શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેડ રેસ્ટ ખરેખર જરૂરી છે? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

તમે કદાચ ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે કે ડોકટરો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક માતાઓને 'બેડ રેસ્ટ' લેવાનું કહે છે. તો આ 'બેડ રેસ્ટ' ખરેખર શું છે? શું તે ખરેખર જરૂરી છે? તમને પણ આ વિશે પ્રશ્નો હોઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો તેના વિશે વિગતવાર વાત કરીએ, ખૂબ જ સરળ રીતે.

બેડ રેસ્ટ શું છે? શું તે સમયે અને હવે કોઈ ફરક છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'બેડ રેસ્ટ' એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિને મર્યાદિત કરવાની ક્રિયા છે. ભૂતકાળમાં, ડોકટરો માનતા હતા કે જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈ ગૂંચવણ હોય, જેમ કે અકાળ પ્રસૂતિ અથવા અકાળ જન્મનું જોખમ, અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર સંબંધિત સ્થિતિ, જેમ કે 'પ્રિક્લેમ્પસિયા', તો બેડ રેસ્ટ તે જોખમ ઘટાડશે. કલ્પના કરો, તે સમયે, મોટાભાગના લોકો માનતા હતા કે જો કોઈ સમસ્યા હોય તો સગર્ભા માતા પથારીમાં રહેવું એ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે.

જોકે, વર્તમાન સંશોધનોએ આ વાત સાબિત કરી નથી. એટલે કે, એવા કોઈ મજબૂત પુરાવા નથી કે પથારીમાં રહેવાથી ગર્ભાવસ્થાના પરિણામોમાં સુધારો થશે. હકીકતમાં, કેટલાક તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ રહેવાથી અન્ય જોખમો ઉભા થઈ શકે છે . ઉદાહરણ તરીકે, લોહી ગંઠાઈ જવું, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને હાડકાની મજબૂતાઈમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. તેથી જ ઘણા ડોકટરો હવે દરેક માટે આ 'બેડ રેસ્ટ' ની ભલામણ કરતા નથી. તેના બદલે, તેઓ કહે છે કે તમારે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાને બદલે ઘટાડવી જોઈએ . ડોકટરો આને 'પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધ' કહે છે.

શું બેડ રેસ્ટના વિવિધ પ્રકારો છે?

ભૂતકાળમાં, 'બેડ રેસ્ટ' શબ્દનો અર્થ મોટાભાગે દિવસનો મોટાભાગનો સમય પથારીમાં રહેવું એવો થતો હતો. એટલે કે, બાથરૂમ જવા જેવી આવશ્યક પ્રવૃત્તિઓ સિવાય પથારીમાંથી બહાર ન નીકળવું. પરંતુ હવે, વધુને વધુ ડોકટરો 'પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધ' શબ્દનો ઉપયોગ કરે છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પ્રવૃત્તિનું સામાન્ય સ્તર ઘટાડવું. તેથી જો તમારા ડૉક્ટર તમને 'તમારી પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધિત' કરવાનું કહે, તો તેમને પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેનો અર્થ શું છે. તમારા અને તમારા બાળક માટે એક જ વાત સમજવી શ્રેષ્ઠ છે.

આ કરવાની મુખ્યત્વે બે રીતો છે:

• સખત અથવા સંપૂર્ણ બેડ રેસ્ટ: આ સૌથી ગંભીર સ્વરૂપ છે. તમારે દિવસનો મોટાભાગનો સમય પથારીમાં રહેવું પડશે. આ હોસ્પિટલમાં અથવા ઘરે હોઈ શકે છે. જોકે, હવે આ ખૂબ જ દુર્લભ છે કારણ કે ઘણા ડોકટરો માને છે કે ફાયદા કરતાં જોખમો વધારે છે.
• પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધ: આમાં તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે.આનો અર્થ એ છે કે તમે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા અને ચાલવા જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં મર્યાદિત રહેશો. તમે વજન ઉપાડવા અથવા સીડી ચઢવા જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં પણ મર્યાદિત રહી શકો છો. 'પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધ' આ શબ્દ થોડો અસ્પષ્ટ હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે કે તમારે બરાબર શું ન કરવું જોઈએ અને તમારે કેટલું મર્યાદિત રાખવું જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રવૃત્તિઓ પર પ્રતિબંધ મૂકવાના કારણો શું છે?

