંધાનું શું થાય છે?

જરા વિચારો કે જ્યારે તમે ચાલતા, દોડતા કે કૂદતા હો ત્યારે આ પગની ઘૂંટીનો સાંધા તમારા શરીરના વજનને સંતુલિત કરવામાં અને ટેકો આપવામાં કેટલી મદદ કરે છે! પગની ઘૂંટીના સાંધાનું મુખ્ય કાર્ય તમારા શરીરને સ્થિર કરવાનું અને સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરવાનું છે.

પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ગતિની બે મુખ્ય દિશાઓ હોય છે:

• પ્લાન્ટાર ફ્લેક્સન: આનો અર્થ એ છે કે તમારા પગને નીચે વાળીને, તમારા શરીરથી દૂર કરો. કલ્પના કરો કે તમે બેલે ડાન્સરની જેમ ફ્લોર પર તમારા પગના અંગૂઠાને ટેપ કરી રહ્યા છો. બસ.
• ડોર્સિફ્લેક્શન: આનો અર્થ એ છે કે તમારા પગને ઉપરની તરફ, તમારા શરીરની બાજુ તરફ વાળવો, જાણે કે તમે તમારા અંગૂઠા તરફ જોઈ રહ્યા હોવ.

આ બે હલનચલન આપણને વિવિધ સપાટીઓ પર ચાલવા, દોડવા અને પર્વતો પર ચઢવા દે છે.

પગની ઘૂંટીનો સાંધા ક્યાં સ્થિત છે?

આ વાત બધા જાણે છે. પગની ઘૂંટીનો સાંધા તમારા પગના તળિયે સ્થિત છે, જ્યાં પગ અને પગ મળે છે.

પગની ઘૂંટીનો સાંધા કયા પ્રકારના સાંધાનો છે?

આપણા શરીરમાં ઘણા પ્રકારના સાંધા હોય છે. ડોકટરો તેમને અલગ અલગ રીતે વર્ગીકૃત કરે છે. સાંધાના મુખ્ય પ્રકારો છે:

• તેઓ જે સામગ્રીમાંથી બનાવવામાં આવે છે તેના આધારે (તેમની રચના).
• તેઓ કેવી રીતે ફરે છે (તેમની કાર્યક્ષમતા) તેના આધારે.

પગની ઘૂંટીનો સાંધા એક પ્રકારનો સાયનોવિયલ સાંધા છે. આ સાયનોવિયલ સાંધામાં હલનચલનની સૌથી વધુ સ્વતંત્રતા હોય છે. તે એક હાડકાના બીજા હાડકામાં સોકેટમાં ફિટ થવાથી બને છે. આ સાંધાને બનાવતા હાડકાના છેડા હાયલાઇન કાર્ટિલેજ નામના સરળ પદાર્થથી ઢંકાયેલા હોય છે. ઉપરાંત, બે હાડકાં વચ્ચેની જગ્યા સાયનોવિયલ પટલથી રેખાંકિત હોય છે.ઢંકાયેલું, તે એક પ્રવાહીથી ભરેલું છે જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને રક્ષણ આપે છે. આ વધારાની ગાદી એ છે જે સાયનોવિયલ સાંધાને શક્ય તેટલા ઓછા ઘર્ષણ સાથે ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે.

કાર્યાત્મક રીતે, પગની ઘૂંટીનો સાંધા એક હિન્જ સાંધા છે. તેને દરવાજા પરના હિન્જ જેવું વિચારો. જ્યારે હિન્જના કેટલાક ભાગો નિશ્ચિત હોય છે, ત્યારે અન્ય ભાગો દરવાજો ખોલવા અને બંધ કરવામાં મદદ કરવા માટે ચોક્કસ અંતર ખસે છે. આ રીતે પગની ઘૂંટીનો સાંધા બંને દિશામાં આગળ વધી શકે છે.

પગની ઘૂંટીના સાંધાની રચના કેવી હોય છે?

આ અદ્ભુત પદ્ધતિ જેને તમારા પગની ઘૂંટીનો સાંધા કહેવાય છે તે આ ભાગોથી બનેલું છે:

• હાડકાં
• કોમલાસ્થિ
• અસ્થિબંધન
• સ્નાયુઓ
• ચેતા
• રક્તવાહિનીઓ

હવે ચાલો આ દરેક ભાગને થોડી વધુ વિગતવાર જોઈએ.

