શું તમારી ત્વચા પર પણ તે ગાંઠો છે? ચાલો સેલ્યુલાઇટ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને વારંવાર લાગે છે કે તમારી જાંઘ, પેટ અને નિતંબ પરની ત્વચા થોડી ડિમ્પલ્ડ દેખાય છે, અથવા નારંગીની છાલ જેવી દેખાય છે? તમે કદાચ આ જોયું હશે અને વિચાર્યું હશે, "વાહ, આ શું છે?" ખરેખર ઘણા લોકો માટે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે આ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. આને આપણે સેલ્યુલાઇટ કહીએ છીએ. ચિંતા કરશો નહીં, તે કોઈ રોગ નથી, પરંતુ કેટલાક લોકો તેના દેખાવ વિશે થોડા ચિંતિત છે. તો ચાલો આજે તેના વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ, શું આપણે?

સેલ્યુલાઇટ બરાબર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સેલ્યુલાઇટ એ આપણી ત્વચા હેઠળના ચરબીના સ્તરમાં ચરબીનો દેખાવ છે, જે તેની ઉપરના કનેક્ટિવ પેશી દ્વારા બહાર નીકળે છે. કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે ગાદલાની ઉપર ગાદલું મુકો છો, ત્યારે તે કેટલીક જગ્યાએ ગાદલામાંથી બહાર નીકળે છે. આવું જ છે. આ જ કારણ છે કે ત્વચા ગઠ્ઠા અથવા ડિમ્પલ જેવી દેખાય છે, ક્યારેક નારંગીની છાલ જેવી. આ મોટાભાગે જાંઘ, પેટ અને નિતંબ જેવા વિસ્તારોમાં જોવા મળે છે.

શું સેલ્યુલાઇટ અને લિપેડેમા બે અલગ અલગ બાબતો છે?

હા, ભલે આ બે થોડા સરખા દેખાય, પણ વાસ્તવમાં બે જ છે.

લિપેડેમા એ એક તબીબી સ્થિતિ છે જે શરીરના નીચેના ભાગમાં, જેમ કે નિતંબ, જાંઘ અને નિતંબમાં અસામાન્ય ચરબીનો સંચયનું કારણ બને છે. ક્યારેક, ઉપલા હાથને પણ અસર થઈ શકે છે. જો કે, તે હથેળીઓ અથવા પગના તળિયાને અસર કરતું નથી.

લિપેડેમા ધરાવતા વ્યક્તિની ત્વચા ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે સરળતાથી દુખે છે, ફૂલી શકે છે, ઠંડી અનુભવી શકે છે અને ઉઝરડા અનુભવી શકે છે. ત્વચાની રચના પણ બદલાઈ શકે છે - તે કુટીર ચીઝ, ઓટમીલ અથવા નારંગીની છાલ જેવી દેખાઈ શકે છે. જ્યારે લિપેડેમા ગંભીર હોય છે, ત્યારે તે ચાલવામાં પણ મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે.

પરંતુ સેલ્યુલાઇટ એક કોસ્મેટિક સ્થિતિ છે. એટલે કે, તે શરીરને કોઈ મોટું નુકસાન પહોંચાડતું નથી. તે પેટ, નિતંબ અને જાંઘ જેવા સ્થળોએ પણ જોવા મળે છે, અને તે કુટીર ચીઝ, ઓટમીલ અથવા નારંગીની છાલ જેવું દેખાઈ શકે છે. જોકે સેલ્યુલાઇટ તમને અસ્વસ્થતા અને શરમ અનુભવી શકે છે, તે પીડાદાયક નથી.

સેલ્યુલાઇટ થવાની શક્યતા કોને સૌથી વધુ હોય છે?

સેલ્યુલાઇટ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને અસર કરી શકે છે. જોકે, પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં સેલ્યુલાઇટ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

હકીકતમાં, ૮૦% થી ૯૦% પુખ્ત સ્ત્રીઓમાં સેલ્યુલાઇટ હોય છે. એનો અર્થ એ કે દસમાંથી આઠથી નવ સ્ત્રીઓમાં તે હોય છે. ૧૦% થી ઓછા પુરુષોમાં તે હોય છે. તેથી તે ખૂબ જ સામાન્ય છે.

