ચાલો તમારા સ્તનો વિશે જાતે જાણીએ? (સ્તનની સ્વ-પરીક્ષા) સરળ સ્ટેપ બાય સ્ટેપ

એક સ્ત્રી તરીકે, "સ્તન કેન્સર" શબ્દ સાંભળતાં જ થોડો ડર અને ગભરાટ અનુભવવો સામાન્ય છે, ખરું ને? પરંતુ ડરવા કરતાં, આપણા શરીર વિશે, ખાસ કરીને આપણા સ્તનો વિશે સારી રીતે જાણકાર રહેવું વધુ સારું છે. કારણ કે પછી, જો કોઈ ફેરફાર થાય છે, તો આપણે તેને ઝડપથી ઓળખી શકીશું. તેથી જ સ્તન સ્વ-પરીક્ષા નામની આ સરળ પદ્ધતિ છે. આ એવી વસ્તુ છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો.

સ્તન સ્વ-પરીક્ષા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તમારા સ્તનોની જાતે, તબક્કાવાર તપાસ કરવાની એક પદ્ધતિ છે. આનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે તમારા સ્તનો "સામાન્ય" શા માટે છે તે શીખવું. એટલે કે, તમારા સ્તનો સામાન્ય રીતે કેવા દેખાય છે અને કેવા લાગે છે તેનો સારો ખ્યાલ મેળવવો. પછી, જો ક્યારેય અસામાન્ય ફેરફાર થાય છે, તો તમે તેને ઝડપથી ઓળખી શકશો.

પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે ઘણી સ્ત્રીઓ જેમને સ્તન કેન્સર થાય છે તેઓ કહે છે કે તેમને ઘરે સૌથી પહેલા એક ગાંઠ દેખાય છે. તેથી જો તમને ખબર હોય કે તમારા સ્તનોમાં શું સામાન્ય છે, તો જો તમને કોઈ ફેરફાર દેખાય તો તમે તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવી શકો છો.

આ ટેસ્ટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

ડોકટરો દર મહિને એક જ દિવસે આ પરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે કેન્સર શોધવાનો આ એકમાત્ર વિશ્વસનીય રસ્તો નથી, તો પણ તમારા સ્તનોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે ઘરે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંની એક છે.

જો તમને હજુ પણ નિયમિત માસિક ધર્મ આવે છે, તો આ પરીક્ષણ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય તમારા માસિક ધર્મ પછીનો છે. તેનું એક કારણ છે. તમારા માસિક ધર્મ પહેલાં અને દરમ્યાન, તમારા શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે તમારા સ્તનોમાં થોડા સોજો, દુખાવો અને ગઠ્ઠો લાગી શકે છે. તે સામાન્ય છે. તેથી, એકવાર તમારો માસિક ધર્મ પૂર્ણ થઈ જાય, પછી તમારા સ્તનો સામાન્ય થઈ જશે. તે સમયે તેમને તપાસીને તમે સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવી શકો છો.

તમે આ સ્તન સ્વ-પરીક્ષા બરાબર કેવી રીતે કરો છો?

આ પરીક્ષા બે ભાગમાં થવી જોઈએ. એક દ્રશ્ય પરીક્ષા છે. બીજી શારીરિક તપાસ છે.

બીજી એક વાત યાદ રાખવા જેવી છે કે તમારા સ્તનના પેશીઓ ફક્ત તમારા સ્તનો સુધી મર્યાદિત નથી. તે તમારા બગલ, કોલરબોન અને પેટના ઉપરના ભાગ સુધી વિસ્તરે છે. તેથી, જ્યારે તમે તમારા સ્તનોની તપાસ કરો છો, ત્યારે તમારે સમગ્ર વિસ્તારને આવરી લેવાની જરૂર છે. સમગ્ર તપાસમાં ફક્ત થોડી મિનિટો લાગશે.

૧. દ્રશ્ય પરીક્ષા

આ કરવા માટે, અરીસા સામે જાઓ. તમારા બધા ઉપરના કપડાં ઉતારો અને આ પગલાં અનુસરો.

2. શારીરિક તપાસ

આ પરીક્ષણ બે રીતે કરી શકાય છે: ઊભા રહીને અને સૂઈને. બંને પદ્ધતિઓમાં, પરીક્ષણમાં તમારી આંગળીઓ વડે સ્તનના પેશીઓ પર દબાણ લાવવાનો સમાવેશ થાય છે.

