ગેસ જેવું લાગે છે? ચાલો પેટનું ફૂલવું વિશે વાત કરીએ.

ક્યારેક, ખાસ કરીને વધારે ભોજન પછી, તમારું પેટ ભરેલું અને અસ્વસ્થતાભર્યું લાગે છે, ખરું ને? એવું લાગે છે કે તમારા પેટની અંદર ફુગ્ગો ફૂટી રહ્યો છે. કેટલાક લોકો માટે, તમારું પેટ આગળ પણ બહાર નીકળી જાય છે. આને આપણે પેટનું ફૂલવું કહીએ છીએ. આ હંમેશા ગંભીર બીમારીની નિશાની નથી. મોટાભાગે, આપણે ખાવા-પીવાની રીતમાં નાના ફેરફારો કરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તો ચાલો જોઈએ કે આનું કારણ શું છે અને આપણે તેના વિશે શું કરી શકીએ છીએ.

અતિશય ખાવું કેવી રીતે ટાળવું?

આ અગવડતાના ત્રણ મુખ્ય કારણો હોય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.

૧. અતિશય ખાવું

આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે. કલ્પના કરો કે તમે બપોરના ભોજનમાં તમારા ભાત વહેંચો છો, અને જ્યારે તમે કંઈક સ્વાદિષ્ટ જુઓ છો, ત્યારે તમે થોડું વધુ વહેંચો છો. જમતી વખતે, તમે થોડું વધુ વહેંચો છો. ભલે તમને આખરે પેટ ભરેલું લાગે, પણ તમે ઇચ્છાથી છેલ્લો ભાગ ખાઈ જાઓ છો. તેથી, જ્યારે તમે આ રીતે ખાઓ છો, ત્યારે તમારા પેટમાં અસ્વસ્થતા અનુભવાય તે આશ્ચર્યજનક નથી. આનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે તમે ખાઓ છો તે પ્રમાણ ઘટાડવું. એક સાથે ઘણું ખાવાને બદલે, દિવસમાં ઘણી વખત થોડી માત્રામાં ખાવું એ પણ એક સારો ઉકેલ છે.

2. તેલ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક

આપણને રાત્રે ખાવામાં આવતા તળેલા બટાકા, દાળ કે તળેલા ભાત ખૂબ ગમે છે, જેમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે . પ્રોટીન કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરતાં આ ચરબી આપણા આંતરડાને પચવામાં વધુ સમય લે છે. આનો અર્થ એ થાય કે આપણું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. આને ટાળવા માટે, તમારા રોજિંદા આહારમાં તેલ અને ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો.

૩. ઉતાવળમાં ખાવું

ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે કે અન્ય તાત્કાલિક કામ કરતી વખતે ઝડપથી ખાવાનું પણ આનું એક મોટું કારણ છે. જ્યારે આપણે ઝડપથી ખાઈએ છીએ, ત્યારે મગજને પેટ ભરાઈ ગયું છે તેવો સંકેત મળવામાં લગભગ 20 મિનિટ લાગે છે. તે સમય સુધીમાં, આપણે જોઈએ તેના કરતાં વધુ ખાઈ ચૂક્યા હોઈએ છીએ. એટલું જ નહીં, જ્યારે આપણે ઝડપથી ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ખોરાકની સાથે હવા પણ ગળી જઈએ છીએ. જ્યારે આ હવા પેટમાં ફસાઈ જાય છે, ત્યારે તે ગેસ બનાવે છે અને પેટ ભરાઈ જાય છે. તેથી , થોડો સમય કાઢો, સારી રીતે ચાવો અને શાંતિથી ખાવાનો અભ્યાસ કરો .

શું આપણે પેટમાં ગેસ ઓછો કરવો જોઈએ?

પેટ ફૂલવાનું બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ આંતરડામાં ગેસ છે. આપણા પાચનતંત્રમાં લગભગ અડધો ગેસ આપણે ગળીએ છીએ તે હવામાંથી આવે છે. બાકીનો ગેસ આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. જો આ ગેસ યોગ્ય રીતે બહાર ન નીકળે, તો તે આંતરડામાં જમા થાય છે, જેનાથી પેટ ફૂલે છે અને અસ્વસ્થતા થાય છે.

જો તમને સતત ગેસ થતો રહે છે, તો આ આદતો ટાળવાનો પ્રયાસ કરો જેના કારણે તમને હવા ગળી જાય છે:

• સ્ટ્રો દ્વારા પીવું.
• ચ્યુઇંગ ગમ.
• સોડા અને કાર્બોરેટેડ પીણાં ઝડપથી પીવું.
• ટોફી અને લોઝેન્જ જેવી વસ્તુઓ મોંમાં રાખીને ફાડી નાખવી.

એવા ખોરાક જે તમને પેટ ભરેલું અનુભવી શકે છે

કેટલાક ખોરાક જે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે તે પણ ગેસ અને પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બની શકે છે. ચાલો નીચે આપેલા કોષ્ટકમાં આ વિશે વધુ જાણીએ.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

ક્યારેક ક્યારેક પેટ ભરેલું લાગવું સામાન્ય છે અને ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. જો કે, જો તમને આ સમસ્યા સતત રહેતી હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

ક્યારેક, સતત પેટનું ફૂલવું એ બીજી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું સંકેત હોઈ શકે છે.

• પાચનતંત્રમાં શારીરિક અવરોધો: પેટ અથવા નાના આંતરડામાં અલ્સર અથવા ડાઘ જેવી બાબતો ખોરાકના માર્ગમાં અવરોધ લાવી શકે છે.
• પાચનતંત્રમાં સ્નાયુઓનું યોગ્ય રીતે કાર્ય ન કરવું: જ્યારે ખોરાકને આગળ ધકેલતા સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે, ત્યારે ગેસ ફસાઈ જાય છે અને પેટ ભરાઈ જાય છે.
• અન્ય ગંભીર સ્થિતિઓ: ખૂબ જ ભાગ્યે જ, તે પેટમાં મોટા થયેલા અંગ અથવા કેન્સર જેવી કોઈ વસ્તુની નિશાની હોઈ શકે છે.

તેથી, જો તમને પેટમાં દુખાવો, વજન ઘટવું, અથવા પેટનું ફૂલવું સાથે મળમાં ફેરફાર જેવા અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

બીજું શું કરી શકાય?

જો તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખવા છતાં પણ તમને આ સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તો બીજા કેટલાક ઉકેલો પણ છે.

કેટલીક દવાઓ એવી છે જે તમે ફાર્મસીઓમાંથી ખરીદી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, એવી ગોળીઓ છે જેમાં `(આલ્ફા-ડી-ગેલેક્ટોસિડેઝ)` નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે શાકભાજી અને બદામમાં જોવા મળતી મુશ્કેલ-પચતી શર્કરાને તોડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, `(સિમેથિકોન)` ધરાવતી દવાઓ ગેસથી રાહત આપી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું સૌથી સલામત છે.

જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો આ છોડવાનું એક સારું કારણ પણ છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી પાચન સંબંધી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે હાર્ટબર્ન અને પેટનું ફૂલવું.

પેટનું ફૂલવું, ગેસ, પાચન, પેટમાં અસ્વસ્થતા, સતત પેટ ભરેલું રહેવું, આહાર