સ્ત્રીઓ સાથે આવું વારંવાર કેમ થાય છે?

તમારી પાસે કેટલું સેલ્યુલાઇટ છે અને તે કેટલું દૃશ્યમાન છે તે નક્કી કરતા ઘણા પરિબળો છે.આનુવંશિકતા, લિંગ, ઉંમર, તમારા શરીર પર ચરબીનું પ્રમાણ અને તમારી ત્વચાની જાડાઈ જેવી બાબતો આને અસર કરે છે.

જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણી ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, જેના કારણે સેલ્યુલાઇટ વધુ દેખાય છે. તેવી જ રીતે, ઉંમર વધવાની સાથે સેલ્યુલાઇટ વધુ દેખાય છે.

જોકે, સેલ્યુલાઇટ ફક્ત જાડા લોકોમાં જ નહીં, પણ ખૂબ જ પાતળા લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. તેથી તે એવી વસ્તુ નથી જે ફક્ત શરીરની જાડાપણું અથવા પાતળાપણું દ્વારા નક્કી થાય છે.

શું સેલ્યુલાઇટ શરીરને કોઈ નુકસાન પહોંચાડે છે?

ના. સેલ્યુલાઇટ તમારા એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી. તે પીડાદાયક પણ નથી. જોકે, તમને તેનો દેખાવ ગમશે નહીં અને તમે તેને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે.

આના લક્ષણો શું છે? તમે તેને કેવી રીતે ઓળખશો?

સેલ્યુલાઇટ એ ડિમ્પલ્ડ અથવા ડિમ્પલ્ડ ત્વચાનો દેખાવ છે. ક્યારેક તે આખા પર દેખાઈ શકે છે, અથવા તે ફક્ત ત્યારે જ દેખાય છે જ્યારે તમે ત્વચાને સ્પર્શ કરો છો અને દબાવો છો. તે સામાન્ય રીતે પેટ, જાંઘ અને નિતંબ પર જોવા મળે છે.

સેલ્યુલાઇટના ચાર સ્તર છે:

• ગ્રેડ 0: તમારા શરીર પર સેલ્યુલાઇટ નથી.
• ગ્રેડ ૧: જ્યારે તમે ઉભા થાઓ છો ત્યારે ત્વચા મુલાયમ હોય છે, પરંતુ જ્યારે તમે બેસો છો ત્યારે તે નાના ડિમ્પલ્સ જેવી દેખાય છે.
• ગ્રેડ 2: જ્યારે તમે ઉભા હોવ કે બેઠા હોવ ત્યારે મધ્યમ કદના ખાડા દેખાય છે.
• ગ્રેડ 3: જ્યારે તમે ઉભા થાઓ છો કે બેસો છો ત્યારે ડિમ્પલ્સ દેખાય છે, અને ત્વચાના ઊંડા ખાડાઓ અને ઉંચા અને દબાયેલા વિસ્તારો સ્પષ્ટપણે દેખાય છે.

સેલ્યુલાઇટનું કારણ શું છે?

સાચું કહું તો, સેલ્યુલાઇટનું ચોક્કસ કારણ હજુ સુધી શોધાયું નથી.

આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ત્વચાને આપણી ત્વચા નીચેના સ્નાયુઓ સાથે જોડતા તંતુમય પટ્ટાઓ અનિયમિત રીતે કડક થઈ જાય છે. આ કડક થવાથી ત્વચા નીચે ખેંચાય છે, અને ત્વચા નીચે ચરબીનું સ્તર ઉપર ધકેલાઈ જાય છે. આ જ કારણ છે કે તે ડિમ્પલ્ડ દેખાવ આપે છે.

