શું તમને ક્યારેય અચાનક નુવારા એલિયા, હગ્ગાલા, અથવા હોર્ટન પ્લેઇન્સ જેવા ઊંચા સ્થળે જવા પર માથાનો દુખાવો, નબળાઇ અથવા ઉલટી થવાનો અનુભવ થયો છે? તમે કદાચ વિચાર્યું હશે કે તે ઠંડી અને મુસાફરીના થાકને કારણે થયું છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, તેનું કારણ આજે આપણે 'એલ્ટિટ્યુડ સિકનેસ' નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. જોકે ઘણા લોકો આ વાતથી વાકેફ નથી, પરંતુ ઊંચા સ્થળોએ જતી વખતે આપણે આ બાબતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તો, ચાલો આજે દરેક વસ્તુ વિશે સરળ અને સ્પષ્ટ રીતે વાત કરીએ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અલ્ટીટ્યુડ સિકનેસ શું છે?
વિચારો, આપણે સામાન્ય રીતે સમુદ્ર સપાટીની નજીક રહીએ છીએ. અહીંના વાતાવરણમાં ઘણો ઓક્સિજન હોય છે. પરંતુ જેમ જેમ આપણે પર્વત ઉપર જઈએ છીએ, અથવા ખૂબ ઊંચાઈ પર જઈએ છીએ, તેમ તેમ વાતાવરણ પાતળું થતું જાય છે. એનો અર્થ એ થાય કે ભલે આપણે સમાન માત્રામાં શ્વાસ લઈએ છીએ, આપણા શરીરને ઓછો ઓક્સિજન મળે છે.
ઊંચાઈની બીમારી એ એવી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે અચાનક ઊંચાઈ પર ચઢીએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર ઓછા ઓક્સિજન સ્તર સાથે અનુકૂલન સાધી શકતું નથી. આપણા શરીરને આ પરિવર્તન સાથે અનુકૂલન સાધવામાં થોડો સમય લાગે છે. આ સમસ્યા ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જ્યારે આપણે તે સમય આપ્યા વિના ખૂબ ઝડપથી ચઢીએ છીએ.
ઊંચાઈની બીમારીના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?
આ સ્થિતિ બધી એકસરખી નથી. તેની તીવ્રતાના આધારે તેને ત્રણ મુખ્ય પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. આ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તાત્કાલિક સારવારની જરૂર પડે છે.
| શરતનું નામ | સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| એક્યુટ માઉન્ટેન સિકનેસ (AMS) | આ સૌથી સામાન્ય અને ઓછો ગંભીર તબક્કો છે. તે સામાન્ય રીતે માથાનો દુખાવો અને થાક જેવા લક્ષણો સાથે રજૂ કરે છે. |
| હાઇ એલ્ટિટ્યુડ પલ્મોનરી એડીમા (HAPE) | આ થોડી વધુ ખતરનાક સ્થિતિ છે. અહીં શું થાય છે કે ઊંચાઈને કારણે ફેફસાં પાણીથી ભરાઈ જાય છે. આ એવી સ્થિતિ છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર પડે છે. મૃત્યુ અન્ય પ્રકારો કરતાં પણ ઝડપથી થઈ શકે છે. |
| હાઈ એલ્ટિટ્યુડ સેરેબ્રલ એડીમા (HACE) | આ સૌથી ગંભીર અને ખતરનાક કેસ છે. અહીં જે થાય છે તે એ છે કે ઊંચાઈને કારણે મગજ ફૂલી જાય છે. આ એક જીવલેણ સ્થિતિ પણ છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે. |
આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?
આ ખરેખર તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. તે ખાસ કરીને એવા લોકોમાં સામાન્ય છે જેઓ ઊંચાઈ પર ટેવાયેલા નથી. સમુદ્ર સપાટીથી 8,000 ફૂટ (2,438 મીટર) નીચે આ ઓછું સામાન્ય છે. જો કે, જે કોઈ અચાનક 11,000 ફૂટ (3,352 મીટર) ની ઊંચાઈ પર ચઢે છે તેને અમુક અંશે AMS થઈ શકે છે.