ડૉક્ટરો દરેક વ્યક્તિની સ્થિતિના આધારે 'પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધ' અથવા ક્યારેક 'બેડ રેસ્ટ' કરવાની ભલામણ કરે છે. એટલે કે, બધા લોકો સમાન નથી હોતા. તેઓ નવીનતમ સંશોધન પર નજર નાખે છે કે ફાયદા અને જોખમો શું છે. ડૉક્ટર આની ભલામણ શા માટે કરી શકે છે તેના કેટલાક કારણો અહીં આપેલા છે:

• પ્રિક્લેમ્પસિયા: આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે તેવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ગૂંચવણ છે.
• અકાળ પ્રસૂતિના સંકેતો: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે પ્રસૂતિ નિયત તારીખ પહેલાં શરૂ થાય છે.
• અસમર્થ સર્વિક્સ: એક એવી સ્થિતિ જેમાં સર્વિક્સ સમય પહેલા ખુલવાનો પ્રયાસ કરે છે.
• પ્લેસેન્ટાની સમસ્યાઓ: પ્લેસેન્ટાની સ્થિતિ અથવા કાર્ય સાથે સમસ્યાઓ, જેમ કે પ્લેસેન્ટા પ્રિવિયા.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તેઓ તમને આ રીતે આરામ કરવાનું કેમ કહી રહ્યા છે. પછી તમને સ્પષ્ટ સમજણ મળશે, અને તમે કહેશો, "ઓહ, આ જ કારણ છે."

શું આ રીતે આરામ કરવાથી ખરેખર ફાયદો થાય છે?

સાચું કહું તો, અહીં થોડો વિવાદ છે. એવું કોઈ સંશોધન નથી જે ચોક્કસપણે સાબિત કરે કે આ મદદ કરે છે. જોકે, કેટલાક ડોકટરો માને છે કે જો સફળ ગર્ભાવસ્થાની થોડી પણ શક્યતા હોય તો તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. 'બેડ રેસ્ટ' સારું છે એવું કહેનારા ડોકટરો અહીં શું માને છે તે છે:

• મને લાગે છે કે તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે .
• એવું માનવામાં આવે છે કે તે તમારા સર્વિક્સ પરનું દબાણ ઘટાડે છે .
• મને લાગે છે કે તે બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે .

જોકે, કેટલાક ડોકટરો માને છે કે આ પ્રકારનો 'બેડ રેસ્ટ' ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે . તેથી આ થોડો જટિલ મુદ્દો છે. તેથી જ તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેડ રેસ્ટના જોખમો શું છે?

જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી છે, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ રીતે પથારીમાં રહેવું ક્યારેક ખતરનાક બની શકે છે . એટલે કે, તેની ઘણી સંભવિત પ્રતિકૂળ અસરો છે. આમાં શામેલ છે:

• હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો: જેમ કસરત ગુમાવવાથી હાડકાં નબળા પડી જાય છે.
• લોહી ગંઠાવાનું:જ્યારે તમે ખૂબ લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ રહો છો, ખાસ કરીને પગમાં, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ ખોરવાઈ જાય છે ત્યારે આ જોખમ થઈ શકે છે.
• સ્નાયુ કૃશતા: જે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ થતો નથી તે ધીમે ધીમે નબળા પડે છે.
• ડિપ્રેશન અને ચિંતા: જ્યારે તમે એક જગ્યાએ અટવાઈ જાઓ છો અને સમાજથી અલગ થઈ જાઓ છો ત્યારે આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. કલ્પના કરો કે જો તમે આખો દિવસ પથારીમાં રહેશો તો તમને કેટલું એકલતા અને કંટાળો અનુભવાશે.

