શું તમને પણ હીલ સ્પર થાય છે? ચાલો એચિલીસ ટેન્ડન વિશે જાણીએ!

કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે ક્રિકેટ રમી રહ્યા છો, દોડી રહ્યા છો, અથવા સીડી ચઢી રહ્યા છો, ત્યારે તમને અચાનક તમારા પગના પાછળના ભાગમાંથી, તમારી એડી ઉપરથી 'ટક' અવાજ સંભળાય છે, અને તમને અસહ્ય દુખાવો થાય છે. અથવા શું તમે સવારે પથારીમાંથી ઉઠો છો ત્યારે હંમેશા તમારી એડી ઉપર જકડાઈ જવાનો અને દુખાવો અનુભવો છો? આનું મુખ્ય કારણ તમારા એચિલીસ ટેન્ડનની સમસ્યા હોઈ શકે છે. જોકે આપણે બધાએ સાંભળ્યું છે કે આ ઈજા રમતવીરોમાં થાય છે, વાસ્તવમાં કોઈને પણ આ સ્થિતિ થઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો એચિલીસ વિશે વાત કરીએ, જે આપણા શરીરના સૌથી મજબૂત અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટેન્ડોમાંનું એક છે.

આ એચિલીસ ટેન્ડન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એચિલીસ કંડરા એ તમારા પગના પાછળના ભાગમાં, તમારી એડી ઉપર, એક મજબૂત પટ્ટી જેવી રચના છે. તે તમારા પગની સ્નાયુઓને તમારી એડી હાડકા (કેલ્કેનિયસ) સાથે જોડે છે. તેને તબીબી ભાષામાં "કેલ્કેનિયલ કંડરા" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "કંડરા શું છે?" કંડરા એ ખૂબ જ મજબૂત, લવચીક પેશીનો પટ્ટો છે જે આપણા શરીરમાં સ્નાયુને હાડકા સાથે જોડે છે. તે દોરડા જેવું છે. તે આપણા આખા શરીરમાં જોવા મળે છે.

આ કંડરાનું નામ એક ખૂબ જ રસપ્રદ વાર્તા પરથી પડ્યું છે. ગ્રીક પૌરાણિક કથાઓમાં, એચિલીસ નામનો એક નાયક છે. તેના શરીર પર એકમાત્ર નબળું સ્થાન તેની એડી ઉપરનો આ ભાગ હતો. યુદ્ધ દરમિયાન ત્યાં વાગેલા તીરથી તેનું મૃત્યુ થયું હતું. તેથી જ આ કંડરાનું નામ પડ્યું.

એચિલીસ કંડરાનું મુખ્ય કાર્ય શું છે?

એચિલીસ કંડરા એ છે જે વાછરડાના સ્નાયુઓને તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીને ખસેડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમારા વાછરડાના સ્નાયુઓ સંકોચાય છે ત્યારે શું થાય છે તે વિશે વિચારો. પછી આ એચિલીસ કંડરા તમારી એડી ઉપર ખેંચે છે અને ઉપાડે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે લિવરની જેમ કામ કરે છે. જ્યારે સ્નાયુ સંકોચાય છે, ત્યારે કંડરા હાડકાને ખેંચે છે, જેના કારણે તે હલનચલન કરે છે.

આપણે દરરોજ કરીએ છીએ તે ઘણી બધી વસ્તુઓ આ એચિલીસ કંડરા માટે જરૂરી છે.

• ચાલતી વખતે
• દોડતી વખતે
• કૂદતી વખતે
• સીડી ચઢતી વખતે
• જ્યારે તમે તમારા પગના પંજા પર ઊભા રહો છો

આ બધી પ્રવૃત્તિઓમાં તમારું એચિલીસ કંડરા મુખ્ય કામ કરે છે. તો હવે તમે સમજો છો કે તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે, ખરું ને?

આ કંડરા ક્યાં આવેલું છે? તે કેટલું મોટું છે?

એચિલીસ કંડરા તમારા શિનના હાડકાની મધ્યમાં શરૂ થાય છે. ત્યાંથી, તે તમારા પગની નીચે વહે છે અને તમારી એડી સાથે જોડાય છે. તમારા દરેક પગમાં આમાંથી બે કંડરા હોય છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં એચિલીસ કંડરા સામાન્ય રીતે ૧૫ થી ૨૬ સેન્ટિમીટર (૬-૧૦ ઇંચ) લાંબી હોય છે. સૌથી અગત્યનું, તે આપણા શરીરમાં સૌથી જાડું અને મજબૂત કંડરા છે. તે એટલું મજબૂત છે કે તે તમારા શરીરના વજનના લગભગ ચાર ગણા બળનો સામનો કરી શકે છે.

એચિલીસ કંડરા શેનાથી બનેલું છે?

આ મજબૂત કંડરા મુખ્યત્વે બે પ્રકારના પ્રોટીનથી બનેલું છે.

૧. કોલેજન: આ આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ પ્રમાણમાં મળતું પ્રોટીન છે. કોલેજન શરીરમાં કુલ પ્રોટીનનો લગભગ ત્રીજા ભાગ બનાવે છે. તે રજ્જૂ માટે જરૂરી શક્તિ પૂરી પાડે છે.

2. ઇલાસ્ટિન: આ તે છે જે કંડરાને તેની ખેંચાણ આપે છે. આ ઇલાસ્ટિન જ કંડરાને ખેંચવામાં અને જ્યારે આપણે હલનચલન કરીએ છીએ ત્યારે તેના મૂળ આકારમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરે છે.

આ કંડરાને નીચલા પગમાં બે રક્તવાહિનીઓમાંથી રક્ત પુરવઠો મળે છે. તેની સંવેદના અને કાર્ય બે ચેતાઓ, સુરલ નર્વ અને ટિબિયલ નર્વ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.

એચિલીસ કંડરામાં થતી સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ કઈ છે?

એચિલીસ કંડરા એક સામાન્ય ઇજા છે, ખાસ કરીને રમતવીરોમાં. જોકે, તે સામાન્ય લોકોમાં પણ સામાન્ય છે. અહીં તેમાંથી કેટલીક છે.

ડૉક્ટર આ રોગનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જ્યારે તમે આ પ્રકારના દુખાવા સાથે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા તમારા પગ, પગ અને ઘૂંટીની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરશે. તેઓ તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે.

• દુખાવો ક્યારે શરૂ થયો?
• દુખાવો થયો તે પહેલાં તમે શું કરી રહ્યા હતા?
• દુખાવો ક્યારે વધે છે?

આવા પ્રશ્નોના તમારા જવાબો ડૉક્ટરને રોગનો વધુ સારો ખ્યાલ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુમાં, ફાટેલા કંડરાની તપાસ માટે થોમ્પસન ટેસ્ટ જેવા ખાસ શારીરિક પરીક્ષણો પણ કરી શકાય છે. નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે, નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ પરીક્ષણો પણ કરી શકાય છે.

• એક્સ-રે
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન
• એમઆરઆઈ સ્કેન (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ - એમઆરઆઈ)
• સીટી સ્કેન (કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી - સીટી) સ્કેન

આ સ્કેન કંડરા અને આસપાસના પેશીઓની સ્થિતિ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે.

એચિલીસ ઈજાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

તમને કયા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે તે તમારી અપંગતાનો પ્રકાર, તેનું કારણ અને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિનું સ્તર જેવા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર લખી આપશે.

આ વિકારો માટે ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક સામાન્ય સારવાર અહીં આપેલ છે.

શું આ પ્રકારની બીમારી અટકાવી શકાય છે?

ક્યારેક પડવા કે કૂદકા જેવા અકસ્માતોથી થતી ઇજાઓને અટકાવવી મુશ્કેલ હોય છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, તમે તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે આ પગલાંને અનુસરી શકો છો.

• યોગ્ય રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરો: તમે જે રમત અથવા કામ કરી રહ્યા છો તેના આધારે, તમારા પગને સુરક્ષિત રાખતા યોગ્ય જૂતા પહેરો.
• "દુખાવા સાથે ન રમો": જો તમને કસરત દરમિયાન કે પછી દુખાવો થાય, તો તેને અવગણશો નહીં અને તે કરવાનું ચાલુ રાખો. તમારા શરીરને થોડો વિરામ આપો.
• આરામ અને સ્વસ્થતા: સખત પ્રવૃત્તિ પછી, તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે જરૂરી સમય આપો.
• કસરત પહેલાં અને પછી: કસરત કરતા પહેલા સારી રીતે ગરમ થઈ જાઓ.. ખાસ કરીને એચિલીસ ટેન્ડનનું સ્ટ્રેચિંગ, ઈજા થવાનું જોખમ ઘણું ઘટાડી શકે છે. ઉપરાંત, કસરત પછી કૂલ ડાઉન કરાવો.

શું તમારા કંડરાને નુકસાન થયું હોય તો પણ તમે ચાલી શકો છો?

આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો પૂછે છે. હા, જો કંડરા ફાટી ગઈ હોય કે નુકસાન થયું હોય તો પણ તમે ચાલી શકો છો અને તમારા પગની ઘૂંટીને ખસેડી શકો છો. પરંતુ તે ખૂબ જ પીડાદાયક અને અસ્વસ્થતાભર્યું હોઈ શકે છે.

જો તમે તમારા પગનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખો છો અને તેના પર વજન મૂકશો, તો ઈજા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. જ્યાં સુધી તમે ડૉક્ટરને ન જુઓ, શક્ય હોય ત્યાં સુધી ક્રૉચ જેવા સહારોનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

શું એચિલીસ કંડરા પોતાની મેળે મટાડે છે?

કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેઓ પહેરતા જૂતાના પ્રકારમાં ફેરફાર કરીને અને થોડા સમય માટે પ્રવૃત્તિઓ ટાળીને નાના દુખાવાને ઓછો કરી શકાય છે. જોકે, એવું ન માનો કે સારવાર વિના આ સ્થિતિ જાતે જ દૂર થઈ જશે.

જો તમને તમારી એડી ઉપર દુખાવો થવા લાગે, ખાસ કરીને જો દુખાવો તીવ્ર હોય અને તેની સાથે પોપિંગનો અવાજ આવે, તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

એચિલીસ કંડરા એક હીરો જેવું છે જે આપણા શરીરની ખૂબ સારી સેવા કરે છે. તેથી, તેની સારી કાળજી લેવી આપણી જવાબદારી છે. જો તમને દુખાવો થાય, તો તેને અવગણશો નહીં અને યોગ્ય તબીબી સલાહ લો. પછી તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો અને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો છો.