ઉપરાંત, એ પણ ચોક્કસ રીતે જાણી શકાયું નથી કે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં આવું કેમ વધુ થાય છે. એક સિદ્ધાંત એ છે કે મેં ઉલ્લેખ કરેલા કનેક્ટિવ બેન્ડની રચના પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં અલગ હોય છે. પુરુષોમાં, આ રેસા ક્રોસ ક્રોસ કરેલા હોય છે. પરંતુ સ્ત્રીઓમાં, આ રેસા એક જ દિશામાં, સમાંતર ગોઠવાયેલા હોય છે. તેથી મને લાગે છે કે આ સમાંતર રેસાઓને કારણે છિદ્રો વધુ દેખાય છે. વિચારો, ક્રોસ-આકારના રેસા કરતાં સતત બેન્ડમાંથી કોઈ વસ્તુ સરકી જવી સરળ છે, ખરું ને?

બીજો સિદ્ધાંત એ છે કે સ્ત્રીઓના શરીરમાં હોર્મોન એસ્ટ્રોજનવધારે વજન સેલ્યુલાઇટનું કારણ બની શકે છે. સેલ્યુલાઇટ ઘણીવાર એવા સમયગાળા દરમિયાન દેખાય છે જ્યારે સ્ત્રીઓ વધુ એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરે છે, જેમ કે તરુણાવસ્થા દરમિયાન અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન.

શું આ ચેપી છે?

બિલકુલ નહીં. સેલ્યુલાઇટ ચેપી નથી. તે ત્વચાથી ત્વચાના સંપર્ક દ્વારા એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિમાં ફેલાતો નથી. તેથી તેનાથી ડરવાનું કોઈ કારણ નથી.

શું સેલ્યુલાઇટ સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાય છે?

સાચું કહું તો, સેલ્યુલાઇટ સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરી શકાતું નથી. કારણ કે, તે ખૂબ જ કુદરતી બાબત છે. તમારા શરીરનો આકાર ગમે તે હોય, તમે પાતળા હો કે જાડા, તમને સેલ્યુલાઇટ હોઈ શકે છે. જેમ મેં પહેલા કહ્યું તેમ, તે ચરબી જોડાયેલી પેશીઓ પર કેવી રીતે દબાય છે તેના કારણે દેખાય છે.

પણ ચિંતા કરશો નહીં! જ્યારે તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાતું નથી, તો પણ તેના દેખાવને ઘટાડવાના રસ્તાઓ છે.

તો તમે તેનો દેખાવ કેવી રીતે ઘટાડશો? (સારવાર પદ્ધતિઓ)

કસરત, આહાર અને વિવિધ સારવારોને જોડીને સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ ઘટાડી શકાય છે.

તબીબી સારવાર

સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડવા માટે યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) દ્વારા મંજૂર કરાયેલી ઘણી સારવારો છે. ઉદાહરણોમાં Cellfina®, Cellulaze® અને Qwo®નો સમાવેશ થાય છે. આ ત્વચા પર ડિમ્પલ્સના દેખાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વધુમાં, કોસ્મેટિક સર્જનો સેલ્યુલાઇટના દેખાવને અસ્થાયી રૂપે ઘટાડવા માટે વિવિધ સારવારોનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• ઊંડો માલિશ: આ ત્વચાને ભરાવદાર બનાવે છે અને સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ ઘટાડે છે.
• એકોસ્ટિક વેવ થેરાપી: સેલ્યુલાઇટને તોડવા માટે ધ્વનિ તરંગોનો ઉપયોગ કરે છે.
• લેસર સારવાર: આ ત્વચાની જાડાઈ વધારે છે અને તેના દેખાવમાં સુધારો કરે છે.
• લિપોસક્શન: આ શરીરમાંથી ચરબી દૂર કરે છે. જોકે, તે ફક્ત ઊંડા ચરબી દૂર કરે છે, સેલ્યુલાઇટ સીધી નહીં.
• મેસોથેરાપી: આમાં, સોયનો ઉપયોગ કરીને સેલ્યુલાઇટવાળા વિસ્તારોમાં દવાઓ ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે.
• સબસિઝન: સેલ્યુલાઇટનું કારણ બનેલા ચુસ્ત પટ્ટાઓને તોડવા માટે ત્વચાની નીચે સોય નાખવામાં આવે છે.
• ક્રીમ અને લોશન: કેફીન અથવા 0.3% રેટિનોલ ધરાવતી ક્રીમ.
• સ્પા ટ્રીટમેન્ટ: આ સેલ્યુલાઇટના દેખાવને અસ્થાયી રૂપે ઘટાડી શકે છે.
• વેક્યુમ-સહાયિત ચોક્કસ પેશી મુક્તિ: આમાં, વેક્યુમની મદદથી પેશી કાપવામાં આવે છે અને ઝૂલતી ત્વચાને ભરવામાં આવે છે.
• રેડિયોફ્રીક્વન્સી, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, ઇન્ફ્રારેડ લાઇટ અથવા રેડિયલ પલ્સ: આ ગરમીનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાની સારવાર કરે છે.