આ જ કારણ છે કે હવે ડોકટરો 'સંપૂર્ણ બેડ રેસ્ટ' ને બદલે 'પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાની' ભલામણ કરે છે, કારણ કે તેનાથી આ જોખમો અમુક અંશે ઘટાડી શકાય છે.

જો મને પથારીમાં આરામ કરવાનું કહેવામાં આવે અથવા મારી પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાનું કહેવામાં આવે, તો હું શું કરી શકું અને શું ન કરી શકું?

ઘણા લોકો માટે આ સૌથી મોટી સમસ્યા છે. તમારા ડૉક્ટરે તમને શું કરી શકો છો અને શું ન કરી શકો તે અંગે સ્પષ્ટ સૂચનાઓ આપવી જોઈએ, કારણ કે આ બાબતો તમને આરામ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું તેના આધારે બદલાશે.

સામાન્ય રીતે માન્ય વસ્તુઓ (પરંતુ તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને આ વિશે પૂછવું જોઈએ):

• એક સમયે લગભગ 30 મિનિટ ચાલવું (જો ડૉક્ટર પરવાનગી આપે તો).
• તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય સ્વસ્થ કસરત કરવી (તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરી સાથે).
• એક સમયે લગભગ 30 મિનિટ ઊભા રહેવું (જો ડૉક્ટર પરવાનગી આપે તો).
• સીડી ચડવી (જો ડૉક્ટર પરવાનગી આપે તો મર્યાદાઓ સાથે).

એવી બાબતો જે સામાન્ય રીતે માન્ય નથી અથવા દરેક વ્યક્તિની સ્થિતિના આધારે તેમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે (તમારે આ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પણ પૂછવું જોઈએ):

• એક સમયે 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ઊભા રહેવું અથવા ચાલવું.
• ૨૦ પાઉન્ડ (લગભગ ૯ કિલોગ્રામ) થી વધુ ભારે વસ્તુ ઉપાડવી.
• તીવ્ર, સખત કસરત કરવી.
• યોનિમાર્ગમાં કંઈપણ દાખલ કરવું અથવા સેક્સ કરવું (તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને આ વિશે પૂછવું જોઈએ, કારણ કે કેટલાક સંજોગોમાં આ સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત હોઈ શકે છે).
• વિમાન દ્વારા મુસાફરી કરવી, ખાસ કરીને લાંબા અંતરની મુસાફરી.
• એવી નોકરીમાં કામ કરવું જેમાં દિવસનો મોટાભાગનો સમય ઉભા રહેવું પડે છે.

યાદ રાખો, દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે. તેથી, તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર શું હોવું જોઈએ તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. તે તમને તમારી પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય સલાહ આપશે.

જ્યારે મારી પ્રવૃત્તિઓ આ રીતે પ્રતિબંધિત હોય ત્યારે હું શું કરી શકું? આ સમય દરમિયાન હું કેવી રીતે સામનો કરી શકું?

હકીકતમાં, આ રીતે તમારી પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત રાખવી ક્યારેક એક પડકાર બની શકે છે. તમે કંટાળો, કંટાળો અને ઉદાસી અનુભવી શકો છો. તેથી, એક નવી દિનચર્યા બનાવવી અથવા કરવા માટે નવી, આનંદપ્રદ વસ્તુઓ શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સામાન્ય રીતે વજન ઉપાડો છો અને કસરત કરો છો, તો તમારા ડૉક્ટર ઝડપી ચાલવાની ભલામણ કરી શકે છે, જો તે ઠીક હોય. જો તમે આખો દિવસ તમારા પગ પર કામ કરો છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાંજે વિરામ લેવાની અને તમારા પગને ઊંચા કરવાની ભલામણ કરી શકે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અને તમારા પગમાં સોજો ઘટાડવા માટે તમને કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ પહેરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવી શકે છે.