આના લક્ષણો શું છે?
સ્થિતિની ગંભીરતાના આધારે લક્ષણો બદલાય છે. સામાન્ય રીતે, AMS ના લક્ષણો ઊંચાઈની બીમારીના પહેલા દિવસની અંદર દેખાવાનું શરૂ થાય છે. HAPE અથવા HACE જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિના લક્ષણો દેખાવામાં બે થી પાંચ દિવસ લાગી શકે છે.
| લક્ષણનો પ્રકાર | સમજૂતી |
|---|---|
| સામાન્ય (AMS) લક્ષણો | |
| માથાનો દુખાવો | આ સૌથી સામાન્ય અને પહેલું લક્ષણ છે. |
| ઉબકા અને ઉલટી | બીમાર હોવું કે અનુભવવું. |
| ભૂખ | ખાવાની બધી ઇચ્છા જતી રહી. |
| આરામ કરતી વખતે પણ થાક લાગવો | કંઈ ન કરતા હોવા છતાં પણ ખૂબ થાક લાગવો. |
| અનિદ્રા | રાત્રે હું ઊંઘ્યા વિના ઉછાળું અને ફેરવું છું. |
| ચક્કર | ચક્કર આવવા કે ચક્કર આવવા . |
| તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર હોય તેવા જોખમી ચિહ્નો (HAPE અને HACE) | |
| આરામ કરતી વખતે પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ | આ HAPE સ્થિતિનું મુખ્ય લક્ષણ છે. |
| છાતીમાં દુખાવો અથવા જકડાઈ જવું | તમારી છાતી સંકોચાઈ ગઈ હોય તેવું લાગવું. |
| ચાલવામાં મુશ્કેલી, લથડવું (એટેક્સિયા) | નશામાં ધૂત વ્યક્તિની જેમ ચાલવું શક્ય નથી. આ HACE નું ખતરનાક લક્ષણ છે. |
| મૂંઝવણ અને બોલવામાં મુશ્કેલી | મને સમજાતું નથી કે હું શું કરી રહ્યો છું અથવા ક્યાં છું. હું બોલતી વખતે તોતડાવું છું. |
| ચેતના ગુમાવવી | હું ધીમે ધીમે ભાન ગુમાવી રહ્યો છું. |
આ સ્થિતિ માટે કયા જોખમી પરિબળો ફાળો આપે છે?
ઊંચાઈની બીમારીનું મુખ્ય કારણ તમારા શરીરને અનુકૂલન કરવાનો સમય આપ્યા વિના ખૂબ જ ઝડપથી ઊંચાઈ પર જવું છે. તે ઉપરાંત, અન્ય ઘણા જોખમી પરિબળો પણ છે.
- ચઢાણની ઊંચાઈ: ચઢાણની ઊંચાઈ જેટલી વધારે હશે, આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ એટલું જ વધારે હશે.
- ચઢાણનો દર: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. કલ્પના કરો કે તમે શહેરની બહાર કારમાં જઈ રહ્યા છો. પછી તમારા શરીરને પરિવર્તનની આદત પાડવાનો સમય મળે છે. પરંતુ જો તમે અચાનક ઊંચા દેશમાં ઉડાન ભરો છો, તો તમારા શરીરને પરિવર્તનની આદત પાડવાનો સમય મળતો નથી. તેથી, જોખમ ઘણું વધારે છે. જો તમે સામાન્ય રીતે 8,000 ફૂટથી ઉપર જાઓ છો, તો એક દિવસમાં 1,640 ફૂટ (500 મીટર) થી વધુ ઉપર ન જવું શ્રેષ્ઠ છે.
- દારૂ અને અમુક દવાઓનો ઉપયોગ: દારૂ પીવાથી અને શામક દવાઓ લેવાથી આ જોખમ ખૂબ વધી જાય છે.
- જો તમને પહેલાં ઊંચાઈની બીમારી થઈ હોય: જો તમને પહેલાં આ સ્થિતિ થઈ હોય, ખાસ કરીને HAPE અથવા HACE જેવી ગંભીર બીમારી, તો તમને તે ફરીથી થવાની શક્યતા વધુ છે.