શું કસરત સેલ્યુલાઇટ ઘટાડી શકે છે?

હા, તમે કરી શકો છો! સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડવા માટે કસરત એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. નિયમિત કસરત તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે સેલ્યુલાઇટને સપાટ કરવામાં અને તેના દેખાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, કસરત શરીરના ચોક્કસ ભાગોમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, જે ચરબી બર્નિંગને ઝડપી બનાવે છે.

સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક કસરતો છે:

• દોડવું
• સાયકલિંગ
• પ્રતિકાર તાલીમ - તેનો અર્થ વજન ઉપાડવા જેવી બાબતો છે.

શું ખાવા-પીવાની કોઈ અસર થાય છે?

જો તમને સેલ્યુલાઇટ હોય તો એવો કોઈ ખોરાક નથી જે તમે ન ખાઈ શકો. તમે જે કંઈ પણ પસંદ કરો છો તે ખાઈ શકો છો. જોકે, ખરાબ ખાવાની આદતો સેલ્યુલાઇટ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને મીઠાથી ભરપૂર ખોરાક સેલ્યુલાઇટ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

તેથી, સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

શું પરંપરાગત પદ્ધતિઓ કે ઘરેલું ઉપચાર સેલ્યુલાઇટ ઘટાડશે?

કેટલીક પરંપરાગત પદ્ધતિઓની પણ ચર્ચા કરવામાં આવી છે.

• જિંકગો બિલોબા: આ એક ઔષધિ છે જેનો ઉપયોગ પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવામાં થાય છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જિંકગો બિલોબા શરીરના વિવિધ ભાગોમાં રક્ત પ્રવાહ વધારી શકે છે. તેથી, પેટ, પગ અને નિતંબ જેવા વિસ્તારોમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવાથી સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
• દ્રાક્ષના બીજનો અર્ક: આ દ્રાક્ષના બીજને કચડીને બનાવવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ લાંબા સમયથી યુરોપિયન પરંપરાગત દવામાં કરવામાં આવે છે. જિંકગો બિલોબાની જેમ, દ્રાક્ષના બીજનો અર્ક રક્ત પ્રવાહ વધારવા અને સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડવા માટે કહેવાય છે.
• કપિંગ: આ એક પરંપરાગત ચીની અને મધ્ય પૂર્વીય તબીબી પ્રક્રિયા છે. આ પ્રક્રિયામાં, ડૉક્ટર તમારા શરીરના ચોક્કસ ભાગો પર કપ જેવી વસ્તુઓ મૂકે છે અને ત્વચાને ખેંચવા માટે સક્શનનો ઉપયોગ કરે છે. કેટલાક નાના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કપિંગ સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડી શકે છે. જોકે, કોઈ ચોક્કસ નિષ્કર્ષ કાઢવા માટે પૂરતા સંશોધન નથી.
• ડ્રાય બ્રશિંગ: આમાં શુષ્ક, કડક બ્રિસ્ટલ બ્રશથી ત્વચાની માલિશ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેના કારણે ત્વચા થોડા સમય માટે ફૂલી જાય છે. જોકે ડ્રાય બ્રશિંગ સેલ્યુલાઇટ ઘટાડે છે તેવું માનવામાં આવે છે, પરંતુ એવા કોઈ પુરાવા નથી કે તે સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડે છે.ભલે સેલ્યુલાઇટ ગાયબ થઈ ગયું હોય તેવું લાગે, તે મોટાભાગે કામચલાઉ હોય છે, કારણ કે ત્વચા હજુ પણ સોજો છે.
• ઘણા લોકો સેલ્યુલાઇટ તોડવા માટે હેન્ડહેલ્ડ મસાજ ડિવાઇસ, ફોમ રોલર્સ અથવા સેલ્યુલાઇટ રોલર્સનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, એવા કોઈ પુરાવા નથી કે આ ડિવાઇસ લાંબા ગાળે સેલ્યુલાઇટના દેખાવમાં સુધારો કરે છે.