સ્ટેન્ડિંગ ટેસ્ટ

ઘણા લોકો સ્નાન કરતી વખતે આ પરીક્ષણ કરે છે કારણ કે જ્યારે તમે સાબુવાળી ત્વચા પર આંગળીઓ ફેરવો છો ત્યારે તે ખૂબ જ સરળતાથી અનુભવાય છે.

• પહેલા તમારા જમણા હાથથી તમારા ડાબા સ્તનને તપાસો. પછી તમારા ડાબા હાથથી તમારા જમણા સ્તનને તપાસો.
• તમારી ત્રણ મધ્યમ આંગળીઓના પેડ્સનો ઉપયોગ કરો.
• એક સ્તનના દરેક ભાગને અનુભવો. પહેલા હળવું દબાણ કરો. પછી મધ્યમ દબાણ કરો.છેલ્લે, થોડું મજબૂત દબાણ લાગુ કરો. આ રીતે ત્રણેય સ્તરના દબાણનું પરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• કોઈપણ ગઠ્ઠો, જાડું થવું, અથવા અન્ય ફેરફારો માટે જુઓ.
• તમારી આંગળીઓને ગોળાકાર પેટર્નમાં ખસેડીને, તમે એક પણ ધબકારા ચૂક્યા વિના સ્તનના દરેક ભાગની તપાસ કરી શકો છો.
• બગલની નજીકના વિસ્તારને પણ તપાસવાની ખાતરી કરો.
• સ્તનની ડીંટડી (એરોલા) ની આસપાસના કાળા ભાગને તપાસો અને કોઈ પ્રવાહી (ડિસ્ચાર્જ) બહાર આવે છે કે નહીં તે જોવા માટે સ્તનની ડીંટડીને દબાવો.
• હવે બીજા સ્તન માટે આ પગલાંઓનું પુનરાવર્તન કરો.

આરામ કરતી વખતે પરીક્ષા

જ્યારે તમે પથારીમાં સૂતી વખતે આ તપાસ કરો છો, ત્યારે સ્તનની પેશીઓ પથારીની સપાટી પર સપાટ ફેલાય છે, જેનાથી ગઠ્ઠો શોધવાનું સરળ બને છે. આ પદ્ધતિ ખાસ કરીને મોટા સ્તનો ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે.

• સૌપ્રથમ, પલંગ પર સૂઈ જાઓ, તમારા જમણા ખભા નીચે એક ઓશીકું મૂકો, અને તમારા જમણા હાથને તમારા માથા પાછળ રાખો.
• હવે, તમારા ડાબા હાથની વચ્ચેની આંગળીઓથી, તમારા જમણા સ્તનના દરેક ભાગનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો.
• પહેલાની જેમ, હળવા, મધ્યમ અને ભારે દબાણનો ઉપયોગ કરીને પરીક્ષણ કરો.
• બગલની આસપાસ, કોલરબોન સુધી અને સ્તનની ડીંટડીની આસપાસ તપાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
• સ્તનની ડીંટડી દબાવો અને જુઓ કે કોઈ પ્રવાહી બહાર આવે છે કે નહીં.
• હવે તમારા ડાબા ખભા નીચે ઓશીકું ખસેડો, તમારા ડાબા હાથને તમારા માથા પાછળ રાખો, અને તમારા જમણા હાથથી તમારા ડાબા સ્તનને તે જ રીતે તપાસો.

આ પરીક્ષણ કરતી વખતે કઈ સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે?

આ સ્વ-પરીક્ષણ ખૂબ જ ઉપયોગી હોવા છતાં, ક્યારેક બે સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.

૧. તેને તબીબી પરીક્ષણોના વિકલ્પ તરીકે વિચારવું: કેટલાક લોકો માને છે કે કારણ કે તેઓ આ પરીક્ષણ ઘરે કરી શકે છે, તેમને ડૉક્ટર પાસે જવાની કે મેમોગ્રામ કરાવવાની જરૂર નથી. આ સંપૂર્ણપણે ખોટું છે. આ ફક્ત કંઈક છે જે તમે તમારા શરીર વિશે પોતાને શિક્ષિત કરવા માટે કરી શકો છો.

૨. બિનજરૂરી ભય અને ચિંતા: જો તમને ગાંઠ જેવું કંઈક લાગે, તો તમને ડર લાગશે કે તે કેન્સર હોઈ શકે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, સ્તનમાં લાગેલા મોટાભાગના ગાંઠો કેન્સર નથી. તેથી બિનજરૂરી ચિંતા ન કરો.

કયા ફેરફારો માટે મારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ ફેરફાર દેખાય, તો તેના વિશે વધુ ચિંતા ન કરો અને તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, તમને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા મેમોગ્રામ જેવા વધુ પરીક્ષણો માટે રેફર કરશે.