પગની ઘૂંટીમાં હાડકાં

પગની ઘૂંટીનો સાંધા ત્રણ મુખ્ય હાડકાંથી બનેલો છે:

• ટિબિયા: શિન બોન તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ એક મોટું, મજબૂત હાડકું છે જે તમારા પગના ઉપરના ભાગથી તમારા મોટા અંગૂઠાના તળિયે ફેલાયેલું છે.
• ફાઇબ્યુલા: આને શિન બોન પણ કહેવામાં આવે છે. આ પાતળું હાડકું છે જે ટિબિયાની સમાંતર ચાલે છે. પગની ઘૂંટીની બહાર હાથમાં પકડેલો ગાંઠ જેવો ભાગ ફાઇબ્યુલાના નીચલા છેડા દ્વારા રચાય છે.
• ટેલસ: આ એક નાનું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હાડકું છે જે પગની ઘૂંટીના સાંધાની મધ્યમાં સ્થિત છે, જે ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલાને પગના હાડકાં સાથે જોડે છે.

આ ત્રણ હાડકાં ભેગા થઈને પગની ઘૂંટીનો સાંધા બનાવે છે.

પગની ઘૂંટી કોમલાસ્થિ

કોમલાસ્થિ એક મજબૂત, લવચીક પેશી છે. તે તમારા સાંધાઓનું રક્ષણ કરે છે. તે આઘાત શોષક તરીકે કાર્ય કરે છે. તમારા પગની ઘૂંટીનો સાંધા હાયલાઇન કોમલાસ્થિથી ઢંકાયેલો હોય છે. આ આપણા શરીરમાં સૌથી સામાન્ય પ્રકારનો કોમલાસ્થિ છે. કેટલાક ડોકટરો તેને આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ પણ કહે છે. તે તમારા સાંધાને ઢાંકે છે અને તમારા હાડકાના છેડાને ઢાંકે છે.

હાયલાઇન કોમલાસ્થિ ખૂબ જ સુંવાળી અને લપસણી હોય છે. એટલા માટે તમારા સાંધાના હાડકાં એકબીજા પર સરળતાથી સરકી શકે છે. તમારા ટિબિયા, ફાઇબ્યુલા અને ટેલસ હાડકાં જ્યાં એકબીજાને સ્પર્શે છે તે સપાટીઓ આ હાયલાઇન કોમલાસ્થિથી ઢંકાયેલી હોય છે.

પગની ઘૂંટીના અસ્થિબંધન

તમારા પગની ઘૂંટીમાં રહેલા અસ્થિબંધન મજબૂત દોરડા જેવા છે. તે તમારા પગના હાડકાંને તમારા નીચલા પગના હાડકાં સાથે જોડે છે. તે સાંધાને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.

પગની ઘૂંટીમાં અસ્થિબંધનના ત્રણ મુખ્ય જૂથો છે:

• મેડિયલ લિગામેન્ટ્સ (જેને ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ્સ પણ કહેવાય છે):આ ચાર અસ્થિબંધન મેડિયલ મેલેઓલસથી શરૂ થાય છે, જે ટિબિયાના નીચલા છેડાની અંદરના ભાગમાં એક હાડકા જેવું મુખ્ય સ્થાન છે. ત્યાંથી, તેઓ ટેલસ, કેલ્કેનિયસ (એડીનું હાડકું) અને પગના નેવિક્યુલર હાડકાં સાથે જોડાય છે. તેઓ પગની ઘૂંટીની અંદરના ભાગને સ્થિર કરે છે.
• લેટરલ લિગામેન્ટ્સ: આ ત્રણ લિગામેન્ટ્સ પગની ઘૂંટીની બહારના ભાગમાં, લેટરલ મેલેઓલસમાં, ફાઇબ્યુલાના નીચલા છેડેથી શરૂ થાય છે. તેઓ ટેલસ અને કેલ્કેનિયસ હાડકાં સાથે જોડાયેલા હોય છે. તેઓ પગની ઘૂંટીની બહારના ભાગને સ્થિર કરે છે. આ લેટરલ લિગામેન્ટ્સ સામાન્ય રીતે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડમાં ઘાયલ થાય છે.
• સિન્ડેસ્મોટિક લિગામેન્ટ્સ: આ ચાર લિગામેન્ટ્સ ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલાને એકસાથે પકડી રાખે છે. "ઊંચી ઘૂંટીમાં મચકોડ" નામની સ્થિતિમાં તે મહત્વપૂર્ણ છે.