સારવારના પરિણામોની હું કેટલા સમય સુધી અપેક્ષા રાખી શકું?

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારું શરીર અનોખું છે. આનો અર્થ એ છે કે પરિણામો દેખાવામાં લાગતો સમય દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તમને મળતા પરિણામો તમે અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા પસંદ કરેલી સારવાર યોજના પર આધારિત હશે.

થોડા ઉદાહરણો આપવા માટે:

• એકોસ્ટિક વેવ થેરાપી: સારવારમાં લગભગ છ અઠવાડિયા લાગી શકે છે, અને પરિણામો બે થી છ મહિના સુધી ટકી શકે છે.
• સબસિઝન ટ્રીટમેન્ટ: પ્રથમ સારવારના લગભગ એક મહિના પછી પરિણામો જોઈ શકાય છે.
• રેટિનોલ ક્રીમ: દૃશ્યમાન પરિણામો જોવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
• કસરત: પરિણામો જોવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ મહિના સુધી તે કરવાની જરૂર છે.

સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડવા માટે શું કરી શકાય?

સેલ્યુલાઇટના વિકાસને 100% અટકાવી શકાય તેની કોઈ ગેરંટી નથી. જો કે, તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને મીઠું વધારે હોય તેવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો.
• કેફીન, દ્રાક્ષના બીજનો અર્ક, અથવા જિંકગો બિલોબા ધરાવતા પૂરક લો (તબીબી સલાહ મુજબ).
• નિયમિત કસરત કરો.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને સેલ્યુલાઇટ હોય તો તમારે ખરેખર ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે કોઈ રોગ નથી. જો કે, જો તમે તેના ઉપચાર વિશે જાણવા માંગતા હો, અથવા જો તમે તેના વિશે ચિંતિત હોવ, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ એક સારો વિચાર છે. કેટલીક ક્રીમ અથવા સારવાર ત્વચા પર ખરાબ પ્રતિક્રિયાઓ પેદા કરી શકે છે. કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી પણ સમજદારીભર્યું છે.

તમારે ડૉક્ટરને શું પૂછવું જોઈએ?

જો તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, તો તમે આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મારી પાસે કયા સારવાર વિકલ્પો છે?
• સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડવા માટે હું કઈ કસરતો કરી શકું?
• શ્રેષ્ઠ પરિણામો જોવા માટે મારે કેટલી વાર કસરત કરવી જોઈએ?
• મારે મારા આહારમાં કયા ફેરફારો કરવા જોઈએ?
• હું ક્યારે પરિણામોની અપેક્ષા રાખી શકું?

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

સેલ્યુલાઇટ એ ખૂબ જ સામાન્ય, સામાન્ય ત્વચાની સ્થિતિ છે. તે ખાસ કરીને તરુણાવસ્થા સુધી પહોંચેલી સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે. તે ગમે તેટલું સામાન્ય હોય, તમને તેનો દેખાવ ગમશે નહીં.

યાદ રાખો, સેલ્યુલાઇટ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી. ઉપરાંત, તમે એકલા નથી, ઘણા લોકોને આ સ્થિતિ હોય છે.

ભલે તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાતું નથી, તમે કસરત, સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય સારવાર દ્વારા સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડી શકો છો. જો તમે આ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, અથવા તમારા માટે યોગ્ય સારવાર પસંદ કરવામાં મદદની જરૂર હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં. તેઓ તમને મદદ કરશે!

` સેલ્યુલાઇટ, સેલ્યુલાઇટ, ત્વચાના ગઠ્ઠા, નારંગીની છાલની ત્વચા, મહિલા આરોગ્ય, સુંદરતા, ત્વચાનો દેખાવ