જો તમે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ હશો, તો તમને આ નહીં થાય એ ખોટી માન્યતા છે. આ સાચું નથી. કોઈને પણ આ થઈ શકે છે. જોકે, જો તમને એનિમિયા અથવા ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD) જેવી સ્થિતિ હોય, તો ઊંચાઈની બીમારી તે સ્થિતિઓના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
આનો એકમાત્ર અને શ્રેષ્ઠ "ઈલાજ" એ છે કે તરત જ નીચલી જમીન પર ઉતરી જાઓ. તમારા જીવનને બચાવવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
પરંતુ એક જ સમયે તળિયે પહોંચવું હંમેશા શક્ય નથી. આવા સમયે અને જ્યારે તમારા લક્ષણો એટલા ગંભીર ન હોય ત્યારે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.
- રોકાઈને આરામ કરો: જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે, તો તમે જે કરી રહ્યા છો તે બંધ કરો અને થોડો સમય આરામ કરો. વધુ ઊંચાઈ પર ન જાઓ. તમારા શરીરને આરામ કરવા અને ઊંચાઈને અનુરૂપ થવા માટે સમય આપો.
- ઉતરતા ક્રમમાં: જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય (જેમ કે ચક્કર, થાક, ઉબકા) અથવા ધીમે ધીમે વધુ ખરાબ થતા હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે નીચે ઉતરવું જોઈએ. નિયમ એ છે કે જ્યાં સુધી તમારા લક્ષણો સુધરે નહીં ત્યાં સુધી નીચે ઉતરવું. સામાન્ય રીતે, તમારે 984 ફૂટ (300 મીટર) થી 3,281 ફૂટ (1,000 મીટર) સુધી નીચે ઉતરવાની જરૂર પડશે.
- પૂરક ઓક્સિજન પૂરો પાડવો: ઓક્સિજન ટાંકીમાંથી ઓક્સિજન પૂરો પાડવાથી લક્ષણોમાં રાહત મળી શકે છે.
- દવા: આ માટે ડૉક્ટર દવાઓ લખી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 'એસીટાઝોલામાઇડ', 'ડેક્સામેથાસોન' અથવા 'નિફેડિપિન' જેવી દવાઓ આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં અને તેને વધુ ખરાબ થતી અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ફક્ત તબીબી સલાહ હેઠળ જ લેવી જોઈએ.
- હાયપરબેરિક થેરાપી: આ દરિયાઈ ડાઇવર્સ માટે થતી 'વળાંક' ની સારવાર જેવી જ છે. ઊંચાઈ પર, પોર્ટેબલ પ્રેશર બેગ (ગેમો બેગ) નો ઉપયોગ શરીરના નીચેના ભાગમાં કૃત્રિમ રીતે દબાણ બનાવવા માટે કરી શકાય છે, જે રાહત પૂરી પાડે છે. દર્દીને સપાટી પર લાવવામાં ન આવે ત્યાં સુધી લક્ષણોના બગડતા નિયંત્રણ માટે આ કરવામાં આવે છે.
શું ઊંચાઈની બીમારી અટકાવી શકાય છે?
સારા સમાચાર એ છે કે આ એક એવી સ્થિતિ છે જેને મોટાભાગે અટકાવી શકાય છે. તેના વિશે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.
૧. ધીમે ધીમે ઉપર જાઓ: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારી સફરનું આયોજન કરતી વખતે, દરરોજ થોડું થોડું ઉપર જવાની યોજના બનાવો. જેમ અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે, ૮,૨૦૨ ફૂટ (૨,૫૦૦ મીટર) થી ઉપર જતી વખતે, દરરોજ ફક્ત ૯૮૪ ફૂટ (૩૦૦ મીટર) અને ૧,૬૪૦ ફૂટ (૫૦૦ મીટર) ની વચ્ચે જ ઉપર જાઓ.
2. આરામના દિવસો લો: ચઢાણ દરમિયાન, દર બે થી ત્રણ દિવસે સમાન ઊંચાઈ પર એક દિવસની રજા લો. આનાથી તમારા શરીરને ઊંચાઈને અનુકૂલન સાધવાનો સમય મળે છે.