પગની ઘૂંટીના સ્નાયુઓ

સ્નાયુઓ એ લવચીક તંતુઓથી બનેલા નરમ પેશીઓ છે. તેઓ તમારા શરીરના ભાગોને ખેંચવા અને ખસેડવા માટે સંકોચાય છે (ફ્લેક્સ). તમારા પગની ઘૂંટીઓની ગતિવિધિઓ તમારા પગ અને પગ સાથે જોડાયેલા સ્નાયુઓ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.

સ્નાયુઓ જે પ્લાન્ટારફ્લેક્શન (પગ નીચે તરફ વળવું) ને નિયંત્રિત કરે છે:

આ સ્નાયુઓ તમને તમારા પગને શરીરથી દૂર વાળવાની મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ઉભા થાઓ છો અને તમારા પગને તમારા અંગૂઠા પર ઉંચો કરો છો, ત્યારે આ સ્નાયુઓ કામ કરી રહ્યા હોય છે. કેટલાક મુખ્ય સ્નાયુઓ છે:

• ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ (જાંઘની પાછળનો સૌથી મોટો સ્નાયુ)
• સોલિયસ (ગેસ્ટ્રોકનેમિયસની નીચેનો સ્નાયુ)
• ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી `(ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી)`

સ્નાયુઓ જે ડોર્સિફ્લેક્શન (પગને ઉપર તરફ વાળવું) ને નિયંત્રિત કરે છે:

આ સ્નાયુઓ તમને તમારા પગને ઉપર અને બાજુ તરફ વાળવાની મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે જ્યારે પણ તમે તમારા પગને જમીન પરથી ઉપાડો છો ત્યારે આ સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. કેટલાક મુખ્ય સ્નાયુઓ છે:

• ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી (શિનના હાડકાની સામેનો સ્નાયુ)
• એક્સટેન્સર ડિજિટોરમ લોંગસ `(એક્સ્ટેન્સર ડિજિટોરમ લોંગસ)`

પગની નસો

ચેતાઓ ઇલેક્ટ્રિકલ કેબલ જેવા છે. તે તમારા મગજ અને તમારા શરીરના બાકીના ભાગ વચ્ચે ઇલેક્ટ્રિકલ આવેગ વહન કરે છે. આ આવેગ તમને સંવેદનાઓ અનુભવવા અને તમારા સ્નાયુઓને ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે. પગની ઘૂંટીમાં કેટલીક મુખ્ય ચેતાઓ છે:

• ટિબિયલ ચેતા
• સુપરફિસિયલ પેરોનિયલ ચેતા
• ડીપ પેરોનિયલ ચેતા

જો આ ચેતાને નુકસાન થાય છે, તો પગની ઘૂંટીમાં નિષ્ક્રિયતા, દુખાવો અથવા સ્નાયુઓની નબળાઈ જેવી બાબતો થઈ શકે છે.

પગની ઘૂંટીમાં રક્તવાહિનીઓ

રક્તવાહિનીઓ એ તમારા શરીરમાં લોહી વહન કરવાના માર્ગો છે. તે એક બંધ સર્કિટ જેવા છે, જે તમારા હૃદયથી શરૂ થાય છે અને ફરીથી તમારા હૃદય પર સમાપ્ત થાય છે. ત્રણ મુખ્ય ધમનીઓ છે જે તમારા પગની ઘૂંટીઓમાં લોહી પહોંચાડે છે અને તેમાંથી લોહી દૂર લઈ જાય છે:

• અગ્રવર્તી ટિબિયલ ધમની
• પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ધમની
• પેરોનિયલ ધમની

આ રક્તવાહિનીઓ પગની ઘૂંટીમાં રહેલા પેશીઓને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.

પગની ઘૂંટીના સાંધાને અસર કરતી સામાન્ય સમસ્યાઓ અને સ્થિતિઓ કઈ છે?

તમારા હાડકાં અથવા જોડાયેલી પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડતી કોઈપણ વસ્તુ તમારા પગની ઘૂંટીના સાંધાને અસર કરી શકે છે. કેટલીક સામાન્ય સમસ્યાઓ અને સ્થિતિઓમાં શામેલ છે:

• પગ અને પગની ઘૂંટીનો સંધિવા: આને સાંધાનો સોજો કહેવામાં આવે છે. આનાથી સાંધામાં સોજો અને દુખાવો થઈ શકે છે.
• સંધિવા: લોહીમાં યુરિક એસિડના વધારાને કારણે સાંધામાં સ્ફટિકોના જમા થવાને કારણે થતી પીડાદાયક સ્થિતિ.
• બર્સિટિસ: સાંધાઓને ઘેરી લેતી નાની પ્રવાહીથી ભરેલી બર્સા નામની કોથળીઓમાં બળતરા.
• ટેન્ડિનાઇટિસ: સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડતા રજ્જૂમાં બળતરા.
• સપાટ પગ: પગની કમાન ગુમાવવાથી પગની ઘૂંટી પર વધારાનો ભાર પડી શકે છે.

રમતગમતની ઇજાઓ પગની ઘૂંટીની સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ છે:

• પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ: અસ્થિબંધન ખેંચાવા અથવા ફાટી જવાથી થાય છે. આ મોટાભાગના લોકોને થતી સૌથી સામાન્ય ઈજા છે.
• એચિલીસ કંડરાની ઇજાઓ અને અન્ય કંડરાના વિકારો: એચિલીસ કંડરા એ એડીની ટોચ પર આવેલું મોટું કંડરા છે.
• પગની ઘૂંટીમાં ફ્રેક્ચર: પગની ઘૂંટીના એક અથવા વધુ હાડકામાં ફ્રેક્ચર.

પગની ઘૂંટીના સાંધા સાથે સંકળાયેલા સામાન્ય લક્ષણો કયા છે?

તમે જે લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો તે તમારા પગની ઘૂંટીને અસર કરતી સ્થિતિ અથવા સમસ્યા પર આધાર રાખે છે. જો કે, મોટાભાગની પગની ઘૂંટીની સમસ્યાઓ નીચેના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે:

• દુખાવો (ખાસ કરીને હલનચલન કરતી વખતે): આ મુખ્ય લક્ષણ છે.
• બળતરા (સોજો): પગની ઘૂંટીની આસપાસ સોજો.
• જડતા: પગની ઘૂંટી સરળતાથી વાળી કે ખોલી શકાતી નથી.
• અસ્થિરતા: પગની ઘૂંટી નબળી લાગે છે અને તે લપસી જવાનો ભય રહે છે.
• રંગમાં ફેરફાર અથવા લાલાશ: પગની ઘૂંટીની આસપાસની ત્વચા લાલ અથવા વાદળી થઈ શકે છે.
• ગરમીનો અનુભવ: જ્યારે તમે તમારા પગની ઘૂંટીને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે તેની આસપાસ ગરમીનો અનુભવ થઈ શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ: જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો તેમને અવગણશો નહીં. તબીબી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

પગની ઘૂંટીની તપાસ માટે કયા સામાન્ય પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?

તમારા પગની ઘૂંટીમાં કોઈ દુખાવો કે ફેરફાર દેખાય કે તરત જ ડૉક્ટરને મળો. સમસ્યાઓનું નિદાન કરવા માટે ડોકટરો જે સૌથી સામાન્ય પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરે છે તેમાં શામેલ છે:

• એક્સ-રે: ફ્રેક્ચર અથવા અન્ય હાડકાની સમસ્યાઓ માટે તપાસો.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ:અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ જેવા નરમ પેશીઓને નુકસાન થયું છે કે નહીં તે જુઓ.
• સાંધાની મહાપ્રાણ : એક પ્રક્રિયા જેમાં સાંધાની અંદરથી થોડી માત્રામાં પ્રવાહી લેવામાં આવે છે અને તેનું પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. તે ચેપ અથવા સંધિવા જેવી સ્થિતિઓનું નિદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• સીટી સ્કેન: એક્સ-રે કરતાં હાડકાં અને સાંધા વધુ વિગતવાર જોઈ શકે છે.
• MRI: નરમ પેશીઓ, કોમલાસ્થિ, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે.
• રક્ત પરીક્ષણો: ચેપ અને સંધિવા જેવી ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ શોધો.

તમારા લક્ષણો અને જરૂરિયાતોને આધારે ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે આ પરીક્ષણોનું શું કરવું.

ઘૂંટીનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે હું શું કરી શકું?

તમારા પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો થાય કે તરત જ તેના પર કોઈ વજન ન નાખો. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી રમત રમવાનું, દોડવાનું કે કૂદવાનું બંધ કરો. RICE પદ્ધતિનું પાલન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. દુખાવો કે અન્ય લક્ષણો દેખાય કે તરત જ આ કરો:

• R - આરામ: એવી પ્રવૃત્તિ ટાળો જેનાથી તમને ઇજા થઈ હોય. તમારા પગની ઘૂંટી સાજી ન થાય ત્યાં સુધી તેના પર વધુ પડતું ભાર ન નાખો.
• I - બરફ: એક ઠંડા કપડા અથવા બરફના પેકને પાતળા ટુવાલમાં લપેટીને લગભગ 15 મિનિટ માટે પગની ઘૂંટી પર રાખો. દિવસમાં ઘણી વખત આ કરો. બરફને સીધો ત્વચા પર ન લગાવો.
• C - સંકોચન: સોજો ઓછો કરવા માટે, તમે તમારા પગની ઘૂંટીને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી ઢીલી રીતે લપેટી શકો છો. જોકે, તેને એટલી કડક રીતે ન લપેટો કે તે લોહીનો પ્રવાહ બંધ કરી દે.
• E - ઉંચાઈ: શક્ય હોય ત્યારે તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો. તમે તમારા પગને ઓશિકા પર પણ ઉંચો કરી શકો છો.

જો દુખાવો તીવ્ર હોય અથવા થોડા દિવસોની ઘરેલુ સંભાળ પછી પણ પગની ઘૂંટીનો દુખાવો ઓછો ન થાય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

વિચારો, ભલે તમે ફૂટબોલ મેચમાં વિજયી ગોલ કરી રહ્યા હોવ કે રસ્તા પર ચાલી રહ્યા હોવ, તમે દરેક સેકન્ડે હલનચલન કરતી વખતે તમારા પગની ઘૂંટીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો.

આપણે તેનો વારંવાર ઉપયોગ કરતા હોવાથી, પગની ઘૂંટી સંબંધિત સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ રહે છે. તમે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ અને આરામથી દુખાવો ઘટાડી શકો છો. જોકે, લક્ષણોને અવગણશો નહીં. જો થોડા દિવસોના આરામ પછી પણ તમારા પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો, જડતા અને સોજો દૂર ન થાય, તો ડૉક્ટરને મળો.

યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

પગની ઘૂંટીનો સાંધા આપણા શરીરનો એક નાનો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે આપણા ઘણા રોજિંદા કાર્યોને સરળ બનાવે છે.

• પગની ઘૂંટીનો સાંધા હાડકાં, કોમલાસ્થિ, અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ, ચેતા અને રક્તવાહિનીઓથી બનેલો છે. જ્યારે આ બધા યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે ત્યારે જ આપણે કોઈપણ સમસ્યા વિના ચાલી અને દોડી શકીએ છીએ.
• પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ, કંડરામાં ઇજાઓ અને ફ્રેક્ચર સામાન્ય છે. આ જોખમ ખાસ કરીને રમતો રમતા લોકો માટે વધારે છે.
• જો તમને દુખાવો, સોજો અથવા જડતા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તેને અવગણશો નહીં. RICE પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો અને જો તે થોડા દિવસોમાં ઓછી ન થાય તો તબીબી સલાહ લો.
• ઘૂંટીની ઘણી ઇજાઓ યોગ્ય સારવાર અને આરામથી મટી શકે છે. તેથી ગભરાશો નહીં, પણ વિલંબ પણ કરશો નહીં.

તમારા પગની ઘૂંટીનું ધ્યાન રાખો. તે લાંબા સમય સુધી તમારી સેવા કરશે!

` પગની ઘૂંટીનો સાંધા, પગની ઘૂંટીનો સાંધા, પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો, હાડકાં, કોમલાસ્થિ, અસ્થિબંધન, સાંધાના રોગો