આ સમય દરમિયાન મનમાં આવતી લાગણીઓનો સામનો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમે હતાશ, કંટાળો અથવા ગુસ્સો અનુભવી શકો છો. તમે એવું વિચારીને પણ રાહત અનુભવી શકો છો કે, "ઓહ, મને આનંદ છે કે મને આરામ મળ્યો." તમને જે પણ લાગે છે, યાદ રાખો કે આ સલાહ એટલા માટે આપવામાં આવી રહી છે કારણ કે ડૉક્ટર માને છે કે આ આરામ તમારા અને બાળક માટે સારો છે.

તમે કરી શકો તેવી બાબતો:

• પુસ્તકો વાંચો.
• ફિલ્મો અને ટીવી શો જુઓ.
• તમને ગમતું સંગીત સાંભળો.
• જો તમે નાની હસ્તકલા કરી શકો છો, તો તે પણ રાહતની વાત છે.
• મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરો. જો તમે તેમને ઘરે લાવી શકો, તો તે પણ સરસ રહેશે.
• તમે ઓનલાઈન કોર્સ જેવી વસ્તુઓ કરી શકો છો અને કંઈક નવું શીખી શકો છો.
• બાળકને જરૂરી વસ્તુઓની યોજના બનાવો અને યાદી બનાવો.
• મનને શાંત કરતી ધ્યાન તકનીકો જેવી વસ્તુઓ અજમાવો.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે શું કરી શકો છો અને શું નહીં તે અંગે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને તમારી પરિસ્થિતિ માટે ચોક્કસ સલાહ આપશે. ઉપરાંત, આ 'બેડ રેસ્ટ' ખરેખર કેટલું અસરકારક છે તે અંગે તબીબી સમુદાયમાં કોઈ સર્વસંમતિ ન હોવાથી (કેટલાક માને છે કે તે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે), તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ તમને તમારી પ્રવૃત્તિ ઘટાડવાનું શા માટે કહી રહ્યા છે. તમારી ગર્ભાવસ્થા વિશે તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓની ચર્ચા તેમની સાથે કરો.

તો, આ વાર્તામાંથી આપણે શું સંદેશ આપવા માંગીએ છીએ?

ઠીક છે, તો આપણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 'બેડ રેસ્ટ' અથવા 'પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધ' વિશે ઘણી વાત કરી છે. અહીં યાદ રાખવાના કેટલાક મુખ્ય મુદ્દાઓ છે:

• ભૂતકાળથી વિપરીત, હવે 'સંપૂર્ણ બેડ રેસ્ટ' કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેના બદલે, 'પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધિત' કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• આ ફક્ત કેટલાક ખાસ કારણોસર ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, `(પ્રિક્લેમ્પસિયા)` અને `(અકાળ પ્રસૂતિ)` જેવી પરિસ્થિતિઓમાં.
• આના કોઈ ફાયદા છે કે નહીં તે અંગે હજુ પણ ચર્ચા ચાલી રહી છે. ઉપરાંત, કેટલાક ગેરફાયદા પણ હોઈ શકે છે.
• જો તમને આવી કોઈ દવા સૂચવવામાં આવે, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમે શું કરી શકો છો અને શું નહીં.
• સ્પષ્ટપણે પૂછો કે તમને આ રીતે આરામ કરવાનું કેમ કહેવામાં આવી રહ્યું છે.
• આ સમય દરમિયાન માનસિક રીતે મજબૂત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો પરિવાર, મિત્રો અથવા ડૉક્ટર પાસેથી મદદ માંગવામાં અચકાશો નહીં.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર સાથે સારા સંબંધ રાખો અને તમારા બધા પ્રશ્નો અને ડર વિશે તેમની સાથે વાત કરો. પછી આ યાત્રા સરળ બનશે. હું તમને અને તમારા અજાત બાળકને સ્વસ્થ અને સુખી ગર્ભાવસ્થાની શુભેચ્છા પાઠવું છું!

` ગર્ભાવસ્થા આરામ, પથારીમાં આરામ, ગર્ભાવસ્થાની ગૂંચવણો, પ્રિક્લેમ્પસિયા, પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધ, ગર્ભાવસ્થા આરોગ્ય, માતાનું સ્વાસ્થ્ય