૩.જો શક્ય હોય તો, થોડું નીચે આવીને સૂઈ જાઓ: જો તમે દિવસ દરમિયાન ઉપર જઈ શકો અને રાત્રે થોડું નીચે આવીને સૂઈ શકો, તો આ સ્થિતિની ઘટના ઘણી ઓછી થઈ શકે છે.
૪. નિવારક દવાઓ: જો તમે ઊંચાઈ પર મુસાફરી કરી રહ્યા છો, તો તમે આ સ્થિતિને રોકવા માટે દવાઓ (દા.ત., એસીટાઝોલામાઇડ) નો ઉપયોગ કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો. આ ફક્ત તબીબી સલાહ હેઠળ જ કરવું જોઈએ.
૫. દારૂ અને ધૂમ્રપાન ટાળો: જ્યારે તમે ઊંચાઈ પર જાઓ છો ત્યારે પહેલા બે થી ત્રણ દિવસ દારૂ પીવાનું ટાળો. ઉપરાંત, જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો સફર પહેલાં ધૂમ્રપાન બંધ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તે ઓક્સિજનના સ્તરને અસર કરે છે.
૬. પુષ્કળ પાણી પીઓ: ડિહાઇડ્રેશન ઊંચાઈ પર બીમારીના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીઓ.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ? તમારે ક્યારે ETU પાસે જવું જોઈએ?
ઊંચાઈ પર મુસાફરી કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ રહેશે. તેઓ તમને તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના આધારે તમારે કઈ સાવચેતીઓ લેવી જોઈએ અને જો જરૂરી હોય તો, નિવારક દવાઓ વિશે સલાહ આપી શકે છે.
જોકે, જો તમને અથવા તમારી સાથેના કોઈને નીચેનામાંથી કોઈ ગંભીર લક્ષણો દેખાય, તો તે કટોકટી છે. તાત્કાલિક કાર્યવાહી એ છે કે શક્ય તેટલી ઝડપથી નીચે ઉતરી જાઓ અને નજીકના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જાઓ.
આરામ કરતી વખતે પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં જકડાઈ જવું, ડગમગવું, મૂંઝવણ, અથવા બેભાન થવું એ HAPE અને HACE નામની ગંભીર, જીવલેણ સ્થિતિઓના લક્ષણો છે. આ લક્ષણો થોડા કલાકોમાં જીવલેણ બની શકે છે. તેથી આ લક્ષણોથી ખૂબ જ સાવચેત રહો.
જો તમે યોગ્ય રીતે આયોજન કરો અને તેના લક્ષણોથી વાકેફ હોવ તો ઊંચાઈની બીમારીને સરળતાથી નિયંત્રિત અને અટકાવી શકાય છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે ઉચ્ચ પ્રદેશો અથવા તેનાથી પણ વધુ ઊંચાઈવાળા વિસ્તારોમાં જાઓ, ત્યારે આ ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખો અને સુરક્ષિત રીતે તમારી સફરનો આનંદ માણો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- જ્યારે તમે તમારા શરીરને સમાયોજિત થવા માટે સમય આપ્યા વિના ખૂબ ઝડપથી ઊંચાઈ પર જાઓ છો ત્યારે ઊંચાઈની બીમારી થાય છે.
- સૌથી સામાન્ય લક્ષણ જે પહેલા આવે છે તે માથાનો દુખાવો છે.
- જો તમને બીમારી લાગે, તો વધુ ચઢવાનું બંધ કરો. જો લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય, તો તરત જ નીચે ઉતરો.
- આરામ કરતી વખતે પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચાલવામાં તકલીફ (ડહડહડતા) અથવા મૂંઝવણ એ ખતરનાક લક્ષણો છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે.
- તમારી સફરનું આયોજન કરતી વખતે, ધીમે ધીમે ઉપર ચઢવા માટે સમય આપો અને વચ્ચે આરામના દિવસો લો.
- ઊંચાઈ પર મુસાફરી કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો